 |
Психотехнические упражнения. «помощь другим». «жизнь прекрасна». Педагогические рекомендации. Психотехнические упражнения
|
|
|
|
Психотехнические упражнения
«ПОМОЩЬ ДРУГИМ»
Вы очень внимательно относитесь к своим проблемам, и это хорошо. Но теперь попробуйте заняться проблемами других людей, помогайте им преодолевать их трудности. Эта забота и внимание к окружающим помогут вам переключиться, снимут лишнее раздражение, придадут дополнительные силы.
Возьмите себе за правило хотя бы один раз в день помогать, пусть в самом малом, кому-либо из окружающих, обязательно подумать о другом и сделать для него что-нибудь.
«ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА»
Несколько раз в день подходите к зеркалу и внимательно рассматривайте выражение своего липа. Скорее всего, первое время вы будете видеть лицо обиженного, раздраженного человека. Постарайтесь улыбнуться самому себе, скажите при этом: «Я милый и хороший человек, у меня все в полном порядке. Я ни на кого не обижаюсь и не сержусь. Ничто меня не раздражает. Жизнь прекрасна! »
Эти слова можно говорить и вслух. Повторите их несколько раз подряд, сохраняя на лице улыбку.
Тип 12
Доминирующая черта характера: крайняя изменчивость настроения, которое меняется слишком часто и чрезмерно резко от ничтожных (незаметных для окружающих) поводов. От душевного состояния в данный момент зависит практически все: и аппетит, и сон, и общее самочувствие, и желание общаться, и работоспособность, и желание учиться и т. п.
Привлекательные черты характера: общительность, добродушие, чуткость и привязанность, искренность и отзывчивость (в периоды приподнятого настроения). Лабильного подростка отличают глубокие чувства, искренняя привязанность к тем, с кем он в хороших отношениях, кого любит и о ком заботится. Причем эта привязанность сохраняется, несмотря на изменчивость его настроения.
|
|
|
Отталкивающие черты характера: раздражительность, вспыльчивость, драчливость, ослабленный самоконтроль, склонность к конфликтам (в периоды подавленного настроения). Во время простого разговора может вспыхнуть, навернутся слезы, готов сказать что-то дерзкое, обидное.
«Слабое звено»: эмоциональное отверженце со стороны значимых людей, утрата близких или разлука с теми, к кому привязан.
Особенности общения и дружбы. Все зависит от настроения. Если он рад и доволен жизнью, то контакты устанавливает с большим желанием; если огорчен и неудовлетворен жизнью, то контакты резко сокращаются.
Настроение часто меняется от самой незначительной реплики того, с кем он дружит. Простое замечание в адрес подростка может вызвать депрессию, привести к разрыву дружеских отношении. И напротив, слова друга могут значительно улучшить настроение, вызвать бурный прилив энергии, желание сделать что-то хорошее для него.
Он обладает хорошо развитой интуицией по отношению к людям, может довольно легко определить «хорошего», и «плохого» человека, выбирая себе друга. Предпочитает дружить с теми, кто способен в периоды спада настроения отвлечь, утешить его, приподнять настроение, рассказать что-то интересное, при нападках других — защитить и прикрыть собой, а в минуты эмоционального подъема разделить бурную радость и веселье. Он способен на преданную дружбу.
Педагогические рекомендации
В перечень конфликтогенных ситуаций следует включить:
Ø ситуации сильной конкуренции;
Ø ситуации ущемления чувства собственного достоинства;
Ø ситуации полной дисгармонии его настроению (всем весело, а он в это время страдает);
Ø ситуации отсутствия успеха, признания, внимания;
Ø ситуации угрозы наказания, страха перед чем-либо или кем -либо;
|
|
|
Ø ситуации критики самого подростка, его поведения.
Основной целью педагогической помощи этому типу является установление тесного, доверительного контакта, полного взаимопонимания. Это возможно, если подросток видит доброжелательное отношение к себе, находит сочувствие.
Желательным является тесный эмоциональный контакт с полным раскрытием его переживании. Обычно у этого типа вслед за эмоциональным реагированием наступает душевное расслабление, в таком состоянии он становится доступным для продуктивного контакта.
Особое внимание необходимо уделять его взаимоотношениям в классе и в семье. При этом следует учитывать, что для него важны постоянная эмоциональная поддержка, сопереживание окружающих.
Лабильный подросток легко выходит из подавленного состояния при ободрении, утешении и появлении приятной перспективы (пусть не всегда реальной).
Психотехнические упражнения
«АНАЛИТИК»
Развивайте в себе привычку анализировать все внезапные перемены в настроении: что произошло, что изменило мое настроение? Чаще задавайте себе подобные вопросы.
А когда наберется два — три десятка ответов, посмотрите, какие из причин встречаются чаще.
Теперь остается самое главное — исключить причины, по которым ваше настроение так резко и неожиданно даже для вас изменяется. Постарайтесь не попадать в те ситуации, которые приводят к резкой смене вашего настроения в худшую сторону.
|
|
|
