 |
Совет в духе «лучше совершенства»: станьте счастливее
|
|
|
|
Люди, которые руководствуются в повседневной жизни своими духовными убеждениями, имеют более крепкие отношения и практикуют более полезные для здоровья привычки. Они проявляют больше альтруизма и охотнее помогают окружающим, лучше справляются со стрессом и чувствуют себя более счастливыми {13}.
Если хочешь идти быстро, иди один. Если хочешь уйти далеко, иди с кем‑то.
Африканская пословица
Этот этап нашего с вами путешествия – подходящее время для разговора о духовности. Хотя слова «духовность» и «религия» часто используют как синонимы, духовность не значит религиозность. Религию можно определить как специфический базовый набор убеждений и ритуалов, о котором условилось большое число людей. Духовность – более общее понятие, описывающее менее формальную и структурированную систему убеждений и ритуалов. Духовность – это скорее ценности и отношение к жизни. Духовность напоминает нам о том, что в мире есть нечто лежащее за гранью нашего зрения, что вы – не только физическое тело. Духовность – это всеобъемлющее понимание того, как все люди связаны между собой на некоем уровне, в то время как любой из нас вносит свой вклад и имеет свое предназначение.
Приходила ли вам мысль о том, что жизнь – нечто большее, чем вам кажется, или что вам не хватает чего‑то в своей жизни? Если это так, исследование своих духовных взглядов может помочь.
Далее – ряд важных вопросов, касающихся духовности. В отличие от математического теста на них нет «правильного» или «неправильного» ответа. Что действительно важно, так это ваше исследование собственных убеждений и то, как вы можете сделать их частью своей жизни.
|
|
|
УПРАЖНЕНИЕ: живите не только для себя
Каково ваше предназначение на земле? Если этот вопрос слишком сложен, ответьте, что вы хотели бы видеть своим предназначением?
Теперь представьте, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы верили в такое утверждение: «Всякий опыт в конечном счете оказывает положительное влияние на мою жизнь». Слова «в конечном счете» крайне важны, поскольку всем нам приходится бывать в трудных ситуациях. Поэтому опишите, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы были убеждены, что все, что ни делается, – к лучшему.
Один из моих клиентов попал в автокатастрофу, после которой несколько недель лежал в коме. Каким‑то чудом он выжил и перенес семь операций, затем – целый год реабилитации. И все же, когда худшее осталось позади, он сказал мне: «Я так благодарен за эту аварию».
Что это значит?
Он пояснил: «Авария стала сигналом, который напомнил мне, что действительно важно, а что нет. Зарабатывать больше денег, которые можно положить в инвестиционный фонд, оказывается, не так уж важно, хотя именно этим я жил в последнее время. Я осознал, насколько сильно люблю свою семью и друзей и как сильно они любят меня. Мое мировоззрение поменялось. Я другой человек, гораздо лучше прежнего».
Во что верите вы? Если вы любитель радиостанции National Public Radio, вам наверняка знакома акция «Я верю в это», которая вдохновляет слушателей поделиться своими убеждениями.
УПРАЖНЕНИЕ: «Я верю в это»
Запишите три своих убеждения.
В своей книге Your Next Big Thing: Ten Small Steps to Get Moving and Get Happy[41](«Ваш очередной большой прорыв: десять маленьких шагов к тому, чтобы начать действовать и стать счастливым») мой друг доктор Бен Михаэлис задает важный вопрос. Впрочем, на самом деле он задает много важных вопросов. Вот один из них:
Если бы вы узнали, что можете изменить что‑то на земле и последствия этой перемены гарантированно влияли бы на людей долгое время после вашей смерти, что бы это было?
|
|
|
Перечитайте написанное и поразмышляйте. А затем ответьте на другие вопросы.
Что из написанного отзывается в вас больше всего? Что особенно выделяется, что удивляет или кажется наиболее значимым?
Какое одно действие, отражающее ваши духовные убеждения, вы можете предпринять уже сегодня?
Удалось ли вам определить то, что можно сделать уже сегодня? Замечательно. Теперь идите и делайте. А в процессе старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете и почему вы делаете это. Позвольте себе полностью погрузиться в занятие, будь то медитация, помощь другим, время, посвященное близкому человеку, молитва или прогулка на природе – любое действие, которое отражает ваши духовные убеждения.
Старайтесь не думать о том, как вы выглядите, когда делаете это, насколько хорошо вы это делаете или как другие могут относиться к вашему занятию. Сосредоточьтесь на текущем моменте, чтобы в полной мере насладиться подарком, которые вы преподносите сами себе.
Когда вы действуете согласно своим духовным убеждениям, вы даете свободу своему истинному «я». Стресс – злость, стыд, чувство вины, страх, осуждение – и перфекционистское мышление мешают вашей натуре проявить себя.
Устранение преград
В процессе работы с этой книгой вы определили для себя новые способы строить жизнь, которая лучше совершенства. Разумеется, если вы понимаете, куда хотите прийти, это не значит, что дорога будет легкой. Если вы запланировали поездку в Нью‑Йорк и обозначили на карте каждую милю пути, не исключено, что вы столкнетесь с неожиданными трудностями, препятствиями и необходимостью двинуться в объезд. И хотя это потребует немного поменять планы, не позволяйте помехам сбить вас с пути.
Прежде я работала физиотерапевтом. Я представить себе не могла занятия, наполненного большим смыслом и приносящего большее удовлетворение. Я помогала пациентам справляться с обездвиживающей болью, вернуться к любимому спорту после травмы, заново учила ходить после аварии или инсульта.
Один из пациентов особенно повлиял на мою жизнь. В 56 лет диабет Дэвида вышел из‑под контроля. В результате в его ноге развилась настолько сильная нейропатия[42], что часть ноги пришлось ампутировать. После этого Дэвиду предписали лечебную гимнастику, чтобы он освоился с протезом, снова начал ходить и вообще функционировать после операции.
|
|
|
Когда я впервые увидела Дэвида, он, ссутулившись, сидел в своем инвалидном кресле. Сразу стало ясно, что он не хотел иметь ничего общего ни со мной, ни с физиотерапией. На все вопросы отвечал сквозь зубы. Когда я подвезла его к перилам, чтобы он встал впервые после операции, он закричал на меня: «Можете вы просто оставить меня в покое?» В конце концов я отпустила его в палату.
Позже тем же днем я делала обход в составе группы медиков. Мы вместе с врачом, медсестрами, эрготерапевтом[43]и диетологом говорили о пациентах и обсуждали, как мы всей командой можем улучшить их состояние. Когда разговор зашел о Дэвиде, все оказались единодушны во мнении, что он плохо справляется с ситуацией и страдает от депрессии.
Лечащий врач решил назначить Дэвиду антидепрессанты. Остальные закивали в знак согласия.
Что? Я была так потрясена, что не могла двинуться с места.
Человек только что потерял ногу, и они решили, что он справится с помощью медикаментов? А не лучше ли помочь ему осмыслить произошедшее? Дать возможность проговорить все, что он чувствует. Заново обрести себя.
Именно в ту минуту я поняла, что пришла пора вернуться к учебе и стать психологом. Я хотела помогать таким людям, как Дэвид. Не каждому приходится справляться с потерей конечности, но мы все переживаем те или иные потери. В глубине души я знала, что именно этим мне нужно заниматься. Чего я не знала, так это как трудно мне придется.
Да, возникло множество препятствий. Вместо высокой зарплаты, которую я получала, пришлось довольствоваться примерно 40 000 долларов в год. К тому же оказалось, что очень трудно получить докторскую степень по клинической психологии. (Хорошо, что в то время я не отдавала себе в этом отчета!) И в то время как большинство других людей, подавших заявления, уже обладали степенью магистра психологии, я за всю жизнь прошла только три курса по этой дисциплине.
|
|
|
Были и другие трудности. Когда я, наконец, поступила, место учебы находилось в сотнях километров от моего дома, моих друзей и моего парня.
Но эти препятствия не помешали мне делать то, что я считала своим предназначением.
Я целеустремленно шла этой дорогой. Я хотела помогать людям справляться с потерями, касались ли они здоровья, отношений, любимых, работы или жизненного уклада. Я сосредоточилась на своей цели, а не на препятствиях. И хотя препятствия не заставили себя ждать, я смогла их преодолеть.
Конечно, я делала это неидеально. Я спотыкалась в пути. Много раз. Но все же, движимая этой страстью, в глубине души знала, что иду верной дорогой. И сегодня я безмерно счастлива, что сделала это.
А как у вас? Какие препятствия могут возникнуть, если вы позволите себе выйти за рамки?
Поговорим о том, что может этому помешать и как бороться с этим.
|
|
|
