Общеразвивающие упражнения

(выполняются вместе с воспитателем и самостоятельно)

Упражнения без предметов. Одновременные, а затем поочередные движения рук вперед — в стороны — вверх — за голову— к плечам — на пояс — вниз; одновременные движения рук в разных направлениях (одна — в сторону, другая — вверх, одна— на пояс, другая — вперед и пр.); круговые движения рук вперед и назад; движения кистей рук (сжимание и разжимание, вращения, помахивания и др.) с одновременным изменением положения рук; наклоны туловища в стороны (вправо и влево) из и. п. руки на поясе или вверху, ноги на ширине плеч; повороты туловища вправо — влево из и. п. руки на поясе, ноги на ширине плеч; мах ногой вперед с хлопком под ногой; приседания на носках с прямой спиной, руки на колени или на пояс; сидя лицом к гимнастической стенке, держась носками за нижнюю рейку, ложиться и опять садиться (ладони не касаются пола); из и. п. лежа на животе, руки вытянуты вперед—завести руки за голову или за спину, прогнуться; лежа на спине, руки за головой, движения ног в стороны — скрестно; «ножницы» (движения ног вверх — вниз); из и. п. стоя, ноги скрестно — садиться и вставать без помощи рук; вставать на колени и подниматься без помощи рук.

Упражнения с предметами. Упражнения с флажками: ходьба друг за другом с флажками в согнутых перед грудью руках, с размахиванием флажками вдоль тела; ходьба на носках и на пятках с одновременным помахиванием флажками в положении руки вверх и в стороны; одновременные и поочередные движения рук вперед — вверх — в стороны — вниз; из и. п. флажки внизу — разноименные движения руками; наклоны туловища вправо — влево из и. п. флажки вверху, ноги на ширине плеч; приседания с опусканием флажков на пол, выпрямляясь — руки через стороны вверх, прогнуться; кружение на месте переступанием, руки в стороны, с одновременным помахиванием флажками путем движения кистей; из и. п. лежа на животе, руки вытянуты вперед — разведение рук в стороны с кратковременным помахиванием флажками; мах ногой вперед с передачей флажков из руки в руку; передача флажков друг другу, стоя в кругу.

Упражнения с мячами, с мешочком песка: бросок и ловля среднего мяча от воспитателя к ребенку и обратно, стоя в кругу; передача друг другу среднего мяча ударом о пол, стоя по двое (расстояние до 1 м); броски среднего мяча о стену и ловля его после отскока (расстояние 60—70 м); передача большого мяча назад прогнувшись, сидя верхом на скамейке; броски среднего мяча о пол и ловля его после отскока из и. п. стоя, ноги на ширине плеч; отбивание среднего мяча о пол одной рукой, стоя на месте, и. п. ноги на ширине плеч; броски вдаль малого мяча или мешочка с песком; броски малого мяча или мешочка с песком в вертикальную цель правой и левой рукой (расстояние 2 м, диаметр круга 40—50 см, высота 1 —1,5 м); броски мешочка с песком в горизонтальную цель — корзину, обруч (расстояние 1,5—2 м).

Упражнения, обусловливающие формирование правильной осанки. Выполняются самостоятельно и по показу воспитателя: лежа на животе, разведение рук в стороны прогнувшись; «движения пловца», лежа на животе; сидя лицом к гимнастической стенке, держась носками за нижнюю рейку, ложиться и опять садиться без помощи рук; приседания на носках с прямой спиной из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке, держась за рейку на уровне пояса; лежа на животе, броски среднего мяча друг другу через веревку (высота 10—15 см); подтягивание на руках по гимнастической скамейке, по наклонной доске, лежа на животе (высота приподнятого края 30—40 см); все упражнения в ползании, лазанье, перелезании; движения стопами вверх-вниз сидя; сведение и разведение стоп, вращение; ходьба боком приставными шагами по канату, палке, нижней рейке гимнастической стенки; перекаты с носков на пятки, стоя у опоры; ходьба на носках, на пятках, наружных сводах стоп.

Упражнения на развитие равновесия. Выполняются самостоятельно и со страховкой воспитателя: ритмичные движения головы — повороты, наклоны, вращения; повороты кругом в ходьбе и беге по звуковому или зрительному сигналу; остановки в беге и приседания по сигналу воспитателя; кружение на месте с последующим приседанием по звуковому сигналу; изменение направления бега; ходьба вверх и вниз по наклонной доске, по скамейке (высота 25 см); ходьба друг за другом по лесенке из разновысоких кубов; ходьба по гимнастической скамейке на носках, руки в стороны; ходьба друг за другом с высоким подниманием колен, руки на поясе; ходьба друг за другом на носках с одновременным изменением положения рук; ходьба по скамейке с мешочком песка на голове.

Речевой материал: см. «Примерный словарь».

Пятый год обучения

Построения и перестроения. Выполняются самостоятельно и по распоряжению воспитателя: в шеренгу, колонну; (знать, где находятся направляющий, замыкающий); расчеты в шеренге, в колонне; повороты на месте; фигурная маршировка на усмотрение воспитателя (по диагонали, по разметке на полу, к предметам и т. д.); размыкания; переходы из одного строя в другой. Команды: «По порядку — рассчитайсь!», «На первый и второй рассчитайсь!», «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Отставить!», «Стой!», «Разойдись!», «Шагом — марш!».

Ходьба. Выполняется самостоятельно и за воспитателем: на месте, друг за другом и парами с предметами в руках (мячи, флажки); с изменением положения рук (над головой, на голове, на поясе в стороны, за спиной); парами и тройками, держась за руки; на носках и пятках по прямой и по кругу; по диагонали и «змейкой»; с ускорением по прямой и по кругу; с приседанием; с остановкой и изменением направления; по ориентирам.

Бег. Выполняется самостоятельно по сигналу воспитателя; на месте; чередуемый с ходьбой; стайкой; друг за другом; по линии, нарисованной на полу; парами, тройками; «змейкой»; по диагонали и по ориентирам; группой вдоль или поперек зала; с предметами в руках (обруч, мяч); с изменением направления; с изменением темпа; с остановкой по сигналу.

Прыжки. Выполняются самостоятельно и со страховкой воспитателя: подпрыгивание на месте с поворотами; ходьба с подпрыгиванием на месте; прыжки на двух ногах по прямой на одной с продвижением вперед (расстояние 3—5 м); прыжки по кругу; подпрыгивание на месте с доставанием рукой (подбиванием) подвешенного над головой мяча; то же в ходьбе и беге; спрыгивание на маты с наклонной скамейки (высота 25—35 см); прыжки в длину с места, с короткого разбега (в яму или на маты); прыжки через веревку (высота до 10 см).

Ползание, лазанье, перелезание. Выполняются самостоятельно и со страховкой воспитателя: перелезание через нестандартные предметы (высота до 50 см) произвольным способом; переползание на боку, по-пластунски (через несколько ворот); лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз одноименным (левая нога, левая рука) и разноименным способом (правая нога, левая рука); то же, но ноги ставить через рейку; лазанье по гимнастической скамейке с переходом на гимнастическую стенку; лазанье вправо и влево, делая одновременные приставные движения руками и ногами (правая рука, правая нога); вис на канате, на гимнастической стенке, перекладине (движения туловищем влево и вправо).