"Смотришь назад - исчезают пять слабостей и семь повреждений".

В восточной медицине под пятью слабостями понимают болезни пяти плотных внутренних органов: сердца, легких, печени, селезенки, почек, которые являются пятью энергетическими центрами, продуцирующими различные энергии. А семь повреждений - это болезни, вызванные семью эмоциями: удовольствием, гневом, сожалением, радостью, любовью, ненавистью, желанием. Эти эмоции, когда они превышают норму, нарушают работу системы энергетики человека и оставляют в ней определенные энергетические записи. В результате нарушается циркуляция энергии в основных меридианах пяти плотных органов, в частности, и во всех основных меридианах, в целом. Из-за этого организм становится нездоровым. Поэтому необходимо регулировать циркуляцию энергии в основных меридианах и стирать эти записи. Для этой цели надо воздействовать на сосуд Управления и сосуд Зачатия, которые образуют Малый небесный круг. А Малый небесный круг является энергетическим кольцом, обеспечивающим жизненность всей системы энергетики нашего существа. Сокровенные стихи дают ключ к решению проблемы дисбаланса между пятью органами.

Упражнение выполняется так. Встаньте, ноги вместе, ступни откройте под углом в 45 градусов. (Рис. 8КП 0). Делаете вдох. Одновременно шагаете левой ногой влево и скрещиваете запястья перед грудью, согнув руки в локтях. (Рис. 8КП 4. 1).

Рис. 8КП 4. 1

Затем на задержке дыхания с силой выпрямляете руки в стороны, будто толкаете тяжелый груз. При этом ладони направьте вовне, а пальцы вверх. Представьте, что груз очень тяжелый, и вы должны приложить максимальную силу к основаниям ладоней. (Рис. 8КП 4. 2).

Рис. 8КП 4. 2

Затем, когда вы полностью выпрямите руки, делаете дополнительный вдох, и поворачиваете бедра максимально влево, в горизонтальной плоскости. Одновременно с силой поворачиваете ладони так, чтобы пальцы были направлены назад. При этом плечи и руки должны оставаться в прежнем положении, скручиваются только кисти рук и бедра. (Рис. 8КП 4. 2. b)

Рис. 8КП 4. 2. b

После этого делаете выдох, во время которого расслабьтесь, опустите руки вдоль тела и приставьте левую ногу к правой. Голова остается повернутой, и вы продолжаете смотреть влево. (Рис. 8КП 4. 3).

Рис. 8КП 4. 3

Потом делаете вдох. На задержке с силой поворачиваете голову вправо и назад. Старайтесь смотреть как можно дальше назад. Голова при этом не должна наклоняться, поэтому вам нужно слегка втянуть подбородок, чтобы макушка и позвоночник были на одной линии. (Рис. 8КП 4. 4).

Рис. 8КП 4. 4

Делаете еще вдох, мысленно направляя энергию - дыхание в нижний Дан дьен. На паузе с силой поворачиваете голову в левую сторону, стараясь посмотреть как можно дальше назад, за свою спину. (Рис. 8КП 4. 5).

Рис. 8КП 4. 5

После этого выдыхаете, расслабляясь, и возвращаетесь в исходное положение (Рис. 8КП 0).

Далее надо выполнить те же движения в правую сторону. На этом завершится один цикл упражнения. Всего надо выполнить два цикла.

Упражнение действует на все основные меридианы, делая особый акцент на два " чудесных", составляющих главную энергетическую магистраль организма. Когда вы с силой толкаете руки в стороны, то пробуждаете ручные меридианы. Поток энергии, похожий на легкий удар током, из кончиков пальцев устремляется к плечам. А когда вы до упора поворачиваете тело в пояснице, то выкручиваете все мышцы в ногах, тем самым, пробуждая ножные меридианы. Чем больше вы выкручиваете ноги, тем лучше пробиваете меридианы. Итак, движения первой части упражнения пробуждают ножные и ручные меридианы, связанные с двумя главными меридианами-магистралями организма: каналом Управления и каналом Зачатия.

Вторая часть упражнения соответствует сокровенным стихам. Именно поворачивая голову, вы пробиваете эти два главных меридиана. Во- первых, когда вы делаете вдох и поворачиваете голову максимально в одну сторону, вы сильно пробиваете каналы, проходящие через шею. Именно в шее, у основания черепа, есть застава, препятствующая движению энергии. Во-вторых, над нёбом есть специфическая железа, которую индусы называют " бинду". Эта железа постоянно выделяет секрет, или " нектар". Нектар питает мозг. При неправильном образе жизни, а также за счет гравитации часть нектара стекает вниз и сгорает в желудке под воздействием пищеварительных соков. Такая потеря нектара приводит к старению человека. Индусы полагают, что сохранение этой жидкости - очень важная задача для тех, кто хочет продлить свою жизнь. Максимальное поворачивание головы и скручивание шеи до отказа назад относительно оси позвоночника позволяет сохранить эту жидкость и распространить ее по всему мозгу. Старайтесь смотреть туда, куда ваш взгляд не может достать. Максимально скручивайте свои энергетическое и физическое тела. Это самый важный секрет упражнения, на который вы должны обратить внимание.

При выполнении этого упражнения необходимо прижать язык к нёбу. Когда энергия устремляется вверх, она накапливается внутри головы. Если ее не опустить, то со временем появятся головные боли. Когда вы прижимаете язык к нёбу, поток энергии из головы по переднему серединному меридиану будет опускаться вниз.