Как победить навязчивые мысли?

 

Как, в соответствии с этим верным пониманием, по­бедить навязчивые мысли? Первые шаги такие:

1. Признайте наличие у вас навязчивых мыслей и необходимость избавления от них.

Признайте, что эти мысли не ваши, что они резуль­тат внешней атаки иных сущностей на вас. До тех пор пока вы будете считать навязчивые мысли своими, вы не сможете ничего им противопоставить и принять меры к их нейтрализации. Нейтрализовать самого себя невозможно!

Примите твердое решение избавиться от этого раб­ства, чтобы дальше строить свою жизнь уже без этих ви­русов.

 

2. Возьмите ответственность на себя.

Хочу отметить, что если мы принимаем эти навязчи­вые мысли извне, совершаем под их влиянием опреде­ленные поступки, то именно мы и несем ответственность за эти поступки и последствия этих поступков. Перело­жить ответственность на навязчивые мысли нельзя, по­тому, что мы их приняли и действовали в соответствии с ними. Не мысли действовали, а мы сами.

 

3. Не занимайтесь негативным самовнушением, повторяя про себя эти мысли!

Всем хорошо известна сила самовнушения. Самовну­шение может иногда помогать в очень тяжелых случаях. Самовнушением можно снимать боли, лечить психосо­матические расстройства, значительно улучшать психологическое состояние. Благодаря простоте использова­ния и выраженной эффективности ее используют в пси­хотерапии с давних времен.

К сожалению, часто наблюдается самовнушение нега­тивных утверждений. Человек, который попал в кризис­ную ситуацию, про себя и вслух постоянно неосознанно проговаривает утверждения, которые не только не по­могают выйти из кризиса, но и ухудшают состояние. На­пример, человек постоянно жалуется знакомым или дает утверждение сам себе: «Меня никто не любит», «У меня ничего не получается», «Мое положение безвыходно».

Таким образом, включается механизм самовнушения, который действительно приводит человека к определен­ным ощущениям беспомощности, тоски, отчаяния, за­болеваниям, расстройствам психической сферы.

Получается, что чем чаще человек повторяет эти не­гативные установки, тем более негативно они влияют на мысли, чувства, ощущения, эмоции, представления это­го человека. Не надо без конца этого повторять. Этим вы не только не помогаете себе, но и загоняете себя вглубь кризисного болота. Что же делать?

Если вы ловите себя на том, что часто повторяете эти заклинания, то сделайте следующее:

Измените установку на прямо противоположную и чаще повторяйте ее помногу раз.

Например, если вы постоянно думаете и говорите, что жизнь закончилась разводом, то 100 раз внимательно и четко проговорите, что жизнь продолжается и с каждым днем будет лучше и лучше. В день такие внушения лучше делать несколько раз. И вы почувствуете эффект очень быстро.

При составлении позитивных утверждений избегай­те приставки «не». Пример: не «Я в будущем не останусь одинокой», а «Я все равно в будущем встречу любимо­го человека». Это очень важное правило составления утверждений. Обратите на это внимание. Это важно. Не утверждайте того, что не является достижимым, этич­ным. Не следует давать себе установки, чтобы поднимать самооценку.

 

4. Попытайтесь найти у себя скрытые выгоды, от того состояния, в котором вы находитесь. Откажитесь от этих выгод!

Как это ни парадоксально, но человек, постоянно подвергающийся нападкам тяжелых, изматывающих навяз­чивых мыслей, очень часто в их наличии находит для себя мнимые выгоды. Чаше всего признаваться в этих выгодах даже сам себе человек не может и не хочет, потому что сама мысль о наличии у него выгоды от источника страдания кажется ему кощунственной. В психологии данное понятие носит название «вторичной выгоды». В данном случае вто­ричная выгода — это побочный выигрыш в данной ситуа­ции от имеющихся мучений и страданий, превосходящий выигрыш от разрешения проблемы и дальнейшего благо­получия. Все возможные выгоды, которые получает чело­век от собственных страданий, перечислить невозможно. Вот некоторые из наиболее часто встречающихся:

A. «Никакой радости в дальнейшем не будет. Настоящая жизнь кончилась, и теперь будет только выживание».

Выгода: не нужно думать, как выбраться из положе­ния (жизнь же кончилась), не надо особенно много раз­мышлять, не надо трудиться. Появляется жалость к себе, тяжесть ситуации (представляемой) оправдывает все ошибки и неправильные действия. Появляется приятное сочувствие окружающих и внимание к себе со стороны подруг и близких.

Б. «Лучше не жить вообще, чем так. Не вижу смысла в такой жизни. Не вижу никакого смысла и надежды».

Если есть надежда, то вроде бы надо делать шаги. Но этого делать не хочется. Поэтому проще всего смирить­ся с этой мыслью, но ничего не пытаться. Сиди и жалей себя, принимая роль жертвы.

В. «Меня никто не любит» или «Я только мешаю другим».
Выгода: это прекрасный повод жалеть себя, не искать

помощи от людей. И опять пассивно плыть по течению, не переделывая себя.

При поиске «выгод» все то. что «обнажается», выгля­дит весьма непривлекательно, и человек перестает быть таким, каким он ХОЧЕТ себя видеть. Этот процесс весь­ма болезненный, однако, если вторичная «выгода» будет найдена и осознана, вы сможете найти как другие спосо­бы ее реализации, так и искоренить эту «выгоду», а также найти успешное решение собственной затруднительной ситуации.

Еще раз хочу заметить, что все вторичные «выгоды» скрываются от сознания. Сейчас их вам не видно. По­нять и раскрыть их можно только беспристрастным ана­лизом своих поступков, мыслей и желаний.

5. Самое сильное оружие против навязчивых мыслей — молитва.

Всемирно известный врач, лауреат Нобелевской пре­мии по физиологии и медицине за работу по сосудисто­му шву и трансплантации кровеносных сосудов и орга­нов, доктор Алексис Каррель говорил: «Молитва — са­мая сильная форма энергии, излучаемая человеком. Она является такой же реальной силой, как земное притяже­ние. Как врач, я наблюдал пациентов, которым не по­могало никакое терапевтическое лечение. Им удавалось вылечиться от болезней и меланхолии только благодаря успокаивающему действию молитвы... Когда мы молим­ся, мы связываем себя с неисчерпаемой жизненной си­лой, которая приводит в движение всю Вселенную. Мы молимся, чтобы хотя бы часть этой силы перешла к нам. Обращаясь к Богу в искренней молитве, мы совершенствуем и врачуем свои душу и тело. Невозможно, чтобы хотя бы один момент молитвы не принес положительно­го результата любому мужчине или женщине»'.

Духовное объяснение помощи молитвы в данной про­блеме очень простое. Бог сильнее сатаны, и наше молит­венное обращение к Нему за помощью изгоняет злых духов, которые «поют» нам на уши свои лживые однообразные песенки. Убедиться в этом может каждый и очень быстро. Для этого вовсе не нужно быть монахом.

Как и всяким хорошим делом, молитвой нужно зани­маться с рассуждением и усилием.

Не будем пытаться переспорить навязчивые мысли Вот что говорят об этом святые отцы: «Вы привыкли разговаривать сами с собою и думаете переспорить по­мыслы, но они отражаются молитвою Иисусовою и мол­чанием в мысли своей» (преподобный Антоний Оптинский)⁴. «Толпа искусительных помыслов становится безотвязнее, если позволить им сколько-нибудь замедлить в душе, а тем более, если войти с ними еще и в переговоры. Но если их с первого раза оттолкнуть сильным напряже­нием воли, отвержением и обращением к Богу, то они тотчас удалятся и оставят атмосферу души чистою» (свя­титель Феофан Затворник)⁵.

Надо рассмотреть врага, что он нам внушает, и напра­вить оружие молитвы ему навстречу. То есть слово молит­вы должно быть противоположно внушаемым нам на­вязчивым мыслям. «Поставьте себе законом всякий раз. как приключится беда, то есть нападение вражье в виде худого помысла или чувства, не довольствоваться одним отражением и несогласием, но присоединять к сему мо­литву до образования в душе противоположных чувств и мыслей», — говорит святитель Феофан⁶.

Например, если суть навязчивых мыслей — ропот, гордыня, нежелание принять обстоятельства, в которых мы оказались, то сутью молитвы должно быть смирение: «Да будет воля Божия!»

Если суть навязчивых мыслей — уныние, отчаяние (а это неизбежное следствие гордыни и ропота), здесь поможет благодарная молитва: «Слава Богу за все!»

Если мучает память о человеке, просто помолимся о нем: «Господи, благослови его!» Почему эта молитва по­может вам? Потому что от вашей молитвы об этом чело­веке он получит пользу, а злые духи не желают никому добра. Поэтому, видя, что от их работы получается благо. Они перестанут мучить вас образами этого человека. Одна женщина, которая воспользовалась этим советом, говорила, что молитва очень помогла, и она буквально чувствовала рядом с собой бессилие и досаду злых духов, которые одолевали ее раньше.

Естественно, нас могут одолевать одновременно раз­ные помыслы (нет ничего быстрее мысли), поэтому сое­диняться могут и слова разных молитв: «Господи, поми­луй этого человека! Слава Тебе за все!»

Молиться нужно непрерывно, до победы, пока наше­ствие помыслов не прекратится, и на душе не воцарятся покой и радость.

 

6. Таинства Церкви.

Еще одним способом избавления от внушений злых сущностей являются Таинства Церкви. В первую очередь, это конечно, исповедь. Именно на исповеди, сокрушен­но каясь в грехах, мы как будто отстирываем от себя всю налипшую грязь, включая и навязчивые мысли. Казалось бы, а в чем мы виноваты? Духовные законы говорят однозначно: если нам пло­хо, значит, мы согрешили. Потому что мучает только грех. Те самые ропот на ситуацию (а это не что иное как ропот против Бога или обида на Него), уныние, обида на человека — все это грехи, которые отравляют нам душу.

Исповедуясь, мы делаем два очень полезных для на­шей души дела. Во-первых, мы принимаем на себя ответ­ственность за свое состояние и говорим себе и Богу, что постараемся его изменить. Во-вторых, мы называем зло злом, а злые духи больше всего не любят обличения, они предпочитают действовать исподтишка. В ответ на наши дела Бог в момент чтения священником разрешительной молитвы делает Свое дело — Он прощает нам наши грехи и изгоняет злых духов, которые нас осаждают.

Еще одним мощнейшим средством в борьбе за нашу Душу является Причастие. Причащаясь Тела и Крови Христова, мы получаем благодатную силу, чтобы бороть­ся со злом в себе. «Эта Кровь отстраняет и далеко прого­няет от нас демонов и призывает к нам Ангелов. Демоны бегут оттуда, где видят Владычнюю Кровь, а Ангелы туда стекаются. Пролитая на Кресте, эта Кровь омыла всю вселенную. Эта Кровь — спасение душ наших. Ею душа омывается», — говорит святитель Иоанн Златоуст⁷.

«Священнейшее Тело Христово, когда хорошо при­емлется, для воюющих является оружием, для удаляю­щихся от Бога — возвращением, немощных укрепляет, здоровых веселит, болезни лечит, здоровье сохраняет, благодаря ему мы легче исправляемся, в трудах и скорбях делаемся более терпеливыми, в любви — более горячими, в знании — более утонченными, в послушании — более готовыми, к действиям благодати — более восприимчи­выми», — святитель Григорий Богослов⁸.

Я не могу предполагать механизм этого избавления, но я точно знаю, что десятки знакомых мне людей, и в том числе мои пациенты, избавились от навязчивых мыслей именно после Таинств.

Благодатную силу Таинств ощутили на себе сотни миллионов человек. Именно они, их опыт, подсказывают нам, что не стоит нам игнорировать помощь Бога и Его Церкви с этими сущностями. Хочу заметить, что неко­торые люди после Таинств избавились от навязчивостей не навсегда, но на некоторое время. Это естественно, так как это борьба долгая и трудная.

7. Возьмитесь за себя как следует!

Безделье, жалость к себе, апатия, отчаяние, депрес­сия — самые питательные субстраты для выращивания и умножения навязчивых мыслей. Именно поэтому ста­райтесь постоянно быть при нужном деле, будьте физи­чески активны, молитесь, следите за своим физическим состоянием, высыпайтесь, не поддерживайте в себе этих состояний, не ищите в них выгоды.

 

Михаил Хасшинский, кризисный психолог

 

суицид

 

принципиально

 

невозможен

 

 

Смогу ли я убить «Я»,

или Где живет Сознание?

 

В

сякий потенциальный самоубийца верит в возмож­ность прекращения Сознания и наступления некое­го небытия, пустоты. Об этой пустоте самоубийцы меч­тают как о покое, отсутствии боли.

Понятно, что верить в прекращение Сознания самоу­бийце выгодно. Потому что в случае, если Сознание про­должает жизнь после смерти, оказываются реальными религиозные представления о рае, аде и вечных и очень тяжелых мучениях этого самого Сознания, в чем сходят­ся все основные религии. А это совершенно не входит в расчеты самоубийцы.

Поэтому, если вы человек мыслящий, вы, конечно, захотите оценить вероятность успеха своего предприя­тия. Для вас колоссальную важность имеет ответ на во­прос, что же такое Сознание и можно ли его отключить как лампочку.

Вот этот вопрос мы и разберем с точки зрения науки: где же в нашем теле находится Сознание и может ли оно прекратить свою жизнь.

 

Что такое Сознание?

 

 

Сначала о том, что вообще такое Сознание. Над этим вопросом люди думали всю историю человечества, но до сих пор не могут прийти к окончательному решению. Нам известны лишь некоторые свойства, возможности Сознания. Сознание — это осознавание себя, своей лич­ности, это великий анализатор всех наших чувств, эмо­ций, желаний, планов. Сознание — то, что нас выделяет, то, что заставляет нас ощущать себя не предметами, а личностями. Другими словами. Сознание чудесным об­разом обнаруживает наше принципиальное существова­ние. Сознание — это осознание нами своего «Я», но в то же время Сознание есть великая тайна. У Сознания нет измерений, формы, нет цвета и запаха, вкуса, его нель­зя потрогать, повертеть в руках. Несмотря на то, что мы очень мало знаем о Сознании, мы совершенно достовер­но знаем, что оно у нас есть.

Одним из главных вопросов человечества является вопрос о природе этого самого Сознания (души, «Я». эго). Диаметрально противоположные взгляды по этому вопросу имеют материализм и идеализм.

Сточки зрения материализма человеческое Сознание есть субстрат головного мозга, продукт материи, порож­дение биохимических процессов, особого слияния нерв­ных клеток.

С точки зрения идеализма Сознание это — эго, «Я», дух, душа — нематериальная, невидимая одухотворяю­щая тело вечно существующая, неумирающая энергия. В актах Сознания всегда участвует субъект, который соб­ственно все и осознает.

Л как же большинство людей, которые равно далеки от религии, от философии, да и от науки тоже, представ­ляет себе это Сознание, душу, «Я»? Поскольку я часто за­даю лот вопрос на консультациях, то могу сказать, как люди обычно на него отвечают.

 

 

Пол, имя, профессия и другие ролевые функции

Первое, что большинству приходит в голову: я — че­ловек, я - женщина (мужчина), я — бизнесмен (токарь, пекарь), я - Таня (Катя, Алексей), я — жена (муж. дочь) и т. п. Это, конечно, забавные ответы. Свое индивидуаль­ное, неповторимое «Я» нельзя определить общими понятиями. На свете огромное количество людей с такими же особенностями, но они же не ваше «Я». Половина из них женщины (мужчины), но они гоже не «Я». Люди с таки­ми же профессиями ироде имеют свое, а не ваше «Я», то же самое можно сказать и про жен (мужей), людей раз­ных профессий, социального положения, национально­стей, вероисповедания и т. д. Никакая принадлежность к какой-либо группе не объяснит вам, что представляет собой ваше «Я», потому что Сознание всегда индивиду­ально. Я — не качества, качества только принадлежат на­шему «Я», ведь качества одного и того же человека могут изменяться, но его «Я» при этом останется неизменным.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: