"Давить на копчик - исчезнут сто болезней".

Упражнение предназначено для пробивания двух главных " чудесных" меридианов: меридиана Управленияи меридиана Зачатия, которые образуют Малый небесный круг и обеспечивают функции регулирования энергии во всех основных меридианах. Если состояние энергии во всех основных меридианах в норме, человек будет здоровым. Поэтому сокровенные стихи говорят, что исчезнут сто болезней. Фактически, это упражнение - динамический подход к открытию Малого небесного круга.

Встаньте прямо, ноги вместе. (Рис. 8КП 0). Делая вдох, поднимаете энергию вверх (по-вьетнамски - " дэ Кхи" ) в грудную клетку. Для этого надо поджать живот и мысленно поднять все, что внутри: воздух, энергию и прочее. Грудная клетка при этом расширяется. (Рис. 8КП 6. 1, 6. 1b).

Рис. 8КП 6. 1

Затем, делая выдох, приседаете на корточки на полную ступню. На выдохе производится обратное действие: надо выпятить живот и опустить энергию вниз (" чам Кхи" ) в живот. Спина прямая, руки свободно опущены. (Рис. 8КП 6. 2, 6. 2b).

Рис. 8КП 6. 2

Когда вы присели и выдохнули, делаете новый вдох полной грудью и подпрыгиваете вверх как можно выше, поднимая при этом энергию вверх. Приземляетесь мягко сначала на носки (8КП 6. 3), потом на пятки. (8КП 6. 3b). После этого делайте выдох. Всего надо сделать четыре таких прыжка.

Рис. 8КП 6. 3 Рис. 8КП 6. 3b

Затем, на вдохе, максимально поднимаясь на носки, положите на копчик по четыре пальца обеих рук и массируйте его. (8КП 6. 4, 6. 4b). Задержите дыхание.

8КП 6. 4 8КП 6. 4b

На паузе надавите пальцами снизу на копчик, слегка подожмите мышцы ануса и мысленно гоните энергию по позвоночнику вверх до макушки. При этом выпрямите спину, немного подтяните подбородок к шее так, чтобы макушка смотрела прямо вверх, а свое внутреннее зрение обратите на макушку. (8КП 6. 5).

8КП 6. 5

На выдохе постепенно опускаетесь на полные ступни и одновременно мысленно опускаете энергию вниз по переднему серединному меридиану, прекращая давить на копчик, расслабляя мышцы ануса. Выдох делаете обязательно через нос, потому что язык в это время должен быть прижат к нёбу, замыкая Малый небесный круг. Опускаете энергию к нижнему Дан дьен, заканчивая выдох. (8КП 6. 6). В конце выдоха обязательно надо слегка поднять анус. Надо сделать четыре таких дыхания.

8КП 6. 6

Четыре прыжка и четыре дыхания составляют один цикл. Всего выполняете четыре цикла, значит, надо сделать шестнадцать прыжков и шестнадцать раз прогнать энергию. Поднятие и опускание энергии используется для того, чтобы стимулировать меридианы Управления и Зачатия. Приземляясь после прыжка на носки, вы сильно стимулируете ножные меридианы, через которые воздействуете на всю систему основных меридианов, поскольку они также связаны друг с другом. Таким образом, вы уже стимулируете Малый небесный круг, потому что меридианы Управления и Зачатия соединяются со всеми основными меридианами.

В организме есть копчиковый и внутричерепной насосы, которые качают энергию вверх вдоль позвоночника. Чтобы копчиковый насос начал работать, нужно его массировать. Чтобы заводить внутричерепной насос, состоящий из разных костей черепа, необходимо стиснуть зубы. Но этого мало. Энергия должна подниматься вверх как внутри, так и вокруг позвоночника, поэтому, когда делаете вдох, надо одновременно надавить на копчик и поднять анус. Причем необходимо выпрямить спину, немного задвинуть к шее подбородок так, чтобы макушка и позвоночник находились на одной линии, одновременно обратить свое внутреннее зрение на макушку.

Когда опускаете энергию от макушки вниз, надо обязательно замкнуть язык на нёбо, иначе энергия не опустится ниже, а останется в голове. А после того, как энергия опустится в нижний Дан дьен, надо расслабиться, но под конец еще раз поднять анус, чтобы энергия сосредоточилась в нем. Это и есть нюансы для открытия малого небесного круга динамическим подходом так, чтобы энергия регулярно циркулировала по нему.

Про седьмое упражнение сокровенные стихи гласят:

" Нанеси удар полным кулаком с яростным взглядом,