 |
Что делать, если у вас нет группы для Садханы?
|
|
|
|
Йоги Бхаджан говорил: "Если вам приходится делать Садхану одному, то во время пения представляйте себе миллион других людей вокруг вас. Слушайте их пение, сидя в самом центре и не двигайтесь. Почувствуйте, что вы не поёте физически, а руководите песней, и позвольте пению привести вас. Когда вы это представите, продолжайте пение".
Подготовка к Садхане
Если это возможно, то комната, где вы делаете Садхану, должна быть местом, где хранятся священные вещи и воспоминания.
Во время Садханы энергия места, где вы находитесь будет влиять на вас, так что делать Садхану лучше в специальном месте. Может быть, перед алтарём. Это будет очень полезно. В комнате должно пахнуть свежестью, хорошо проветрено, температура должна быть умеренной, чтобы медитировать было легко. Сядьте на натуральную шкуру, так как её нестатические свойства будут отделять ваше электромагнитное поле от электромагнитного поля Земли. В идеале помещение должно быть свободным от отвлекающих шумов.
Чтобы подготовить себя, лучше просыпаться, совершая несколько физических упражнений. Потом принять холодный душ и выпить несколько стаканов воды. Надеть свободную, чистую одежду, лучше белого цвета.
Начинаем с Джап Джи
Многие Кундалини йоги начинают свою утреннюю Садхану с чтения Джап Джи. Джап Джи является стандартной частью Садханы Эпохи Водолея и это, несомненно, красивая и мощная духовная практика. Но вам не обязательно читать Джап Джи как часть утренней Садханы. Садхана — это отношения между вами и вами, так что выбирайте мудро, что вам делать. Чтение Джап Джи традиционно начинается между 3:45 или 4 утра.
Физические упражнения
Физические упражнения являются важной частью садханы. Крийя помогает кровообращению, снимает напряжение и отпускает эмоциональные блоки. Она очищает органы, стимулирует систему желёз и пробуждает волю. Для всего этого Кундалини йога является подходящей практикой. Это больше, чем просто физическая нагрузка, Садхана даёт вам духовную тренировку и возможность работать вне своего ума. Поэтому в оставшейся части дня единственное над чем вам придётся работать — это ваша жизнь.
|
|
|
Физические йоговские упражнения, как правило, занимают около 30 минут, затем следует релаксация.
Пение мантр Садханы Эпохи Водолея
Многие Кундалини йоги на утренней Садхане делают свои собственные медитации. Однако если вы хотите более длинную практику, делайте Садхану Эпохи Водолея, которую дал нам йоги Бхаджан в 1992 году. После чтения Джап Джи, 25–30 минут упражнений йоги (с последующей релаксацией), все вместе мы поём мантры Садханы Эпохи Водолея.
Утренний зов.
Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру.
Перевод: Един творец, истина — его имя. Великолепна и неописуема его бесконечная мудрость.
Сделайте шейный замок, вдох; Эк — коротко, втягивая живот, Онг и Кар — долгие, равные по длительности. Вдох: Сат — коротко, втягивая живот, Наам — долгое, Сири — с остатком воздуха, — короткий вдох верхушкой лёгких — Вахе Гуру.
Эта мантра поднимает Кундалини.
Поётся 7 минут.
Ва Янти.
Ва Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха?Брахмадэв Трейша Гуру Ит Вахе Гуру.
Перевод: Великое универсальное я, созидательное я, творение происходит во времени, и всё это есть великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива — всё это в мантре Вахе Гуру.
Эта мантра, слова из Патанджали, соединяет нас с тысячелетней молитвой.
Мул Мантра.
Эк Онг Кар, Сат Наам — един творец — истина его имя.
Карта Пуркх — деятель, создающий всё.
Нирбхо, Нирвэр — вне страха, вне враждебности.
|
|
|
Акаал Мурат, Аджуни — неумирающий, нерожденный.
Сэйбхонг, Гур Прасад — самосущий, милость Гуру.
Джап — повторяй.
Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач, — истина жива и сейчас.
Нанак Хоси Бхи Сач — О Нанак, истина пребудет вечно.
Эта мантра даёт вам опыт переживания вашего глубинного сознания. Она продвигает вас вперёд к вашей судьбе.
Поётся в течение 7 минут.
Сат Сири Сири Акал.
Сат Сири, Сири Акал -великая истина, великая неумирающая.
Сири Акал, Маха Акал — великая неумирающая, великая бессмертная.
Маха Акал, Сат Наам — великая бессмертная, истина — имя.
Акал Мурат, Вахе Гуру — бессмертный образ Господа, мудрость, ведущая к блаженству.
Эта мантра говорит о том, что мы находимся вне времени, напоминает о том, что мы являемся бессмертными существами. Поётся в течение 7 минут.
Ракхе Раканхар.
Ракхе раканхар ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хо аап дайал манахо на висариан
Садх джана ке санга бхаваджал тариан
Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан
Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ
Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ
Перевод: Спаситель сам спасает всех? Он ведёт нас к лотосным стопам Гуру и исполняет необходимое. Когда он милостив и сострадателен. Он не забывает о своих преданных. Он спасает нас от океана материального существования, дав нам общество истинных святых. Он уничтожает неверующих, клеветников и грешников во мгновение ока. Нанак говорит: " Я принимаю прибежище Господа в своём уме. Памятование о нём приносит блаженство и изгоняет все скорби".
Эта мантра защищает от всего негативного. Поётся в течение 7 минут.
Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио.
Сядьте на левую пятку, правое колено — перед грудью, ладони вместе перед грудью, взгляд — на кончик носа.
Перевод: блаженство вне слов и описаний ведёт нас от тьмы к свету.
Эта мантра об экстазе. Поётся 22 минуты.
Гуру Рам Дас.
Эта мантра воспевает Гуру Рам Даса и наполняет нас смирением. Поётся в течение 5 минут.
|
|
|
