увеличивая силовую энергию".

Это упражнение фактически является техникой нанесения удара и предназначено для пробивания всех меридианов в организме за счет внутренней силы. Оно состоит из трех частей.

Первая часть: прыжком поставьте ноги врозь, на расстояние больше шестидесяти сантиметров. Примите позу всадника. Слегка сжатый кулак правой руки держите у правого бока на уровне пояса, согнутый локоть отведен назад. Левая рука выпрямлена перед грудью на уровне плеча, раскрытая ладонь обращена вперед (Рис. 8КП 7. 1).

Рис. 8КП 7. 1

Делая вдох, выпячиваете живот, набирая в него как можно больше воздуха. На паузе резко выбрасываете правую руку вперед, развернув кулак ладонью вниз, будто наносите удар невидимому противнику, стоящему перед вами. Левую руку синхронно рывком отводите назад, левый кулак опускаете к поясу. При этом выпрямляете ноги и стоите, устремив яростный взгляд в сторону кулака, которым наносите удар (Рис. 8КП 7. 2).

Рис. 8КП 7. 2

Сделав выдох, не меняя положения рук, опять приседаете (Рис. 8КП 7. 3).

Рис. 8КП 7. 3

После нового вдоха, на паузе, аналогично выполняйте удар левой рукой, правую руку синхронно рывком отводите назад, правый кулак опускаете к поясу (Рис. 8КП 7. 4).

Рис. 8КП 7. 4

Удар можно наносить кулаком или ладонью. Если наносите удар кулаком, то ладонью вниз. Если ладонью, то основанием ладони вперед. Удар наносится в расслабленном состоянии. Только в конечный момент вы должны напрячь руку и смотреть на предполагаемого противника сердитым, даже яростным, взглядом, смотреть именно в то место, куда наносите удар.

Сделав выдох, не меняя положения рук, приседаете, возвращаясь в исходную позицию (Рис. 8КП 7. 1). Опять вдыхаете и на паузе, распрямляя ноги, наносите удар правой рукой, но теперь вбок, в правую сторону, а левая рука оказывается у пояса (Рис. 8КП 7. 5).

Рис. 8КП 7. 5

Сделав выдох, не меняя положения рук, опять приседаете. (Рис. 8КП 7. 6).

Рис. 8КП 7. 6

Затем - бросок левой руки в левую сторону, правая рука - у пояса (Рис. 8КП 7. 7). Несколько секунд смотрите на кулак, после этого сделав выдох, расслабленно возвращайтесь в позу всадника, левую руку также опускаете к поясу.

Рис. 8КП 7. 7

Вторая часть выполняется аналогично, с той лишь разницей, что все удары вы наносите, сидя в позе всадника, не вставая. При этом постарайтесь сесть как можно ниже.

Третья часть выполняется так же, как и вторая, но в положении стоя на прямых ногах, ноги шире плеч. Последовательность ударов такая же: поочередно выбрасываете руки вперед и в стороны. Упражнение позволяет увеличивать силовую энергию за счет нанесения ударов. При вдохе, когда вы выпячиваете живот, эта энергия, управляемая мыслью, вместе с воздухом из внешней среды проникает внутрь организма и сосредотачивается в нижнем Дан дьен. В конце вдоха, когда вы наносите удар, она выходит оттуда и направляется в ударную точку в кулаке. Поток этой энергии увлекает за собой всю встреченную на пути силовую энергию, таким образом увеличиваясь. Поток достигает достаточной силы, чтобы пробить все меридианы в верхних конечностях. Чтобы использовать силовую энергию, находящуюся в нижних конечностях, удары в упражнении выполняются в разных позах.

В результате, практикуя это упражнение, вы будете накапливать силовую энергию в нижнем Дан дьен. Именно здесь в нормальном здоровом организме собираются все энергии и отсюда распространяются по всему телу. Чем больше внутренней силы сосредоточится в нижнем Дан дьен, тем больше будет ваша сила и тем лучше - ваше энергетическое состояние. В целом поднимется ваш жизненный тонус, и вы гораздо эффективнее сможете сопротивляться болезням. Это упражнение очень благотворно воздействует на энергетику организма практикующего, дает возможность повысить его энергетический потенциал.

При выполнении упражнения надо следить за дыханием, чтобы проводить его до нижнего Дан дьен. Энергия идет в соответствии с вашими движениями и согласуется с вашей координацией. Для этого надо вовремя встать, правильно повернуть тело в пояснице, вытолкнуть одновременно одну руку вперед и убрать другую назад. И, наконец, надо уметь напрягаться только в конечный момент удара. Движения надо выполнять гибко, непрерывно и гармонично, не нарушая целостности, которая выражается именно в координации. Взгляд помогает управлять направлением потока внутренней силы в ударную точку. Энергия, исходящая из ваших глаз, не обычная, это - духовная энергия.

Сокровенные стихи восьмого упражнения гласят: