 |
Контрольные нормативы по ОФП и СФП для групп тренировочного этапа
|
|
|
|
1 года обучения (период начальной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Норматив | |
| Юноши | Девушки | ||
| Быстрота | Бег 100 м (сек) | Не более 15,6 | |
| Бег 60 м (сек) | Не более 10,8 | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (см) | Не менее 175 | Не менее 170 |
| Выносливость | Бег 1000 м | Не более 3 мин 45 с | |
| Бег 800 м | Не более 3 мин 35 с | ||
| Лыжи, классический стиль 3 км | Не более 19 мин 20 с | ||
| Лыжи, классический стиль 5 км | Не более 29 мин 34 с | Не более 33 мин 35 с | |
| Лыжи, классический стиль 10 км | Не более 1 ч 39 мин | ||
| Лыжи, свободный стиль 3 км | Не более 19 мин 30 с | ||
| Лыжи, свободный стиль 5 км | Не более 29 мин 55 с | Не более 33 мин 40 с | |
| Лыжи, свободный стиль 10 км | Не более 1 ч 03 мин | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа* | ||
| Спортивная подготовленность (разряд) на конец спортивного сезона – 2 юн–3 юн | |||
Контрольные нормативы по ОФП и СФП для групп тренировочного этапа
2 года обучения (период начальной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Норматив | |||
| Юноши | Девушки | ||||
| Быстрота | Бег 100 м (сек) | Не более 14,6 | |||
| Бег 60 м (сек) | Не более 10,4 | ||||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (см) | Не менее 180 | Не менее 175 | ||
| Выносливость | Бег 1000 м | Не более 3 мин 40 с | |||
| Бег 800 м | Не более 3 мин 20 с | ||||
| Лыжи, классический стиль 3 км | Не более 14 мин 48 с | ||||
| Лыжи, классический стиль 5 км | Не более 22 мин 20 с | Не более 25 мин 27 с | |||
| Лыжи, классический стиль 10 км | Не более 47 мин 12 с | ||||
| Лыжи, свободный стиль 3 км | Не более 14 мин 33с | ||||
| Лыжи, свободный стиль 5 км | Не более 22 мин 05 с | Не более 24 мин 51 с | |||
| Лыжи, свободный стиль 10 км | Не более 46 мин 13 с | ||||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа*
| ||||
| Спортивная подготовленность (разряд) на конец учебного года – 1 юн | |||||
Контрольные нормативы по ОФП и СФП для групп тренировочного этапа
Года обучения (период углубленной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Норматив | |
| Юноши | Девушки | ||
| Быстрота | Бег 100 м | Не более 14,1 с | |
| Бег 60 м | Не более 10,0 с | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (см) | Не менее 190 | Не менее 180 |
| Выносливость | 1000 м | Не более 3 мин. 30 с | |
| Бег 800 м | Не более 3 мин. 05 с | ||
| Лыжи, классический стиль 3 км | Не более 13 мин. 05 с | ||
| Лыжи, классический стиль 5 км | Не более19 мин. 37 с | Не более 22 мин 25 с | |
| Лыжи, классический стиль 10 км | Не более 41 мин 12 с | ||
| Лыжи, свободный стиль 3 км | Не более 12 мин 43 с | ||
| Лыжи, свободный стиль 5 км | Не более 19 мин 12 с | Не более 21 мин 39 с | |
| Лыжи, свободный стиль 10 км | Не более 39 мин 57 с | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа* | ||
| Спортивная подготовленность (разряд) на конец спортивного сезона – III | |||
Контрольные нормативы по ОФП и СФП для групп тренировочного этапа
Года обучения (период углубленной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Норматив | |||
| Юноши | Девушки | ||||
| Быстрота | Бег 100 м | Не более 13,5 с | |||
| Бег 60 м | Не более 9,5 с | ||||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (см) | Не менее 200 | Не менее 190 | ||
| Выносливость | 1000 м | Не более 3 мин. 20 с | |||
| Бег 800 м | Не более 2 мин. 50 с | ||||
| Лыжи, классический стиль 3 км | Не более 13 мин. 05 с | ||||
| Лыжи, классический стиль 5 км | Не более19 мин. 37 с | Не более 22 мин 25 с | |||
| Лыжи, классический стиль 10 км | Не более 41 мин 12 с | ||||
| Лыжи, свободный стиль 3 км | Не более 12 мин 43 с | ||||
| Лыжи, свободный стиль 5 км | Не более 19 мин 12 с | Не более 21 мин 39 с | |||
| Лыжи, свободный стиль 10 км | Не более 39 мин 57 с | ||||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа*
| ||||
| Спортивная подготовленность (разряд) на конец спортивного сезона – II-III | |||||
Контрольные нормативы по ОФП и СФП для групп тренировочного этапа
Года обучения (период углубленной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Норматив | |
| Юноши | Девушки | ||
| Быстрота | Бег 100 м | Не более 13,2 с | |
| Бег 60 м | Не более 9,0 с | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (см) | Не менее 210 | Не менее 200 |
| Выносливость | 1000 м | Не более 3 мин. 10 с | |
| Бег 800 м | Не более 2 мин. 40 с | ||
| Лыжи, классический стиль 3 км | Не более 10 мин. 33 с | ||
| Лыжи, классический стиль 5 км | Не более15 мин. 41 с | Не более 17 мин 59 с | |
| Лыжи, классический стиль 10 км | Не более 32 мин 35 с | ||
| Лыжи, свободный стиль 3 км | Не более 10 мин 04 с | ||
| Лыжи, свободный стиль 5 км | Не более 15 мин 05 с | Не более 17 мин 03 с | |
| Лыжи, свободный стиль 10 км | Не более 31 мин 07 с | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа* | ||
| Спортивная подготовленность (разряд) на конец спортивного сезона – I-КМС | |||
ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Контрольные нормативы по ОФП и СФП для групп
Этапа совершенствования спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Норматив | |||
| Юноши | Девушки | ||||
| Быстрота | Бег 100 м | Не более 13,1 с | |||
| Бег 60 м | Не более 9,0 с | ||||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (см) | Не менее 220 | Не менее 210 | ||
| Выносливость | 1000 м | Не более 3 мин. 00 с | |||
| Бег 800 м | Не более 2 мин. 35 с | ||||
| Кросс 3 км | Не более 10 мин 10 с | ||||
| Кросс 2 км | Не более 8 мин 20 с | ||||
| Лыжи, классический стиль 3 км | Не более 10 мин. 20 с | ||||
| Лыжи, классический стиль 5 км | Не более15 мин. 20 с | Не более 17 мин 30 с | |||
| Лыжи, классический стиль 10 км | Не более 32 мин 20 с | ||||
| Лыжи, свободный стиль 3 км | Не более 9 мин 55 с | ||||
| Лыжи, свободный стиль 5 км | Не более 14 мин 55 с | Не более 16 мин 50 с | |||
| Лыжи, свободный стиль 10 км | Не более 30 мин 50 с | ||||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа*
| ||||
| Спортивная подготовленность (разряд) на конец спортивного сезона – КМС | |||||
| Участие в соревнованиях: - всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП; - чемпионаты и первенства федеральных округов российской Федерации; - чемпионаты субъектов Российской Федерации. | |||||
*Комплексы контрольных упражнений для оценки технико-тактической подготовки
|
|
|
