 |
Как вы думаете, так вы и чувствуете 147
|
|
|
|
Как вы думаете, так вы и чувствуете 147
самом деле вовсе не льстила всем и каждому; однажды она довольно резко возразила другому студенту, который на занятиях выступил со своими комментариями. Она вспомнила, что ее приятель оказался не на высоте, выпив целую упаковку (полдюжины бутылок) пива за час до того, как они попытались заняться любовью. Она приобрела очень важное умение: вести с собой оптимистичный диалог. Она научилась разговаривать с собой в случае неудачи и не разговаривать, если все идет нормально. Она узнала, что если ждать неудачи, то вероятность последней повышается. Ее стиль объяснения стабильно изменился с пессимистического на оптимистический.
Софи подтянулась в учебе и закончила университет с прекрасными оценками. Она встретила любовь, которая перешла в брак.
В отличие от большинства людей, подверженных депрессии, Софи научилась предотвращать ее рецидивы. Разница между Софи и теми, кто принимает антидепрессанты, состоит в том, что она научилась ряду приемов, которыми может воспользоваться, если ей грозит неудача или поражение, и эти приемы — всегда при ней. Ее победа над депрессией принадлежит ей самой, а не врачам и новейшим лекарствам.
ПОЧЕМУ КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ УСПЕШНО РАБОТАЕТ?
Существует два вида ответов на этот вопрос. На «механическом уровне» когнитивная терапия позволяет добиться успеха, потому что заменяет пессимистичный стиль объяснения оптимистичным, причем это изменение носит постоянный характер. Она обеспечивает вас совокупностью приемов, как вести диалог с собой в случае неудачи. Вы можете воспользоваться этими приемами, чтобы не поддаться депрессии, когда неудача произойдет.
|
|
|
148 Мартин Э. П. Зелигман
На «философском уровне» когнитивная терапия срабатывает, потому что опирается на недавно узаконенные свойства личности. В эпоху, когда мы верим, что личность способна изменить себя, мы хотим попробовать изменить свое привычное мышление, которое казалось столь же неизбежным, как восход солнца. Когнитивная терапия добивается успеха в нашу эпоху, потому что вооружает личность умением изменить себя. И если личность избирает этот путь, то делает это из интереса к себе, из желания чувствовать себя лучше.
Част 2
ОБЛАСТИ ЖИЗНИ
Дрожат на тронах Ледяные Короли, Но не от холода, а от того, что видят, Как человек в глубины океанаВнедрил Великий Рог, опустошая Все Семь Морей, из них качая воду;
Как он теснит Кота, который держит
Четыре света стороны когтями
(И северная лапа ослабела);
Как он вступил в борьбу с самою Смертью,
И ей в борьбе ничуть не уступал,
Клич издает, подобный звуку грома.
Дэвид Взгонер «Деяние тора»
ГЛАВА 6
УСШХ НА РАБОТЕ
Летая на большие расстояния, я стараюсь садиться у окна и отвернуться к нему, в первую очередь, чтобы избежать необходимости беседовать с соседом. Поэтому однажды в марте 1982 года в самом начале рейса №79 «Сан-Франциско — Филадельфия» я с раздражением обнаружил, что моя тактика не сработала. «Привет, — дружелюбно обратился ко мне мой сосед, лысеющий человек лет шестидесяти. — Меня зовут Джон Лесли. А вас? » Он сунул мне руку. «Надо же, — сказал я себе, — какой разговорчивый попался». Я пробормотал свое имя и небрежно пожал ему руку, надеясь, что он это правильно поймет.
Но Лесли не так легко было проигнорировать. «Я выращиваю лошадей, — сообщил он, в то время как самолет выруливал к взлетно-посадочной полосе. — Когда я подъезжаю к перекрестку, все, что от меня требуется, это подумать, в какую сторону нужно лошади идти, и она именно туда и идет. А на работе я выращиваю людей, и все что от меня требуется, это подумать, что я хочу, чтобы они сделали — и они именно это и делают».
|
|
|
Так начался случайный разговор без приглашения, который ознаменовал крутой поворот в моей работе.
Лесли оказался настойчивым и вполне сформировавшимся оптимистом, который, похоже, не сомневался в том, какое впечатление на меня произведут его мудрые изречения. И правда, когда наш самолет подлетал к Неваде и под нами оказались снежные вершины Сьерры, я обнаружил,
|
|
|
