 |
Определение уровня тревожности
|
|
|
|
ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Инструкция
Прочитайте утверждения. Если вы согласны, поставьте рядом плюс, если не согласны, поставьте минус. Тест основан на самооценке. Его точность зависит от вашей откровенности.
1. У меня бывают головные боли после напряженной работы
2. Перед важными уроками мне снятся тревожные сны
3. В школе я чувствую себя неуютно
4. Мне трудно сосредоточить внимание на объяснении учителя
5. Если преподаватель отступает от темы урока, меня это сбивает
6. Меня тревожат мысли о предстоящем зачете или экзамене
7. Иногда мне кажется, что я почти ничего не знаю о предмете
8. Если у меня что-то не получается, я опускаю руки
9. Я часто не успеваю усвоить учебный материал на уроке
10. Я болезненно реагирую на критические замечания
11. Неожиданный вопрос приводит меня в замешательство
12. Мне часто трудно сосредоточиться на задании или предмете
13. Я боюсь отвечать, даже если хорошо знаю предмет
14. Иногда мне кажется, что я не смогу усвоить весь учебный материал
15. Мне больше нравятся письменные ответы, чем устные ответы у доски
16. Меня тревожат возможные неудачи в учебе
17. Когда я волнуюсь, я краснею и заикаюсь
18. Я часто ссорюсь с друзьями из-за пустяков и потом жалею об этом
19. Психологический климат в классе влияет на мое состояние
20. После спора или ссоры с друзьями я долго не могу успокоиться
Обработка результатов
Подсчитайте количество положительных ответов.
0—6 — низкий уровень тревожности. Вас не слишком интересуют ваши отношения с людьми и ваши успехи или неуспехи в школе. Возможно, все в вашей жизни складывается так хорошо, что вас даже не беспокоят эти вопросы, или природа наградила вас темпераментом, который позволяет невозмутимо воспринимать укусы и удары судьбы. Вам можно позавидовать. Главное, чтобы ваша эмоциональная броня не мешала вам общаться с людьми. Третий вариант — проблемы есть, но вы делаете вид, что их нет.
|
|
|
Люди с низкой тревожностью могут оказаться в нужный момент неподготовленными. Иногда показать более высокий результат им мешает низкая мотивация достижений. Им также необходимо учиться управлять своим психическим состоянием, чтобы в ситуациях экзамена или соревнований, которые для всех являются стрессовыми, показать все, на что способны.
7—13 — средний уровень тревожности. Умеренный уровень тревожности оказывает на человека стимулирующее действие. Однако вам следует учитывать, что ваше внутренне состояние неустойчиво и зависит от влияния внешних факторов – успех или неуспеха в делах, отношений с близкими людьми, здоровья.
14—20 — высокий уровень тревожности. Вероятно, вы часто испытываете нервное перенапряжение. Обратите внимание на режим дня, займитесь спортом, пересмотрите свои привычки. Определите, что для вас сейчас самое главное, и на время отложите второстепенные дела. Не сравнивайте себя с другими! Возможно, у вас более тонкая и чувствительная нервная система, чем у других людей. Учитывайте это при планировании своей работы. Не стремитесь к общению с большим числом людей.
Люди с высокой тревожностью беспричинно волнуются по поводу предстоящих событий. Волнение и неуверенность мешают им достичь успеха, поэтому для них важно научиться управлять своим психическим состоянием.
Запишите результаты в Карту самодиагностики в конце тетради.
РЕЗУЛЬТАТЫ САМОДИАГНОСТИКИ
Запишите в таблицу результаты работы с методиками:
| Профессиональные интересы и склонности | |||
| Матрица выбора профессии | |||
| «Одно из двух» | |||
| «Профиль» | |||
| Мышление
| |||
| Определение технических способностей | |||
| Тест интеллектуального потенциала | |||
| «Эрудит» | |||
| Личностные особенности | |||
| Социальный интеллект | |||
| Поведение в конфликте | |||
| Определение уровня тревожности | |||
© Г. В. Резапкина, 2013.
|
|
|
