Классификация функциональных (нагрузочных) проб по кратности выполнения.

Артериальное давление (АД). Уровень АД зависит от ряда факторов: количество и вязкость крови, поступающей в сосудистую систему в единицу времени, емкости сосудистой системы, интенсивности оттока через микроциркулирующее русло, напряжение стенок кровеносных сосудов, физической нагрузки, внешней среды и др. При исследовании АД представляет интерес измерение: минимального АД, среднего динамического, максимального, ударного и пульсового.

Минимальное или диастолическое АД – давление крови к концу диастолы. Оно зависит от степени проходимости через микроциркуляторное русло, ЧСС.  

Максимальное (систолическое) АД – величина, отражающая весь запас потенциальной и кинетической энергии, которым обладает движущая масса крови на данном участке сосудистой системы.  

Пульсовое давление – разница между систолическим и диастолическим давлением.

Основное условие правильной тренировки сердца – это постепенное возрастание физических нагрузок. Чрезмерная работа в начале тренировки вызовет перегрузку сердца и приведет к его истощению, а не развитию.

Дыхательная система. Энергия, которая расходуется в процессе жизнедеятельности организма, образуется в клетках тела в результате окисления органических веществ. Использование кислорода клетками для окислительных процессов называется внутренним или тканевым дыханием. В отличие от него внешнее дыхание – это обмен кислородом и углекислым газом между организмом и внешней средой, который происходит с помощью органов дыхания (легких – у млекопитающих, жабр – у рыб). Перенос кислорода от дыхательных органов к тканям и клеткам тела и углекислого газа в обратном направлении осуществляется кровью. Следовательно, дыхание – это сложный комплекс физиологических процессов (внешнего дыхания, транспорта газов кровью и внутреннего дыхания), направленных на обеспечение всех клеток организма кислородом и отведение от них образующегося углекислого газа.

К органам дыхания относятся дыхательные, или воздухоносные, пути и легкие.

Воздухоносные пути начинаются носовой полостью, которая через ноздри соединяется с окружающей средой. Носовая полость образована двумя узкими и извилистыми носовыми ходами. Здесь воздух согревается, увлажняется и освобождается от частичек пыли и микробов. Оболочка, выстилающая носовые ходы, состоит из клеток, которые выделяет слизь, и клеток реснитчатого эпителия. Движением ресничек слизь вместе с пылью и микробами направляется из носовых ходов наружу.

Гортань – один из отделов воздухоносных путей. Сюда из носовых ходов через глотку поступает воздух. В стенке гортани есть несколько хрящей: щитовидный, надгортанный и др. В момент глотания пищи мышцы шеи поднимают гортань, а надгортанный хрящ опускается и закрывает гортань. Поэтому пища поступает только в пищевод и не попадает в трахею. В узкой части гортани расположены голосовые связки, посредине между ними находится голосовая щель. Если при выходе голосовая щель сузится, то воздух, проходящий через нее, вызовет колебания голосовых связок и возникает звук. Благодаря движениям языка и губ у человека из этих звуков формируются слова и членораздельная речь.

Трахея – это трубка длиной около 12 см, в стенках которой есть хрящевые полукольца, не позволяющие ей спадаться. Трахея разветвляется на два главных бронха, которые заходят в правое и левое легкие и там разветвляются на много мелких бронхов. Самые мелкие бронхи – бронхиолы – оканчиваются легочными пузырьками – альвеолами.

Легкие имеют губчатое строение и образованы из альвеол, бронхов и кровеносных сосудов. Снаружи легкие покрыты тонкой соединительнотканной пленкой – легочной плеврой, которая переходит на внутреннюю поверхность стенки грудной полости и образует пристенную плевру. Между этими двумя пленками находится плевральная щель, заполненная жидкостью, уменьшающей трение при дыхании.

Альвеола – тонкостенный пузырек диаметром 0, 1-0, 2 мм, заполненный воздухом. Стенка альвеолы образована одним слоем плоских клеток эпителия, по наружной поверхности которых разветвляется сетка капилляров. Следовательно, газообмен происходит через очень тонкую перегородку, образованную двумя слоями клеток: стенки капилляра и стенки альвеолы.

Бронх вместе с альвеолами напоминает виноградную гроздь. Благодаря губчатому строению легочной ткани она имеет огромную поверхность – около 150 м². Через эту поверхность осуществляется газообмен между кровью и атмосферным воздухом.

Легкие не имеют собственных мышц и поэтому сами не могут сокращаться или растягиваться. Свой объем они изменяют пассивно, вслед за изменением объема грудной полости. Дыхательные движения – вдох и выдох – происходят вследствие ритмичного сокращения и расслабления дыхательных мышц – межреберных и диафрагмы.

Вдох. При сокращении межреберных мышц передние концы ребер поднимаются вверх, а грудина вследствие этого отодвигается несколько вперед, отдаляясь от позвоночника. Когда сокращается диафрагма, ее купол, выпяченный в сторону грудной полости, становится более плоским и опускается вниз. Эти движения приводят к увеличению объема грудной полости. В плевральной щели давление всегда немного ниже атмосферного, поэтому легкие как бы присасываются к стенкам грудной клетки, растягиваются при увеличении объема грудной полости. В них поступает атмосферный воздух – происходит вдох.

Выдох. Когда межреберные мышцы и диафрагма расслабляются, ребра опускаются вниз, а брюшные органы выпячивают диафрагму куполом вверх. Вследствие этого объем грудной полости уменьшается и происходит выдох.

При глубоком выдохе кроме расслабления межреберных мышц и диафрагмы происходит также сокращение некоторых мышц груди и плечевого пояса. Глубокий выдох сопровождается сокращением внутренних межреберных (выдыхательных) мышц; при этом ребра резче опускаются вниз. Кроме того, сокращаются мышцы брюшной стенки, что приводит к более сильному выпячиванию брюшными органами диафрагмы в сторону грудной полости.

Объем легочной вентиляции. При спокойном дыхании человек вдыхает и выдыхает каждый раз около 500 см³ воздуха. После спокойного вдоха можно вдохнуть воздуха значительно больше (1500 см³). Так же после спокойного выдоха можно при напряжении выдохнуть столько же воздуха (1500 см³). Следовательно, после максимального вдоха человек может выдохнуть 3500 см³ воздуха. Этот объем называется жизненной емкостью легких. Жизненная емкость легких зависит от развития легких и дыхательной мускулатуры. У спортсменов она выше и может достигать 4000-5000 и даже 6000 см³.

Даже после максимального выдоха в легких еще остается около 1000 см³ воздуха. Это связано с тем, что благодаря отрицательному давлению в плевральной щели легкие не спадаются и в них всегда содержится воздух. Кроме того, небольшое количество воздуха находится в воздухоносных путях.

Частота дыхания (ЧД) – количество дыханий в одну минуту. Средняя ЧД у взрослых лиц – 16-18 в минуту, у спортсменов – 8-12. В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в минуту.

Глубина дыхания (ДО ) – объем воздуха спокойного вдоха или выдоха при одном дыхательном цикле. Эта величина зависит от роста, веса, пола, возраста, функционального состояния спортсменов. У здорового человека ДО равен 300-800 мл.

МОД (минутный объем дыхания) измеряется произведение ЧД на ДО. В покое МОД составляет 5-6 л, при напряженной физической нагрузке МОД возрастает в 20-25 раз и составляет 120-150 л и более. Даже при самой тяжелой нагрузке МОД не превышает 70-80% уровня максимальной вентиляции.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ ) дыхательного объема, резервного объемов выдоха и вдоха. ЖЕЛ зависит от возраста, пола, размеров тела и тренированности. В среднем у женщин ЖЕЛ равна 2, 5-4 л, у мужчин – 3, 5-5 л. Под влиянием тренировок ЖЕЛ возрастает, у спортсменов достигает 8 л.

Общая емкость легких (ОЕЛ) – сумма ЖЕЛ и осмоточного объема легких (объем воздуха, который остается в легких после максимального выдоха). У здоровых людей ЖЕЛ занимает 75-80% от ОЕЛ. У спортсменов ЖЕЛ значительно больше.  

Максимальная вентиляция легких (МВЛ) – предельно возможное количество воздуха, которое может быть провентилировано через легкие в единицу времени. Одним из основных показателей внешнего дыхания является газообмен кислорода и углекислого газа в межальеолярной перегородке. Для определения эффективности газообмена берут пробу выдыхаемого воздуха, пропускают через газоанализатор и определяют потребленный кислород кровью и выделенный углекислый газ. Проба проводится на спидометре: 4-5 раз подряд с интервалом в 10-15секунд с определением ЖЕЛ. В норме  получаем одинаковые показатели. Снижение ЖЕЛ указывает на утомление дыхательных мышц.

Существует ряд функциональных проб, позволяющих судить о функциональных возможностях дыхательной мускулатуры (проба Розенталя), проба Штанге – измеряется максимальное время задержки дыхания после глубокого вдоха. Здоровые люди задерживают дыхание в среднем 40-50 секунд, спортсмены высокой квалификации – до 5 минут, спортсмены до 2, 5 минут.

Проба Генчи – вдох, выдох и задержка дыхания. Время задержки у здоровых людей равно 25-30 секунд, спортсмены способны задержать дыхание до 60-90 секунд.

Значение проб Штанге и Генчи увеличивается, если вести наблюдения постоянно, в динамике.

Нагрузочные тесты для определения функциональных возможностей сердца. В спортивной медицине используются пробы В. В. Гориневского ( 60 подскоков в течение 30 секунд ), трехминутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту (Демин и Котов), 20 приседаний за 30 секунд (Мартинэ) и другие функциональные пробы. При проведении каждого из этих тестов учитывают ЧСС, АД до нагрузки и после ее окончания на 1-й, 2-й, 3-й и 4-й минутах.

К тестам на восстановление относятся и различные варианты теста со ступеньками (step-test).

В 1929г. Master ввел двухступенчатый тест, с регистрацией ЧСС, АД после определенного количества подъемов на стандартную ступеньку. В дальнейшем этот тест начал применяться для регистрации ЭКТ после нагрузки. В современном виде двухступенчатый тест предусматривает определение, зависящее от возраста, пола и массы тела обследуемого, количество подъемов на стандартную двойную ступеньку в течение 1, 5 мин. (высота каждой 23 см). ЭКТ фиксируется до и после нагрузки. Разработана специальная таблица, в которой рассчитано максимальное число подъемов на ступеньку в зависимости от массы, возраста и пола при пробе Master.  

Гарвардский степ-тест заключается в подъеме на скамейку высотой 50 см для мужчин и 43 см женщин в течении 5 мин в заданном темпе. Темп восхождения постепенный и равняется 30 циклам в минуту. Каждый цикл состоит из 4 шагов. Темп задается метроном (120 ударов в одну минуту). После завершения теста обследуемый садится на стул и в течение первых 30 секунд на 2-й, 3-й, 4-й минуте, подсчитывается ЧСС. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от заданного темпа, то тестирование прекращается.

Для оценки физической работоспособности спортсмена используется индекс ГСТ и рассчитывается по формуле:

ИГСТ = t x 100 / (f₁+f₂+f₃) x 2, где

t – время исследования,

f₁, f₂,  f₃ – ЧСС за 30секунд с 2, 3, 4 мин.

ИГСТ меньше 56 – плохо, больше 90 – отлично (для нетренированных, здоровых лиц). Самые большие показатели (до 170) отмечены у спортсменов экстракласса (лыжные гонки, академическая гребля, марафонский бег и пр. )

Нагрузочный субмаксимальный тест Валунда-Шестранда (W₁₇₀ x PWC₁₇₀) рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности по достижении ЧСС 170 уд/мин (мощность физической нагрузки выражается в кгм/мин В_т), при которой ЧСС после врабатываемости устанавливается на уровне 170 уд/мин., т. е. W₁₇₀ или PWC₁₇₀. Данный уровень нагрузки и является показателем W₁₇₀ уд/мин. У юных спортсменов применяются тесты W₁₃₀ и PWC₁₅₀ – определение физической работоспособности для достижения ЧСС 130 и 150 уд/мин.

Определение максимального потребления кислорода (МПК) – это наибольшее количество кислорода, которое человек способен потребить в течение одной минуты, это мера аэробной мощности. Определяется он непрямым и прямым методом.

Чаще используется непрямой метод, но для обследования высококвалифицированных спортсменов МПК измеряется прямым методом. В норме существует прямая линейная зависимость между потреблением кислорода и ЧСС.

МПК – основной показатель, отражающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и физическое состояние в целом. Для определения МПК используют субмаксимальные нагрузочные тесты (велоэргометр, тредбан). Величина МПК зависит от пола, возраста, физической подготовленности.

Классификация функциональных (нагрузочных) проб по кратности выполнения.

1. Одномоментные – используют одну нагрузку (например, 1)бег на месте в течение 15 секунд, или 20 приседаний, или броски чучела в борьбе; 2) силовая проба – 32 кг двумя руками от пола до подбородка. Темп один подъем и опуск за 1-1, 5 мин. После 5 мин. отдыха нагрузку повторить; 3)скоростная проба – 15 секунд бег с максимальным подъемом ног. Отдых 3 минуты (ЧСС до нагрузки, 5 и 10 минут отдых); 4)проба на выносливость – максимально продолжительная задержка дыхания).  

2. Двухмоментные – дают две нагрузки последовательно (повторно с интервалом 4 секунды 60 подскоков за 30 секунд – проба Коробова)

3. Трехмоментные – последовательно одна за другой три пробы (С. П. Летунова): 1) 20 приседаний за 30 секунд – 3 минуты отдых; 2) бег на месте, 15 секунд с максимальным подъемом бедра  – нагрузка на скорость – 3 минуты отдых; 3) бег на месте 3 минуты в темпе 180 шаг/мин – нагрузка на выносливость – 5 минут измеряется ЧСС и АД.

После нагрузок измеряют ЧСС, АД, ЭКТ, лактат, мочевину и др.

При изучении реакции организма на ту или иную функциональную нагрузку обращают внимание на степень изменения определенных показателей и время их возвращения к исходному уровню.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: