Вредные привычки, их профилактика и лечение 4 глава

ГИГИЕНА БЕРЕМЕННЫХ

 

Если для любого человека важно соблюдать правила гигиены, то тем более это относится к женщине в период беременности. Однако многие беременные считают, что о гигиене следует заботиться лишь со второй половины беременности. Это неверно. Начальный период беременности является наиболее ответственным этапом развития плода. Зародыш наиболее «раним» в это время. Поэтому будущая мать должна тщательно и умело выполнять все гигиенические правила (тем более они просты и доступны каждой женщине), касающиеся режима труда и отдыха, питания, супружеской жизни, одежды и т. д., которые обеспечат не только нормальное течение беременности, но и благополучный исход родов и рождение здорового ребёнка.

Личная гигиена. Чистота тела исключительно важна для поддержания здоровья человека. Особое значение для беременной имеет чистота кожи. Неопрятное содержание кожи нарушает её защитные, терморегулирующие, выделительные и другие функции, вызывает закупорку потовых и сальных желёз и появление неприятного запаха, способствует её раздражению и образованию на ней гнойничков, что очень опасно как для женщины, так и для развивающегося плода. При загрязнении кожи создаются условия для активизации процессов самоинфицирования в послеродовом периоде. Гигиеническое содержание кожи улучшает кожное дыхание и способствует выделению вредных для организма веществ, что облегчает работу почек, которые несут в это время большую нагрузку. Чем опрятнее женщина, тем лучше выделительная функция кожи. Вот почему кожу надо регулярно и тщательно мыть водой с мылом, способствующим растворению и удалению кожного сала. По утрам беременной рекомендуется не только мыть руки, лицо и шею, но обязательно обтирать всё тело (хотя бы до пояса) водой комнатной температуры с последующим растиранием жёстким полотенцем, а лучше принимать душ. Это способствует укреплению нервной системы, улучшает кровообращение, дыхание, закаляет организм в целом, вызывает бодрое самочувствие. Перед сном следует вымыть руки, лицо, шею и ноги. Не реже одного раза в неделю (а в конце беременности и чаще) надо тщательно мыть всё тело тёплой водой с мылом с последующей сменой нательного и постельного белья. Следует пользоваться детским мылом, которое лучше всего сохраняет кожу. Перед сном дневное бельё надо снимать и надевать ночное, просторное и удобное. Ночные сорочки должны быть из льняных или хлопчатобумажных тканей. При стирке их не следует крахмалить.

Не рекомендуется принимать ванны, особенно горячие, они утомляют и ослабляют. Во второй половине беременности от ванны необходимо воздерживаться, так как во влагалище могут быть занесены болезнетворные микроорганизмы, вызывающие воспалительные заболевания половой сферы. На протяжении всей беременности, и особенно в периоды, соответствующие менструальным дням, ванны совершенно противопоказаны женщинам, у которых предыдущие беременности завершались преждевременно или осложнялись кровотечением. Лучше всего пользоваться душем с температурой воды 35—36 °С или мыться, сидя на поставленной в ванне скамейке. Общая продолжительность мытья не должна превышать 15—20 мин. При необходимости пользоваться общей баней обязательно соблюдение ряда предосторожностей: посещать баню лучше в утренние часы, когда в ней немного народа и не жарко, тщательно обмывать кипятком скамейку перед тем, как на неё садиться, а ещё лучше мыться стоя. Категорически запрещается париться или парить ноги: это может плохо отразиться на течении беременности, а иногда далее вызвать преждевременные роды. В последние месяцы беременности посещение бани нежелательно.

Особенно тщательно необходимо следить за чистотой наружных половых органов. Обилие сальных желёз в области наружных половых органов (вульвы) способствует образованию большого количества секрета (выделений), который, задерживаясь и разлагаясь, ведёт к образованию опрелостей, появлению гнойничков, сильно загрязняет половые органы и создаёт благоприятные условия для развития болезнетворных микробов и возникновения воспалительных заболеваний. Это может серьёзно осложнить роды и послеродовой период, а также способствовать распространению инфекции в верхние отделы мочеполовой системы.

Для каждой женщины, а тем более беременной, ежедневный уход за наружными половыми органами обязателен. Подмываться рекомендуется утром и вечером хорошо вымытыми руками с использованием кусочка чистой ваты или марли, тепловатой кипячёной воды и мыла. Лучше всего подмываться над тазом: в первую половину беременности стоя, слегка присев, а во вторую — сидя на краю низкой табуретки или лёжа. Для предупреждения заноса инфекции из прямой кишки во влагалище подмывание производят движением руки от лобка к заднепроходному отверстию. Одной рукой поливают воду из кувшина или кружки, а другой подмываются (нельзя подмываться водой из таза). Никаких спринцеваний или влагалищных манипуляций во время беременности делать не следует. Работающим беременным необходимо подмываться не реже двух раз в течение рабочего дня, особенно после мочеиспускания и дефекации, в специально оборудованных на производствах комнатах личной гигиены. Для вытирания наружных половых органов после подмывания должно быть отдельное полотенце, которое надо как можно чаще стирать с кипячением и последующим проглажи-ванием горячим утюгом.

Готовясь стать матерью, каждая женщина должна коротко стричь ногти на руках и ногах, чтобы под ними не скапливалась грязь, особенно за этим нужно следить за 1—2 месяца до родов. К тому же длинные ногти пусть и незаметно, но могут травмировать покровные ткани молочных желёз, сосков, а позже и неясную кожу новорождённого. Для беременных является обязательным ежедневное обмывание подмышечных впадин по утрам тёплой водой и выбривание волос в них не реже одного раза в неделю. Необходимость этого диктуется тем, что наряду с непатогенными формами бактерий и грибов, вызывающих разложение пота и неприятные запахи, в подмышечных впадинах может находиться дрожжевидный гриб, вызывающий у детей специфическое поражение полости рта — молочницу.

Подготовка молочных желёз. Готовясь стать матерью, женщина должна знать, что лучшей пищей для новорождённого является материнское молоко и благополучие ребёнка в первые месяцы его жизни во многом зависит от того, как он вскармливается — материнским молоком или искусственно. Качество и количество молока в свою очередь зависят от общего состояния матери и состояния молочных желёз. Большого внимания заслуживает подготовка молочных желёз, чтобы сделать их максимально пригодными для будущего кормления. Женщины, правильно и систематически проводящие во время беременности подготовку молочных желёз и сосков, предупреждают образование трещин на сосках в процессе кормления ребёнка и развитие лактационного мастита. После ежедневного обмывания тела рекомендуется вытирать молочные железы насухо жёстким полотенцем, при этом соски вытирают осторожно, не травмируя кожи. Благотворно действуют на молочные железы воздушные ванны 1—2 раза в день в течение 10—12 мин, а в конце беременности — ультрафиолетовые облучения через день. За 6—8 недель до родов следует начать массаж молочных желёз, который выполняет сама беременная 2 раза в день по 2—3 мин в следующей последовательности: обе молочные железы одновременно поглаживают двумя руками сверху по направлению к грудине и снизу — к подмышечным впадинам; не затрагивая соска и околососкового кружка, также двумя руками одновременно делают круговые поглаживания обеих молочных желёз; завершающий приём выполняют поочерёдно с каждой молочной железой — одной рукой приподнимают сверху и аккуратно 3—4 раза сжимают железу обеими руками по направлению к грудной клетке, стараясь не затрагивать околососкового кружка. При плоских или втянутых сосках нужно применять гимнастику сосков (только с разрешения врача), которую беременная проделывает 2—3 раза в день по 3—4 минуты: тщательно вымыв руки и протерев их спиртом или одеколоном, женщина смазывает сосок борным вазелином, захватывает его двумя пальцами у основания и осторожно вытягивает кнаружи. В результате сосок несколько грубеет, становится более выпуклым, вазелин же смягчает кожу и делает её более эластичной. Иногда у беременных от непроизвольного истечения молозива на сосках образуются корочки. Снимать их следует только по способу, указанному врачом. Одежда и бельё не должны стягивать молочные железы и тем самым препятствовать их нормальному развитию. В то же время следует заботиться о том, чтобы груди не свисали. Несколько приподнятое и нестеснённое положение молочных желёз во время беременности способствует правильному кровообращению и, следовательно, благотворно влияет на их развитие. Это достигается ношением удобного бюстгальтера из плотной хлопчатобумажной ткани (способствует некоторому огрубению колеи сосков и устранению их болезненности в начале кормления) с широкими бретельками и пояском, с достаточно широкими и глубокими чашечками. Уход за полостью рта и зубами. Особое внимание следует уделять состоянию зубов и полости рта, так как больные зубы, являясь источником инфекции, могут стать причиной тяжёлых послеродовых заболеваний. У беременных нередко портятся зубы, разрыхляются и кровоточат дёсны. Поэтому беременная должна периодически (а в первую половину и после 32 недель беременности строго обязательно) проверять у зубного врача состояние полости рта и в случае необходимости лечить больные зубы. Понятно, что следует соблюдать чистоту рта: ежедневно утром и на ночь тщательно чистить зубы щёткой и зубным порошком, а после каждого приёма пищи полоскать рот кипячёной водой, чтобы удалить остатки пищи, застрявшие между зубами.

Водные процедуры, воздушные и солнечные ванны. Систематическое действие воды на кожу делает организм крепким, более устойчивым к заболеваниям, улучшает обменные процессы, укрепляет нервную систему, очищает кожу, что способствует правильному дыханию кожи, выделению из организма вредных веществ. Для беременной это имеет особенно большое значение. При нормально протекающей беременности разрешаются непродолжительные речные и морские купания (после предварительной консультации с врачом). При больших волнах купание, как и далёкие заплывы, категорически запрещаются (могут наступить судороги конечностей). Купаться лучше всего в утренние и вечерние часы при температуре воды не ниже 18—20 °С, быть в воде во время первых купаний можно 2—3, в дальнейшем 5— 6 мин. Нельзя купаться сразу после приёма пищи. Вместо купания в холодные месяцы года беременным рекомендуются ежедневные обтирания, обливания водой или душ. Женщинам, не привычным к прохладной воде, надо начинать водные процедуры при температуре воды 36—34 °С, постепенно понижая её до 29—28 °С. После каждой водной процедуры, продолжающейся 5—6 мин, необходимо насухо вытереться махровым полотенцем. Температура помещения, в котором проводятся водные процедуры, должна быть не ниже 18—19 °С.

Обтирания могут проводиться в любых условиях по следующей методике: смоченными и слегка отжатыми кусками полотенца или губкой, куском материи, сшитым в виде рукавицы, вначале обтирают руки, от кистей до плеча, а затем шею, грудь и спину.

Обливания могут быть общими и местными. Полезны ежедневные обливания ног водой, имеющей температуру 34—32 °С; постепенно температуру можно снижать до 18—16 °С. После такой процедуры ноги движениями снизу вверх тщательно вытираются махровым полотенцем до появления лёгкого покраснения. Применяя общие обливания, следует помнить, что вода должна падать с небольшой высоты, температура воды вначале должна быть 35 °С, в дальнейшем её можно постепенно снизить до 30 °С. Систематическое проведение этих процедур способствует закаливанию организма и предупреждению простудных заболеваний.

Всем беременным очень полезны воздушные ванны, которые повышают общий тонус организма и способствуют закаливанию. Принимать воздушные ванны можно в помещении и на открытом воздухе в защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте при температуре не ниже 18 °С. Длительность воздушных ванн постепенно увеличивается с 8—10 до 15— 20 мин.

Принимать солнечные ванны беременная должна по совету врача. Здоровая женщина с нормально протекающей беременностью в утренние и вечерние часы может находиться на солнце до 20 мин. Солнечные ванны противопоказаны при наличии выраженного токсикоза беременных, в случае перенесённых в прошлом преждевременных родов и выкидышей.

Ультрафиолетовые лучи, преобладающие в солнечном излучении между 8—11 и 17—19 часами очень полезны беременным, так как способствуют понижению артериального давления, лучшему усвоению витаминов, благоприятно влияют на косте-образование у плода. Длительные солнечные ванны, особенно между 11—17 часами, могут привести к перегреванию организма и нанести вред развивающемуся плоду.

В ряде случаев, прежде всего в осенние и зимние дни, вместо солнечных ванн может быть использовано общее облучение ультрафиолетовыми лучами. В настоящее время такое облучение входит в комплекс психопрофилактической подготовки беременных к родам и проводится в женских консультациях. Это мероприятие повышает образование в организме витамина D, что очень важно для регуляции кальциевого и фосфорного обмена, убивает бактерии.

Половая жизнь при беременности. Половая жизнь во время беременности должна быть сведена до минимума. Лучше, если будущая мать на всём протяжении беременности совершенно исключит половую активность, вплоть до полного восстановления половых органов в послеродовом периоде. Каждая женщина должна знать, что половое сношение сопровождается лёгким сокращением матки и приливом крови к ней. Резкое повышение кровенаполнения в сочетании с механическим раздражением может в самом начале беременности нарушить процесс прикрепления плодного яйца к стенке матки и вызвать выкидыш. Поэтому в первые 2 месяца беременности следует совершенно исключить половые сношения. Особенно это необходимо тем, у кого прежде наблюдались самопроизвольные выкидыши или было искусственное прерывание беременности. Начиная со второй половины беременности, половые сношения должны быть как можно реже, а в последние 2 месяца перед родами необходимо полное воздержание от половой жизни. В эти поздние сроки половое сношение может привести к преждевременному излитию околоплодных вод и началу родов. Кроме того, это необходимо для обеспечения максимальной чистоты родовых путей женщины. Загрязнение родовых путей, возможное при половых сношениях, может вызвать тяжёлую инфекцию во время родов.

Категорически запрещаются половые сношения во время беременности для женщин, страдавших самопроизвольными абортами или длительно лечившихся по поводу бесплодия, а также при заболеваниях, осложняющих беременность (туберкулёз лёгких, порок сердца и т. д.).

Гигиена жилища. Наряду с соблюдением чистоты тела необходимо поддерживать чистоту в жилом помещении. Температура воздуха в нём должна быть в пределах 18—20 °С. Проветривать комнату нужно несколько раз в день, особенно утром (во время уборки), днём (после обеда) и вечером (перед сном); в тёплое время года полезно держать окна открытыми. Чистоту в комнате поддерживают путём ежедневной влажной уборки. Сухую уборку производить не рекомендуется. Одежда, бельё, обувь должны храниться в шкафах. Верхнюю одежду необходимо систематически вытряхивать и проветривать на открытом воздухе.

Одежда и обувь. Одежда беременной должна быть удобной, свободной, не затруднять движений и не стягивать грудную клетку и живот (особенно во второй половине беременности), соответствовать времени года и по возможности помогать молодым женщинам сохранять как молено дольше стройность и привлекательность. Удобны и хорошо маскируют размеры живота свободные платья, сарафаны и блузы, вполне современны и красивы широкие жилеты и накидки с юбкой. Платья, сарафаны и блузы лучше шить из хорошо стирающихся тканей и кроить таким образом, чтобы их можно было делать более широкими в талии по мере увеличения срока беременности. На 4—5-м месяце беременности можно носить юбку специального покроя, чтобы её можно было расширять в поясе. Внизу юбка узкая, а сверху одевается свободная удлинённая блуза, закрывающая бёдра. Ткань юбки должна быть неброской, блуза — из того же материала или материала в тон юбки.

С 8—9 месяцев беременности юбку можно прикрепить прямо к бюстгальтеру.

При шитье блузы следует иметь в виду, что со временем передний её край будет подниматься кверху, поэтому его необходимо сделать длиннее и свободнее. Не следует носить трико или трусики с тугими резинками, а также пользоваться круглыми подвязками для чулок, так как они затрудняют кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза. Это может вызывать отёки ног и способствовать возникновению варикозного расширения вен ног и наружных половых органов. Чулки необходимо пристёгивать длинными подвязками, прикреплёнными к поясу или бандажу. В связи с повышенной потливостью нательное и постельное бельё следует менять чаще, чем обычно. При варикозном расширении вен ног следует носить специальные эластичные чулки или же бинтовать ноги от пальцев до середины бедра. Первый раз забинтовать ноги должна акушерка в присутствии врача, который даст беременной указания, как делать это в дальнейшем самостоятельно. Бинтовать ноги необходимо лёжа в постели, пока отсутствуют нарушения кровообращения в нижних конечностях. Во время сна ноги должны быть разбинтованы и приподняты, для чего под них подкладывают подушки или свёрнутое одеяло.

Обувь беременной должна быть удобной, свободной, на широких низких каблуках. Обувь на высоких каблуках следует исключить, так как по мере увеличения срока беременности центр тяжести тела постепенно смещается вперёд и для удержания равновесия беременной приходится несколько прогибать спину, откидывать назад голову и отклонять верхнюю часть туловища. При этом увеличивается и изгиб поясничного отдела позвоночника, что влечёт за собой перенапряжение мышц спины и способствует неправильному вставлению головки плода в таз. Возрастает также опасность оступиться и даже упасть на живот, что нередко вызывает преждевременное излитие околоплодных вод, кровотечение и приводит к преждевременным родам. Чем ближе к родам, тем труднее становится будущей матери сгибаться, поэтому лучше всего носить обувь без шнуровки, которую легко можно снимать и надевать не наклоняясь.

Длительное пребывание беременных женщин в вертикальном положении может вызвать у них в связи с увеличением массы тела и разрыхлением суставов образование плоской стопы. При предрасположенности к этому с профилактической целью полезно носить обувь со специальными стельками — супинаторами.

Дородовой бандаж. С увеличением срока беременности возрастает давление растущей матки на переднюю брюшную стенку, что приводит иногда к чрезмерному растяжению мышц, образованию рубцов беременности, отвисанию живота и неправильному положению плода в полости матки. Для предупреждения всех этих осложнений во второй половине беременности необходимо носить специальный бандаж для брюшной стенки, который отнюдь не должен сдавливать живот, а наоборот хорошо обхватывать и поддерживать его снизу. Бандаж представляет собой широкий, застёгивающийся сбоку пояс из плотной, легко стирающейся ткани. Имеющаяся впереди шнуровка позволяет увеличивать его размер по мере роста плода. Размер подбирают по длине окружности талии. Надевают бандаж на бельё утром, лёжа в постели, слегка приподняв таз, на ночь его следует снимать. Шнуровать начинают снизу, не стягивая чрезмерно живот. Если бандаж надет правильно, женщина ощущает облегчение и удобство при ходьбе. Бандаж особенно рекомендуется носить беременным, у которых наблюдается чрезмерное увеличение матки в процессе развития беременности (многоводие и многоплодие) или ослабление эластической сопротивляемости тканей брюшной стенки, обусловленное конституциональными особенностями женщины (полнота), условиями её развития, труда, питания и др. У некоторых беременных растяжение может достигнуть значительной степени и обусловить отвисание живота, приводящее к резкому нарушению функций органов брюшной полости (опущение печени, желудка, селезёнки, атония желудка и др.). У женщин, начавших своевременно (при беременности 28— 30 недель) и правильно носить бандаж, не бывает отвислого живота, реже возникают рубцы беременности, уменьшается чувство тяжести в пояснице, сохраняется возможность для более свободных движений. Бандаж можно купить в аптеке или заказать в специальной мастерской. В тех случаях, когда приобрести бандаж нет возможности, следует заменить его двумя сшитыми полотенцами. Бандаж можно связать из ниток или сшить самим из плотной ткани шириной в 35 см, застёжки или завязки рекомендуется сделать сбоку. В верхней части бандажа с каждой стороны следует сделать по фигуре несколько вытачек.

Режим труда и отдыха. Рациональный и умеренный труд для здоровой беременной не противопоказан, а, наоборот, может благоприятно влиять на её здоровье и правильное течение беременности. Следует иметь в виду, что в СССР труд беременных на производстве и в учреждениях охраняется законом, беременным предоставлены большие возможности, права и льготы по трудоустройству и режиму труда в зависимости от профессии, гигиенических условий, состояния здоровья и особенностей течения беременности. И в домашних условиях не следует выполнять утомительной для себя работы. Труд нужно чередовать с отдыхом, об этом необходимо помнить с самого начала беременности. Беременная может выполнять нетрудные хозяйственные обязанности, читать, заниматься музыкой. В то же время постоянное сидение и лежание предрасполагают к ожирению, запорам, ослабляют мышечную систему, что может вредно сказаться на родовой деятельности. Во время беременности следует избегать резких движений, поднятия тяжестей, запрещается шитьё на ножной машине, езда на велосипеде и верхом на лошади, все виды спорта, утомляющие беременную. Не следует также часто подниматься по крутой лестнице и длительное время стоять, особенно женщинам, предрасположенным к варикозным расширениям вен нижних конечностей. Очень вредны умственное переутомление и развлечения, связанные с ограничением сна. Беременной следует обеспечить максимально спокойные и здоровые условия для работы и отдыха, избавить её от волнений, спешки, по возможности устранять различные заботы, огорченгя, всё то, что ухудшает настроение. Она должна избегать перегрузок в работе и конфликтных ситуаций. Запрещаются участие в спортивных состязаниях, которые требуют большого физического и морального напряжения, катание на коньках, лыжах, гребля.

Труд и отдых работающей беременной должны протекать в наиболее благоприятных гигиенических условиях. После обычнйго дневного труда беременной необходим отдых и сон в течение часа, и лишь затем можно приниматься за домашние дела. Абсолютно исключается курение в комнате, где находится беременная. Особо важное значение для здоровья беременной имеет ночной сон, во время которого организм отдыхает лучше всего. Важно, чтобы беременная после сна не испытывала чувства вялости, разбитости. Каждая беременная должна спать ночью не менее 8— 9 часов. Недосыпание приводит к раздражительности, быстрой утомляемости, истощает нервную систему и нарушает соотношение возбуждающих и тормозных процессов, имеющих большое значение для развития многих осложнений беременности. Помимо ночного сна, беременной, если она не работает или находится в дородовом отпуске, необходимо днём отдохнуть лёжа или поспать 20—30 мин. Лучшее время для ночного сна — примерно с 11 часов вечера до 7 часов утра. Для здорового сна важна привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время суток. Спать следует одной, на достаточно широкой и удобной, но не слишком мягкой постели, на правом боку, под одеялом в пододеяльнике. Перед сном полезно совершить прогулку на свежем воздухе, обязательно проветрить комнату. В тёплое время года рекомендуется спать при открытой форточке или окне. Перед сном не следует заниматься какой-либо работой или читать.

Прогулки. Беременная должна постоянно помнить, что развивающийся плод так же, как и она, нуждается в кислороде. Чистый воздух — необходимое условие здоровья матери и ребёнка. Поэтому она ежедневно должна 2—3 часа проводить на свежем воздухе.

Летом прогулки желательно совершать в утренние часы — от 9 до 11 часов, а в зимнее время — от 11 до 14 часов — в период наибольшего количества рассеянных ультрафиолетовых лучей. Продолжительность каждой из них должна быть не менее 1 часа. Часть пути, а если позволяет расстояние, то и весь путь на работу и с работы домой полезно идти пешком. Посещение магазинов, поездки в любом виде транспорта никак нельзя считать прогулкой. Беременной необходимо организовать свой день так, чтобы 1—1,5 часа после ужина проводить на воздухе. Для прогулки надо выбирать бульвары, сады, парки, скверы, тихие улицы. Прогулки должны не утомлять, а приносить бодрость и хорошее самочувствие. Пройдя какое-то расстояние пешком и почувствовав усталость, надо посидеть и отдохнуть. Во время прогулки рекомендуется идти не торопясь и глубоко дышать носом. После прогулки полезен кратковременный отдых лёжа. В конце беременности поездки в троллейбусе, длительные поездки в автомашине противопоказаны, а поездка на дальнее расстояние в поезде является нежелательной, так как роды могут начаться в дороге, а это связано с неблагоприятными последствиями для матери и ребёнка.

В летнее время чрезвычайно желательно пребывание беременной за городом. При выборе места отдыха должна быть обеспечена возможность срочной доставки женщины в родильный дом. Женщинам, не имеющим осложнений в течении беременности, рекомендуются для отдыха профилактории промышленных предприятий. В случае осложнения течения беременности токсикозами беременных или различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лёгких, почек и др. беременная обязательно наблюдается и лечится в отделениях патологии беременности. Беременная должна избегать контакта с больными людьми, среди которых могут оказаться заразные, так как это может привести к её заражению и осложнить течение беременности. Столь же опасно соприкосновение с людьми, страдающими гнойничковыми заболеваниями или имеющими гнойные раны. При беременности всякое заболевание требует тщательного своевременного лечения! Незадолго до родов не рекомендуется посещать театры, кино и другие места с большим скоплением людей.

Физкультура и комплекс гимнастических упражнений. На здоровье будущего ребёнка благотворно влияет физическая активность беременной женщины, в результате которой увеличивается подача артериальной крови к действующим мышцам и соответственно отток крови от матки. Это создаёт дефицит кислорода и питательных веществ для плода, который в таких условиях вынужден проявлять собственную активность. Поэтому среди оздоровительных мероприятий во время беременности видное место принадлежит физкультуре. Но начинать или продолжать заниматься физкультурой во время беременности можно только с разрешения врача. Без его консультации делать упражнения не следует, так как даже при хорошем состоянии беременных могут быть ошибочно использованы упражнения, действующие на мускулатуру и связочный аппарат внутренних половых органов.

Регулярные занятия лечебной физкультурой повышают физические возможности организма беременной, создают чувство бодрости, укрепляют общее её состояние, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, обмен веществ, в результате чего мать и плод обеспечиваются достаточным количеством кислорода. Во время занятий беременная обучается правильному дыханию, у неё повышаются упругость и эластичность брюшных стенок, укрепляются мышцы диафрагмы, тазового дна и промежности, устраняются застойные явления в малом тазу и нижних конечностях, усиливается гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. У женщин, занимающихся гимнастикой, роды протекают быстрее и легче, меньше наблюдается разрывов промежности.

Физические упражнения особенно полезны женщинам, которые ведут преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни. Следует подчеркнуть, что заниматься физическими упражнениями можно только при физиологически нормальном течении беременности.

Занятия противопоказаны при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, туберкулёза лёгких в фазе обострения или осложнения плевритом, при всех острых воспалительных заболеваниях (эндометрит, тромбофлебит и др.), болезнях почек и мочевого пузыря, токсикозах, кровотечениях во время беременности, привычных выкидышах.

Занятия физкультурой среди беременных могут осуществляться двумя способами: групповым в женской консультации и самостоятельно, индивидуально в домашних условиях, но под наблюдением консультации — беременная должна каждые 10 дней посещать врача, который контролирует состояние здоровья и правильность подобранных упражнений. Характер упражнений должен зависеть от срока беременности, состояния здоровья, реакции организма на определённую физическую нагрузку. В связи с этим выделяют 3 основных комплекса специальных гимнастических упражнений, которые соответствуют двигательным возможностям организма в разные сроки беременности: до 16 недель, от 17 до 31 недели, от 32 до 40 недель (см. табл. 2—4). В каждый комплекс последовательно входят 3 раздела, включающих различные упражнения.

1. Вводный раздел. Его назначе

ние — приведение организма в бодрое

состояние. Основное воздействие на орга

низм заключается в углублении дыхания,

улучшении кровообращения в мышцах ног,

рук и плечевого пояса, в выпрямлении

позвоночника. Упражнения должны соче

таться с ходьбой расширенным шагом.

2. Основной раздел. Вначале

включает упражнения для различных

групп мышц и конечностей. Последова

тельность упражнений: упражнения для

ног, туловища и рук. Упражнения для ног

⇐ Предыдущая11121314151617181920Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: