Стойки и передвижения в боксе.

Стойки в боксе. Боевая стойка в боксе - наиболее оптимальное положение в котором боец ведет бой, из которого выполняет различные действия и т. п.. У каждого человека анатомически разное строение тела, исходя из особенностей его стойка может отличаться от стойки другого человека. В стойке главное, чтобы ноги давали бойцу опору, устойчивость и мобильность вперед, назад и по сторонам. Для устойчивости в какую-либо сторону, ноги, а в частности первые плюсне-фаланговые суставы - как основные точки опоры нужно расположить по разные стороны линии, в сторону которой нужна устойчивость, важно встать не слишком узко, или широко, чтобы не терять устойчивость, или мобильность, в идеале нужно, чтобы основные точки опоры находились на уровне, или немного выходя за уровень самой передней, задней, широкой и т. п. точки тела бойца, что и даст устойчивость в нужном направлении.. В стойке, при расположении и направлении стоп нужно учесть, что основными точками опоры являются и дают толчок при движении первые плюсне-фаланговые суставы - это бугорки под большим пальцем, это обусловлено анатомическим строением стопы, а так же учесть, что для использования ударов, защитных действий с вкруткой пятки, без потери опоры, и устойчивости, у стопы для этой вкрутки еще должно оставаться место. В стойке ноги всегда немного согнуты, чтобы всегда была пружинка в ногах, рычаг для их движения, старта, как при маневрированиях, так и при ударах и т. п.. При этом нельзя полностью при каком-либо движении выпремлять ноги - лишая себя рычага движения. Ноги в целом должны находиться в расслабленном, комфортном для передвижений положении, на полных стопах. Корпус повернут в сторону сильнейшей руки примерно в 45 градусов, что смещает центральную линию тела бойца по отношению к противнику, дает возможность более сильного удара с задней руки, согнут в позвоночнике вниз, вес тела посередине, подбородок согнут в шее к груди на комфортном уровне, не перекрывая обзор, плечи расслаблены, руки согнуты в локтях, локти опущены и прикрывают печень, сердце, селезенку. Кулаки находятся на высоте плеч максимально возможно не напрягая их и давая оптимальное положение для ударов, не перекрывая обзор, располагаются по ширине головы с каждой стороны, не перекрывая центральную линию тела, что дает оптимальное положение для использования различных видов защиты, выдвинуты вперед таким образом чтобы создавалось оптимальное, среднее положение как для защиты руками головы, так и корпуса, когда для этого нужно будет делать минимальное движение какой-либо частью руки, а так же оптимальное, удобное для нанесения различных ударов. Кулаки и предплечья локтевой костью направлены на противника - это более естественное положение рук, которое позволяет не делать лишних докрутов, или перекрутов руками в предплечье и кулаке при ударах.

В боксе так же существует и фронтальная стойка. В ней боец стоит и по положению ног, и по положению тела фронтально противнику, чаще всего с широкой постановкой ног. Так поскольку ноги стоят фронтально, то теряется большая опора назад-вперед, но за счет более широкой постановки ног появляется лучшая опора по сторонам, кроме того за счет фронтальной позиции тела у бойца появляется возможность наносить мощные удары, примерно одинаковой силы с обеих рук.

В классической боевой стойке в боксе у бойца т. к. он стоит к противнику немного диагонально, боком, одна рука находится ближе к противнику - это передняя рука, а вторая дальше от него - это задняя рука. Т. к. передняя рука ближе к противнику, то и путь, расстояние удара с неё, для того чтобы достать противника короче, чем при нанесении удара с задней руки, поэтому большинство атак в боксе начинаются именно с передней руки. При этом амплитуда разворота таза при ударе с задней руки чаще всего больше, чем при ударе с передней руки, что делает удар с задней руки сильнее. Есть и другие особенности ударов с передней, или задней руки, важно их понимать и эффективно использовать в зависимости от задачи и ситуации в бою.

В классической боевой стойке в боксе у бойца одна нога стоит немного спереди, другая сзади. Нога которая ближе к противнику называется передней, которая дальше от противника - задней. Расстоянием между передними ногами бойцов в боксе измеряется дистанция и т. п..

На различных дистанциях стойка бойца имеет свои особенности:
а) На дальней дистанции боец ведет бой в обычной боевой стойке - такая стойка дает бойцу большую подвижность и быстроту. Тут важно включение всей кинетической цепи для удлинения удара, а ноги в большей степени служат как, рычаги для передвижений, при том немного добавляя импульс удару. Поэтому с дальней дистанции прямые удары используются чаще и удобнее, чем боковые и апперкоты, т. к. они - самые дальнобойные удары в боксе, и имеют самый короткий путь кулака до цели. Боковые и апперкоты так же могут эффективно использоваться на дальней дистанции, но в случае с этими ударами нужно учитывать их амплитудность, время использования и то, что они немного менее дальнобойны, чем прямые.
б) На средней дистанции стойка бойца немного более сгруппирована и устойчива, чем на дальней дистанции - это дает бойцу устойчивость и способствует эффективному вращению таза, спины и плеч, и мощному отталкиванию ногами. С этой дистанции нужно включать в удар всю кинетическую цепь, а расстояние до противника позволяет наносить все виды ударов в полную амплитуду на плотно поставленных ногах. Ноги при небольшом, неполном разгибании тут могут давать дополнительную силу, импульс удару. Все это делает удары этой дистанции наиболее мощными.
в) На ближней дистанции положении бойца наиболее устойчивое и сгруппированное, в сравнение с остальными дистанциями, зачастую удобно принимать фронтальную стойку. На этой дистанции используются боковые удары и апперкоты, которые осуществляются преимущественно за счет вкрутки таза, спины и плеч, тут не так важна вкрутка пятки и удлинение удара. Сами удары получаются жестче и короче за счет плотно поставленных ног и наиболее мощного толчка ногами, при котором они не полностью разгибаются и дают дополнительный мощный импульс удару.

СМЕНА СТОЕК В БОКСЕ. Иногда в бою можно эффективно использовать смену стойки. Менять стойку можно меняя переднюю ногу и соответственно сильнейшую руку бойца становясь либо в правостороннюю, либо в левостороннюю, либо в фронтальную стойку, можно стойку изменять и в зависимости от дистанции на которой находится боец - становясь более сгруппированно и устойчиво, или вставая в обычную стойку для подвижность, универсальности и т. п., или изменять стойку для любой другой задачи и т. п.. Стойку можно менять по разному в зависимости от цели её смены и ситуации в бою. Важно понимать плюсы и минусы той, или иной смены стойки.
Смену стойки, когда меняется передняя нога и сильнейшая рука и т. п., например при переходе из правосторонней в левостороннюю, и наоборот лучше делать во время перерыва или остановки боя, для того чтобы мозг вместе со стойкой смог перестроится, так как в разных стойках голова работает по разному.

Передвижения в боксе.
Маневрирования в боксе - это различные передвижения бойца. Они могут быть как наступательными, так и оборонительными, или обманными и т. п.. Исходя из этого понятно, что спектр использования маневров просто огромный, они выбираются и используются в зависимости от цели и ситуации в бою.
Передвижения в боксе можно разделить на два типа:
1) Шаги - движение ног при ходьбе
2) Скачки - прыжок
3)Другой вид передвижения
1)Виды шагов:
А) Обычный разноименный, поочередный шаг - когда при каждом шаге меняется передняя нога. Это могут быть как шаги, так к примеру и забегания.
Б) Выпады - шаг одной ногой без приставления второй ноги.
В) Приставной шаг - вид шагового передвижения, при котором одна из ног делает шаг, а вторая подставляется по направлению передвижения, чаще всего возвращаясь в исходное положение, но не обязательно. При приставном шаге не меняется передняя нога. В боксе боец чаще всего передвигается в стойке, поэтому при движении ему нельзя соединять ноги и терять баланс, поэтому движение приставным шагом нужно начинать с той ноги, в сторону которой пойдет движение, вторая нога подставляется в исходное положение
Г) Другой вариант шагового передвижения.
2) Виды скачков:
А) Скачок с одной ноги выполняется толчком одной из ног. Скачок одной ногой чаще всего выполняется ногой противоположной стороне движения. Скачок с одной ноги может быть применен при различном распределении массы тела, чем сильнее масса тела перенесена на толчковую ногу, тем большую силу можно развить при отталкивании.
Б) Скачок с обеих ног выполняется толчком обеими ногами. Распределение толчкового усилия зависит от расположения массы тела бойца, чем сильнее вес тела перенесен на одну из ног, тем большую толчковую силу она даст в сравнении с другой ногой.
3) Другой вид передвижений.
При любом из видов передвижений опору и основную силу толчка должен давать первый плюсне-фаланговый сустав из-за его анатомического строения.