 |
Когда ты в депрессии. Поднимай тяжести, поднимай свой дух
|
|
|
|
КОГДА ТЫ В ДЕПРЕССИИ
В начале моей подростковой жизни я мог стать профессиональным “депрессиком”, может быть, даже консультантом по депрессии. Я проводил в угнетеннейшем состоянии духа почти все свободное время — из-за отношений с отцом, из-за того, что ребята в школе не хотели со мной водиться, из-за того, как я выглядел и как себя вел (дай-ка подумать, все ли я перечислил? ) — и я вовсе не считал это особым, саморазрушающим состоянием духа. Мне казалось, что так и должно быть.
Это нормально — время от времени испытывать легкую депрессию, но в душах некоторых людей она разрастается огромным ядовитым грибом, который высасывает все силы и в результате ведет к душевному расстройству. Депрессия — это реакция на потерю. Любую. Смерть любимого щенка, переезд лучшего друга в другой город, разрыв с любимой девушкой... Но это может быть и потеря веры в себя или утрата прежней самооценки — тебя вдруг начали дразнить в школе, ты был младшим в семье, и вот у тебя появляется маленький братишка или сестричка, и так далее. Ты можешь испытать чувство потери, даже добившись какого-то определенного успеха — например, забив решающий гол, получив высший балл за контрольную или победив на конкурсе современных танцев. Цель, которой ты добивался, достигнута, и, пока ты не заменишь ее новой целью, ты чувствуешь пустоту.
Вот некоторые типичные причины подростковой депрессии:
Семейные проблемы родителей.
Смерть любимого человека.
Серьезная болезнь кого-то из членов семьи.
Слишком строгие или, наоборот, чересчур многое позволяющие родители.
Отсутствие друзей (это мне хорошо понятно... ).
Ощущение провала (это тоже... ).
Переход в новую школу (а как насчет того, чтобы вообще в школу пойти? ).
|
|
|
Депрессия — штука заразная. Очень часто (в четырех случаях из пяти) люди, живущие с тем, кто мучается депрессией, сами летят с катушек. Когда в депрессии взрослые, они обычно и реагируют соответствующим образом: у них печальное лицо, они плачут, их лихорадит, их мучает бессонница, они теряют аппетит, их мучает чувство вины и неуверенности в себе.
Но подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они, как я когда-то, маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к саморазрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, становятся распущенными, враждебно относятся к окружающим или начинают водиться с дурной компанией. К сожалению, взрослые зачастую замечают лишь внешние проявления, не стараясь поглядеть повнимательнее и разобраться в причинах. Многие родители не в состоянии услышать, что им говорят. Я думаю, происходит это потому, что они не видят, что у их детей есть проблемы, что говорит о том, что они не справляются со своими родительскими функциями. Порой они реагируют на депрессию своих детей с раздражением, что только ухудшает положение.
Если тебе худо, ты должен с кем-то поговорить — идеальный случай, когда ты можешь поговорить с родителями. Я этого никогда не мог, не мог я поговорить и с друзьями, я боялся, что они решат, что я чокнутый. Так что я держал все свои печали при себе, а это вредит здоровью. Подумай, с кем ты чувствуешь себя удобно — это не обязательно должен быть взрослый, — и откройся этому человеку. Если ты похож на меня, ты, вероятно, боишься, что он (или она) просто посмеются над тобой. Такое действительно может быть. Но скорее всего то, что ты им расскажешь, они испытывают или испытывали и сами, так что тебя поймут. Стоит попытаться. Если тебе действительно не с кем поделиться, существуют так называемые “Телефоны доверия”, там работают хорошо подготовленные, озабоченные решением твоих проблем добровольцы. Они не только могут дать ценный совет, они — хорошие слушатели. Порой уже один тот факт, что эти люди тебе неизвестны, лишены лица — ты слышишь лишь их теплый, дружелюбный голос, — заставляет быть менее сдержанным, более открытым в выражении чувств.
|
|
|
И хотя при депрессии это совершенно естественно — чувствовать себя абсолютно одиноким, никому не нужным, лишенным всяческой надежды, — пойми, что помощь всегда доступна.
ПОДНИМАЙ ТЯЖЕСТИ, ПОДНИМАЙ СВОЙ ДУХ
Поскольку я не мог, или не хотел, говорить о своих угнетенных чувствах, я нашел спасение в музыке. Вместо того чтобы позволить депрессии лишить меня остатков разума, я заставлял свою ярость и опустошенность — а это весьма четко выраженные чувства — работать. Я приходил домой после уроков, поднимался к себе в комнату, закрывал дверь, включал проигрыватель, становился перед зеркалом и изображал, будто играю на всех инструментах и пою перед микрофоном. Я занимался этим часами, и к концу пот катил с меня ручьями, и напряжение, которое теснило мне грудь и мешало думать, уходило. Потом я научился управляться с депрессией — и вообще с жизнью — более рационально. “Выступления” перед зеркалом также помогли мне отработать сценические приемы и поведение.
Физические упражнения или любая повторяемая физическая деятельность помогают поднять настроение, и не просто потому, что ты отвлекаешься от своих проблем — повышается мышечный тонус. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные опиаты - эндорфины, которые в три раза сильнее, чем наркотический морфин. (Боже, все это время я думал, что я не наркоман, а, оказывается, я уже много лет сижу на эндорфине! И мне это нравится! Ха-ха-ха! ) Хотя это и не доказано, но существует теория, будто упражнения перекрывают аналитические способности мозга и высвобождают более артистический взгляд. Не уверен, что именно поднятие тяжестей и бег вдохновляют меня на написание песен, но эта деятельность дает мне некоторые идеи — например, я порой думаю: “Зачем я все это тебе долдоню? ”
|
|
|
Упражнения заставляют меня лучше относиться к себе самому, а когда я хорошо отношусь к самому себе, я превращаюсь в счастливого кретина. А поднятие тяжестей — вообще моя тематика: играешь “тяжелый металл” — таскаешь тяжелый металл. Я даже бегаю под “тяжелый металл”, напялив легкие наушники. Но здесь необходимо соблюдать осторожность. однажды я бегал под альбом “ No Sleep Till Hammersmith” группы “Моторхэд”, и когда дело дошло до песни “Туз пик”, очень напористой и быстрой, я как раз подбегал к дому; песня на меня так подействовала, что я промахнул мимо ворот, дальше по дороге, потом вернулся и снова промчался мимо дома. Я так и не смог остановиться, пока не кончилась пленка.
Я обнаружил, что из депрессии можно выволочить себя чисто физически. Ты же все равно не решишь проблему, лежа на диване и скуля? К тому же чем дольше ты пребываешь в депрессии, тем менее странным состоянием кажется сама депрессия. Ты забираешься в нее, холишь ее, лелеешь, относишься к ней, как к единственному другу. Это то состояние, в котором тебе стало удобно, которое ты хорошо понимаешь. Вместо этого попробуй заняться каким-нибудь делом Твой дружок порвал с тобой и ты чувствуешь себя брошенной? Забудь о нем. Сходи в магазин и купи пару мелочей. Поверь мне, парни все равно что автобусы: один ушел, так через несколько минут на твою остановку придет следующий. Я знаю, что то же самое говорит тебе и дорогая мамаша, и ты рада, что под рукой не оказалось гранаты, но это правда. Не углубляйся в проблему: ищи решение. Кстати, ручная граната — это не решение. Я пробовал, так моя матушка чуть с ума не сошла.
Однако если ты чувствуешь сильную подавленность, и это состояние не проходит длительное время, стоит посоветоваться с врачом: проблемы могут быть связаны со здоровьем. В таких случаях прописываются лекарства, пациент проходит курс химической терапии и психотерапии. И учти: употребление алкоголя или наркотиков также ведет к депрессии.
В этой жизни я испытывал депрессию не раз — да и причины были достаточно значительными (возможно, когда мой сын станет подростком, он тоже предоставит мне немало поводов погружаться в это милое состояние). Но я знаю точно: депрессия проходит. Время — лучший лекарь, так говорят испокон веков, и это то самое выражение, которое ты наименее всего склонен услышать, когда бьешься в истерике. Но дай времени шанс.
|
|
|
