 |
7. Дати визначення і характеристику, що таке „силова витривалість”?
|
|
|
|
7. Дати визначення і характеристику, що таке „силова витривалість”?
Силова витривалість – це здібність людини проявляти м’язову силу протягом тривалого часу. Показниками силової витривалості є час прикладання сили в умовах протидії зовнішньому опору або кількість повторень рухів, виконаних без максимальних обтяжень. Розрізняють статичну і динамічну силову витривалість.
Статична силова витривалість - це здібність людини виконувати тривало силові вправи в статичному режимі роботи м’язів. Наприклад утримання кута в упорі на паралельних брусах або обтяжень у витягнутих в сторони руках.
Динамічна силова витривалість – це здібність людини виконувати тривало силові вправи в динамічному режимі роботи м’язів. Наприклад, тривале піднімання ніг у висі на гімнастичній стінці, підняття гирі. Розвиток силової витривалості впливає на результати змагальної діяльності в циклічних видах спорту, в гирьовому спорті, вона необхідна в гімнастиці, акробатиці, різних видах єдиноборств, військових мистецтвах. Можливо розвивати статичну витривалість окремих груп м’язів: рук, спини, черевного преса тощо.
8. Дати визначення і характеристику, що таке „абсолютна сила”?
Абсолютна сила це здатність людини долати якнайбільший опір або протидіяти йому у довільному м'язовому напруженні. Тобто йдеться про максимальний прояв силових можливостей. Найбільші величини сили людина може проявити у м'язових напруженнях, що не супроводжуються зовнішнім проявом руху (статичні зусилля), або в повільних рухах. Абсолютна сила має вирішальне значення при необхідності долати великий опір.
Під абсолютною розрізняють силу, яку людина проявляє в статичному або динамічному режимі роботи м'язів без врахування маси його тілаіоцінюють її за подоланням предметного обтяження максимальної ваги (штанги), показниками динамометра.
|
|
|
9. Дати визначення і характеристику, що таке „відносна сила”?
Відносна сила це здатність людини долати якнайбільший опір або протидіяти йому у довільному м'язовому напруженні з розрахунку на 1 кг маси власного тіла людини. Вона виражається відношенням максимальної сили до маси тіла людини При визначенні загальної (сумарної) максимальної сили різних м'язових груп говорять про загальну абсолютну статичну силу. А дану силу, знайдену на один кілограм маси тіла, розрізняють як загальну відносну статичну силу.
В рухових діях, де доводиться переміщати власне тіло, відносна сила має велике значення в рухах, де є невеликий зовнішній опір, абсолютна сила не має значення, якщо опір значний – вона відіграє істотну роль і зв'язана з максимумом вибухового зусилля. У деяких видах спорту (наприклад, у метанні)забезпечується великою максимальною силою, в силових видахспорту, де збільшення ваги обмежується ваговими категоріями, або де потрібно багаторазово переміщуватися (наприклад, виконання комбінації на гімнастичному приладі), успіх забезпечує відносна сила.
10. Дати визначення і характеристику, що таке „сенситивні” періоди розвитку сили?
Прогресивний розвиток силових якостей людини продовжується до 25-30 – річного віку і характеризується гетеродіяльністю. Це означає, що одні вікові періоди характеризуються низькими темпами розвитку силових якостей, інші високими. Так, наприклад, загальний розвиток сили до 9-10- річного віку у дівчаток і до 10-11- річного віку хлопчиків незначний. Віковий період від 9-10 до 16-17 характеризується найбільш високими темпами приросту абсолютної сили м'язів. У подальшому темпи зростання поступово уповільнюються. Найбільш високі темпи приросту абсолютної сили, за показниками дев'яти основних груп скелетних м'язів і кісток у хлопчиків припадають на вікові періоди від 10-11, 12-14 та від 15 до 17 років.
|
|
|
До 10-11-річного віку величини річного приросту абсолютної сили у дівчаток і хлопчиків майже не відрізняються і вже починаючи з 12 років м'язова сила у дівчаток зростає повільніше, ніж у хлопчиків. Після кількох років в усіх наступних вікових періодах сила м'язів рук і тулуба у хлопчиків значно більша ніж у дівчаток.
Вікова динаміка відносної сили має дещо інший характер. Так, у дівчаток 10-11 років відносна сила досягає показників дорослих жінок.
Найсприятливішими періодами розвитку сили в хлопчиків і юнаків вважається вік від 13-14 до 17-18 років. а в дівчат – від 11-12 до 15-16 років, цьому в великій мірі відповідає частка м'язової маси до загальної маси тіла (до 10-11 років вона складає приблизно 23%, до 14-15 років – 33%, а до 17-18 років – 45%). Найбільш значні темпи зростання відносної сили різних м'язових груп спостерігаються в молодшому шкільному віці, особливо в дітей від 9 до 11 років Слід зазначити, що в зазначені відрізки часу силові здібності найбільшою мірою піддаються цілеспрямованим впливам. При розвитку сили варто враховувати морфофункціональні можливості підростаючого організму.
|
|
|
