 |
Посмотреть видеоролик. "Махать головой, вилять хвостом - ликвидировать горячий характер".
|
|
|
|
Посмотреть видеоролик
| Пятый кусок парчи |
Про пятое упражнение сокровенные стихи гласят:
" Махать головой, вилять хвостом - ликвидировать горячий характер".
В нем мы действуем, главным образом, на два меридиана. Первый, меридиан сердца, идет из кончика мизинца по внутренней стороне пальца, по ладони, по внутренней стороне руки к подмышке и оттуда входит внутрь тела, в сердце. Второй, меридиан легких, идет по внутренней поверхности большого пальца, по внутренней части руки до плеча, по плечу и под ключицей, в области ключичной ямки уходит вглубь, к легким. Эти меридианы - парные.
Упражнение состоит из трех частей. Из исходного положения (Рис. 8КП 0) прыжком принимаете позу всадника (с широко расставленными полусогнутыми ногами), туловище слегка наклоняете вперед, чт было удобно. Спина при этом остается ровной. Ладони положите на колени так, чтобы большие пальцы находились на боковых поверхностях ног, остальные - на внутренних, а " тигровые пасти" (участки между большими и указательными пальцами) были направлены к основаниям бедер. Локти выдвинуты вперед. (Рис. 8КП 5. 1).
Рис. 8КП 5. 1
В первой части упражнения нажимаете мизинцем и большим пальцем левой руки на левое колено. Для этого придется чуть наклониться вперед. Делая глубокий медленный вдох, описываете головой дугу в 180 градусов из верхнего положения через правую сторону вниз. При этом напрягаете левое плечо и шею, будто на них находится невидимый груз. (Рис. 8КП 5. 2).
Рис. 8КП 5. 2
Через шесть секунд голова оказывается в нижнем положении, туловище при этом наклонено горизонтально. (Рис. 8КП 5. 3).
Рис. 8КП 5. 3
Затем, на паузе, давите мизинцем и большим пальцем правой руки на правое колено и описываете дугу в обратном направлении, вверх. (Рис. 8КП 5. 4, 8КП 5. 5).
|
|
|
Рис. 8КП 5. 4 Рис. 8КП 5. 5
Представляйте себе, что вы пытаетесь поднять на шее и плечах тяжелую ношу. Если вы выполняете эти действия правильно, то зоны, где проходят меридианы, сильно напрягаются. За счет этого напряжения фасции и сухожилия сжимаются, и энергия пробивает эти меридианы.
Закончив полукруг, выдохните полностью воздух из груди.
Всего надо сделать три таких дуги в правую сторону и три в левую.
После этого приступаете ко второй части. Не меняя положения, нажимаете мизинцами и большими пальцами обеих рук на колени и на вдохе медленно наклоняете туловище вперед и вниз. Лицо не опускаете, смотрите вперед. Представьте, что держите на шее и плечах тяжелый груз. (Рис. 8КП 5. 6).
Рис. 8КП 5. 6
Находясь в крайнем нижнем положении поклона, делаете паузу, пальцы от коленей не отрываете. Затем медленно поднимаете корпус, как бы преодолевая невидимую преграду. Когда туловище оказывается в верхнем положении, максимально отклоняете голову вверх и назад. (Рис. 8КП 5. 7).
Рис. 8КП 5. 7
Делая выдох, расслабляетесь и очень медленно возвращаете голову в естественное положение. (Рис. 8КП 5. 8).
Рис. 8КП 5. 8
Это надо сделать всего три раза. Как и в первой части, те зоны, по которым проходят меридианы, должны быть сильно напряжены.
Третья часть упражнения выполняется так: нажимаете теми же двумя пальцами обеих рук на колени, делаете вдох, на паузе вращаете тело, как в первой части - вправо вниз по часовой стрелке, но при этом голову поворачиваете лицом в левую сторону. (Рис. 8КП 5. 9).
Рис. 8КП 5. 9
Не останавливаясь в нижнем положении, продолжаете вращение тела вверх влево, а голову при этом поворачиваете в противоположную сторону, то есть лицом вправо. (Рис. 8КП 5. 9b).
Рис. 8КП 5. 9b
Описав круг, возвращаетесь в вертикальном положении, выдыхаете воздух. (Рис. 8КП 5. 10).
|
|
|
Рис. 8КП 5. 10
Выполняете три раза вращение по часовой стрелке, затем три раза вращение против часовой стрелки, все в зеркальном отражении. Обратите особое внимание на то, что центром вращения должен быть копчик - голова как бы описывает в воздухе окружность с центром в копчике.
В этом упражнении вы по-разному пробиваете каналы в каждой части: в первой - два меридиана в каждой руке по отдельности, во второй - оба меридиана в обеих руках одновременно, а в третьей - уже качаете по этим меридианам энергию. На деле это происходит так: при вращении тела по часовой стрелке, а именно на подъеме, вы сильно нажимаете пальцами левой руки на колено, отчего пробиваются меридианы левой руки. При опускании тела вниз давите на колено уже пальцами правой руки, пробивая меридианы в ней. Таким образом, меридианы левой и правой рук по очереди пробиваются волнами энергии при каждом обороте тела.
Сокровенные стихи указывают на значение этого упражнения. Горячий характер является следствием неспокойного сердца и дефицита энергии в голове. А сердце неспокойно, когда энергия в нем и в его меридиане не сбалансирована. В то же время на сердце очень сильно влияет состояние легких, так как энергия из воздуха поступает в легкие, а потом через меридиан - в сердце. Сердцебиение и дыхание - два главных ритмических процесса в организме. Вся энергетическая деятельность связана с этими ритмами, которые, в свою очередь, тесно связаны друг с другом, влияют друг на друга. Если хотите регулировать один из них, надо регулировать и второй. Постепенно выполняя упражнение, часть за частью, мы регулируем энергию в меридиане сердца и легких, достигаем гармоничного баланса энергии в сердце и, тем самым, успокаиваем сердце за счет энергии.
А вращение тела, многократные активные повороты и поднятия головы при наклонном положении туловища пробивают заставы в шее и пропускают энергию в голову, а также воздействуют на особенную железу, которую индусы называют бинду. Нектар, выделяемый ею, воздействует на эмоциональное состояние. Когда он попадает в мозг, внутренние мыслительные процессы прекращаются, и человек становится спокойным. Индусы и китайцы используют именно эту физиологическую и энергологическую особенность для достижения внутреннего покоя. Чтобы нектар выделялся как следует, надо прижимать язык к задней части нёба как можно дальше. Замыкание языка на нёбо играет ту же роль, которая описана в четвертом упражнении.
|
|
|
Чтобы вести энергию по меридианам, надо расслабиться. Чередуйте напряжение и расслабление. Если мышцы постоянно напряжены, возникает блокировка энергии, и вы можете серьезно заболеть. Поворачивайте голову легко, без рывков, описывайте ровный круг. Плавно поднимайте тело, голову, руки, чередуйте эти движения.
| Шестой кусок парчи |
Про шестое упражнение сокровенные стихи гласят:
|
|
|
