 |
Общее количество учебных часов: 484
|
|
|
|
Программа спортивной подготовки для полного выполнения норм 2-го спортивного разряда по альпинизму.
Содержание занятий до выезда в горы.
Тема 2.2.1. Альпинизм в России, его история и современное состояние – 2 часа теоретических занятий.
Развитие альпинизма в России. Первые советские восхождения. Организация альпинистских лагерей. Экспедиции. Альпинисты в годы Великой Отечественной войны. Чемпионаты СССР. Гималайские экспедиции. Советские и российские альпинисты за рубежом
Тема 2.2.2. Врачебный контроль и самоконтроль альпиниста – 1 час теоретических занятий.
Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятии альпинизмом. Показания и противопоказания к занятию альпинизмом. Порядок осуществления врачебного контроля в подготовительный период, перед выездом в горы, в горах. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон аппетит, работоспособность, настроение. Понятие о спортивной форме, утомлении, перетренировке. Спортивная форма и психические процессы, связанные с занятием альпинизмом. Спортивная форма и гипоксия.
Тема 2.2.3. Современные методы и средства тренировки спортсмена-альпиниста – 2 часа теоретических занятий.
Обзор и ознакомление занимающихся с передовыми работами в области тренировки спортсмена. Значение высокого состояния тренированности (спортивной формы) для успешных проведения восхождений.
Современные методы и средства физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовки спортсмена-альпиниста. Значение объема тренировочной работы и ее интенсивности для повышения общей физической подготовленности альпиниста. Роль текущих и итоговых проверок общей физической подготовленности и участия в различных спортивных соревнованиях.
|
|
|
Планирование тренировок по неделям, циклам и на учебный период в целом.
Тема 2.2.4. Общая и специальная подготовка альпиниста – 2 часа теоретических занятий.
Направленность общей и специальной физической подготовки. Общая физическая подготовка как основа развития физических качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и повышения спортивной работоспособности.
Характеристика рекомендуемых средств и упражнений для повышения уровня общей физической подготовленности и развития двигательных качеств альпиниста.
Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке силы, чувства равновесия, умения ориентироваться в пространстве и на местности, координации движений, общей и специальной выносливости и других качеств.
Значение общей физической и специальной подготовки в спортивном совершенствовании альпиниста и повышении его спортивного мастерства.
Тема 2.2.5. Основы геоморфологии – 2 часа теоретических занятий.
Процессы горообразования и виды гор. Причины образования и разрушения гор. Виды микрорельефа, формы горного рельефа. Основные горные породы и их характеристики. Опасные зоны.
Тема 2.2.6. Основы гляциологии – 2 часа теоретических занятий.
Ледники и их влияние на горный рельеф. Виды ледников. Зоны на леднике. Характер поверхности ледников. Ледниковые трещины. Морены. Опасности, обусловленные ледником. Формы снежного рельефа, причины их образования. Опасности снежного рельефа. Лавины.
Тема 2.2.7. Директивные документы Федерального Агентства по ФК и С, ФАР – 2 часа теоретических занятий.
Учебные планы и программы Единой системы обучения в альпинизме. Квалификационные уровни. Положение о круглогодичных мероприятиях. Положение о «Жетоне «Спасательный отряд», добровольном спасательном отряде. Система спортивных разрядов. Разрядные требования по альпинизму. Другие руководящие материалы.
|
|
|
Тема 2.2.8. Организация и тактика спасательных работ – 2 часа теоретических занятий.
Виды спасательных работ. Организационная схема штатных спасательных операция. Поведение группы в аварийной ситуации. Сигналы бедствия и порядок сообщения о несчастном случае. Тактика спасательных работ, проводимых малой группой. Поисковые работы. Правила взаимодействия с вертолетом.
Тема 2.2.9. Транспортировка пострадавшего подручными средствами – 12 часов практики.
Повторение и практическая отработка тем 2.1.7. и 2.1.8. Практическая отработка транспортировки подручными средствами в зимних условиях.
Тема 2.2.10. Транспортировка пострадавшего подручными средствами – 12 часов практики.
Повторение темы 2.1.12. Отработка организации пунктов страховки и самостраховки. Отработка четкости при работе с веревкой.
Тема 2.2.11. Совершенствование основных приемов техники альпинизма – 60 часов практики.
Совершенствование техники передвижения по скалам различной трудности и страховочных действий. Совершенствование техники индивидуального лазания с верхней страховкой и согласованного лазания в связках с организацией взаимной страховки разнообразными средствами и приемами.
Совершенствование техники передвижения по снежным и фирновым склонам с различным состоянием снега и фирна. Совершенствование приемов страховки и самостраховки.
Совершенствование техники передвижения и страховки на ледовых склонах. Передвижение в связках
Тема 2.2.12. Специальная физическая подготовка – 120 часов практики.
Систематическое круглогодичное занятие специальными физическими упражнениями. Скалолазание, гимнастика, бег, слалом и лыжные гонки. Участие в соревнованиях. Участие в туристических походах.
Тема 2.2.13. Общая физическая подготовка 140 часов практики.
Продолжение работы по повышению общего физического развития. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю по специальному плану, составленному тренером. Общефизические упражнения. Участие в различных соревнованиях
|
|
|
Тема 2.2.14. Выполнение контрольных нормативов – 10 часов практики.
Участие в конкурсах, соревнованиях секции. Сдача контрольных нормативов по ОФП (см. Приложение № 2).
Тема 2.2.15. Сдача зачетов по теоретической части программы – 2 часа теоретических занятий.
Перед выездом в горы альпинист должен усвоить структуру организации занятий альпинизмом в России, историю развития альпинизма, знать о лучших восхождениях, совершенных российскими альпинистами за последние годы. Он должен иметь знания о причинах и способах горообразования и об опасностях, связанных с естественным разрушением гор, о ледниковом покрове гор и об опасностях, связанными с ледниками. Должен знать о способах оказания помощи пострадавшему и о методах его транспортировки. Должен знать правила обеспечения безопасности на скальном, дедовом и снежном рельефе.
Содержание занятий в горах.
Тема 2.2.16. Новые документы руководящих альпинистских организация и приказы по альпинистскому мероприятию – 1 час теоретических занятий.
Ознакомление с новыми руководящими документами вышестоящих организаций, распоряжениями и альпинистского мероприятия, касающихся особенностей текущего сезона, обстановки в высокогорной зоне и вопросов организации безопасности при совершении восхождений и во время учебно-тренировочного цикла.
Тема 2.2.17. Анализ несчастных случаев, происшедших с альпинистами в предыдущем сезоне – 2 часа теоретических занятий.
Проведение анализа несчастных случаев, происшедших с альпинистами в районе в предыдущем сезоне. Решение Правления Федерации альпинизма России по несчастным случаям, происшедшим в предыдущем сезоне. Проведение анализа ситуаций, нарушений правил, техники, тактики и мер безопасности, как сопутствовавших аварии, таки и не приведших к несчастным случаям.
Тема 2.2.18. Организация и тактика проведения спортивных восхождений – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.
Составление тактических планов на предстоящее восхождение 3-й категории сложности. Разработка схем маршрута по символике УИАА. Защита тактического плана. Отчет о выполнении намеченного плана во время восхождения. Уточнение описания маршрута.
|
|
|
Тема 2.2.19. Географический обзор района и освоение его альпинистами– 1 час теоретических занятий.
Географической положение района, административная подчиненность, население, экономика, перспективы развития. Географическая характеристика гор района, климат, флора, фауна.
Наиболее интересные маршруты восхождений в районе, их классификация, история покорения.
Тема 2.2.20. Обзор лучших восхождений предыдущего сезона в России и за рубежом – 1 час теоретических занятий.
Результаты чемпионата России. Наиболее интересные достижения российских альпинистов, характерные особенности технической сложности пройденных маршрутов восхождений, новые средства и приемы техники передвижения и страховки, использованные восходителями.
Тема 2.2.21. Транспортировка пострадавшего на различном горном рельефе подручными средствами и сдача экзаменов по теме – 1 час теоретических занятий и 13 часов практики.
Организация системы «полиспаст», подъем пострадавшего с сопровождающим и их спуск с наращиванием веревок.
Причины возникновения лавинной опасности, организация поисков пострадавших в лавинах, приемы вязки носилок-волокуш для транспортировки пострадавшего по снегу, укладка пострадавшего в транспортировочный мешок, транспортировка волоком.
Обеспечение безопасности транспортировки пострадавшего по ледово-снежному рельефу.
Сдача экзамена по теме.
Тема 2.2.22. Организация страховки и самостраховки, работа на страховочном стенде – 4 часа практики.
Практическая отработка приемов страховки и самостраховки на страховочном стенде. Отработка техники страховки через плечо, карабин, выступ, систему карабинов. Отработка порядка действий страхующего при срыве ведущего в связке, фиксация веревки после задержания, передвижение без потери страховки в одиночку к пострадавшему, оказание необходимой помощи.
Порядок отработки упражнения см. в Приложении № 8.
Тема 2.2.23. Передвижение по скалам и страховка – 4 часа практики.
Проверка и отработка индивидуальной техники. Организация движения в связке, размещение снаряжения на альпинисте. Организация пунктов страховки. Работа на двойной веревке. Способы передвижения с использованием искусственных точек опоры. Ознакомление с использованием закладных элементов. Работа второго в связке, последнего в группе. Организация спусков. Решение ситуационных задач №№ 1-7. Сдача экзамена по теме.
Тема 2.2.24. Передвижение по льду в связках и страховка – 12 часов практики.
|
|
|
Индивидуальная ледовая техника. Преодоление протяженных ледовых склонов и отвесов в связках. Отработка взаимодействия связок в группе. Использование современного ледового снаряжения. Решение ситуационных задач №№ о8-12. Сдача экзамена по теме.
Тема 2.2.25. Передвижение по льду в связках и страховка – 10 часов практики
Индивидуальная техника передвижения, страховка, самозадержание. Отработка приемов передвижения в связке при различном характере и крутизне снега (в верхнем цирке).
Сдача экзамена по теме. Решение ситуационных задач №№ 13-15.
Экзамен сдается в высокогорной зоне на склоне крутизной 40-60°, протяженностью 150-200 метров с подъемом траверсом и спуском при взаимодействии связок – не менее двух человек на укороченной веревке длиной 20 м.
Участники должны продемонстрировать владение техникой преодоления снежных склонов указанной крутизны с попеременной страховкой и с взаимодействием связок, умение организовать страховку, быструю и четкую работу с веревкой. Должны уметь производить смену ведущего в связке и чередование связок; обеспечивать безопасность при работе на снежном рельефе.
Тема 2.2.26. Совершение восхождений для выполнения норм 2-го спортивного разряда по альпинизму.
Совершение тренировочного восхождения 2б категории сложности. Отработка тем: 2.2.22-2.2.25. Восхождения данного квалификационного уровня являются учебно-тренировочными и проводятся под руководством инструктора. Совершенствование технических приемов работы на различном горном рельефе. Проверка тактических знаний и технических навыков на маршрутах 3-ей категории сложности. В конце выполнения программы восхождений по выполнению нормативов 2-го спортивного разряда по альпинизму совершается контрольное восхождение 3б категории сложности. Это восхождение засчитывается для одного, нескольких или для всех участников отделения. В процессе совершения зачетного восхождения проверяются навыки, приобретенные во время занятий и при совершении предыдущих восхождений. В случае успешного совершения этого восхождения инструктор делает запись-рекомендацию в «книжке альпиниста» о возможности присвоения данному участнику 2-го спортивного разряда по альпинизму.
Тема 2.2.27. Разбор учебно-тренировочных занятий и восхождений – 5 часов теоретических занятий.
Анализ действий участников во время учебных занятий, тренировочных и учебно-тренировочных восхождений. Выделение индивидуальных ошибок и ошибок при работе связок, групп. Работа над ошибками, их устранение.
Тема 2.2.28. Проверка знаний по вопросам теории альпинизма и выполнение контрольных нормативов по ОФП – 2 часа теоретических занятий и 2 часа практики.
Проверка качества предсезонной подготовки проводится специальной комиссией, назначенной руководством альпинистского мероприятия под председательством командира отряда путем собеседования комиссии с альпинистом. Нормативы для сдачи норм по ОФП см. в Приложении № 1.
Тема 2.2.29. Сдача зачетов по программе учебно-тренировочного цикла – 1 час теоретических занятий.
Зачеты выставляются инструктором по результатам занятий во время проведения занятий учебно-тренировочного цикла и тренировочного восхождения. Учитываются оценки работы на всех формах горного рельефа и результаты тренировочного восхождения.
Альпинисты, имеющие оценку «удовлетворительно» по основным темам раздела (2.1.27 – 2.1.32), к совершению восхождения 3-ей категории сложности не допускаются. Для них организуются дополнительные занятия по темам, которые освоены недостаточно хорошо, и после сдачи дополнительного зачета эти альпинисты получают возможность включиться в работу групп для совершения восхождения 3-ей категории сложности.
Примечание: для групп коллективов физкультуры, секций и т.п. занятия по скальной и ледовой технике могут заменяться проведением соревнований.
Методические указания по проведению занятий и указания по обеспечению безопасности.
Задачей программы спортивной подготовки является создание прочной технической и тактической базы, воспитание мотиваций обеспечения безопасности, взаимной ответственности и дисциплинированности, выработка волевых качеств, присущих российским спортсменам. На этой ступени обучения должны быть выделены перспективные для спортивного совершенствования альпинисты. Поэтому организация и методика занятий должны способствовать повышению интеллектуального уровня обучающихся. Уроки качественно отличаются от уроков при начальном обучении как задачами, рельефом, так и максимальной самостоятельностью обучающихся.
Учебные планы, представленные в настоящей программе, рассчитаны на 20-дневную смену, на 20-дневное пребывание в горах. Более длительное пребывание (например, 30-дневные смены на некоторых базах) дает возможность учебной части мероприятия составить календарный план работы альпинистов по программе спортивной подготовки таким образом, что учебные планы для частичного выполнения норм 2-го спортивного разряда и план полного выполнения норм 2-го спортивного разряда могут быть объединены, и альпинисты выполнят нормы за один сезон.
Восхождения, совершаемые на данном этапе обучения, являются учебно-тренировочными и проводятся под руководством инструктора-командира отделения.
В конце освоения программы восхождений для выполнения норм 2-го спортивного разряда совершается контрольное восхождение 3б категории сложности: оно может засчитываться как контрольное для одного, нескольких или, в отдельных случаях, для всех участников отделения. В процессе совершения его проверяются навыки, приобретенные на занятиях и на других восхождениях. Эти навыки должны соответствовать квалификационным уровням. При положительных результатах контрольного восхождения инструктор делает запись-рекомендацию в «книжке альпиниста» о возможности присвоения данному участнику 2-го спортивного разряда по альпинизму.
После совершения восхождений, входящих в нормы 2-го разряда, следующее восхождение будет учебно-тренировочным, но может совершаться без участия инструктора. При этом обязательно наличие положительной характеристики-рекомендации группе и руководителю восхождения со стороны инструктора. Выпуск на восхождение такой группы осуществляет инструктор, который работал с ней последним.
При собеседовании, которое проводится командиром отряда сразу же по прибытии в горы, проверяются знания техники альпинизма, степень предварительной подготовленности, определяется квалификационный уровень альпиниста, в соответствии с которым проводится распределение по отделениям. При формировании календарного плана работы отряда командир (старший тренер) учитывает степень подготовленности альпинистов и может по разрешению учебной части исключать прохождение отдельных тем программы. Например, отделению, которое формируется из скалолазов-разрядников, нет необходимости давать 10-14 часов скальных занятий, но при этом организация страховки всегда должна отрабатываться полностью.
Занятия учебно-тренировочного цикла проводятся на рельефе, который близок к условиям восхождений и позволяет использовать основные приемы в комплексе. Для этого необходимо иметь освоенные скальные гребешки, участки ледопада, позволяющие инструктору быть в постоянном контакте с каждой связкой. Обучение проводится в процессе движения отделения в связках так, чтобы полностью использовалась и совершенствовалась индивидуальная техника альпиниста. Ледовые и особенно снежные занятия проводятся в ледопадах в верхних цирках ледника.
Во время совершения учебно-тренировочных восхождений выполняются конкретные учебные задачи, поэтому маршруты на вершины должны соответствовать этим задачам.
Каждая тема занятий заканчивается сдачей зачета или экзамена. Участники, получившие оценку «удовлетворительно», к восхождениям 3-ей категории сложности не допускаются. Для них организуются дополнительные занятия и повторная сдача зачетов или экзаменов.
Безопасность занятий обеспечивается:
· знанием учебных объектов инструктором и, следовательно, своевременным обеспечением безопасности при работе связок;
· информированностью участников о возможности возникновения опасных ситуаций;
· соответствием подготовленности участников поставленным задачам;
· постоянным взаимным контролем участниками всех действий группы и партнеров по связке;
· сознанием ответственности инструктора и членов отделения.
3.1. Спортивное совершенствование.
Этап спортивного совершенствования имеет целью выявление индивидуальных особенностей спортсмена, совершенствование индивидуальной физической и технической подготовки, углубление теоретических знаний в области альпинизма и смежных с ним дисциплинах, выработку качеств, необходимых для руководителя альпинистского мероприятия, развитие технических возможностей и психологической готовности, необходимых для дальнейшего спортивного совершенствования и успешного роста квалификации альпиниста.
Окончанием этапа является выполнение норм 1-го спортивного разряда по альпинизму и не имеет четко определенного количества восхождений на каждый год выполнения норм.
Для допуска к работе по программе спортивного совершенствования необходимо:
1. Иметь оформленный и подтвержденный 2-й спортивный разряд по альпинизму.
2. Иметь положительную характеристику-рекомендацию инструктора (тренера) отделения предыдущего этапа для дальнейшего занятия альпинизмом.
3. Пройти общефизическую и специальную подготовку до выезда в горы и иметь свидетельство секции альпинизма о выполнении программы предлагерной подготовки.
4. Иметь рекомендацию тренера, проводящего тренировки (см. Приложение № 1).
5. Иметь подготовленную группу или сработанную связку, проводящую круглогодичные совместные тренировки и имеющую опыт совместных восхождений в предыдущих сезонах.
6. Иметь врачебно-медицинскую карточку и допуск поликлиники к занятиям альпинизмом.
7. Подтвердить в горах на собеседовании свои индивидуальные теоретические знания альпинистской техники и тактики; подтвердить на контрольных испытаниях физическую подготовленность.
8. Сдать зачеты по практиче5ским и тактическим навыкам на скальном, ледовом и снежном рельефе.
9. Проводить круглогодичные тренировки как до выезда в горы, так и в горах под руководством постоянного тренера (инструктора-методиста) по альпинизму.
10. Совершить спортивные восхождения в составе спортивной группы участником и руководителем в соответствии с правилами.
Учебно-тематический план для спортивного совершенствования.
Содержание занятий в подготовительный и основной периоды.
| № п/п | Содержание занятий (наименование темы) до выезда в горы | Количество часов | ||
| теория | прак-тика | всего | ||
| 3.1.1. | Правила проведения соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений | - | ||
| 3.1.2. | Психология безопасности в альпинистской деятельности | - | ||
| 3.1.3. | Тактическая подготовка альпиниста | |||
| 3.1.4. | Организация и порядок проведения внелагерных мероприятий | - | ||
| 3.1.5. | Организация и тактика проведения спасательных работ | |||
| 3.1.6. | Использование современного альпинистского снаряжения | |||
| 3.1.7. | Совершенствование техники передвижения по скалам | - | ||
| 3.1.8. | Совершенствование техники передвижения по льду | - | ||
| 3.1.9. | Совершенствование техники передвижения по снегу | - | ||
| 3.1.10. | Совершенствование приемов страховки на страховочном стенде | - | ||
| 3.1.11. | Оказание первой доврачебной помощи пострадавшему | - | ||
| 3.1.12. | Транспортировка пострадавшего подручными средствами | - | ||
| 3.1.13 | Решение ситуационных задач | |||
| 3.1.14 | Общая физическая подготовка | - | ||
| 3.1.15 | Специальная физическая подготовка | - | ||
| 3.1.16 | Сдача зачетов и выполнение контрольных нормативов |
Всего часов: 17 351 368
С учетом того, что продолжительность периода выполнения норм 1-го спортивного разряда составляет минимум 2 сезона, учебно-тематический план спортивного совершенствования целесообразно разделить на 2 части:
а) подготовка к выполнению норм для получения 1-го спортивного разряда;
б) выполнение норм 1-го спортивного разряда.
Учебно-тематический план подготовки альпинистов по программе спортивного совершенствования (подготовка к выполнению норм для получения 1-го спортивного разряда).
| № п/п | Содержание занятий в горах | Количество часов | ||
| теория | прак-тика | всего | ||
| 3.1.17. | Правила проведения соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений; новые директивные документы по альпинизму | - | ||
| 3.1.18. | Анализ несчастных случаев, происшедших с альпинистами в прошлом сезоне | - | ||
| 3.1.19. | Альпинистский обзор района, особенности проведения восхождений в районе | |||
| 3.1.20 | Организация спасательных работ силами малой группы | |||
| 3.1.21. | Решение ситуационных задач | |||
| 3.1.22. | Прикладные элементы альпинизма:
| - - | ||
| 3.1.23. | Организация страховки и самостраховки, взаимная страховка, работа на страховочном стенде | - | ||
| 3.1.24. | Передвижение группы по сложному скальному рельефу | - | ||
| 3.1.25. | Передвижение группы по сложному ледовому рельефу | - | ||
| 3.1.26. | Передвижение группы по снегу | - | ||
| 3.1.27. | Совершение тренировочного восхождения 2б категории сложности | - | - | - |
| 3.1.28. | Совершение восхождения 2-4 категории сложности | - | - | - |
| 3.1.29. | Разбор занятий и восхождений | - | ||
| 3.1.30. | Проверка ОФП и собеседование по программе предсезонной подготовки |
Всего часов: 14 48 57
Учебный план подготовки альпинистов по программе спортивного совершенствования при выполнении норм для получения 1-го спортивного разряда.
| № п/п | Содержание занятий в горах | Количество часов | ||
| теория | прак-тика | всего | ||
| 3.1.31. | Правила проведения соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений; новые директивные документы по альпинизму | - | ||
| 3.1.32. | Анализ несчастных случаев, происшедших с альпинистами в прошлом сезоне | - | ||
| 3.1.33. | Альпинистский обзор района, особенности проведения восхождений в районе | |||
| 3.1.34 | Применение специального альпинистского снаряжения при совершении спортивных восхождений | - | ||
| 3.1.35. | Организация страховки и самостраховки, работа на страховочном стенде | - | ||
| 3.1.36. | Сдача зачета по теме «Техника передвижения и страховка связки на сложном скальном рельефе» | - | ||
| 3.1.37. | Сдача зачета по теме «Техника передвижения и страховка связки на сложном ледовом рельефе» | - | ||
| 3.1.38. | Сдача зачета по теме «Техника передвижения и страховка связки на сложном снежном рельефе» | - | ||
| 3.1.39. | Решение ситуационных задач | |||
| 3.1.40. | Работа двойки на сложном скальном рельефе и оказание помощи партнеру по связке | - | ||
| 3.1.41. | Совершение тренировочного восхождения 2б категории сложности | - | - | - |
| 3.1.42. | Совершение восхождения 2-4 категории сложности | - | - | - |
| 3.1.43. | Совершение контрольного восхождения 5а категории сложности | - | - | - |
| 3.1.44. | Разбор зачетов и восхождений | - | ||
| 3.1.45 | Проверка ОФП и собеседование по программе предсезонной подготовки |
Всего часов: 11 31 42
Примечание: Зачеты по темам 36, 37, 38 принимаются в соответствии с методикой «Правил проведения соревнований, классификации маршрутов, организации и проведения восхождений», см. Приложение № 11.
Для участников, не сдавших зачеты по темам 36, 37, 38, или не обладающих квалификацией данного уровня, может быть запланировано проведение дополнительных занятий по этим темам с повторной сдачей зачетов.
При повторном зачислении спортсмена на заключительный этап выполнения 1-го разряда по усмотрению учебной части мероприятия он может быть освобожден от прохождения некоторых учебно-тренировочных тем плана. Это возможно в том случае, когда спортсмен до приезда в горы в ходе подготовительного периода прошел обучение по данной теме и имеет соответствующую запись в «книжке альпиниста».
|
|
|
