Оптимистическая организация 383

Уточнение НМП

1. Н. Кто-то «подрезает» вас, когда вы ведете
машину.

М. Вы думаете------ —--------------------------------

П. Вы злитесь и даете звуковой сигнал.

2. Н. Вы упускаете выгодную и легкую сделку.
М. Вы думаете: «Ну и паршивый же я торговец».
П. Вы чувствуете (или делаете)____________

3. Н. Начальник критикует вас.
М. Вы думаете.

П. Весь день вы в подавленном настроении.

4. Н. Начальник критикует вас. М. Вы думаете-

П. Вы прекрасно себя чувствуете.

5. Н. Ваша супруга просит вас быть дома по вечерам.

М. Вы думаете-----------------------------------------

П. Вы чувствуете себя расстроенным и злым.

6. Н. Ваша супруга просит вас быть дома по вечерам.

М. Вы думаете-----------------------------------------

П. Вам грустно.

Что касается следующих трех примеров, вам придется вообразить себя торговым агентом.

7. Н. Вам целую неделю не удавалось добиться встречи
с клиентом.

М. Вы думаете: «Никогда ничего у меня не полу­
чается».
П. Вы чувствуете (или делаете)-------------------

384_____________________ Мартия Э. П. Зелигмаи

8. Н. Вам целую неделю не удавалось добиться встречи
с клиентом.

М. Вы думаете: «Но до чего удачная была

предыдущая неделя».

П. Вы чувствуете (или делаете)-------------------

9. Н. Вам целую неделю не удавалось добиться встречи
с клиентом.

М. Вы думаете: «Ну и инструкцию же мне дал

мой начальничек».

П. Вы чувствуете (или делаете)____________

Целью настоящего упражнения является продемонстри­ровать, каким образом то, что вы думаете о неприятности, влияет на то, что вы затем чувствуете и делаете.

В первом примере вы, скорее всего вписали что-нибудь вроде: «Ну и кретин», «Чего он так торопится?» или «Урод несознательный». В пятом примере вы могли сказать: «Ни­когда она со мной не считается». Если мы объясняем не­приятность внешней причиной и считаем, что она нарушает наши суверенные права, то всегда злимся.

Во втором примере вы склонны ощущать печаль, апа­тию. Ваше объяснение («Ну и паршивый же я торговец») носит личный, постоянный и всеобъемлющий характер. Это — залог депрессии. Аналогичным образом, в шестом примере, когда вас опечалила просьба супруги проводить вечера дома, вы, возможно, сказали себе что-нибудь вроде: «Несознательный я человек» или «Я, видно, неважный супруг».

Какое объяснение могло повергнуть вас в депрессию на весь день после критики босса (см. пример № 3)? Что-нибудь постоянное, всеобъемлющее и личное типа: «Не умею я и писать-то по-человечески» или «Вечно я выле­заю». Но вот как приятно изменить ваше объяснение, что-

Оптимистическая организация 385

бы вы могли изменить: «Я знаю, где можно научиться хорошему стилю письма» или «Надо было повнимательнее перечитать бумагу, прежде чем отдавать шефу». Во-вто­рых, нужно было бы мыслить «поуже»: «Вообще-то толь­ко этот отчет не получился». В-третьих, надо было поста­раться снять вину с себя: «У шефа было ужасное настро­ение» или «У меня совсем не было времени». Если у вас выработается привычка действовать в момент формирова­ния мнения по всем этим трем направлениям, неприятность может стать для вас трамплином к успеху.

В последних трех примерах вы можете проследить сле­дующую зависимость:

№ 7 («Никогда у меня не получается») — постоян­ное, всеобъемлющее и личное объяснение — вам грустно и вы ничего не делаете;

№ 8 («Но до чего удачная была предыдущая неде­ля») — вы не стали грустить и продолжали сосредо­точиваться на работе;

№ 9 («Ну и инструкцию же мне дал мой начальни­чек») — временное, локальное и внешнее объясне­ние — вы будете злиться на шефа, но сохраните надежду, что следующая неделя будет удачнее.

НМПОА

Думаю, что связь НМП (между вашим мнением о неприятности и тем, что вы потом чувствуете) вам понятна. Если вам нужно дополнительное подтверждение, проделай­те упражнения, по типу описанных в главе 12, используя ситуации НМП из своего типичного рабочего дня. Каж­дый раз, когда вы внезапно почувствовали себя опустошен­ным, грустным, злым, взбудораженным или расстроенным на работе, запишите мысль, которая пришла вам в голову

386 ___________ Марта Э. П. Зелипшан

непосредственно перед этим. Вы увидите, что эти мысли очень похожи на ваши ответы в упражнениях НМП.

Это означает, что, если вы в состоянии изменить М, ваше мнение и объяснение касательно неприятности, то при этом изменится и П. То есть вы в состоянии перейти от пассивной, грустной или яростной реакции на неприятность к бодрящей и даже радостной. Все зависит от О.

АО — это обсуждение вашего мнения.

ОБСУЖДЕНИЕ ВАШЕГО МНЕНИЯ

Я воспользуюсь примером, который уже когда-то при­водил. Если к вам на улице обратится какой-то пьяница, который еле стоит на ногах, и заорет: «Ты вечно высовы­ваешься! Ты бездарь! Уходи с работы!», как вы среагируе­те? Вы не станете серьезно относиться к этим обвинениям. Вы либо отмахнетесь от них и займетесь своими делами, либо, если они заденут вас за живое, начнете им внутренне возражать: «Что делать, я просто написал отчет, который отразил нашу сложную ситуацию»; «Меня совсем недавно выдвинули в вице-президенты»; «А что он вообще знает обо мне, этот пьянчуга?»

А что бывает, если вы нечто подобное говорите себе сами? Вы всему этому верите, не пытаясь обсуждать, и считаете, что раз вы сами говорите это о себе, значит, все это правда.

В этом — серьезная ошибка.

Как мы видели в предыдущих главах, то, что мы гово-оим себе под ударами судьбы, может быть так же лишено основания, как и брань встречного пьяницы. Наши рефлек­торные объяснения обычно не основываются на реальности. Это дурные привычки, которые пришли к нам из туманного прошлого, из древних конфликтов, из родительской ругани, учительской безапелляционной критики, ревности наших

⇐ Предыдущая32333435363738394041Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: