I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения
О поведении боксера на ринге. Советский боксер — это прежде всего культурный, скромный, корректный спортсмен. Таким его создает среда — школа, общественность предприятия, где он работает, коллектив, где он тренируется и чье спортивное знамя он защищает на соревнованиях. Поведение боксера на спортивной арене обусловлено всей системой советского физического воспитания, которое в свою очередь является органической частью коммунистического воспитания. Отсюда уважение к своему противнику и чувство собственного достоинства. Советский боксер, выйдя на ринг, руководствуется принципом «пусть победит сильнейший» и не прибегает к недостойным приемам, запрещенным правилами соревнований. За ходом соревнования обычно наблюдает много зрителей, которые остро реагируют на всякий неэтичный поступок боксера. Это, конечно, также не может не отразиться на действиях боксера. На соревнованиях по боксу нередко можно видеть то, что не доступно пониманию буржуазного зрителя. Например, в одном из соревнований тяжеловес Юдин во время боя с Шоцикасом споткнулся, беспомощно взмахнув руками. В этот момент он представлял собой открытую для поражения цель; Шоцикас вместо того, чтобы воспользоваться случайностью и нанести решающий удар, поддержал Юдина и был заслуженно награжден аплодисментами зрителей. Боксеры стремятся превзойти друг друга в мужественной и умной борьбе, где побеждает сильная воля и высокая спортивная техника. Но «в семье не без урода». И в семье советских боксеров изредка встречаются исключения. Иногда приходится видеть, как боксер прибегает к чуждым нам способам боя, нарушает правила соревнований и старается делать это так, чтобы не заметили судьи. Иной недостойно относится к своему противнику — пренебрежительно и с зазнайством, небрежно подает руку перед боем или отказывается от рукопожатия по окончании боя. Не говоря о том, что такое недостойное поведение осудит зритель, коллектив, представителем которого боксер является, должен обсудить и осудить проступок спортсмена. Каждый боксер должен интересы своего спортивного коллектива всегда ставить выше личных, а коллектив, в свою очередь, должен дорожить каждым своим членом, заботясь о его физическом совершенствовании, культурном и техническом росте.
Беспечность и высокомерие в боксе жестоко наказываются. Излишне самоуверенный боксер скорее проиграет бой, так как он не способен полностью оценить боевые возможности своего противника. Как бы ни близка и ни легка казалась победа, ее нужно добиваться со всей осторожностью,, так как бой богат всякими случайностями, предусмотреть которые невозможно. Беспечный, излишне самоуверенный боксер может проиграть бой как раз в тот момент, когда он меньше всего этого ожидает. Большую роль в воспитании спортсмена играет инструктор (тренер). Он несет ответственность и за специальную подготовку боксера, и за его поведение. Создавая коллектив секции бокса, тренер обязан с полным вниманием отнестись к политическому и моральному воспитанию своих учеников, с первых же своих шагов опираться на передовых, наиболее культурных и дисциплинированных спортсменов, влияя непосредственно и с помощью актива на менее устойчивых членов коллектива.
II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).
III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Упражнения в серийных ударах 17. Длинный боковой удар левой в туловище. Прямой правой в голову, удар снизу левой в туловище.
18. Длинный боковой удар левой в голову, удар снизу правой в туловище, боковой удар левой в голову.
Упражнения с партнером 19. Упражнения в определении дистанции (см. рис. 28, 29). 20. Упражнения во взаимодействии с партнером на ближней дистанции (см. рис. 69, 70). 21. Атака — удар снизу левой в туловище. Защита — подставка правого локтя и боковой удар левой в голову. 22. Атака — удар снизу правой в голову. Защита — уклон назад и боковой удар левой в голову. 23. Атака — удар снизу правой в туловище. Защита — подставка левого локтя и боковой удар правой в голову.
Разные упражнения 24. Упражнения со скакалкой. 25. Упражнения с надувной грушей. 26. Упражнения с мешком. 27. Бой с тенью. 28. Вольный бой.
IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 29. Спокойная ходьба. 30. Разбор урока. 31. Задание на дом: изучать уклоны назад от ударов снизу.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Уклон от удара снизу в голову. При ударах снизу в голову следует для быстроты уклона энергично подавать таз вперед, отчего голова пойдет с плоскости удара назад. Как только удар противника пройдет мимо лица, немедленно наносят боковой удар левой или правой в голову, передавая вес тела на противоположную ногу и вращаясь в сторону идущего удара. Защита от удара снизу левой в туловище. Под удар подставить локоть согнутой и прижатой к туловищу правой руки, поворачиваясь туловищем влево. Затем, передавая вес тела на правую ногу и вращаясь вправо, послать боковой удар левой в голову противника. От удара противника привой снизу в туловище подставить левый локоть и нанести ответный боковой удар правой в голову или туловище противника.
Й УРОК
Цель урока. Научить от боковых ударов в голову применять защиту нырком с ответными ударами.
I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения
О выносливости во время боя. «Секрет» выносливости боксера, позволяющий ему вести бой с начала и до конца в высоком темпе, заключается в отличной тренированности, высокой технике боевых движений и большом боевом опыте. Сберегает выносливость боксер, умеющий отдыхать даже во время боя, по возможности расслабляя мышцы, на которые ложится меньшая нагрузка в основном движении. Каждое движение нужно делать экономно и расчетливо, без излишней суетливости и тем более без прыжков вокруг противника, которые очень утомляют боксера.
Быстрее всего утомляют боксера промахи (удары по воздуху). Особенно они часты у начинающих боксеров, не чувствующих дистанции ударов. Отрицательно сказываются на выносливости и свежести боксера удары, которые он наносит изо всей силы. Нужно помнить, что нельзя во все удары вкладывать полную силу. Все удары боксера и не могут дойти до цели, большая часть их должна быть только отвлекающими. Но когда боксер подготовит цель для поражения, один решающий удар необходимо нанести с полной силой.
II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).
III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Упражнения в серийных атаках 17. Длинный боковой удар левой в голову. Прямой правой в туловище. Удар снизу левой в голову. 18. Прямой удар левой в голову, удар снизу правой в туловище, боковой удар левой в голову.
Упражнения с партнером 19. Упражнения в определении дистанции. 20. Упражнения во взаимодействии на ближней дистанции (см. рис. 69, 70). 21. Атака — боковой удар левой в голову. Защита — нырок и боковой удар левой в туловище (рис. 76). 22. Атака — боковой удар левой в голову. Защита — нырок и удар снизу левой в туловище. 23. Атака — боковой удар правой в голову. Защита— нырок и боковой удар правой в голову. 24. Атака — боковой удар правой в голову. Защита — нырок и боковой удар правой в туловище.
Разные упражнения 25. Упражнения со скакалкой. 26. Упражнения с насыпной грушей. 27. Упражнения в ударах на «лапах». 28. Бой с тенью. 29. Вольный бой.
IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 30. Спокойная ходьба. 31. Разбор урока. 32. Задание на дом: от боковых ударов изучать нырки с ответными ударами.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Защита от бокового удара нырком (см. рис. 66, 67). Боксер становится в прямую позицию на расстояние вытянутых рук от партнера. Один замедленно наносит боковой удар левой в голову, а другой, уклоняясь от удара влево, сгибая ноги в коленях, ныряет под удар кругообразным движением головы и туловища и, пропустив у себя, над головой удар, отвечает боковым ударом левой в; туловище.
Эта же защита с контрударом применяется и от бокового удара правой, но уклоняться здесь уже надо вправо и наносить боковой контрудар правой в туловище. Успешно применяют после нырка от боковых ударов контрудары снизу, когда защищающийся, пропустив удар над своей головой и выпрямляясь, наносит сильный удар снизу левой или правой рукой, направляя удар в область солнечного сплетения или подбородок. Нужно следить, Чтобы удар был коротким, четким и, главное, точным. С успехом после нырка от ударов сбоку наносят боковые контрудары в голову; для этого, ныряя от бокового удара левой, а затем выпрямляясь, перенося вес тела на левую ногу и поворачиваясь влево, наносят короткий боковой удар правой в подбородок или, уходя под удар правой и выпрямляясь, переносят вес тела на правую ногу и наносят короткий боковой удар левой в подбородок. Изучая эти удары и защиты с контрударами, нужно вначале наносить их замедленно и очень легко, чтобы партнер понял технику нырка от удара и контрудара. Если удары боксера не будут легкими, то и прием не будет усвоен правильно, так как при сильных ударах элемент опасности скажется отрицательно на технике приема. Из-за боязни подучить удар боксер искажает структуру удара, выполняя его примитивно так, как покажется легче. В результате прививается неправильный навык, от которого трудно избавиться. Об этом следует постоянно помнить и не разрешать при разучивании приемов сильных ударов.
Й УРОК
Цель урока. Научить от боковых ударов в голову применять защиту уклоном с ответными ударами.
I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Отдых боксера перед боем и в бою. В дни, предшествующие соревнованию, нужно особенно беречь нервную систему от излишних и сильных раздражений. Впечатлительные боксеры слишком много думают о предстоящем соревновании, неоднократно представляя себе, как они будут вести бой. В результате—бессонница, потеря аппетита и Веса, нервное переутомление. Таких боксеров называют «сгоревшими до боя». Лучшее средство отвлечься от мыслей о предстоящем бое — это читать интересные книги, слушать лекции, просмотреть содержательную комедию в театре или кино. Нужно побольше находиться в обществе людей, но избегать разговоров о боксе. По этой же причине не рекомендуется смотреть бои в день соревнований. Перед выходом на ринг нужно проделать разминку (бой с тенью) и, прополоскав рот, по вызову идти за секундантом: Выходя на ринг, не следует смотреть по сторонам на зрителей: это мешает сосредоточиться для предстоящего боя. На ринге натереть подошвы ног канифолью, смочить резиновый предохранитель для зубов и прополоскать рот водой. По удару гонга идти на середину ринга, смотря на своего противника и оценивая его физические данные.
Перерывы между раундами боксер должен использовать максимально целесообразно. Первые 20—25 секунд отдыха надо, полностью расслабив мышцы, полузакрыв глаза и откинувшись на спинку стула, делать глубокие вдохи и выдохи. В следующие 10—15 секунд несколько отдохнувшему боксеру секундант может дать советы, как нужно «примениться» к противнику, указав на его наиболее сильные и слабые стороны. Советы должны быть краткими, касаться только основного. Боксеру нужно внимательно выслушать советы секунданта, сопоставить со своими данными и наметить дальнейший план боя. По команде судьи «Секунданты, за ринг!» боксер внимательно смотрит в противоположный угол на противника, оценивает его физическое состояние, степень утомления, сопоставляет его со своим и сосредоточивает свои мысли на том, как выполнить указания секунданта. В это время секундант, прикладывая к затылку боксера полотенце, смоченное в холодной воде, что освежает боксера, дает ему последнее напутственное указание. Секундант допустит большую ошибку, если сразу же начнет инструктировать разгоряченного боем боксера. Много значит для исхода боя (в особенности после трудного раунда) умение секунданта заставить боксера поверить в свои силы, поддержать его уверенность в себе и ободрить для дальнейшего боя. Секундант должен иметь определенные навыки и умение, чтобы в течение перерыва дать возможность боксеру отдохнуть и собраться с мыслями. Очень важно, чтобы секундант был не случайным, а постоянным и хорошо знающим боксера человеком. Лучше всего, когда роль секунданта выполняет тренер, знающий своего питомца со всех сторон. Полезно для освежения боксера в перерыве обрызгать его лицо водой, не забыв вытереть, когда последует команда «Секунданты, за ринг!». Все движения секунданта должны быть точны и быстры: ведь в его распоряжении всего одна минута и от него зависит сделать эту паузу возможно более полезной для боксера.
Воспользуйтесь поиском по сайту: ![]() ©2015 - 2025 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|