Отдых - освобождение от стресса

Новизна учения Махариши о стрессе в том, что накопление стрессов обратимо, если организму дать шанс. Он автоматически растворит весь накопленный прессинг и возвратится к оптимальному гомеостатическому равновесию. Махариши утверждает, что простое условие, которое позволяет это - отдых.

В физике при нагрузке предмета, работа, производимая грузом, приводит к неким структурным изменениям объекта, т.е. к увеличению потенциальной энергии. Когда физическая система "отдыхает", эта энергия опять превращается в кинетическую (эластичная лента в рогатке). Махариши считает, что эти же принципы применимы к человеческой физиологии. Когда стресс накапливается, нарушения деятельности способствуют физическим изменениям в организме, представляя накопление потенциальной энергии. Выполняется работа, направленная против естественной тенденции организма сохранения гомеостатического равновесия. Когда стресс уходит, начинается обратный процесс. Энергия, накопленная в стрессе, освобождается. Это приводит к временному увеличению активности в организме.

Активность может принимать различные формы в зависимости от стресса. Во многих случаях она остается незамеченной. Иногда растворение стресса может привести к усилению мозговой активности. В этом случае изменение было бы проявлено в виде случайной мысли или ментального образа, внезапно пришедшего на ум.

Можно ожидать, что в этой ситуации возникшая мысль была бы тесно связана с исходным пережитым стрессом. Но это не тот случай. Значение и содержание мысли определяет состояние мозга в данный момент. Все, что остается от ушедшего стресса - это временное усиление ментальной деятельности: но сам по себе он не определяет мысль, которая будет генерироваться. Он может, впрочем, определять тип мысли, которая возникла.

Стресс, вызванный неким сильным зрительным переживанием, может оставить некоторый неизгладимый след в периферийных областях нервной системы. После ухода стресса будет наблюдаться некоторое увеличение активности в этих областях, что дает обострение зрительного ощущения. Но общее состояние мозга значительно изменится за период между началом и выходом из стресса. Таким образом, настоящее содержание, смысл и детали ощущений в данный момент, будет почти несомненно иметь некоторое отношение к изначально пережитому стрессу.

Возможно, что подобные процессы происходят в наших сновидениях, освобождая от груза где-то в организме. Махариши полагает, что если ТМ обеспечивает более глубокую форму отдыха, чем обычный сон, то может избавить от глубоко укоренившихся стрессов. Однако ТМ не следует рассматривать как простую замену сна. Хотя многие люди полагают, что в результате занятий ТМ, они перестают нуждаться во сне настолько в той степени, как до занятий. Но не в этом главная задача ТМ. Дать организму дополнительный отдых за счет сна было бы неэффективно. Действительная значимость ТМ в ее возможности восстановить баланс между отдыхом и активностью и таким образом обогатить все аспекты жизни.

Люди часто желают знать, нужно ли полное устранение стресса. Юна Кролл, например, оценивая ТМ, полагает, что полностью отдохнувший человек был бы не способен успешно сдать экзамены, дать интервью или выступить. Она утверждает: "Только имея поддержку аудитории, выступающий говорит живо". Ей трудно устоять между двумя разными значениями слова "стресс". Физик говорит о стрессе, как о давлении, которое воздействует на человека, в то время как биолог рассматривает его как физиологическую реакцию на этот прессинг. Юна Кролл считает, что мы нуждаемся в некотором давлении, чтобы проявилось все лучшее в нас, и с этим я бы безусловно согласился. Если аудитория не требовательна, или экзамен не имеет последствий, или интервью не имеет важности, то нет побудительных причин выполнять задачу с полной отдачей. Но это не следует путать со стрессом в смысле физиологического вреда, который является препятствием к эффективной мысли и действию. Из моего собственного опыта это так лишь тогда, когда человек спокоен и может мыслить ясно, глубоко вникая в знания и опыт, и представляет её в последовательной и доступной пониманию манере.

Необходим не физиологический стресс, а способность эффективно реагировать на ситуацию, не подвергая организм внезапному дисбалансу. По определению физиков, нам необходим стресс без напряжения. Таким образом, освобождение от физиологического давления, которое дает ТМ, далеко не помеха в этих ситуациях, а преимущество.

Еще один момент, который надо прояснить. Стресс - это совсем не память. Когда организм сбрасывает с себя стресс, значит он сбрасывает с себя некоторые побочные эффекты, связанные с неспособностью в прошлом справиться с определенными переживаниями. Мы никоим образом не теряем воспоминание о пережитом или всем, что извлекли из него.

Реакция - "остановка и игра"

Реакция "бой-бегство" контролируется симпатической нервной системой. Дополняет это парасимпатическая нервная система, которая если активирована, способствует сохранению энергии. Она облегчает пищеварительные процессы, снижает сердечный ритм и кровяное давление. В идеале тело должно находиться в равновесии между симпатической и парасимпатической активностью, переходя от одной к другой, если этого требует ситуация. К сожалению, кто постоянно находится под прессингом, движется в направлении симпатического возбуждения. ТМ восстанавливает этот баланс, вызывая парасимпатическую реакцию. Доктор Бенсон из Гарвардской Медицинской Школы относит к "реакции отдыха". Эта реакция снижает кровяное давление, сердечный ритм, мускульное напряжение, и является прямо противоположной реакции "бой-бегство". В то время как эта реакция вызвана страхом, реакция расслабления, характерная для медитации, вызывается возрастающим удовольствием, при погружении ума на более спокойные уровни мышления. Это позволило доктору Орм-Джонсону назвать это реакцией "остановок и игр".

Доктор Орм-Джонсон исследовал уровень небольших изменений на коже, известный как кожная гальваническая реакция (КГР). Эти колебания часто происходят, если человек каким-то образом испуган и наступает реакция "бой-бегство". При проведении эксперимента в момент включения громкого звука обычно люди "подпрыгивают", однако те, кто занимались ТМ, быстро привыкали (реакция на коже прекращалась), а те, кто не занимался ТМ, продолжали реагировать на звук постоянно. Можно предположить, что у них выработалось большее сопротивление к стрессу. Это также указало на то, что медитирующий мог стать более твердым в себе и в своих действиях с другими. Первоначально обнаружено, что люди, которые продемонстрировали высокую частоту спонтанных КГР реакций, были интровертами - неустойчивыми, нервными, склонными к ментальным и физическим болезням. Напротив, те, у которых этих колебаний было меньше, были более устойчивы и эмоционально и физиологически, способнее к связи с окружением и более зрелыми.

Доктор Денвер Дэниэлс, работающий в Эксетерском Университете, развил эти исследования. Он изучал КГР реакцию у медитирующих и не медитирующих, подвергавшихся неприятным шумам (типа звука от ножа, проведенного по стеклу). Это было широкое исследование с привлечением 200 человек, одна треть из которых занималась медитацией постоянно. Около 120 не медитирующих продемонстрировали ожидаемое падение КГР и медленное возвращение (не менее чем через пять минут) к норме. Медитирующие, напротив, восстанавливались значительно быстрее, и чем дольше они занимались ТМ, тем быстрее происходило восстановление. У многих, кто медитировал в течение нескольких лет, не было никакой реакции на неприятный шум. Ее не было не потому, что они его не слышали (они отметили, что шум был действительно неприятный), а потому что они не проявляли физиологической реакции, т.е. реакция "бой-бегство" больше не проявлялась.

Эти исследования доказывают, что те, кто занимаются ТМ, действительно увеличили сопротивляемость к стрессу. Более того, медитирующие могли быстрее адаптироваться к окружающим изменениям. В своей книге "Будущий шок" Элвин Тоффлер утверждает, что постоянно нарастает темп жизни и человек стремительно приближается к состоянию, когда он не может достаточно адаптироваться к постоянно нарастающим изменениям в его окружении. Тоффлер приходит к заключению, нужно найти средство, которое увеличило бы его адаптивность. Эти эксперименты показали, что ТМ вполне может быть этим средством.