 |
Повышение уровня общей физической подготовленности борцов вольного стиля
|
|
|
|
В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Физические упражнения являются основным средством общей физической подготовки в тренировочном процессе. Хорошая физическая подготовка - основа для совершенствования всех сторон подготовленности борца, и ей необходимо уделять большое внимание как начинающим, так и спортсменам высокого класса. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, проходящих в организме человека при выполнении физического упражнения. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект. С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразиться на показателях здоровья [33].
В 2008 году нами был проведен эксперимент в течение двух месяцев по проверке эффективности программы развития физических качеств у юношей 16-17 лет в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили. В эксперименте приняли участие две группы по 7 человек, они были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную.
Цель эксперимента - повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена путем применения в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений. Для оценки эффективности применяемой нами методики в начале и в конце эксперимента использовались следующие контрольные испытания:
|
|
|
1. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.
2. Отбрасывание ног назад за 20 сек.
3. Поднимание ног и туловища из положения лежа на спине за 20 сек.
4. Подтягивание из виса на перекладине 20 сек.
5. Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняемого).
В комплекс физических упражнений, который выполнялся спортсменами экспериментальной группы, были включены упражнения скоростного характера. В комплекс упражнений включены следующие упражнения:
6. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.
7. Поднимание туловища из положения лежа, ноги закреплены.
8. Поднимание ног и туловища из положения лежа.
9. Подтягивание из виса на перекладине.
10.Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняющего).
11.Выпрыгивание.
В табл. 3 и 4 представлены результаты контрольных упражнений в контрольной и экспериментальной группах до эксперимента. Различия в результатах между группами незначительные.
Таблица 3. Результаты контрольных упражнений в контрольной группе до эксперимента
| Ф.И. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек. | Отбрасывание ног назад за 20 сек. | Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек. | Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек. | Приседание с партнером (своего веса) |
| 1. Нечаев Игорь | 12 | 7 | 9 | 13 | 7 |
| 2. Кудрин Владимир | 10 | 6 | 8 | 14 | 6 |
| 3. Огибалов Илья | 11 | 9 | 7 | 12 | 8 |
| 4. Лугинин Александр | 12 | 8 | 8 | 13 | 9 |
| 5. Даньшин Алексей | 10 | 6 | 10 | 12 | 7 |
| 6. Ефименко Сергей | 11 | 7 | 6 | 14 | 10 |
| 7. Наприенко Артем | 12 | 6 | 10 | 14 | 9 |
| Среднее значение | 11,1 | 7 | 8,3 | 13,1 | 8 |
Таблица 4. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе до эксперимента
|
|
|
| Ф.И.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.Отбрасывание ног назад за 20 сек.Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.Приседание с партнером (своего веса) | |||||
| 1. Зеленков Андрей | 12 | 8 | 10 | 15 | 8 |
| 2. Гречишкин Стас | 10 | 8 | 9 | 14 | 7 |
| 3. Хайцев Дмитрий | 12 | 10 | 7 | 14 | 8 |
| 4. Зырянов Паша | 11 | 9 | 9 | 13 | 10 |
| 5. Соколов Максим | 12 | 7 | 10 | 13 | 9 |
| 6. Андреев Паша | 12 | 8 | 8 | 15 | 10 |
| 7. Иванов Вадим | 12 | 8 | 10 | 15 | 10 |
| Среднее значение | 11,6 | 8,3 | 9 | 14,1 | 8,9 |
В табл. 5 и 6 представлены результаты контрольных упражнений в контрольной группе и экспериментальной группах после эксперимента.
Таблица 5. Результаты контрольных упражнений в контрольной группе после эксперимента
| Ф.И. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек. | Отбрасывание ног назад за 20 сек. | Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек. | Подтягивание на перекла- дине из виса за 20 сек. | Приседание с партнером (своего веса) |
| 1. Нечаев Игорь | 12 | 8 | 9 | 14 | 9 |
| 2. Кудрин Владимир | 11 | 7 | 8 | 15 | 8 |
| 3. Огибалов Илья | 10 | 7 | 8 | 13 | 7 |
| 4. Лугинин Александр | 12 | 6 | 10 | 14 | 9 |
| 5. Даньшин Алексей | 10 | 7 | 8 | 13 | 8 |
| 6. Ефименко Сергей | 9 | 8 | 7 | 14 | 7 |
| 7. Наприенко Артем | 11 | 7 | 8 | 14 | 8 |
| Среднее значение | 10,7 | 7,14 | 8,35 | 13,8 | 8 |
Таблица 6. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе после эксперимента
| Ф.И. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек. | Отбрасывание ног назад за 20 сек. | Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек. | Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек. | Приседание с партнером (своего веса) |
| 1. Зеленков Андрей | 14 | 10 | 12 | 16 | 10 |
| 2. Гречишкин Стас | 12 | 11 | 9 | 15 | 11 |
| 3. Хайцев Дмитрий | 11 | 9 | 10 | 16 | 9 |
| 4. Зырянов Паша | 13 | 8 | 11 | 14 | 12 |
| 5. Соколов Максим | 12 | 10 | 9 | 15 | 10 |
| 6. Андреев Паша | 13 | 9 | 10 | 14 | 11 |
| 7. Иванов Вадим | 11 | 9 | 11 | 15 | 9 |
| Среднее значение | 12,3±1,1 | 8,42 | 10,3 | 15 | 10,3 |
Из табл. 7 видно, что результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе достоверны во всех пяти показателях. В трех упражнениях (сгибание-разгибание рук в упоре лежа, отбрасывание ног назад, подтягивание из виса на перекладине) достоверность Р<0,05. В одном контрольном испытании (поднимание ног и туловища из положения лежа) Р<0,01, а в приседании с партнером Р<0,001. В контрольной группе результаты достоверны только в одном контрольном испытании (подтягивание из виса на перекладине) Р<0,05.
|
|
|
Таблица 7
| Контрольные упражнения | До эксперимента | После эксперимента | T | P | |
| 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек. | К | 11,1±0,74 | 11,5±0,74 | 1 | Недост. |
| Э | 10,7±1,1 | 12,3±1,1 | 2,7 | <0,05 | |
| 2. Отбрасывание ног назад за 20 сек. | К | 7±1,1 | 8,3±1,1 | 2,17 | Недост. |
| Э | 7,14±0,74 | 8,42±1,1 | 2,51 | <0,05 | |
| 3. Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек. | К | 8,3±1,1 | 9±1,1 | 1,17 | Недост. |
| Э | 8,35±1,1 | 10,3±1,1 | 3,25 | <0,01 | |
| 4. Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек. | К | 13,1±0,74 | 14,1±0,74 | 2,5 | <0,05 |
| Э | 13,8±0,74 | 15±0,74 | 3 | <0,05 | |
| 5. Приседание с партнером (своего веса) | К | 8±1,1 | 8,9±1,1 | 1,5 | Недост. |
| Э | 8±0,74 | 10,3±1,1 | 4,5 | <0,001 |
В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка - это развитие основных физических качеств, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила - одно из главных двигательных качеств спортсменов.
Развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.
Таким образом, общая физическая подготовленность является основой любого вида спорта, так как без физических качеств невозможно провести никаких технических действий. Разработанная нами методика позволяет повысить уровень физической подготовленности спортсменов (P<0,05), что позволяет на практике применять разработанную методику.
|
|
|
