 |
Кадр 9. Финальное положение
|
|
|
|
Спортсмен пришел в финальное положение, угол в голеностопных суставах (б) равня ется 86 градусам, угол в коленном суставе (0) приблизился к 175 градусам, финальное поло жение углов в голеностопном и коленном суставах пришло к исходным величинам стартового положения. В тазобедренном суставе (ср) - угол 159 градусов, угол наклона спины (у) равня ется 20 градусам.
Serov_prised_.avi - Траектория
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
X, см
Рис. 5.12 Траектория ОЦТ системы «спортсмен - штанга» при выполнении приседания А. Серовым
Стартовое положение
2 - штанга на ю см ниже стартового положения
3 - штанга на середине опускания в сед 4 - штанга в 8 -ю см от конечной точки 5 - конечная точка приседания6 - штанга на ю см выше конечной точки
7 - штанга примерно на середине подъема
8 - штанга в то см от финального положения
9 - финальное положение
2 1 9
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Sefo*_pris<?ci_. 9V! • Перемещение
Serov, prised,..avs •Скорость
Рис. 5.13. Траектория перемещения и скорости ЦТ штанги в сагиттальной плоскости
| 1 - стартовое положение | |||||||||||||||||||||||||||
| 2 - штанга на 1 о см ниже стартового положения | |||||||||||||||||||||||||||
| 3 - | штанга на середине опускания в сед | ||||||||||||||||||||||||||
| 4 - | штанга в 8 -ю см от конечной точки | ||||||||||||||||||||||||||
| 5 - конечная точка приседания | |||||||||||||||||||||||||||
| 6 - штанга на ю см выше конечной точки | |||||||||||||||||||||||||||
| 7 - штанга примерно на середине подъема | |||||||||||||||||||||||||||
| 8 - штанга е ю см от финального положения | |||||||||||||||||||||||||||
| 9 - | финальное положение | Таблица 5.11 | |||||||||||||||||||||||||
| Значение углов (°) а, р, у в фазах 1-9 | |||||||||||||||||||||||||||
| Кадр 1 | Кадр 2 | Кадр 3 | Кадр 4 | Кадр 5 | Кадр 6 | Кадр 7 | Кадр 8 | Кадр 9 | |||||||||||||||||||
| а Р Y а | Р У а Р Y а | Р Y а Р Y а | Р Y а Р Y а Р Y | а | Р Y | ||||||||||||||||||||||
| Таблица 5.12 | |||||||||||||||||||||||||||
| Значение углов (°) S, 6, ср в фазах 1-9 | |||||||||||||||||||||||||||
| Кадр 1 | Кадр 2 | Кадр 3 | Кадр 4 | Кадр 5 | Кадр 6 | Кадр7 | Кадр 8 | Кадр 9 | |||||||||||||||||||
| 6 0 | Ф | 5 0 | Ф | 5 0 Ф | 5 0 | Ф | 5 0 Ф | 5 0 | Ф | 5 0 ф | 5 0 | Ф | б 0 | Ф | |||||||||||||
| 178 160 | 62 100 |
|
|
|
б=до-а, 0=18о-а-(3, ср=18о-у-(3
2 2 0
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
| Таблица 5.13 | ||||||||||
| Расстояние | Угол | Макс. изменение | Макс. | Макс. | ||||||
| скорость | ||||||||||
| между | разворота | вертикальной | Время | ускорение | ||||||
| при | ||||||||||
| центрами | стоп, ° | координаты | опускания, с | при опускании, | ||||||
| опускании, | ||||||||||
| пяток, см | при опускании, см | см/с2 | ||||||||
| см/с | ||||||||||
| 15-20 | 1,3 | |||||||||
| Таблица 5.14 | ||||||||||
| Максимальный | Макс. изменение | Время | Макс. | Макс. | ||||||
| вертикальной | скорость | |||||||||
| выход колена | подъема, | ускорение | ||||||||
| координаты | при подъеме, | |||||||||
| за край стопы,см | с | при подъеме, см/с2 | ||||||||
| при подъеме, см | см/с | |||||||||
| 1,3 |
|
|
|
Техника жима штанги, лежа на горизонтальной скамье
Одним из главных условий на пути к повышению спортивных достижений в жиме лежа, как и в других соревновательных упражнениях, является овладение техникой, которое связано с совершенствованием способности спортсменов не только координировать, но и формиро вать точность движений. Технику выполнения упражнения необходимо рассматривать в свете единства формы и содержания. В пауэрлифтинге жим (второе соревновательное упраж нение) выполняют лежа на горизонтальной скамье со штангой в руках. Штанга сначала нахо дится у атлета в выпрямленных вверх руках. Затем он опускает ее до касания грудной клетки и выжимает вверх до полного выпрямления рук и фиксации снаряда.
При выполнении жима лежа развиваются грудные мышцы, мышцы рук и верхнего плече вого пояса, поэтому его используют в своих тренировках не только пауэрлифтеры, бодибил деры, тяжелоатлеты, но и представители многих других видов спорта.
|
|
|
