Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

КАК ПОДНЯТЬ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА




Заказать ✍️ написание работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

ДИЕТА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА

Практикуйте утреннее «голодание на морковно-яблочном соке», как было указано в предыдущих главах.

В зрелом возрасте утренний прием пищи при низкой температуре тела и отсутствии аппетита приводит к концентрации крови в области пищева­рительной системы при недостатке крови в голов­ном мозге и мышцах. Результат — головокруже­ние, усталость и пониженная активность. Кроме того, ухудшается кровоснабжение органов выделе­ния, что приводит к нарушению их функции.

По сравнению с обычной едой, морковно-яблочный сок и чай с имбирем совершенно не напрягают органы пищеварения. Именно поэтому улучшается кровообращение во всем теле, а это — источник ясного мышления и неиссякаемой энергии. Утром вам следует также заняться зарядкой с целью до­полнительного повышения температуры тела и подготовки организма к ежедневным нагрузкам.

Морковь имеет оранжевый цвет, а это значит, что она обладает свойством повышать температуру тела. Не стоит беспокоиться по поводу охлажда­ющих свойств яблок, которые растут в северном климате, хотя яблочный сок в самом деле имеет некоторое охлаждающее действие.

Вы можете пить имбирный чай с натуральным сахаром или медом. Чай (черный) также обладает свойством повышать температуру тела, а кроме того, он усиливает согревающие свойства имбиря.


Повысив свою температуру с помощью выше­указанного метода, вы освободитесь от усталости и сонного состояния по утрам, улучшив при этом процесс пищеварения и очистив кровь.

УПРАЖНЕНИЯ, ПОВЫШАЮЩИЕ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА

Почти все перечисленные далее болезни вызы­ваются недостатком мышечной активности: ожире­ние, сахарный диабет, жировой гепатоз, подагра, сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, ин­сульт) и другие, а также различного рода неврозы. Недостаток физической активности приводит к снижению температуры тела, поскольку более чем 40% тепла в организме вырабатывается в процессе мышечных сокращений. В результате в крови на­капливаются неусвоенные жиры и сахара, а также шлаки (например, мочевая кислота), что является основой для всех болезней.

Ходьба

Лучший способ наверстать упущенное в резуль­тате малоподвижного образа жизни — это ХОДЬ­БА. Широко известно, что ежедневная ходьба (бо­лее 10 000 шагов) увеличивает холестерин ЛПВП («хороший»), функция которого заключается в профилактике атеросклероза.

В таблице 3 приведены данные для каждой воз­растной группы.


Таблица 3

Необходимое количество шагов при занятиях ходьбой в зависимости от возраста


Возраст, лет


Минимальное

количество шагов

в день


Скорость ходьбы, м/мин


 


30-39

40-49

50-59

60-69 Старше 70


10000 9000 8000 7000 6000


85 80 75 70 60


Вышеописанный метод дает следующие резуль­таты.

1. Снижает артериальное давление и препят­ствует возникновению болезней, связанных с на­рушением мозгового кровообращения. Работаю­щие мышцы ног способствуют снижению артери­ального давления (т. к. кровь удерживается в нижней части тела).

2. Препятствует возникновению сердечно-сосу­дистых заболеваний и лечит их. Ходьба стимули­рует точки акупунктуры цубо на ступнях, которые фактически являются «вторым сердцем» и помога­ют работе сердца.

3. Предотвращает старческое слабоумие. Ходь­ба развивает мышцы ног, тазового пояса и спины, посылая стимулирующие сигналы в мозг.

4. Предотвращает и лечит остеопороз. Ходьба укрепляет кости и мышцы, способствует усвоению кальция костной тканью.

5. Предотвращает и лечит боль в пояснице и ко­ленях. Ходьба развивает мускулатуру нижних конечностей и поясничной области, тем самым сни-


жая нагрузку на коленные суставы и поясничный отдел позвоночника.

6. Предотвращает и лечит сахарный диабет, ги-перлипидемию, жировой гепатоз и ожирение. Дви­жения нижних конечностей, мышцы которых со­ставляют более 70% всей мышечной массы, помо­гают сжигать углеводы и жиры.

7. Снимает стресс. Ходьба дает мозгу возмож­ность расслабиться и выделить эндорфины, кото­рые улучшают настроение и предотвращают невро­зы и депрессии.

8. Улучшает функцию легких. При ходьбе ды­хание становится глубоким, а это предотвращает простуду, бронхит и эмфизему легких.

Легкие упражнения (приседания и растяжка)

Тем, у кого нет времени или места для ходьбы, или в случае плохой погоды я рекомендую следу­ющие упражнения, которые помогут развить мыш­цы нижней половины тела.

Приседания — одно из основополагающих упражнений. Ноги — на уровне плеч. Присели до упора. Можно делать приседания с отягощениями.

Делайте это упражнение от 5 до 10 раз (это счи­тается одним подходом) — сначала медленно, за­тем сделайте перерыв от нескольких секунд до полминуты — и продолжайте (от 5 до 10 подхо­дов). Приседания с отягощениями можно делать в меньшем количестве.

Количество приседаний должно в 2 раза превы­шать ваш возраст. Делать их желательно каждый день.


Мужчины, страдающие недостатком энергии, ощутят пользу от этих упражнений примерно по­сле двух-трех недель. Слабость мышц в нижней части тела может быть причиной ослабления по­тенции.

Растяжкой мышц — поднимая и опуская пят­ки — вы можете заниматься, когда ждете автобус или электричку, и даже в переполненном транс­порте. Это упражнение развивает мышцы нижних конечностей, помогает поднять температуру тела и способствует нормализации кровообращения.

Заниматься ходьбой или бегом при плохой пого­де проблематично, но приседания и растяжку вы можете делать где угодно и когда угодно, так что было бы разумно приучить себя делать эти упраж­нения как можно чаще.

 


Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015- 2022 megalektsii.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Поможем в написании
> Курсовые, контрольные, дипломные и другие работы со скидкой до 25%
3 569 лучших специалисов, готовы оказать помощь 24/7