ВАННЫ - ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА

Я думаю, вы уже осознали, насколько важно правильно питаться для поддержания нужной температуры тела. Двинемся дальше. Поговорим о бане. Всем нам известны ее достоинства, но мы не можем ходить в баню каждый день, в то время как дома у каждого из нас есть ванна. Мы можем принимать ванну — это действует гораздо лучше, чем душ. Почему?

1. Улучшается кровообращение, т. е. внутренние органы лучше снабжаются питательными веществами и кислородом, и, следовательно, лучше работают и выделительные органы (почки и лег кие).

2. Эффект давления воды на тело, достигающий 500 кг, приводит к тому, что тело как бы сжимается, а это улучшает кровообращение, циркуляции лимфы и обмен веществ. Особенно благоприятно это действует на почки, выделительная функции которых активизируется, и, следовательно, из организма интенсивнее выводятся излишняя жидкость и шлаки.

3. Усиливается выделительная функция кожи, улучшается ее состояние.

4. В ванне мы меньше весим — уменьшается нагрузка на позвоночник, коленные суставы, спим

ется стресс (благодаря действию тепла и расслаб­лению), меньше чувствуется боль.

5. Выделяется «гормон расслабления» — и мы успокаиваемся.

6. Улучшается деятельность иммунной системы, лейкоциты становятся более активными.

7. Улучшается кровоток, поскольку в результа­те теплового воздействия повышается фибриноли-тическая активность крови (способность раство­рять тромбы), что приводит к профилактике ин­фарктов и инсультов.

(Однако, если вы чувствуете слабость или вы больны, не принимайте ванну долго. Находитесь вванне до тех пор, пока чувствуете себя ком­фортно.)

Сидячие ванны

Представляю вам прекрасный метод для лече­ния и предотвращения болезней — сидячие ванны. Уровень воды может быть 25 см, но лучше — 10 см. Наполните ванну водой приятной для вас температуры, погрузитесь в ванну. Как только по­чувствуете, что вода чуть остыла, — добавьте го­рячей. Не обожгитесь. Повторите несколько раз. Через 5 минут вы начнете потеть.

Сидячие ванны переносятся легче, чем ванны для всего тела, поскольку при этом не происходит давления на сердце и легкие. Поэтому люди с сер­дечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями органов дыхания могут спокойно наслаждаться си­дячими ваннами без риска для здоровья.

Сидячие ванны повышают температуру нижней части тела, соответственно улучшая кровообращение в этой области (включая почки), что вызывает усиленное мочеиспускание и разогревает весь ор­ганизм, снимая при этом боль и отеки в нижней части тела. Также пребывание в ванне более 30 ми­нут приводит к усиленному потоотделению во время и после ванны, избавляя организм от лишней воды и согревая его.

Если вы являетесь членом спортивного клуба, оборудованного сауной или парной, пользуйтесь ими после тренировок, когда это возможно.

Еще один метод — лечебная ванна

Очень хорошо, если вы посещаете сауну или баню, однако существует множество дополнительных способов (я имею в виду разнообразные лечебные добавки), которые помогут вам преумно­жить достоинства ванны, хотя наука и не способна ответить на вопрос, почему это дает такой замечательный эффект.

• Пригоршня натуральной соли, добавленная в ванну, как следует согреет ваше тело и повысит устойчивость к холоду.

• Натрите на терке корень имбиря (размером с большой палец) и добавьте в ванну.

• Добавьте несколько лепестков розы — для лучшей релаксации.

• Мушмула или листья персика: тонко наре­занные листья, добавленные в ванну, помогают при кожных болезнях.

• Мандариновые корки, лимон дольками спо­собствуют снятию стресса.

• Пищевая сода делает кожу гладкой и мягкой.

• Листья инжира (свежие или сушеные): 3— 5 нарезанных листьев, добавленных в ванну, из­бавляют от психосоматических болей, ревматизма и геморроя.

• Листья хризантемы обладают антибактери­альными свойствами, ускоряют заживление ран.

• Листья вишни (свежие или сушеные) помога­ют при кожных болезнях и сыпи, возникающей от жары.

• Листья дайкона: отвар из сушеных листьев, добавленный в ванну, помогает при гинекологиче­ских заболеваниях, а также при чувствительности к холоду.