 |
II . Нормативная часть Программы
|
|
|
|
Система многолетней тренировки в лыжных гонках представляет собой ряд последовательных возрастных стандартов годовых тренировочных программ с рациональной преемственностью ежегодных величин приращения тренировочных и соревновательных нагрузок от детей до взрослых спортсменов. Каждая годовая тренировочная программа, составленная в соответствии с квалификацией, возрастом и полом спортсмена, имеет свою ступень объема и степень интенсивности циклических тренировочных средств. Программа поэтапной подготовки лыжника-гонщика определяет основные направления и условия спортивной подготовки на каждом ее этапе, разработанная и реализуемая в соответствии с требованиями федеральных стандартов спортивной подготовки.
Продолжительность этапов подготовки спортивного резерва, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы подготовки и минимальное количество лиц, проходящих подготовку по Программе в группах
В группы начальной подготовки могут быть зачислены лица старше 9 лет и выполнившие нормативы общей и специальной физической подготовки. Длительность прохождения спортивной подготовки на этапе начальной подготовки – до 3 лет.
В тренировочные группы могут быть зачислены лица старше 12 лет и выполнившие нормативы общей и специальной физической подготовки. Длительной прохождения спортивной подготовки на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – до 5 лет.
В группы совершенствования спортивного мастерства могут быть зачислены лица старше 15 лет и сдавшие нормативы общей и специальной физической подготовки. Длительность прохождения спортивной подготовки на этапе ССМ зависит от спортивных результатов, демонстрируемых перспективным спортсменом, и определяется решением тренерского совета и локальными нормативно-правовыми актами организации, в которой спортсмен проходит спортивную подготовку.
|
|
|
Таблица №1
| Этапы спортивной подготовки | Продолжительность этапов (в годах) | Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) | Наполняемость групп (человек)* |
| Спортивно-оздоровительный этап | 1 | 7-8 | 15 |
| Этап начальной подготовки | 3 | 9 | 12-15 |
| Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | 5 | 12 | 10-12 |
| Этап совершенствования спортивного мастерства | Без ограничений | 15 | 4-7 |
*Минимальное и максимальное количество лиц в группах на этапах подготовки устанавливается Организацией и согласовывается с учредителем.
Перевод лица, проходящего подготовку по Программе (в том числе досрочно), в группу следующего года или этапа спортивной подготовки рекомендуется проводить в соответствии с решением тренерского совета на основании стажа занятий, выполнения контрольных нормативов общей и специальной физической подготовки, а также заключения врача (медицинской комиссии).
Лицам, проходящим подготовку на указанных этапах спортивной подготовки, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
Соотношение объемов тренировочного процесса
При осуществлении спортивной подготовки необходимо учитывать соотношение различных сторон подготовки лыжников по годам обучения. На основании тренировочного плана Программы тренер разрабатывает рабочие планы (для каждой группы). В рабочем плане указываются порядковый номер занятия, основные задачи и краткое их содержание, указываются дозировка и интенсивность нагрузки. Тренер имеет право в зависимости от подготовленности группы изменять соотношение нагрузки по разделам подготовки. Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25% на основании письменного заявления тренера и приказа директора Учреждения. В целях осуществления непрерывной подготовки занимающихся на всех этапах в периоды отсутствия тренеров (отпуск, болезнь, каникулярный период) спортсмены находятся на самостоятельной подготовке. Способы контроля самостоятельной подготовки занимающихся определяются тренером самостоятельно, с учетом индивидуальных возрастных и психологических особенностей занимающихся.
|
|
|
Основными формами тренировочной работы являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия; занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, тренировочного сбора; медико-восстановительные мероприятия; культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах, показательных выступлениях. Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочных занятий в качестве помощников тренеров.
Таблица№ 2 Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам подготовки
| Разделы спортивной подготовки | Этапы и годы спортивной подготовки | ||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства
| |||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | ||
| Общая физическая подготовка (%) | 57-62 | 52-57 | 43-47 | 28-42 | 12-25 |
| Специальная физическая подготовка (%) | 18-22 | 23-27 | 28-32 | 28-42 | 40-52 |
| Техническая, технико-тактическая подготовка (%) | 18-22 | 18-22 | 18-22 | 23-27 | 15-20 |
| Теоретическая, психологическая подготовка (%) | 4-5 | 4-5 | 5-7 | 5-7 | 5-12 |
| Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика (%) | 0,5-1 | 1-3 | 3-4 | 5-6 | 6-7 |
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.
Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для успешной соревновательной деятельности в лыжных гонках.
|
|
|
Тактическая, теоретическая и психологическая подготовка – это педагогический процесс повышения теоретического уровня мастерства спортсмена, вооружение его определенными знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях.
Психологическая подготовка – это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.
Планируемые показатели соревновательной деятельности
Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности и способности решать поставленные задачи. Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла.
Таблица№ 3 Планируемые показатели соревновательной деятельности
|
|
|
