УДАРЫ В БОКСЕ.

Удар - это действие бойца для нанесения противнику урона, что позволяет набрать бойцу очки, потрясти, нокаутировать противника и т. п.. С физической точки зрения удар можно охарактеризовать как кратковременное взаимодействие тел, при котором происходит перераспределение кинетической энергии.
В боксе бывают прямые, боковые удары и апперкоты, а так же их различные вариации.

Ниже будут описаны их основные принципы:
1) Основную силу, скорость и массу в ударе дает импульс, усилие передаваемое вкруткой, вращением таза в сторону удара, которое тянет и включает во вращение за собой бедро, голень и стопу(которая вкручивается, поворачивается осуществляя опору на первой плюсне-фаланговой сустав) в нижней части тела, а так же спину, плечо, предплечья, локоть и кисть в верхней части тела, другими словами в удар включается все тело - это кинематическая цепь, которая включается поочередно начиная с таза и передает усилие, массу всего тела на ударную часть кисти. Чем более резким получилось вращение, тем быстрее полетит рука, соответственно сильнее будет удар, при неизменной массе тела. Амплитуда поворота таза, спины плеч, вкрутки бедра, и стопы зависит от конкретной ситуации и физических данных бойца, чем больше амплитуда поворота, тем длиннее удар, чаще всего сильнее и быстрее, при увеличивающейся скорости вращения.
Дополнительный импульс и силу удару может придавать небольшой, неполный подъем, разгибание на ногах вверх. В этом случае кинематическая цепь включается снизу-вверх. Чем быстрее, резче такой подъем, тем больше передаваемый импульс.
Важно уметь подбирать наиболее эффективный вариант использования ударов под конкретную ситуацию.

Выключение какого-либо звена из цепи удара ведёт к значительному снижению силы и, или скорости удара.

2) Для передачи импульса, скорости и силы удара, все тело по ходу удара находится в расслабленном состоянии, а для постановки акцента, жесткости и передачи силы удару - все тело на мгновение напрягается и становился жестким в момент контакта с противником, кисть ударной руки сжимается в кулак.

3) Основная ударная нагрузка приходится на 2 первые пястные кости в верхней части кулака - это 2 костяшки у указательного и среднего пальца.

4) Во время использования любого удара боец должен страховаться руками от ударов противника, для этого плечо ударной руки страхует голову бойца, а свободная рука находится в таком же положении, как и в исходной стойке - в оптимальном положении, чтобы защитить кротчайшим движением голову, или корпус, и в оптимальном положении для нанесения последующего удара. Такая страховка является самой короткой и быстрой, позволяет комфортно использовать удары любого типа. В зависимости от вида и типа удара к страховке руками могут добавляться и другие виды страховок.

5) Рука и кулак после использования удара возвращается в исходную позицию по самому короткому пути.

6) Во время удара боец должен сохранять равновесие и устойчивость, не занимать провального положения. Для этого во время удара основную опору нужно расположить на первые плюсне-фаланговые суставы, так чтобы они находились по разные стороны линии, в сторону которой нужна опора, в идеале нужно, чтобы основные точки опоры находились на уровне, или немного выходя за уровень самой передней, задней, широкой и т. п. точки тела бойца, что и даст устойчивость в нужном направлении. При этом во время удара одна нога стоит на полной стопе, а вторая при вкруте стопы на носке.

7) Перенос, или сохранение веса тела во время удара, в зависимости от ситуации позволяет бойцу застраховать себя, сделать удар сильнее, длиннее и т. п.. Классически, чаще всего при ударах вес тела переносится в сторону противоположную бьющей руке, что не только делает удар сильнее, но и может немного сместить положение бойца при ударах противника в сторону переноса веса тела; при движении с ударами назад, вес тела переносится на заднюю ногу, что позволяет обезопасить себя. Для ускорения, или усиления удара с передней руки вес тела во время удара можно перенести на переднюю ногу, но это будет лишать бойца возможности перенести вес тела при ударе задней рукой и увеличивается вероятность потери баланса при промахе. Для сохранения максимального баланса, вес тела можно оставлять по середине, но будет теряться часть силы удара. Так же возможны и другие варианты переноса веса тела при ударах.

8) В классической боевой стойке в боксе у бойца т. к. он стоит к противнику немного диагонально, боком, одна рука находится ближе к противнику - это передняя рука, а вторая дальше от него - это задняя рука. Т. к. передняя рука ближе к противнику, то и путь, расстояние удара с неё, для того чтобы достать противника короче, чем при нанесении удара с задней руки, поэтому большинство атак в боксе начинаются именно с передней руки. При этом амплитуда разворота таза при ударе с задней руки чаще всего больше, чем при ударе с передней руки, что делает удар с задней руки сильнее. Есть и другие особенности ударов с передней, или задней руки, важно их понимать и эффективно использовать в зависимости от задачи и ситуации в бою.

9) Удары можно классифицировать по месту их нанесения:
а) Удары в голову чаще всего являются основным средством набора очков в боксе, их можно использовать и для потрясения противника, и отправки противника в нокдаун, или нокаут - т. к. в голове расположены несколько уязвимых точек, которые находятся друг от друга относительно не далеко, например - подбородок, весочная часть, нос и т. п..
б) Удары по корпусу так же могут использоваться для набора очков, их можно использовать и для потрясения противника, и отправки противника в нокдаун, или нокаут - т. к. в корпусе находится много уязвимых мест, например - солнечное сплетение, печень, селезёнка, сердце и т. п.. Так же эффективное использование ударов по корпусу может усугублять усталость противника. Кроме того, т. к. площадь корпуса больше площади головы, то бойцу может быть выгоднее, и проще не пытаться попасть в голову, а нанести удар в корпус.
При использовании прямых ударов в корпус, бойцу не нужно бить вниз - опуская руку и кулак, раскрывая себя, а нужно использовать группировку, подсаживаться на ногах, не теряя линии и конструкции плечо-локоть-кулак – страхуясь от ударов противника, меняя уровень, высоту удара. Если нужно достать ударом точку, которая находятся выше линии проходящей по оси плеч - плечо-локоть-кулак бойца, то удар можно наносить вверх, не меняя основной техники.
в) Удар в любое другое, разрешённое правилами место.

10) Удары могут классифицироваться и по их тактической направленности, цели их использования:
а) Атакующие удары.
б) Контратакующие удары.
в) Встречные удары.
г) Обманные удары.
д) Любой другой вариант.

11) Удары в боксе можно бить как одиночные, так и серийно, в комбинациях - когда удары наносятся несколько к ряду, без пауз. Кроме того, как и оговаривалось выше удары, их комбинации и т. п. можно эффективно сочетать и комбинировать с другими действиями. Комбинации ударов чаще всего используются для раскрытия защиты противника, вызова его на атаку, его обмана и т. п., или для любой другой цели.
В бою зачастую выгодно использовать сдвоенные, строенные и т. п. удары, это несколько ударов к ряду одной рукой - такие удары могут применяться для того чтобы акцентировать внимание противника на одной из рук, для того чтобы обмануть противника, нанести результативную атаку и т. п., или для любой другой цели.

12) На различных дистанциях техника ударов имеет свои особенности:
а) На дальней дистанции боец ведет бой в обычной боевой стойке. Тут важно включение всей кинетической цепи для удлинения удара, а ноги в большей степени служат как пружины, рычаги для передвижений, при том немного добавляя импульс удару.
б) На средней дистанции стойка бойца немного более сгруппированная, это способствует эффективному вращению таза, спины и плеч и мощному отталкиванию ногами. С этой дистанции нужно включать в удар всю кинетическую цепь, а расстояние до противника позволяет наносить все виды ударов в полную амплитуду на плотно поставленных ногах. Ноги при небольшом, неполном разгибании тут могут давать дополнительную силу, импульс удару. Все это делает удары этой дистанции наиболее мощными.
в) На ближней дистанции положении бойца наиболее устойчивое и сгруппированное, зачастую удобно принимать фронтальную стойку. Удары на этой дистанции осуществляются преимущественно за счет вкрутки таза, спины и плеч, тут не так важна вкрутка пятки и удлинение удара. Сами удары получаются жестче и короче за счет плотно поставленных ног и наиболее мощного толчка ногами, при котором они не полностью разгибаются и дают дополнительный мощный импульс удару.

Отличительные особенности прямых, боковых и ударов снизу.
Основной признак прямых ударов - это прямолинейность и максимальная короткость пути кулака до цели при нанесении удара. Рука разгибается в локте донося кулак до цели по прямой линии, по самому короткому пути. Самая жесткая конструкция при прямых ударах создается в положении прямой линии проходящей по оси плеч — плечо-локоть-кулак.
Основной признак боковых ударов — это путь удара, направленного к противнику сбоку. Боковые удары немного менее дальнобойны, чем прямые, но более амплитудны и сильны за счет радиуса пути руки, который позволяет увеличить радиус вращения плеч и спины. Боковые удары из-за своей структуры самые сильные в боксе. Самая жесткая конструкция при боковых ударах создается в положении прямой линии проходящей по оси плеч — плечо-локоть-кулак..
Основной признак апперкотов - это путь удара снизу вверх. Основную силу апперкоту дает подъем на ногах, вкрутка кинетической цепи удара и докрут руки, так, чтобы кулак внутренней частью смотрел на бойца.