10. Кардиореспираторная система и оценка физической работоспособности

Сердечно-сосудистая система осуществляет движение крови, разносит ее по всему телу и обеспечивает выполнение кровью ее функций. Система кровообращения состоит из сердца и кровеносных сосудов. Сердце – это полный мышечный орган, который выталкивает кровь в сосуды. У человека, млекопитающих и птиц сердце разделено сплошной перегородкой на две части – правую и левую, полости которых между собой не соединяются. Каждая половина разделена поперечной перегородкой еще на две части – предсердие и желудочек. Между ними есть отверстия с клапанами, которые пропускают кровь только в одном направлении.

Кровеносные сосуды – это трубки, которые, разветвляясь, уменьшают свой диаметр до самых мелких сосудов – капилляров. Далее капилляры сливаются, при этом диаметр образуемых сосудов (вен) увеличивается. По кровеносным сосудам кровь разносится ко всем органам и тканям, а потом снова собирается в сердце.

Кровеносные сосуды образуют два круга кровообращения – большой и малый. Большой круг начинается от левого желудочка, откуда выходит самый крупный кровеносный сосуд тела – аорта. По аорте и артериям, отходящим от нее, кровь разносится по всему телу; в капиллярах она отдает тканям кислород и питательные вещества, а из них забирает углекислый газ и продукты окисления, превращается из артериальной в венозную и по венам возвращается в правое предсердие. Малый круг кровообращения начинается от правого желудочка. Своими сокращениями он выталкивает венозную кровь в легочную артерию, откуда она разносится к легочным капиллярам. Здесь кровь отдает углекислый газ, насыщается кислородом и по легочным венам течет к левому предсердию. Из левого предсердия через левый желудочек кровь снова поступает в большой круг кровообращения.

Сосуды по которым кровь движется от сердца, называются артериями, к сердцу – венами. В большом круге кровообращения по артериям течет артериальная кровь, а по венам – венозная. В малом круге, наоборот, по артериям от сердца течет венозная кровь, а по венам возвращается в сердце артериальная.

Сердце тренированного человека имеет более толстую мускулатуру, большую силу и большие размеры, чем нетренированного. При физической нагрузке, когда мышцы тела требуют увеличенного кровоснабжения, тренированное сердце усиливает свои сокращения. Сердце нетренированного человека неспособно к значительному усилению сокращений и для обеспечения возросших во время нагрузки потребностей организма в кровоснабжении увеличивает частоту сокращений. В этом случае сердце быстро утомляется и хуже обеспечивает кровью работающие органы.

При малоподвижном образе жизни деятельность сердца ослабляется и ткани организма получают недостаточное количество крови, а следовательно, и меньше кислорода и питательных веществ. Это отрицательно сказывается на состоянии всего организма.

Для тренировки сердца необходимо заниматься спортом, физическим трудом. Во время работы скелетных мышц сердце работает сильнее, и поэтому кровоснабжение мышц тела возрастает. По мере возрастания массы скелетных мышц количество крови, притекающей к ним, увеличивается, а это заставляет сердце сокращаться сильнее и способствует развитию сердечной мышцы. В ходе тренировки сила сокращений сердца возрастает, а частота их уменьшается.

Основные показатели деятельности сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений (ЧСС) зависит от многих факторов, включая возраст, пол, условия окружающей среды, функциональное состояние, положение тела. ЧСС выше в вертикальном положении тела по сравнению с горизонтальным, уменьшается с возрастом, подвержена суточным колебаниям.

У спортсменов ЧСС в покое ниже, чем у нетренированных людей, и составляет 50-55 уд/мин. У спортсменов экстра-класса (лыжники-гонщики, велогонщики, марафонцы и др. ) ЧСС составляет 30-35 уд/мин. Физические нагрузки приводят к увеличению ЧСС, причем существует ряд закономерностей, позволяющих использовать этот показатель как один из важнейших при проведении нагрузочных тестов.

Отмечается линейная зависимость между ЧСС и интенсивностью работы. При легкой физической нагрузке ЧСС сначала значительно увеличивается, затем снижается до уровня, который сохраняется в течение всего периода стабильной работы. При более интенсивных и длительных нагрузках имеется тенденция к увеличению ЧСС, причем при максимальной работе она нарастает до предельно допустимой. Эта величина зависит от тренированности, возраста, пола и других факторов.

Работа сердца при очень большой ЧСС становится менее эффективной, так как значительно сокращается время наполнения желудочков кровью и уменьшается УОС.

По рекомендации ВОЗ допустимыми считаются нагрузки, при которых ЧСС достигает 170уд/мин. И на этом уровне обычно останавливаются при определении переносимости физических нагрузок и функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.