 |
Наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля
|
|
|
|
В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средств и методов тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.
С целью выявления наиболее эффективных методов тренировки нами было проведено анкетирование, в котором приняли участие 100 борцов вольного и греко-римского стиля. Состав опрошенных: 28% - мастеров спорта России (МС), 52% - КМС, 20% - 1 разряд (рис. 2).
Анкетирование прошло успешно. Было опрошено 100 респондентов, так как это самый оптимальный вариант для переведения количества ответов в проценты. На таблице мы видим ответы опрощенных респондентов.
Ответы респондентов, мы изобразили в виде графиков:
Рис. 2. Состав опрошенных: 28% - МС, 52% - КМС, 20% - 1 разряд
Рис. 3. Наиболее эффективные методы тренировок
Большинство респондентов (52%) предпочитают использовать практические методы на тренировке. Однако 48% спортсменов предпочитают использовать наглядные методы тренировок.
Рис. 4. Наиболее важный тип подготовки, по мнению респондентов
На тренировке большинство (35%) спортсменов уделяют больше времени на развитие физических качеств. Ведь развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.
Некоторые спортсмены (25%) больше времени уделяют тактической подготовке. Также (25%) опрошенных спортсменов уделяют большинство времени технической подготовке, считая, что каждый выдающийся спортсмен вносит в борьбу оригинальные технические приёмы. В результате
|
|
|
обобщения опыта нескольких поколений спортсменов складывается обширный арсенал технических действий.
И только (15%) спортсменов уделяют большинство времени психологической подготовке. Спортсмены, проходящие через психолога, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе.
Рис. 5. Наиболее важные качества для спортсменов
Нами было установлено, что большинство респондентов (73%) считают, что для спортсмена важны все качества. Другие спортсмены (15%) думают, что для спортсмена наиболее важны физические качества. В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка - это развитие основных физических качеств, двигательных навыков, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила - одно из главных двигательных качеств спортсменов. Некоторые спортсмены (10%) считают, что для спортсмена важны тактико-технические качества. Остальные 2% считают, что для спортсмена также важны психологические качества. Успех выступления борцов зависит не только от подготовки и условий проведения состязаний, но и от психологической готовности спортсмена. Психологическая готовность борца перед соревнованиями характеризуется более быстрой реакцией и повышением уровня эмоционального возбуждения. В формировании психической готовности борца перед состязанием участвует три главных компонента психики: познавательный, эмоциональный и волевой.
Рис. 6. График тренировок
|
|
|
Самый большой процент спортсменов (59%) посещают тренировки каждый день. Однако некоторые (41%) опрошенные тренируются не постоянно.
Рис. 7. Самое результативное количество тренировок в день, по мнению респондентов
Большинство спортсменов (42%) считают, что для достижения наивысшего результата достаточно тренироваться 3 раза в день. Однако (38%) спортсменов считают, что достаточно тренироваться 2 раза в день. (15%) опрошенных считают, что наивысшего результата можно добиться тренируясь 1 раз в день. И только (5%) спортсменов думают, что для достижения хорошего результата нужно тренироваться 5 раз в день.
Рис. 8. Оптимальная длительность тренировки
Большинство опрошенных нами спортсменов (76%) считают, что длительность тренировки должна быть в течение двух часов. Меньшее количество спортсменов (14%) думают, что для полноценной тренировки хватит одного часа. И только (10%) опрошенных нами спортсменов считают, что тренировка должна длиться 3 часа.
Рис. 9. Количество нагрузки перед соревнованиями
Самый большой процент спортсменов (74%) считают, что перед соревнованиями нужно увеличить нагрузку. Некоторые спортсмены (15%) думают, что перед соревнованиями нужно снизить нагрузку. И только (11%) опрошенных считают, что перед соревнованиями не надо: не увеличивать нагрузку и не понижать.
Рис. 10. Наличие дневника самоконтроля
Проведенный нами опрос показал, что (62%) спортсменов не ведут дневник самоконтроля. Однако (38%) опрошенных считают, что дневник самоконтроля необходим для спортсмена т.к. с его помощью можно сделать анализ тренировочного процесса.
Рис. 11. Использование дополнительной информации о своем виде спорта
Большинство спортсменов (52%) считают, что использование дополнительной информации о своем виде спорта (видеозаписи; дополнительная литература и т.д.) необходимая часть тренировочного процесса. Однако (48%) спортсменов считают, что в использовании дополнительной информации о своем виде спорта нет необходимости.
Проведенное нами анкетирование показало, что только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и около предельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.
|
|
|
Анализ и систематизация основных методов в развитие физических качеств, обучение вольной борьбе это педагогический процесс, направленный на формирование у занимающихся знаний умений и навыков при непрерывном осуществление задач всесторонне физического развития. Для достижения победы нужно развивать физические качества: силу, выносливость. И мы предлагаем провести наблюдение с целью выявления наиболее эффективного метода тренировки на практике.
|
|
|
