 |
Как поднять температуру тела
|
|
|
|
ДИЕТА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА
Практикуйте утреннее «голодание на морковно-яблочном соке», как было указано в предыдущих главах.
В зрелом возрасте утренний прием пищи при низкой температуре тела и отсутствии аппетита приводит к концентрации крови в области пищеварительной системы при недостатке крови в головном мозге и мышцах. Результат — головокружение, усталость и пониженная активность. Кроме того, ухудшается кровоснабжение органов выделения, что приводит к нарушению их функции.
По сравнению с обычной едой, морковно-яблочный сок и чай с имбирем совершенно не напрягают органы пищеварения. Именно поэтому улучшается кровообращение во всем теле, а это — источник ясного мышления и неиссякаемой энергии. Утром вам следует также заняться зарядкой с целью дополнительного повышения температуры тела и подготовки организма к ежедневным нагрузкам.
Морковь имеет оранжевый цвет, а это значит, что она обладает свойством повышать температуру тела. Не стоит беспокоиться по поводу охлаждающих свойств яблок, которые растут в северном климате, хотя яблочный сок в самом деле имеет некоторое охлаждающее действие.
Вы можете пить имбирный чай с натуральным сахаром или медом. Чай (черный) также обладает свойством повышать температуру тела, а кроме того, он усиливает согревающие свойства имбиря.
Повысив свою температуру с помощью вышеуказанного метода, вы освободитесь от усталости и сонного состояния по утрам, улучшив при этом процесс пищеварения и очистив кровь.
УПРАЖНЕНИЯ, ПОВЫШАЮЩИЕ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА
Почти все перечисленные далее болезни вызываются недостатком мышечной активности: ожирение, сахарный диабет, жировой гепатоз, подагра, сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт) и другие, а также различного рода неврозы. Недостаток физической активности приводит к снижению температуры тела, поскольку более чем 40% тепла в организме вырабатывается в процессе мышечных сокращений. В результате в крови накапливаются неусвоенные жиры и сахара, а также шлаки (например, мочевая кислота), что является основой для всех болезней.
|
|
|
Ходьба
Лучший способ наверстать упущенное в результате малоподвижного образа жизни — это ХОДЬБА. Широко известно, что ежедневная ходьба (более 10 000 шагов) увеличивает холестерин ЛПВП («хороший»), функция которого заключается в профилактике атеросклероза.
В таблице 3 приведены данные для каждой возрастной группы.
Таблица 3
Необходимое количество шагов при занятиях ходьбой в зависимости от возраста
Возраст, лет
Минимальное
количество шагов
в день
Скорость ходьбы, м/мин
30-39
40-49
50-59
60-69 Старше 70
10000 9000 8000 7000 6000
85 80 75 70 60
Вышеописанный метод дает следующие результаты.
1. Снижает артериальное давление и препятствует возникновению болезней, связанных с нарушением мозгового кровообращения. Работающие мышцы ног способствуют снижению артериального давления (т. к. кровь удерживается в нижней части тела).
2. Препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и лечит их. Ходьба стимулирует точки акупунктуры цубо на ступнях, которые фактически являются «вторым сердцем» и помогают работе сердца.
3. Предотвращает старческое слабоумие. Ходьба развивает мышцы ног, тазового пояса и спины, посылая стимулирующие сигналы в мозг.
4. Предотвращает и лечит остеопороз. Ходьба укрепляет кости и мышцы, способствует усвоению кальция костной тканью.
5. Предотвращает и лечит боль в пояснице и коленях. Ходьба развивает мускулатуру нижних конечностей и поясничной области, тем самым сни-
|
|
|
жая нагрузку на коленные суставы и поясничный отдел позвоночника.
6. Предотвращает и лечит сахарный диабет, ги-перлипидемию, жировой гепатоз и ожирение. Движения нижних конечностей, мышцы которых составляют более 70% всей мышечной массы, помогают сжигать углеводы и жиры.
7. Снимает стресс. Ходьба дает мозгу возможность расслабиться и выделить эндорфины, которые улучшают настроение и предотвращают неврозы и депрессии.
8. Улучшает функцию легких. При ходьбе дыхание становится глубоким, а это предотвращает простуду, бронхит и эмфизему легких.
Легкие упражнения (приседания и растяжка)
Тем, у кого нет времени или места для ходьбы, или в случае плохой погоды я рекомендую следующие упражнения, которые помогут развить мышцы нижней половины тела.
Приседания — одно из основополагающих упражнений. Ноги — на уровне плеч. Присели до упора. Можно делать приседания с отягощениями.
Делайте это упражнение от 5 до 10 раз (это считается одним подходом) — сначала медленно, затем сделайте перерыв от нескольких секунд до полминуты — и продолжайте (от 5 до 10 подходов). Приседания с отягощениями можно делать в меньшем количестве.
Количество приседаний должно в 2 раза превышать ваш возраст. Делать их желательно каждый день.
Мужчины, страдающие недостатком энергии, ощутят пользу от этих упражнений примерно после двух-трех недель. Слабость мышц в нижней части тела может быть причиной ослабления потенции.
Растяжкой мышц — поднимая и опуская пятки — вы можете заниматься, когда ждете автобус или электричку, и даже в переполненном транспорте. Это упражнение развивает мышцы нижних конечностей, помогает поднять температуру тела и способствует нормализации кровообращения.
Заниматься ходьбой или бегом при плохой погоде проблематично, но приседания и растяжку вы можете делать где угодно и когда угодно, так что было бы разумно приучить себя делать эти упражнения как можно чаще.
|
|
|
