ТОП 10 протеиновых батончиков

http://www.tvoytrener.com/pitanie/proteinbar.php

Здравствуйте. В этом ТОПе я буду сравнивать именно протеиновые батончики. Так как не все батончики, выпускаемые производителями спортивного питания, эти самые производители позиционируют как протеиновые. Хотя подавляющее большинство – именно протеиновые.

Изначально я хотел их сравнивать по весу, цене и процентному содержанию протеина. Однако размер батончика, это всего лишь, по сути, размер порции. А значит, вес батончика не может влиять на качество. Это разные вещи. Кроме этого сравнение по цене – тоже не очень удачно. Так как сейчас разброс цен в разных магазинах достигает 1.5 раза. Поэтому адекватно сравнивать спортпит сейчас по ценам довольно трудно.

Вот и получилось, что основной критерий сравнения остался - % содержания протеина. Он в таких батончиках от 50% и ниже. Разумеется, что батончики, где 20% белка и ниже – я даже не рассматривал. Так как, как продукт может быть «протеиновым», если этого протеина там так мало. Кроме этого, чем меньше белка, тем больше жира, углеводов и сахара. Это не всегда так, но зачастую. Поэтому, количество протеина может служить косвенным признаком качества продукта.

	52% Protein Bar Производитель: Weider Вес 50 грамм (52% белка) Где купить: 5lb.ru
	50% Protein Pack Bar Производитель: Multipower Вес 100 грамм (50% белка) Где купить: vitahit.ru, 5lb.ru
	Protein Big Block Производитель: Power System Вес 100 грамм (50% белка) Где купить: fitking.ru, atletic-food.ru, vitahit.ru
	Full Protein Bar Производитель: QNT Вес 50 грамм (50% белка) Где купить: 5lb.ru
	42% Maximum protein Производитель: Weider Вес 100 грамм (42% белка) Где купить: 5lb.ru
	HIGH PROTEIN Производитель: VP LABORATORY Вес 100 грамм (40% белка) Где купить: fitking.ru, atletic-food.ru
	Loy Carb High Protein Производитель: Weider Вес 100 грамм (40% белка) Где купить: fitnes-food.ru, atletic-food.ru
	Professional Protein Bar Производитель: Power System Вес 70 грамм (40% белка) Где купить: fitking.ru, atletic-food.ru, vitahit.ru
	Optimal Protein Diet Производитель: Optimum Nutrition Вес 50 грамм (40% белка) Где купить: 5lb.ru
	QuestBar Производитель: Quest Nutrition Вес 60 грамм (35% белка) Где купить: fitking.ru, atletic-food.ru

Вот такой вот получился ТОП. По вкусу я их не сравнивал. Ведь на вкус и цвет товарищей нет. Да и не пробовал я их всех).

Если вы стремитесь похудеть, то можно съесть после тренировки батончик с максимальным содержанием белка и весом 50 – 70 грамм. Идеально подойдёт вариант № 1 и 4. Если хотите набрать массу, то нужно взять батончик весом 100 грамм, и количеством белка где-то в районе 30% - 40%. Например вариант № 6 и 7. Удачи!

Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала

ОГЛАВЛЕНИЕ

Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин?

http://www.tvoytrener.com/pitanie/otdelnie_aminokisloti.php

Кто пользуется спортивным питанием, тот знает, что сейчас в магазинах спортпита можно купить практически любую аминокислоту в отдельной упаковке. Итак, суть этой статьи – выяснить, так ли необходимо брать отдельные аминки (глютамин, аргинин, ВСАА и т. д.), или достаточно пить протеин?

Это сделать довольно просто. Берём сывороточный протеин с большим содержанием белка и смотрим, сколько и каких аминокислот в нём содержится на 100 грамм (средняя суточная порция). И сравниваем количество каждой отдельной аминокислоты с тем, что нам рекомендуют производители в своих добавках. И хотя, производители часто занижают дозировки в 1.5 – 2 раза, но будем отталкиваться от их рекомендаций, чтобы люди не решили, что я тут несу отсебятину. Как я это обычно делаю в своих статьях)