 |
Корейский самомассаж
|
|
|
|
Человеческое тело разделено на десять энергетических зон или каналов, по пять с каждой стороны позвоночника. Эти каналы начинаются от пальцев ног и рук и идут по направлению к голове.
Что мы обычно делаем, когда чувствуем боль в каком-нибудь органе? Кладем руку на больное место, что приносит некоторое облегчение. То есть, повинуясь инстинкту, используем давление на больную зону и ее согревание своим теплом. На каналах расположены биоэнергетические точки, соответствующие органам, через которые они проходят.
Корейский ученый Г. Лувсан в книге «Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии» предложил методику оздоровления по рефлекторным зонам, через которые проходят энергетические каналы. Она проста, доступна каждому, способствует энергетической подпитке больных органов и всего организма в целом, помогает расслабиться и дает приятные ощущения. Некоторые приемы повторяют те, которые рекомендованы китайской медициной.
Корейский самомассаж выполняется ежедневно по утрам до еды. Перед упражнениями потрите ладони друг о друга.
1. Массаж ушей. Большим и указательным пальцами массируйте одновременно обе ушные раковины вверх-вниз (18 раз). Затем закройте уши ладонями, сомкните пальцы на затылке и указательными пальцами 3 раза слегка стукните по затылку.
Первое упражнение стимулирует биоактивные точки, связанные со всеми органами тела. Второе — тонизирует мозг, уменьшает головную боль, головокружение, шум в ушах.
Обратите внимание на этот простой и очень эффективный прием! Практикуйте его постоянно.
2. Массаж носа . Большим пальцем дающей руки растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока нос не согреется. Потрите ладони и затем теплыми указательными пальцами одновременно массируйте нос по бокам (от внутренних уголков глаз до ноздрей и обратно), не отрывая пальцев от кожи (18 раз).
|
|
|
Посредине носа к верхней губе спускается энергетический канал. На этом участке есть биоактивные точки, помогающие сердцу, легким, двенадцатиперстной кишке и другим органам.
Примечание: Дающая рука та, у которой ладонь будет более теплая, если потереть ладони одна о другую. У женщин — это левая, у мужчин — правая. Со временем мысленную команду можно давать любой ладони.
3. Упражнения для глаз. Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь. Теплыми суставами больших пальцев рук проведите, едва касаясь, по векам от наружных к внутренним углам глаз (18 раз). Затем — от переносицы к вискам (18 раз). После этого медленно поверните глаза (при закрытых веках) вверх-вниз — вправо-влево (18 раз). Это укрепляет зрение и нервную систему.
Последний прием особенно полезен для мышц глаз.
4. Упражнение для лица. Теплыми кончиками всех пальцев рук проведите сверху вниз по лицу, едва нажимая, словно умываясь (18 раз).
Теплыми ладонями проведите по волосам от лба к затылку. Это снимает нервное напряжение, успокаивает.
После каждого упражнения встряхивайте кистями рук. При этом будете избавляться от отрицательной энергии.
5. Упражнение для шеи. Сидя, положите пальцы рук на затылок, поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Пальцами старайтесь согнуть шею вперед. Напрягите шею так, чтобы она осталась неподвижной. Начинайте с 3 раз. Еженедельно увеличивайте число нажимов до 6, потом до 9, но не более! Теплыми ладонями проведите от плеч к подмышечным впадинам. Это нормализует кровообращение головы, движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови.
6. Упражнение для суставов плеч . Левой ладонью сделайте 18 круговых движений по часовой стрелке, растирая правый плечевой сустав. Затем правой ладонью тоже по часовой стрелке — левый плечевой сустав (18 раз).
|
|
|
Это улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, улучшает сон и снимает боли в суставах.
7. Упражнение для позвоночника. Стоя, слабо сожмите кулаки и прижмите их к солнечному сплетению. Ритмично дыша, раскачивайте тело вправо-влево (18 раз).
При этом усиливается кровообращение головного и спинного мозга, улучшается работа внутренних органов.
8. Массаж поясницы. Стоя, теплыми ладонями растирайте поясницу вверх-вниз.
Упражнение улучшает кровоснабжение малого таза, снимает боль. Оно особенно рекомендуется при хронических заболеваниях половых органов.
9. Массаж зоны копчика. Стоя, теплыми указательными и средними пальцами обеих рук массируйте одновременно справа и слева зону от копчика вверх-вниз (36 раз).
Это профилактика выпадения прямой кишки. Упражнение целебно при геморрое и заболеваниях половых органов. В копчике начинается энергетический канал: его первая точка регулирует солевой обмен в организме, нарушения которого вызывают отложение солей.
Этот прием показал мне знаменитый костоправ. Он называл его «линейным массажем» и отличал его большой оздоровительный эффект.
10. Упражнение для мышц тазового дна. Сядьте на стул, ладони на коленях, при вдохе напрягите мышцы ягодиц, бедер и оттягивайте вверх анус. При выдохе мышцы расслабляйте (24 раза).
Это укрепляет тазовое дно, мочевой пузырь, прямую кишку, матку (у мужчин подлечивается один из видов импотенции).
11. Массаж колен. Массируйте по часовой стрелке оба колена одновременно двумя ладонями (100 раз).
Это снимает боли и отеки в суставах, успокаивает нервную систему. На верхней части коленной чашечки находится зона, массаж которой нормализует работу сердца.
12. Упражнение для торса. Сядьте, ноги вместе, выпрямите их перед собой. Голову держите прямо. Вытянутыми руками доставайте до пальцев ног (36 раз). При сгибании делайте выдох, при разгибании — вдох носом.
Это улучшает кровообращение торса, укрепляет мышцы сердца, диафрагмы. Рекомендуется при болезнях легких.
13. Упражнение для туловища. Сидя и положив ногу на ногу, обхватите ладонями верхнее колено (лучше левое), а туловище и голову поворачивайте вправо-влево (18 раз). Потом смените положение ног и, обхватив ладонями уже правое верхнее колено, повторите повороты 18 раз. Вдох делайте в исходном положении, а выдох — при повороте туловища и головы.
|
|
|
Упражнение активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу. Этому упражнению просто нет цены!
14. Приседания. Держась руками за стул, присядьте 3 раза, касаясь ягодицами пяток.
Это стимулирует кровообращение в мышцах ног — депо крови.
15. Упражнение для малого таза. Лежа на спине с ладонями на бедрах, медленно поднимайте сомкнутые ноги, не сгибая их (3 раза), старайтесь удержать ноги на весу подольше.
При этом улучшается кровообращение в малом тазу и в щитовидной железе. Особенно рекомендуется женщинам при климаксе.
16. Упражнение для рук. Массируйте пальцы и кисти рук, поглаживая, сильно надавливая. Затем, подняв кисти рук перед собой, мелко-мелко потрясите кистями.
Приемы массажа рук не только снимают усталость и боли в суставах рук, но и благотворны для внутренних органов всего организма. На пальцах рук начинаются энергетические каналы. Массаж пальцев рук помогает очистке от шлаков.
17. Упражнения для ног. Надавливайте, массируя все ногти пальцев ног, начиная с большого пальца по 3 секунды (10 раз). Надавливайте большими пальцами рук на точки почек, расположенные в центре подошвы. Затем сильно сожмите все пальцы одной, потом другой ноги (по 8 раз).
Это полезно при плоскостопии, болях в икроножных мышцах. У ногтей пальцев ног начинаются энергетические каналы, а канал почек начинается в центре подошвы. Кроме того, упражнение способствует очищению организма от шлаков.
Если некогда выполнять весь комплекс упражнений, то делайте хотя бы часть из них: с 1-го по 9-е. Очень быстро ощутите эффект.
V Из писем читателей
«У меня болели колени. Стала их массировать круговыми движениями. Боль стихла».
КОСМЕТИКА
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
|
|
|
