Глава 16. Приемы психической саморегуляции (коррекции) стресса

Глава 16. Приемы психической саморегуляции (коррекции) стресса

Визуальные образы температурной реакции, такие же, как и в аутогенной тренировке, помогают изменять температуру кожи. Исследования с использованием аутогенной трениров­ки в комбинации с биофидбэком позволяет предполагать, что ее когнитивные аспекты помогают контролировать обратные связи, в то время как БОС способствует более быстрому до­стижению желаемого состояния [337].

Возникновение эмоций проявляется и на физиологиче­ских параметрах кожи, — падает ее сопротивление. Кожно-гальваническая реакция (КГР) может отражать изменения под влиянием разных факторов — влажности кожи, активности симпатической нервной системы и других процессов. Этот метод часто применяют для нечувствительных к изменениям внутреннего состояния людей. Он также используется для создания иерархии стрессоров при гипосенсибилизации.

Люди могут волевым усилием понижать систолическое и диастолическое артериальное кровяное давление. Значимое снижение отмечается только при очень высоком изначаль­ном давлении. БОС может способствовать снижению АКД лучше, чем релаксация, но их совместное использование еще эффективнее. Исследование показало, что эти два метода оди­наково эффективны и результат сохраняется до года и более. Е. Blanchard et al. [256] изучали влияние БОС и медитации при гипертонии: в 65% случаев была зарегистрирована эффектив­ность тепловой регуляции, в 25% — релаксации.

Очень популярно применение БОС для снятия головной боли. Чаще всего причинами ее являются или мигрень, или перенапряжение. При перенапряжении, стрессе головная боль возникает из-за длительного сокращения мышц головы. При мигрени головная боль определяется сосудистыми нарушени­ями. Обычно врачи применяют ЭМГ-биофидбэк для снятия боли при стрессе и терморегуляцию — при мигрени. В иссле­довании сравнивалось влияние релаксации и биофидбэкадля снижения головной боли при мигрени, стрессе и совместном влиянии этих двух причин. Релаксация оказывалась вполне эффективной для всех трех причин, но биофидбэк был еще действеннее: у 73% испытуемых с головной болью из-за стрес­са и у 52% при мигрени наступило улучшение [255].

Несмотря на определенные успехи в использовании метода

472   Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса

Глава 16. Приемы психической саморегуляции (коррекции) стресса

473

 

БОС, еще остаются сомнения в необходимости его примене­ния. Показано, что и БОС, и когнитивные способы преодоле­ния снижают в равной степени частоту, продолжительность и интенсивность мигреней. Некоторые исследователи считают, что реальная польза от БОС заключается в диагностике состоя­ния напряжения, чтобы затем приступить к релаксации [332].

Несмотря на повышенное внимание и большие ожидания, эффективность метода биофидбэка в терапии и преодолении стресса не получила однозначной оценки. Ряд исследователей пришли к выводу, что он не превосходит ни релаксацию, ни когнитивные способы преодоления. К тому же последние методы требуют меньших финансовых затрат и усилий по их применению.

Т. Burish оценил эффективность наблюдения за ЭМ Г ис­ключительно для терапии негативных последствий стресса. Он пришел к выводу, что нет доказательств эффективности БОС: «... наивно считать, что процедура регуляции напряже­ния мышц по ЭМГ окажет общее системное релаксирующее влияние, а отдельный метод релаксации вызовет длительное изменение физиологических коррелятов стресса, при том что характеристики стресс-стимула не меняются» [266, с. 418].

Однако следует отметить, что применение БОС может играть важную роль в обучении человека прислушиваться к организму и отмечать напряжение.

Вопрос о том, надо ли применять БОС или нет, зависит от нескольких факторов: 1) поставленной цели; 2) характера и силы симптома или состояния, с которым надо справиться; 3) предше­ствующей терапии; 4) адекватности метода для воздействия имен­но на этот симптом или состояние. Способы его применения раз­личны. Можно выстроить иерархию стрессогенных ситуаций для использования метода гипосенсибилизации. Можно улучшить способность воспринимать сигналы организма. В любом случае надо убедиться, что метод подходит для данной ситуации. При сомнениях или отсутствии сведений его лучше не применять.

Подводя итоги многочисленным исследованиям эффек­тивности использования биологической обратной связи, P. L. Rice [437] лаконично поставил и ответил на три вопроса:

1. Можно ли использовать биологическую обратную связь для того, чтобы научить человека изменять свой определенный

внутренний процесс? Ответом, по-видимому, является без­оговорочное «да».

2. Полезна ли биологическая обратная связь для устра­
нения проблем, связанных со стрессом и нарушениями
здоровья? Ответ скорее всего может быть менее определен­
ным — «возможно».

3. Обусловлены ли положительные результаты каким-
либо необычным свойством биологической обратной связи,
которого нет в других методиках? Ответом обычно является
«нет».

Фактически, чем больше изучается биологическая об­ратная связь, тем больше оказывается, что в ней заложены свойства, общие с методами релаксации и когнитивного ре­структурирования.

⇐ Предыдущая153154155156157158159160161162Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: