 |
Крийя для спокойного и счастливого сна
|
|
|
|
| 1.Лягте на спину, прямые ноги вытянуты, тело расслаблено. Поднимите вверх левую руку иправую ногу под 90 градусов. Держите это положение, при этом поднимайте и опускайте голову так быстро, так только можете. Это называется «hammering the head» (удары головой). 1 минута. |
| 2. Продолжайте лежать на спине, положите обе руки под поясницу для поддержки. Поднимитеобе ноги вверх и начните перекрещивать их, как «ножницы». Двигайтесь быстро. 2 минуты. |
 
| 3. Лежа на спине, руки вдоль тела, поднимите левую ногу под 90 градусов. Держите левую ногу в этом положении и поднимите правую ногу под 90 градусов. Затем левую ногу заведите за головутак, чтобы она коснулась пола. Затем опустите обе ноги на пол, так, чтобы вы снова лежали ровно на полу. Продолжайте 2 минуты. |
 
| 4. Повторите упражнение №3, теперь поменяйте ноги. В этом упражнении сначала поднимите под 90 градусов правую ногу, затем поднимите левую. Правую ногу отведите за голову. В конце обе ноги опустите на пол. 2 минуты. |
| 5. Сядьте в простую позу и переплетите руки за спиной. Наклонитесь вперёд, коснитесь лбом пола, а руки поднимите вверх, чтобы войти в Йога Мудру. Затем снова сядьте прямо и опустите руки. Продолжайте наклоняться вперёд и снова подниматься. Двигайтесь быстро. 2 минуты. |
| 6. Встаньте на четвереньки и начните движение Кошка-Корова. Двигайтесь быстро. 1 минута. |
| 7. Сядьте в позу Вороны, переплетите пальцы рук и расположите их на голове. На вдохе встаньте,на выдохе снова сядьте на корточки. Помогайте себе удерживать баланс при помощи локтей.Продолжайте 1 минуту. Двигайтесь быстро. (Это упражнение показывает насколько сильно ваше электро-магнитное поле). |
| 8. Лягте на живот, руки вдоль тела. При помощи области пупка прижмите бёдра к полу иподнимите грудь вверх, без помощи рук. Сведите вместе лопатки, это поможет держать грудь.Быстро поднимайте и опускайте грудь на пол. 1 минута. |
 
| 9. Лягте на живот. А. потянитесь назад и обхватите руками левую ногу. Поднимайте и опускайте грудную клетку, держась руками за левую ногу. Двигайтесь быстро в течение 20 секунд. В. Поменяйте ноги и повторите это движение в течение 20 секунд, держась руками за правую ногу. Двигайтесь быстро. |
| 10. Быстро перейдите в позу Кобры и затем опуститесь на пол. Продолжайте подниматься иопускаться. Двигайтесь быстро и чувствуйте себя свободно. 20 секунд. |
| 11. Быстро перевернитесь на спину, подтяните колени к груди, прижмите руками, носомдотянитесь до колен. Перекатывайтесь из стороны в сторону (делайте перекаты слева направо, а не от головы до бёдер). 1,5 минуты. |
| 12. Лягте на живот, руки вдоль тела ладонями вверх. Засните на 31-45 минут. Это время для сна – необходимая часть крийи. |
Этот комплекс стимулирует пупочный центр, так что у вас есть возможность ощутить Sukh Nidra, что означает «спокойный и счастливый сон». В идеале, если вы делаете эти упражнения перед сном и затем ложитесь спать, то этот комплекс устраняет плохие сны и дарит вам удивительную чистоту подсознания.
|
|
|
Благословенен мой Ум! Благословенен мой Путь! Благословенны мои Намерения!
Я Желаю Всем Счастья!
САДХАНА
Садхана – усилие завершить себя.
Было ли в моей жизни НЕЧТО такое от чего мурашки бегут по телу, от чего испытываешь неописуемый восторг? Да!!!! И это САДХАНА. Пожалуй, ничего более возвышенного я не испытывала ранее. То, что происходит во время садханы сложно передать и описать словами. Это нужно прожить самому. Я бы хотела поделиться с Вами своими записями из дневника относительно садханы.
Садхана. Мой первый опыт.
Вот только закончилась моя первая в жизни садхана в традиции кундалини йоги, которая началась в 3:45 утра. Сейчас на часах 6:55. Ощущения? Невероятные. Чувство, что внутри себя я все вычистила, и там теперь чистота, благодать и совершенство...Хочу каждое утро встречать так. По истине час амброзии - это время великих перемен и свершений. Жаль, что большинство людей в это время спит… и не слышат глас Бога. Сейчас в безмолвии. Нет желания ни говорить ни слушать. Есть желание насладиться тишиной внутри себя и вокруг и пребывать в состоянии буддхи и созерцания. Я счастлива и всем желаю достичь такого невероятного блаженства. Сат Нам!
|
|
|
Садхана. День второй.
Сегодня у меня была удивительная садхана. Поразило меня то, что тело само проснулось в 3.30....будильник еще не звонил. Я лежала и думал о том, что может сегодня поспать, а сделать садхану завтра. Собственно, это я и попыталась сделать. Уснуть. Но не тут-то было. Некая мощная сила не дала мне этого сделать и подняла меня. Спать не хотелось. Сразу под таз с холодной водой и понеслось. Вообщем, я довольна. Благодаря садхане многое меняется. И в первую очередь меняется моя картина мира. Я вижу то, что другие не видят. Слышу пение птиц, которое в обычном режиме не замечала. На работу приезжаю свежая, бодрая и в отличном настроении. Все мои страхи относительно того, что если я рано встану, то буду вялой не оправдались. Я полна сил и энергии. Сегодня в молитвах спрашивала, как я могу послужить людям.... пока ясного ответа не получила.
День третий.
Обожаю садхану. Так как в это время происходит в медитациях кундалини йоги много интересных осознаний и опытов.Сегодня удалось пережить опыт, который земные называют вечность. Я ощутила себя вне времени. Вне линейности. Словами это сложно описать.....но я поняла, что 4, 5, 6 уровни находятся в нашей голове, чтобы перейти в иное измерение, то не надо умирать, улетать в иные миры или совершать вознесение. Все происходит здесь и сейчас в нашей голове.Внутренний путь знания очень интересный. Сначала откровения происходят внутри, а потом внешний мир подтверждает то, что ты пережил. И сегодня как только осозналась на счет времени. То первым делом в инете прочитала следующее:
1. "Тебя намеренно вводят в заблуждение относительно Выхода. Не опирайся на Известное. Выход не будет указан Никогда, ты должен найти его Сам, Наедине со Временем."
|
|
|
("Ключи Паталы" А. Мадда)
2. "Ты всегда один на один со Временем. Внешние отвлечения иллюзорны и создаются самим тобой."
("Ключи Паталы" А Мадда)
|
|
|
