 |
Если боль застала дома. В ожидании врача. О том, чего делать нельзя. Ограничиваем нагрузки. Позы, которые облегчат боль. Гимнастика для позвоночника, если вы больны и не можете встать
|
|
|
|
Если боль застала дома
Дома, как говорят, и стены помогают. Но в этой ситуации стены помочь вам вряд ли смогут. Вам повезло, если дома оказался кто-то еще кроме вас.
Попросите близких помочь вам зафиксировать поясницу с помощью «турецкого пояса». Этот своеобразный корсет облегчит и уменьшит боль.
Изготовить его очень просто. Для этого вам потребуется полотенце и газеты. Вместо полотенца может сойти любой кусок ткани, по форме хотя бы отдаленно похожий на полотенце.
Расстелите полотенце на ровной поверхности, условно разделите его вдоль на две половины. Вдоль всей длины одной половины расстелите газеты в несколько слоев, теперь второй половиной полотенца прикройте газеты, то есть полотенце у вас должно сложиться пополам. Сложите полотенце еще раз, так, чтобы получился пояс шириной 30–40 см.
Обмотайте этим поясом поясницу. Концы закрепите с помощью английских булавок. Фиксацию лучше проводить в положении полусидя с опорой на руки.
Обязательно вызывайте врача.
Если врач задерживается, а боль не дает вам покоя, попросите кого-нибудь найти в аптечке аспирин (ацетилсалициловая кислота) и любой обезболивающий препарат (анальгин, пенталгин, анапирин, баралгин). Применять эти препараты лучше в максимально допустимой дозировке: аспирин после еды, через 10–15 минут, запивая молоком или кефиром (во избежание раздражения слизистой желудка), на один прием 2 таблетки (1 грамм), но не больше 6 таблеток в день.
Постарайтесь как можно меньше двигаться. Лучше всего вам лечь и укрыться одеялом или пледом, чтобы поясница и спина были хорошо прикрыты, и поспать. Говорят, сон лечит. Чем быстрее вы заснете, тем лучше. Но запомните, вам должно быть именно тепло, а не жарко. Пояс-корсет на ночь не снимайте.
Но если уж совсем другого выхода нет – перемещайтесь только с опорой.
И запомните одну важную вещь – не нужно пытаться справиться с болезнью самостоятельно. Если боли, несмотря на принятые меры, продолжаются с такой же интенсивностью больше 12 часов (включая время сна), то вам обязательно нужен врач.
|
|
|
В ожидании врача
Пока вы ожидаете врача, постарайтесь максимально ограничить движение. Выполняйте только самые необходимые дела.
Не стоит пытаться самим поставить себе диагноз. Только врач имеет право назначить необходимые лечебные процедуры, выбрать ту или иную тактику.
Однако любое лечение будет малоэффективным без помощи самого больного, без его желания быть здоровым.
В чем же может заключаться ваша помощь врачу? Прежде всего – с помощью подручных средств создайте максимальный комфорт для поясницы.
О том, чего делать нельзя
Зная любовь людей к самолечению, хочется предостеречь вас от некоторых необдуманных поступков.
Ни в коем случае не залезайте в горячую ванну. Не нужно прикладывать грелки и вообще каким-либо образом глубоко прогревать больную спину. Такие действия вместо ожидаемого эффекта могут повлечь ухудшение состояния, с которым тяжело будет справиться даже в условиях клиники.
Не лечитесь алкоголем! Употребление алкоголя может облегчить ваше состояние на какое-то время, но ухудшить его во много раз на следующий день.
Интенсивность боли, которую вы почувствовали сначала, может значительно изменяться. Если после применения всех рекомендованных средств она не уменьшается, а усиливается, это значит, что самим вам с ней не справиться.
Ограничиваем нагрузки
Максимально ограничьте физическую нагрузку. Если после сна вы сможете встать самостоятельно и безболезненно – все не так страшно. Но и в этом случае рано праздновать победу: на протяжении 2–3 дней необходимо ограничить физические нагрузки, как дома, так и на работе.
Нагрузки, которые необходимо исключить в первую очередь:
✓ наклоны вперед и вбок (стирка, завязывание шнурков на обуви и т. д. );
✓ боковые повороты корпуса (нужно поворачиваться только всем телом и т. д. ).
В период обострения боли необходимо максимально уменьшить нагрузку на поясничный участок позвоночника.
|
|
|
Позы, которые облегчат боль
Вы можете использовать для этого две позы:
1. Лежа на боку. Правда эта поза может помочь только на довольно короткий период времени.
2. Лежа на спине с валиком под согнутыми в коленях ногами. Эта поза удобна тем, что позволяет осуществлять активные движения верхней частью тела, например, принимать пищу, читать, смотреть телевизор. И самое главное, вы сможете заниматься лечебной гимнастикой с первых дней заболевания.
С первого дня болезни вы должны убедить себя в том, что выздоровление возможно. А как же без веры?
Кроме того, очень большое значение для скорейшего выздоровления имеет оздоровительная гимнастика.
Гимнастика для позвоночника, если вы больны и не можете встать
Я уже говорил, что отсутствие движения негативно влияет на весь организм: отток крови от мышц осуществляется только благодаря их работе. Наши мышцы, сокращаясь, впрыскивают кровь в венозные сосуды. Если работа насосов-мышц в силу каких-то причин не происходит, то шлаковые продукты обмена веществ, накапливаясь внутри застоявшегося венозного кровотока, вызывают или усиливают боль. Вот почему так важно заниматься оздоровительной гимнастикой, особенно если напала боль.
|
|
|
