Это должно быть Вашим решением

Так же, как никто не может иметь ваш опыт конверсии, никто не может принять решение за вас. Опыт конверсии является пусковой установкой для истинного решения и ничего больше. Если кто-то решает, что вы должны сделать решение, вы не сможете "пробить стену*', достаточно твердую для изменения ваших ощущений. Мы можем только измениться сами, и мы из­меняемся только тогда, когда последствия привычек или моделей поведе­ния становятся так болезненны, что мы не желаем больше платить такую цену. Только когда мы осознаем это, следует опыт конверсии и мы можем принять решение, которое является нашим собственным. В добавление к тому, что оно является нашим собственным, решение должно быть приня­то всем сердцем. Никто не удержит вас в твердости вашего решения.

Очень часто, когда мы думаем о принятии решения, мы попадаем в ло­вушку выяснения того, что мы хотим сделать, чтобы изменения произошли. Но это не то же, что надо сделать, чтобы изменения действительно наступи­ли. Разница в том, что когда человек хочет измениться, он спрашивает: "Что предпринять?" Например, человек говорит: "Я хочу измениться, читая литературу, ходя на семинары, и даже заполняя эти строчки, но я не хочу ходить на группу. И я, конечно, не хочу говорить кому бы то ни было еще, что у меня плохо". Такое "принятие решения*' не приведет к его выполне­нию. Наше желание измениться не в там» чтобы сделать что-то, что приведет к изменению. А в тгм, чтобы иметь желание делать то, что нужно.

Не скажу, что является открытием, что главным препятствием на пути ко Второй Стадии Выздоровления является неспособность к тому, чтобы делиться чувствами. И неспособность вступать в контакт. Человек может сказать: "Вот то, что я хочу делать! Я хочу писать об этом. Я хочу думать об этом. Я хочу молиться об этом. Но я не хочу пойти к своей жене и сказать, что я ее люблю. Я не хочу сказать своим детям, что я злюсь на них". Этот человек в действительности всем своим поведением говорит о том, что не хочет производить изменения, о которых говорит.

Некоторые консультации становятся почти комедийно шаблонными. Клиент будет говорить: "Я действительно хочу изжить в себе Угодника. Я честно желаю этого. Никто в мире не причинил мне больше боли и я дейст­вительно хочу работать над этим". Я говорю: "Хорошо, начнем со следую­щего: с группой поддержки вы будете учиться говорить "нет". И клиент говорит: "О, нет, я не могу этого сделать. Давайте здесь, в вашем офисе сядем, поговорим об этом, напишем план, как нам это сделать. Скажите, какие книги об этом вопросе вы мне предлагаете прочитать**. А мой ответ обычно всегда такой: "Конечно, мы можем сделать подобные вещи, но ведь главная задача заключается в том, что вы должны научиться говорить "нет". Клиент говорит: "Вы не поняли. Я просто не могу сделать это. Я сейчас не готов к такому, но я хочу преодолеть это", И такое может продолжаться ча­сами. Главным и неизбежным фактом является то, что изменение никогда не заключается в поиске и выборе того, что вы хотите сделать. Однажды случившийся опыт конверсии четко ставит основной вопрос: "Что надо делать для того, чтобы изменение произошло?" И ответом является только то, что действительно несет изменения. Поэтому возьмите бумагу и каран­даш и подумайте о том, что вам надо для того, чтобы сломать привычку, которую вы выписали, как мешающую вам.

Каждое **да^и требует "нет"

Принимая решения и говоря о них, мы иногда имеем тенденцию ду­мать, что говорить "да" легче. Но каждое "да" требует "нет". Если мы, на­пример, сказали "да" трезвости, затем мы сразу должны сказаггь "нет" зво­нящим постоянно друзьям. Если мы скажем "да" окончанию обжорства, то мы должны научиться говорить "нет" кондитерским магазинам. Каждое "да" есть также "нет", но иногда "да" бывает легче, чем "нет⁵.

Дело в том, что, если мы хотим твердо маршировать по новой дороге, мы должны избегать скользких людей и скользких мест. Это важно, если мы следим за изменениями и за качеством наших решений. Важно знать, кто является для нас скользкими людьми и что являете; для нас скользкими местами. Изменение жизненных моделей по избежанию скользких людей и скользких мест часто означает отказ от неких событий, людей и предприя­тий, которые мы считаем очень комфортабельными для себя. Это трудно. Но сказать "нет" является очень важным.

Почему каждое "да" требует "нет'*? Потому что изменение привычек является центральным во Второй Стадии Выздоровления. Каждый раз, ког­да мы позволяем себе находиться среди старых людей и мест, мы даем ста­рой привычке силу опять. Изменение привычек и изменение моделей поведения должно идти вперед к новому. И очевидно особенно важно избегать тех людей и мест, которые имеют привычку генерировать старые чувства и старые реакции.

Если вы смотрите на привычку, которая стоит на вашем пути на Второй Стадии Выздоровления, подумайте о том, чему вы намерены сказать "да" и чему вы намерены сказать "нет".

Каждый раз засчитывается

Иногда мы расслабляемся после того, как однажды успешно заверши­ли одно поведение наперекор Охраннику. Первое время, когда Мученик рас­слабляется и позволяет себе радоваться, или же первый раз, когда Работого-лик перестает работать и отдыхает, он действительно чувствует себя хоро­шо. Вы можете быть так взволнованы и так счастливы по поводу этой ма­ленькой победы, что говорите: "Здорово, я победил эту привычку!". Но, ко­нечно же, это не соответствует действительности

Одного раза недостаточно. Опыт конверсии похож на поднесение спич­ки к пороху. Огромный взрыв внутренней силы, который вышибает вас, как из пусковой установки, может заставить вас почувствовать, что вы уже взле­тели. Но привычки умирают тяжело и то, что является живым, сражается со смертью и хочет выжить. Ослабить охрану, думая, что вы ее побороли, зна­чит оправдывать себя. Как только вспышка и накал опыта конверсии прой­дут, очень быстро и легко через шесть месяцев вы обнаружите себя прямо на том же месте, с которого стартовали.

Решающим качеством твердого решения является честный взгляд и осознание того, что один раз ~ это не все. Вы должны действовать про­тив вашей привычки еще и еще раз, пока вы не станете тем, кто вы есть, благодаря практике нового поведения, сделав один раз, вы должны повто­рять опять и опять. Одного раза недостаточно, но каждый раз засчиты­вается.

Я не хочу сказать, что вы должны стать Перфекционистом и так упорно работать над собой, что всякий раз, когда вы скатываетесь и находите себя опять в старой модели поведения, вы кричите, что ваше выздоровление по­рушено и пинаете себя за то, что у вас нет прогресса. Будьте терпеливы и добры по отношению к себе. Но, если вы обнаружили, что вернулись на старый путь, не думайте, что ничего не произошло. Каждый раз засчиты­вается. Вам необходимо просто понять» как здесь важна правда.

Не упускайте из вида цель

Изменение - это гражданская война. Выздоровление основано на изме­нении. Если вы не готовы идти на войну с самим собой, то вы не получите успех, которого стремитесь добиться от Второй Стадии Выздоровления.

Когда все плохо, жизненно важно, чтобы мы не переставали видеть цель. Мы приняли трудное решение начать битву. Нам ясно, почему мы должны продержаться, так как мы поняли, что мы потеряем, если не сделаем этого. Не теряйте и? вида свет це^и.

Очень часто в сражении мы переполнены чувствами того, что это очень тяжело, мы все время заняты борьбой и не замечаем выгод от того, что мы делаем себе. Чего мы хотим достичь? И что мы выигрываем каждый день, если продвигаемся вперед? Важно каждый день уцелять время, чтобы про­анализировать это. Достаточно важным является держать ежедневный жур­нал прогресса, который мы ведем. Каждый день мы должны вспоминать в уме причину, по которой мы должны идти на войну с этими старыми при­вычками. Не упускайте из вида цель.

Празднуйте всякий успех

Празднование всякого успеха есть противоядие в нашей тенденции смо­треть вперед и видеть, как далеко идти, а не смотреть назад и не видеть, как много мы прошли. Когда мы не даем себе кредит в том, как много мы про­шли, мы обесцениваем путешествие. Чем больше мы обесцениваем себя, говоря себе, что в действительности не сделали много прогресса, тем боль­ше вреда мы наносим нашему мнению о себе. И чем больше мы вредим себе и своему самоуважению, тем меньше у нас причин заниматься измене­нием. Но нашей причиной для проведения изменений сначала было то, что мы заслуживали лучшего! Или в крайнем случае, что мы не желаем стра­дать от той или иной боли. Поэтому важно праздновать каждый успех, кото­рый мы делаем на пути к изменению.

Выпишите для себя, какой вид празднования вы могли бы дать себе за всю работу, которую вы проделываете. Празднование не всегда требует еду и не должно быть эксцентричным. Многие из нас празднуют, когда дают себе просто немного времени. А вы находили достаточно времени, чтобы сделать те вещи, которые любите, которые приносят радость, которые не­сут разнообразие?

Мы нуждается в праздновании. Если все, что мы делаем, это смот­реть назад и видеть, как все еще сильны эти старые привычки и как болез­ненна борьба, у нас не будет мотивации продолжать прогресс. Празднова­ние - не роскошь.

Опыт конверсии, который сопровождается правильным решением, из­меняет вещи. Жизнь не будет той же. Почему? Потому, что теперь мы видим новый свет или мы видим старый свет, но по-новому. В следующей главе мы будем рассматривать, как приходит желание изменяться и прозрение опы­та конверсии в конкретной практической программе изменения.

Резюме

1. Выздоровление является изменением и требует изменения.

2. Изменение занимает три этапа: конверсия, решение и действие.

3. Опыт конверсии пробуждает нас к осознанию того факта, что мы хотим расстаться с чем-то, без чего мы не можем жить, если мы не хотим измениться.

1. Решение принуждает наше желание делать все, что нужно (а не просто что-то) для изменения.

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага.

ЛаоЦзы

Практика - лучший из всех инструкторов.

Публициус Сирус

Сначала скажи себе, что ты хочешь, а затем делай то, что ты намереваешься.

Эпикет

Самым длинным его путешествием было путешествие вглубь себя, в котором он нашел свое предназначение, и где он начал поиск источника своего существования.

Дат Хаммерскъедд

V. РАБОТАЯ ПО ПРОГРАММЕ

Если вы собираетесь предпринять долгое путешествие, какой вид транс­порта вы хотели бы выбрать? Будете ли вы уверенно себя чувствовать в машине с лысыми покрышками и текущим радиатором? Не придется ли вам выяснять в первый же день путешествий, есть ли в ней масло или нет? Конечно, нет. Вы проверите сначала машину, чтобы быть уверенными, что она привезет вас туца, куца вы хотите попасть. Никто не хочет рисковать в долгом путешествии в машине, которая не соответствует определенным критериям управления. Почему? Потому, что путешествие, возможно, отло­жится или будет печальным и вы вообще не достигнете вашего места назна­чения.

То же самое может произойти и с вашей программой. Если вы хотите, чтобы программа работала - привела бы вас куда-либо -, вы нуждаетесь в регулярной проверке ее, чтобы видеть, что она соответствует определен­ным стандартам. Так же, как вы не доверяете, что чудесное кожаное сиде­ние с орнаментом доставит вас из Чикаго в Нешвшш, не обманывайте себя, будто бы программа, которая комфортабельна и удобна, действительно спо­собна продвинуть вас вперед. Любая программа, которая требует сил и за­трат, нуждается в определении неких критериев.

Эффективная программа

Четыре характеристики эффективности программы следующие: она должна быть конкретной, практической, сфокусированной и последова­тельной.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: