 |
Признаки стресса (помимо вспотевших ладоней)
|
|
|
|
ПРИЗНАКИ СТРЕССА (ПОМИМО ВСПОТЕВШИХ ЛАДОНЕЙ)
Сердце бешено стучит
Прошибает пот
Сводит желудок
Пересыхает во рту
Трудно глотать
Перехватывает дыхание
Физиономия краснеет
Зрачки расширяются
Возрастает кровяное давление
Мышцы напряжены
Ощущение подавленности
Бессонница
А бывает так, что после неудачного дня в школе ты приползаешь домой, забираешься в постель и спишь несколько часов? (Сформулирую вопрос понятнее: а бывали ли дни, когда такого не было? ) Это срабатывает охранная система, твое тело защищается от испытанных тобою неурядиц.
На следующий после особенно напряженного дня день ты просыпаешься с болью в желудке, с больной головой. Это называется “психосоматической болезнью”. А еще это называется “день, когда лучше в школу не ходить”. Твой эмоциональный стресс превратился в физиологическое расстройство, точнее, физиологическое расстройство заменило стресс. Часто психосоматические заболевания — подсознательный крик о внимании и любви, способ подать родителям весть, что ты нуждаешься в их защите. (Конечно, позвонить им по телефону гораздо проще. ) Однако подросткам, которые полагают, что они сходят с ума — а кто не полагает этого время от времени? — лучше все же обратиться за помощью к терапевту, чем к психиатру. По правде говоря, подростки подвержены таким заболеваниям, потому что они зачастую слишком заняты теми превращениями, которые происходят в их телах. Каждое новое открытие — прыщ, изменения в организме — это редкая, неизлечимая болезнь, и можно ли мне, ну пожалуйста, в последний разочек, сходить на аттракционы в парк, прежде чем умру? Или нельзя?
Психосоматические расстройства, которые длятся довольно долго, могут всерьез повредить и физическому, и психическому здоровью, и их надо лечить. Но само наличие психосоматических заболеваний еще не означает, что ты ипохондрик, то есть человек, который постоянно выискивает у себя болячки. Психосоматические боли — это вполне реальные ощущения.
|
|
|
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Главное — не копить дурные эмоции, не закупоривать их в себе. Если ты на что-то сердит, не подогревай свою злобу до такого состояния, когда внутри начнет работать вулкан. Как и все вулканы, твой взорвется в самое неподходящее время.
“Доброе утро, Дебби! Как дела? ”
“Трах-ба-ба-бах!!!!! ”
Когда я был подростком, я старался представать перед родителями с неизменно приветливой рожей, потому что боялся, что они будут на меня сердиться. Что же за идиот я был!
Внутреннее напряжение, которое я испытывал в юности, стало с годами слабее, но мне приходится иметь дело с огромными профессиональными трудностями. Жизнь “на чемоданах” — из-за гастролей — сама по себе тяжкое испытание, к тому же именно я пишу основную часть песен, отвечаю за выбор песен для альбомов, плюс ко всему постановка видеороликов и сценического шоу!
До некоторой степени я приветствую эти трудности, потому что они подстегивают людей, побуждают их к работе. Когда я писал песни для альбома “Оставайся голодным”, на мне лежала колоссальная ответственность, слишком многое зависело от успеха этой пластинки — но именно это давление, напряжение и придало песням определенную силу, и альбом стал успешным. Многие журналисты и писатели лучше всего работают, когда срок сдачи материала уже на носу, когда они заканчивают свое произведение под дулом автомата. Ты можешь почувствовать в себе небывалый прилив творческой энергии, когда дотягиваешь работу над сочинением до последнего воскресенья. То есть ты положительно отвечаешь на стресс.
|
|
|
Я увлекся музыкой в основном потому, что чувствовал себя очень несчастным. Мои эмоции были загнаны вглубь, и единственный способ выразить их был через музыку. Если б у меня не было рок-н-ролла, даже и не представляю, как бы мне удалось справиться с раздражением и болью.
Стресс и давление — это неизбежные части жизни. И чем более значительную роль в жизни ты хочешь играть — например, выбрав для себя трудную, требующую большой творческой отдачи работу, — тем сильнее будет это давление. И не позволяй стрессу помешать тебе выполнить твою задачу. Нападай на стресс первым. Используй его. Это потрясающе — насколько упругими могут быть человеческие существа, когда сталкиваются с вызовом, с необходимостью решить задачу, кажущуюся невыполнимой.
Позволь рассказать, как я решаю проблемы. Может быть, потому, что в детстве мне приходилось частенько вступать в контакт со стрессом, я пришел к выводу, что по поводу какой-то проблемы лучше в истерике не биться — пусть проблема отдохнет до утра. Если что-то идет наперекосяк, я просто иду поплавать или покататься, чтобы хоть на время об этом забыть: подумаю и поработаю над решением попозже, когда почувствую, что духовно готов, что способен увидеть новые перспективы. Это доводит мою жену до белого каления: “Как ты можешь спать?! ” Но раз тебе все равно ничего не удастся в этот момент сделать, так какого черта лишать себя еще и сна?
Но и не подкармливай свои проблемы. Вот, к примеру, надо готовиться к контрольной по биологии; ты знал, что контрольная будет, но последние две недели вместо того, чтобы слушать учителя, тупо рисовал фирменные заголовки своих любимых групп в тетради. Признаю, есть проблема, но вместо того, чтобы в бешенстве рвать эти рисунки (кстати, надпись “Айрон мэйден” действительно получилась клево), надо лишь немного позаниматься. Знаю, знаю, то же самое долдонят и родители, но это тот редкий случай, когда и они, и я — правы.
Крикни во всю глотку: “Хватит! ” Нет, я не шучу — крикни. Завопи! Ты сразу почувствуешь себя лучше. Отвлекись на часок. Не думай о проблеме. В конце концов после перерыва ты собираешься подналечь, так о чем беспокоиться? Между прочим, если тебе так удаются заголовки, значит, ты станешь не биологом, а художником-графиком! И ты возвращаешься к учебнику, овладев проблемой вместо того, чтобы она овладела тобой.
|
|
|
Исследования показали, что причиной стресса чаще всего является самое обыденное, отнюдь не чрезвычайное напряжение, которое возникает чуть не каждый день. Те самые мелочи, с которыми мы вполне можем справляться. Выдели из своей жизни те моменты, которые ты в силах изменить, даже если это что-то весьма несерьезное, внешнее — например, измени прическу, и ты сразу же будешь лучше себя чувствовать. (Довольно интересный факт: по результатам одного из опросов подростков по поводу наиболее тревожащих их моментов на первом месте стоял вес, вообще физическая привлекательность занимала одно из ведущих мест. ) А серьезные вещи — такие, как развод родителей или смерть кого-то из близких, — они вообще вне вашего контроля.
Я всегда стараюсь не терять перспективы, не забывать об истинном положении вещей. Что же это такое — реальный взгляд на вещи? Включи вечерние новости: городок на Среднем Западе полностью разрушен наводнением; вот семья, глава которой убит каким-то психом; маленькая девочка, умирающая от неизлечимой болезни... И вдруг твои проблемы становятся такими незначительными, и угроза, что нависла над твоей головой, если не исчезает совсем, то кажется не такой мрачной.
Я не говорю, что твои проблемы не настоящие — отнюдь. Я говорю другое: постарайся сосредоточиться на том, что есть в твоей жизни хорошего. Хорошее всегда перевешивает плохое, хоть ненамного. Я всегда был благодарен тому, что я имею. Даже за самое малое... Ох-хо-хо, я начинаю звучать как настоящий межпланетный хиппарь! Извини, дружок, потому что я совершаю единственное благое дело: освобождаю от стресса самого себя.
Лучшее в жизни — это чаще всего мелочи (впрочем, иногда, когда я ныряю в большой бассейн, думаю, что и в большом есть радость). Вот тебе пример: однажды, еще до того, как “Твистед систер” стала “великой группой”, я сидел в машине с женой и сыном. Былхолодный дождливый день. Работала печка, “дворники” гнали по ветровому стеклу тяжелые струи. Я пил горячий кофе. Мы никуда особенно не собирались, так, за покупками, а кармане было немного денежек, а дома меня ждало студийное оборудование — пока еще взятое напрокат — и работа. И я действительно был счастлив, и все было так просто, словно мы были героями телерекламы.
Долгое время я искал нечто, что называют СЧАСТЬЕМ, а счастье было таким простым — сидеть в теплой машине в холодный день. И, что самое главное, чтобы быть таким счастливым, не надо ни славы, ни богатства. Каждому это доступно.
|
|
|
