 |
15. Поглаживание от спинки носа по щекам
|
|
|
|
15. Поглаживание от спинки носа по щекам
Повторение вышеописанного приема.
16. «Очки»
Повторение вышеописанного приема. В завершение всего комплекса в конце этого приема руки от висков скользят по скуловой дуге до угла нижней челюсти и по боковым поверхностям шеи.
БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ЛИЦА
Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте руки, которые делают массаж по всем описанным линиям и в указанной последовательности. Представьте, как из рук вытекают золотые струи энергии, питающие и омолаживающие ваше лицо.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
Слабые мышцы лица, уставший, часто недовольный вид делают лицо старым и непривлекательным. Тот, кто много смеется, постоянно напрягает мышцы щек и тем самым подсознательно борется против их преждевременного старения и увядания. Мышцы, которые не работают, быстро стареют. Гимнастика лица укрепляет лицевые мышцы и сохраняет молодость.
Упражнение 1
Смейтесь намеренно. По нескольку раз в день улыбайтесь перед зеркалом при сомкнутых губах до тех пор, пока не почувствуете значительное напряжение в мышцах щек. Упражнение укрепляет и сохраняет молодым овал лица. Уголки рта со временем перестают опускаться.
Упражнение 2
Напрягите все мышцы лица, широко раскрыв глаза и сложив губы трубочкой. Щеки слегка втянуть.
Упражнение 3 (для жевательных мышц)
Раскрыв рот, напрягите губы, как при произнесении звука «О». Напрягите мышцы шеи, раскройте рот, как при произнесении звука «А». Медленно сомкните губы (мышцы по-прежнему в напряжении), как при произнесении звука «У».
Упражнение 4
Надуйте щеки, как будто хотите прополоскать рот. Потом медленно втягивайте их. Это упражнение предохранит от образования морщин вокруг рта.
|
|
|
Упражнение 5
Ежедневно, стоя перед зеркалом, напряжением мышц подтягивайте щеки к глазам и ушам. Затем подтягивайте кончики губ к зубам. Упражнение делать изо всех сил, чтобы задрожала голова, 8–10 раз. Это усиливает обмен веществ в мышцах лица.
Упражнение 6
Растяните губы и соберите их в трубочку 10–20 раз. Упражнение устраняет морщины.
Упражнение 7
Попеременно надувайте то одну, то другую щеку 10–20 раз. Надуйте обе щеки и прысните.
Упражнение 8
Наполните рот воздухом и перекатывайте воздух по кругу внутри рта, подобно мячу. В это время изнутри массируются щеки и губы.
Упражнение 9
Поднимите верхнюю губу в гримасе презрения. Повторите 5–8 раз.
Упражнение 10
Оскальте зубы (гримаса ярости). Удержите гримасу 5 секунд. Повторите 3–6 раз.
Упражнение 11
Опустите нижнюю губу (гримаса отвращения). Повторите 8 раз.
Упражнение 12
Пошлите воздушный поцелуй. Повторите 5–8 раз.
Упражнение 13
Раздельно поднимайте уголки рта пальцем. Повторите 5–8 раз.
Упражнение 14
Заверните губы внутрь рта, задержите на 4 секунды. Повторите 3–5 раз.
Упражнение 15
Расширьте глаза (гримаса страха). Повторите 5 раз.
Упражнение 16
Зажмурьте глаза. Повторите 5 раз.
Упражнение 17
Выпятите подбородок. Повторите 5–8 раз.
Упражнение 18
Напрягите мышцы подбородка и опустите его с напряжением. Повторите 5–8 раз.
Упражнение 19
Расслабьте уголки глаз с помощью рук. Повторите 4–6 раз.
Упражнение 20
Смотрите «в пространство» в течение 1 минуты.
Упражнение 21
Расслабьте мышцы глаз, закройте ладонями глаза, откройте глаза, но руки ее убирайте в течение 30 секунд.
Упражнение 22
Сделайте «улыбку Будды»: слегка растяните пальцами уголки губ и глаз.
|
|
|
Упражнение 23
Полностью расслабьте лицо. При этом челюсть должна отвиснуть.
Совет. Когда у вас плохое настроение, сделайте благодушное, жизнерадостное лицо, и это рефлекторно вызовет изменение настроения.
МАССАЖ ГОЛОВЫ
«Охватив обеими руками мою голову, она стала сжимать ее периодически изо всех сил. Давление перешло в растирание кожи головы двумя пальцами, причем массажистка выдавливала растираемое место насколько могла. Когда правая ее рука устала, она стала это делать левой, причем сила пальцев левой руки не уступала силе правой. Ощущение было приятное. Я при этом как-то перестал чувствовать боль и даже не подумал о кокосовом масле и охре, которыми были смазаны ее руки» — так описывает Миклухо-Маклай массаж головы, который ему делали в Новой Гвинее.
Назначение массажа волосистой части головы — улучшить кровоснабжение, а также питание кожи, мышц и волосяных сосочков. Массаж применяется при умственном переутомлении, головной боли, для усиления роста волос и как профилактика выпадения волос.
Противопоказания: гнойничковые и грибковые заболевания, экзема волосистой части головы, гипертония, хроническая сердечная недостаточность. Направление массажных линий должно соответствовать направлению роста волос и выводных протоков желез. Длительность процедуры 10–15 минут. Курс лечения 10–20 сеансов. Движения повторять по 3 раза. Массажист стоит позади пациента.
1. Непрерывное спиралеобразное растирание височной мышцы
Проводят ладонной поверхностью II–IV пальцев. Начинают с висков и заканчивают за ушами. Выполняют по 3 спиралеобразных движения на 5 участках (рис. 91).
|
|
|
