 |
Живи сегодняшним днем: c. 1, 10, 27, 28, 30, 38, 138, 190 10 глава
|
|
|
|
Независимо от того, пьет мой алкоголик или сохраняет трезвость, я уже сейчас должна направить всю свою энергию на собственное выздоровление.
«Ал-Анон помог мне сосредоточить внимание на том,
что я сама могу сделать,
чтобы улучшить собственное положение,
а не на том, что, как мне казалось, должен сделать алкоголик».
«…In All Our Affairs»
Июня стр. 181
Спустя какое-то время, проведенное в программе выздоровления, я достал руководство Ал-Анона для тех, кто проводит взыскательный и бесстрашный нравственный самоанализ (Четвертый Шаг). Я хорошо осознавал, что у меня множество недостатков, и хотел поскорее от них освободиться. Но я никак не ожидал, что будет столько вопросов о моих положительных качествах!
В руководстве неоднократно требовалось признать свои достоинства. Это было обидно! Зачем терять время на то, что и так хорошо? Эти качества ведь не помешали моей жизни стать неуправляемой; ясно, что они не очень важны. Мой наставник предположил, что мое сопротивление этой части шага может, вероятно, меня чему-то научить. Он был прав.
В конце концов, я понял, что мои достоинства составляют ту основу, на которой я строю свою новую, более здоровую жизнь. Отказываясь признавать их в себе, я только еще больше понижаю свою самооценку. До тех пор пока я воспринимаю себя как жалкого, отчаявшегося и больного человека, мне незачем меняться.
Я знал, что готов чувствовать себя лучше, так что я напряг всю свою волю и составил список всех положительных черт, которые смог в себе найти. С тех пор я стал гораздо лучше к себе относиться.
Напоминание на сегодня
Сегодня я признаю, что обладаю многими достоинствами, и рассмотрю с другом пару этих достоинств.
«Всякий прогресс рождается из самооценки».
«Дилемма брака с алкоголиком»
|
|
|
Июня c. 182
«Однажды, гуляя в лесу, я в недоумении услышала детский голос. Я пошла на звук, силясь понять слова, которые произносил ребенок. Когда я увидела мальчика, сидевшего на камне, я поняла, почему не могла разобрать слова: он называл буквы алфавита. «Зачем ты все время повторяешь буквы?» - спросила я его. Мальчик ответил: «Я молюсь». Я не удержалась от смеха: «Молишься? Я слышу алфавит». Мальчик терпеливо стал мне объяснять: «Дело в том, что я не знаю всех слов молитвы и даю Богу буквы. Бог знает, что я хочу Ему сказать».
Эту историю давным давно рассказала мне бабушка, и тогда она для меня ничего не значила. Но духовная жизнь, с которой я познакомилась в Ал-Аноне, придала ей новое значение. Сегодня эта история напоминает мне, что молитва нужна мне, а не Богу, который и без объяснений знает о моих переживаниях. Молитвой я говорю о том, что готов принять помощь. Смысл моих молитв рождается из глубины моего сердца, а не из слов.
Напоминание на сегодня
Для меня молитва – самая личная форма общения. Она может проявляться, когда я сознательно думаю, пишу, творю, чувствую и надеюсь. Углубляюсь ли я в себя или обращаю взор к величию природы, важен дух молитвы, а не ее форма. Сегодня я позволю говорить своему сердцу.
«… Бог находит меня там, где я нахожусь…
Если только я этого захочу - Он ко мне придет».
«As We Understood…»
Июля c. 183
Большинство из нас слишком долго чувствовали недовольство собой и своей жизнью. Возможно, это от того, что нас в прошлом жестоко критиковали, или, потеряв трезвость взгляда, мы просто стали слишком строги к самим себе. Сегодня нам представляется возможность отказаться от такого разрушительного образа мыслей. Разве нам не пора позволить себе не стесняться самих себя?
Для того, чтобы старые сомнения стерлись и старые раны затянулись, необходимо время. Уверенность в себе приобретается медленно, но растет, если в ней упражняться. Мы можем начать с признания, что в нас действительно есть положительные качества. Те из нас, кто страдает от негативных самокритичных мыслей, постоянно роящихся в голове, могут постараться сделать усилие, чтобы их нейтрализовать положительными мыслями. Мы также можем искать в себе положительное качество в противовес недостатку, который замечаем. Некоторые говорят, что им помогает составление перед сном списка из пяти-десяти событий прошедшего дня, которыми они довольны.
|
|
|
Постепенно мы учимся относиться к себе по-доброму и с состраданием. У каждого из нас много замечательных качеств, и мы обязаны перед самими собой позволять им сверкать всеми гранями.
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду стараться помнить, что я потрясающий человек.
«На душе остаются ржавые пятна
от всего, кроме любви»
Лангсон Хьюгс
Июля
Ал-Анон помогает многим из нас признавать свое саморазрушительное поведение и исправлять его. Привычка все откладывать на потом была для меня постоянным источником бессмысленного недовольства собой, но с помощью Ал-Анона мне удалось это увидеть и от этой привычки избавиться.
По мере того, как я стала сосредотачиваться на себе, я стала относиться серьезно к собственным мыслям и чувствам. Когда я ощущала тревогу, я находила время подумать, что же является причиной этой тревоги. Я обнаружила, что постоянно откладываю на неопределенное время неприятные дела. Зная, что мне все равно рано или поздно придется за них взяться, я не могла позволить себе расслабиться, пока их не сделаю. Когда же я стала браться за них сразу, мне удавалось успокоиться и приятно провести остаток дня. Освободиться от старых привычек бывает очень трудно. Это происходит не вдруг. Но как только я обрела внутреннюю готовность перестать откладывать все на потом, моя жизнь стала более управляемой и приятной.
Напоминание на сегодня
Если я препятствую тому, что в моих интересах, тщательный анализ поведения может привести к положительным изменениям. Сосредотачиваясь на себе, я сегодня иду навстречу свободе и душевному покою.
|
|
|
«Смотрите не туда, куда вы упали, а туда, где вы споткнулись».
Либерийская пословица
Июля c. 185
Наша группа обычно встречает новичков по привычной схеме: прежде чем начать собрание, мы рассказываем, как Ал-Анон нам помог, представляем литературу и предлагаем несколько девизов Ал-Анона. Никто никогда не советовался с группой на эту тему, это просто вошло у нас в привычку.
Однажды ведущая отказалась от привычного порядка. Я стала волноваться о новичках и совершенно забыла, зачем я здесь нахожусь. В течение всего собрания я беспокоилась: новичкам не дают возможности услышать то, что они должны услышать! Как на них это подействует? Придут ли они еще?
В самом конце собрания один из новичков, смущаясь, взял слово. Я сидела в напряжении на кончике стула, пока не услышала, как он благодарит ведущую за столь необходимые для него сейчас слова. Это опять напомнило мне о том, что Бог работает через членов группы и следит за тем, чтобы каждый получил то, что ему надо. В тот вечер я, безусловно, получила то, что мне было нужно.
Напоминание на сегодня
Я не знаю, что самое лучшее для других. Сегодня я буду помнить, что новички, как и все мы, в руках Силы, более могущественной, чем я.
«Когда я перестал зацикливаться на том,
как вероятнее всего будут разворачиваться события,
мне стало гораздо легче сосредотачиваться на том, что я делаю».
«Living With Sobriety»
Июля стр. 186
Третья Традиция напоминает мне о двух дорогих для меня сторонах Ал-Анона. Во-первых, я знаю, что могу посетить группу в любой точке мира с уверенностью, что она не интересуется моей принадлежностью к чему бы то ни было. Члены группы не будут навязывать мне какую-либо религию, программу центра выздоровления, терапию, политическую идеологию или что-либо еще. Если кто-нибудь из содружества заговорит на одну из этих тем со мной, я волен принять то, что мне нравится, и оставить остальное.
Во-вторых, я знаю, что выполняю единственное условие для членства в Ал-Аноне: у родственника или друга есть проблема с алкоголем. Я не обязан определенным образом одеваться, поступать, говорить, работать или чувствовать, для того, чтобы быть членом содружества. Я не обязан верить или не верить. Я свободен быть самим собой. Это программа, в которой нас принимают такими, какие мы есть.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Когда мне было нужно, программа Ал-Анона мне помогла в чистом виде, ничего нигде не заимствуя. Передавая программу, я надеюсь остаться верным ее духу.
«Третья традиция предлагает мне и моим друзьям из Ал-Анона два способа жить проще. Первый заключается в том, чтобы не позволять другим отвлекать нас от нашей программы, а второй – в том, чтобы принимать в Ал-Анон любого человека, страдающего от последствий алкоголизма близкого».
«Двенадцать Шагов и двенадцать Традиций в Ал-Аноне»
Июля c. 187
Мне кажется, что слово «отстранение» часто понимают неправильно. По-моему, отстранение – это свобода обладать тем, что принадлежит мне, и признание того, что другие могут обладать тем, что принадлежит им.
Эта свобода позволяет мне сохранять мою индивидуальность, не переставая любить других, заботиться о них и им сострадать. По-моему, степень гуманности измеряется нашей способностью разделять боль и радость другого человека. Я давно пытаюсь как можно лучше применять принципы Ал-Анона в своей жизни. Но когда кто-либо из новых членов содружества делится своими страданиями, я невольно мысленно возвращаюсь к своему первому дню. Сам я уже не ощущаю боль столь остро, но способен понять эти чувства. Сегодня я могу сострадать новичку и не ощущать потребности немедленно избавить его от его боли. По-моему, это свидетельствует о моем успехе в Ал-Аноне.
Сегодня я знаю, что мне не надо любить все, что говорит или делает алкоголик, и не надо стараться его изменить, даже когда я вижу, что он неправ. Я продолжаю учиться, как оставаться внимательным и не принимать все на свой счет.
Напоминание на сегодня
Я могу отстраниться и продолжать любить и чувствовать. Я могу научиться заниматься своими делами, позволяя другим людям заниматься своими. Сегодня я могу отстраниться, не теряя способности сострадать.
«Любите ближнего, но не сокрушайте пограничных столбов».
Джордж Герберт
Июля
Многие из нас приходят в Ал-Анон с чувством, что они получили от жизни не по заслугам. «Это нечестно! – жалуемся мы. – Разве я не заслужил лучшей участи после всего того, что пережил?» Молитва, помещенная на обратной стороне нашего буклета «Только сегодня», может помочь исправить такое чувство. В ней говорится: «…даруй мне милость не искать утешения, а утешать, не искать понимания, а понимать, не искать любви, а любить, потому что мы получаем, отдавая…»
|
|
|
Вместо того, чтобы думать о том, что жизнь недодала, может быть, выгоднее было бы задаваться вопросом о том, что мы сами можем ей дать.
Когда мы протягиваем руку здоровой помощи, мы преодолеваем наши проблемы и учимся безусловной щедрости. Каждое мгновение может предоставить нам возможность послужить ближнему, возможность изменить свою жизнь. Ал-Анон предлагает множество способов начать служить: расставлять стулья для группы, встречать новичков, вести собрание. Когда мы понимаем, что на самом деле способны внести свою лепту, чувство жалости к себе заменяется в нас чувством собственного достоинства и уважения.
Напоминание на сегодня
Сегодня я постараюсь быть орудием божественного мира. Я знаю, что это обязательство, как никакое другое, свидетельствует о моем добром и любящем отношении к самому себе.
«Когда мы служим ближним, наша жизнь обретает смысл».
Джон Гарднер
Июля c. 189
Я думал, что в каждом конфликте, каждой ссоре всегда есть виноватая сторона. Для меня всегда было крайне важно определить, кого винить, и я часами искал аргументы и доказательства. Я превратился в хронического судью. Так как с таким настроением я подходил к любой ситуации, меня постоянно мучили чувство вины и раздражение. Я находился в состоянии постоянной тревоги и самообороны, все время пытаясь защитить свой тыл.
Ал-Анон помог мне увидеть, что ссоры возникают даже тогда, когда все стороны стараются поступать как лучше. То, что я с такой одержимостью анализирую поведение каждого, только отвлекает мое внимание на пустое и забивает голову, не позволяя достичь хоть какого-либо удовлетворения. Для меня было бы лучше разобраться в своем собственном поведении. Ведь если я допустил ошибку, я всегда могу ее признать и исправить.
Сегодня я знаю, что, когда возникает конфликт, это не обязательно означает чью-то неправоту. Трудности могут возникать просто так. Бывает у людей просто разные планы.
Напоминание на сегодня
Сегодня я признаю факт, что не может быть жизни без конфликтов. В мои обязанности не входит собирать аргументы «за» или «против» в каждом подобном случае. Вместо того чтобы отчаиваться или искать виноватого, я могу решить, что все произошло так, как должно было произойти.Потребность обвинять иногда возникает у меня просто от желания чем-либо занять себя, чтобы не так остро ощущать свое бессилие.
«Дух растет благодаря тому, чем питается».
Джосия Г. Холланд
Июля стр. 190
Я вспоминаю, как в детстве залезал на деревья, чтобы ближе рассмотреть гнезда с птенцами, или, лежа на спине, представлял себе, как падаю на мягкие облака, плывущие по небу. И сейчас, когда я на природе, меня переполняют возвышенные чувства. Сегодня мне кажется, что я знаю почему.
Жить сегодняшним днем – один из основных принципов Ал-Анона, а в природе вокруг меня множество примеров такой жизни.
Деревья не проводят время в постоянной тревоге о лесных пожарах. Вода в пруду не переживает, что несколько километров выше по течению ее закрутила бурная стремнина. И я никогда не видел, чтобы бабочка совала свой нос в дела других бабочек. Все творение занято только тем, чтобы жить. Если держать глаза открытыми, можно научиться жить так же.
Напоминание на сегодня
Тяжелые обстоятельства могут меня многому научить, но они - не единственные учителя. Я живу в мире, где полно чудес. Сегодня я повернусь к их тихой мудрости.
«Я обнаружил тайну моря, задумавшись над каплей росы»
Халиль Гибран
Июля c. 191
Жизнь - многогранная сделка. Мы не можем в ней видеть только то, что нам нравиться. Чтобы принимать реалистические решения и не испытывать постоянные разочарования, необходимо видеть всю картину в целом такой, какая она есть.
Многим из нас, живущим рядом с людьми, страдающими алкоголизмом, приходилось сталкиваться с постоянной изменчивостью ситуаций, при которых наше чувство реальности постоянно подвергалось искажению. Мы приспособились к этому, приняв за реальность ту ее часть, которая нас устраивала и игнорируя остальное. Жизнь снова и снова била нас, потому что реальность не исчезла от того, что мы ее отрицали.
До тех пор пока мы будем принимать за реальность только половину правды, наши жизни будут неуправляемыми. Вот почему так важны выступления в Ал-Аноне. Когда мы делимся с другими членами тем, что происходит с нами на самом деле, мы преодолеваем свое отрицание и укореняемся в реальности. Несмотря на то что некоторые факты признать тяжело, когда мы решаемся посмотреть им прямо в лицо, мы лишаем их возможности наносить нам неожиданные удары из-за угла, как это происходит при отрицании.
Напоминание на сегодня
Я не могу справиться с чем-то, пока я не признаю, что это ”что-то” существует. Соглашаясь смотреть на всю картину в целом, я делаю первый шаг к более управляемой жизни.
«Если вы строили воздушные замки,
ваша работа не обязательно пропала даром;
они там, где должны быть.
А теперь подведите под них фундамент»
Генри Дейвид Торо
Июля c. 192
После долгой жизни рядом с алкоголизмом, мы часто перестаем понимать, кто мы, на что мы способны, а на что – нет. Наше представление о наших ограничениях не основано на реальности. Ал-Анон помогает нам разобраться, что правда, а что нет, и призывает нас взглянуть на себя по-новому, с большей объективностью.
Мне всегда говорили, что я слабой конституции и не должна перевозбуждаться и перенапрягаться. Поверив в это, я избегала физических упражнений, не занималась спортом, избегала работы определенного вида и даже не ходила на танцы, боясь, что мое слабое тело не выдержит такого напряжения. На приглашения я обычно отвечала: «Не могу».
В Ал-Аноне я обнаружила, что у меня неправильное представление о самой себе. Мне никогда не приходило в голову подвергать сомнению свои представления, но, взглянув на себя более внимательно, я поняла, что они ложны. У меня такая же конституция, как у любого. Увидев это, я задумалась о том, сколько еще ложных представлений ограничивают меня. Благодаря поддержке и одобрению, которые помогли мне по-новому посмотреть на себя, передо мной открылась возможность совершенно новой жизни.
Напоминание на сегодня
Я не позволю старым представлениям и сомнениям ограничивать меня, а подвергну их проверке. Я смогу обнаружить в себе таланты, которым до сих пор не давала возможности проявиться. Сегодня, избавляясь от устаревших идей, я смогу узнать о себе замечательные вещи.
«Пересматривайте свои представления,
так как они, несомненно, ваши».
Ричард Бах
Июля c 193
Мне кажется, что мы часто неадекватно управляем своим гневом. Отрицая его, мы загоняем его внутрь или, напротив, орем как бешеные, выплескивая свои чувства. Что касается меня - я предпочитаю избегать конфликтов и становлюсь «тряпкой».
Программа Ал-Анона рекомендует мне признавать свои чувства и быть ответственной за то, как я их выражаю. Проблема не в том, что я сержусь, а в том, куда лучше направить свой гнев.
Последнее время, когда мне хочется кого-нибудь ударить, я начинаю бить подушки и кидать их на свою кровать. Когда я хочу избавиться от кого-нибудь, я избавляюсь от грязи на плите. Я стараюсь как можно быстрее дать выход своему гневу, чтобы во мне не копилась обида, от которой потом трудно отделаться.
А еще я учусь сообщать о своем гневе. Бывает, что я это делаю не очень тактично и на мои слова обижаются. Мне тогда приходится сталкиваться с неприятной ситуацией под названием «конфликт», но я уже больше не могу убегать и прятаться.
Напоминание на сегодня
Проживать свои чувства – важная часть процесса выздоровления. Научиться находить равновесие между своими чувствами и адекватным поведением – еще одна.
”Когда ты сердишься, посчитай до десяти, прежде чем начать говорить.
Eсли очень сердишься – посчитай до ста” J
Томас Джефферсон
Июля c 194
Пятая Традиция гласит: «…оказываем поддержку и проявляем понимание к нашим близким алкоголикам…» Сначала эти слова меня озадачивали. Разве Ал-Анон не учит нас сосредотачиваться на себе? Здесь было какое-то противоречие.
Причина моего смятения, вероятно, кроется в моем экстремизме. Для меня либо надо концентрироваться на самой себе - и тогда не остается места ни для кого другого - либо я до такой степени поглощена другими, что себя уже больше не вижу. Ал-Анон помогает мне держаться золотой середины.
Я могу заниматься собой - и все же могу оставаться любящей и доброжелательной к другим. Я могу, не теряя себя, испытывать сострадание к тем, кого люблю и кто страдает от алкоголизма или от его последствий. Поддерживать других и проявлять к ним доброжелательность – способ быть доброй к себе, который не требует от меня никаких жертв.
Напоминание на сегодня
Я учусь здоровым, доброжелательным отношениям. Сегодня я поддержу тех, кого люблю, продолжая заниматься своими делами.
«Если хотите быть любимыми, любите и будьте достойными любви».
Бенджамин Франклин
Июля
Сколько дней своей жизни я потратила впустую! Я пропустила радость первых лет жизни моих детей, потому что была озабочена алкоголиком. Я отклоняла дружбу с коллегами по работе для того, чтобы всецело предаваться тревоге по поводу собственных проблем. За все это время я ни разу не подумала, что имею право воспользоваться радостями настоящего дня.
Ал-Анон подвел меня к тому, что у меня есть свобода выбора, в частности в том, как жить. Я не обязана воспринимать свою жизнь как трагедию, переживать из-за своих прошлых ошибок или волноваться о будущем. Центром моей жизни может быть сегодняшний день. Он может быть наполнен интересными занятиями, если я позволю себе смотреть на него с изумлением и восторгом. Когда меня одолевают заботы и горести, радость и веселье жизни в настоящем кажутся мне неуместными. Кто же нарушает гармонию – весь остальной мир или я?
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду жить настоящим и найду в нем, чему радоваться. Если в нем будет боль, я ее приму. Но моя боль не должна полностью затмить маленькие радости моей действительности. Я буду активно участвовать в создании радости: я могу присоединиться к разговору на работе или в группе, рассказать анекдот за столом или посмеяться с подругой. Сегодня я даже могу позволить себе петь.
«Посмотри на этот День!
Он – Жизнь, сама Жизнь Жизни».
(из санскритского приветствия Заре)
Июля
Я не знал, каким тяжелым грузом было мое чувство вины, пока не признал свои ошибки и не освободился от них. Я никогда раньше не желал посмотреть прямо на зло, которое причинял другим. Поэтому, даже не осознавая этого, я постоянно тащил на себе груз своей вины. Признав свою неправоту, я освободился от своего прошлого и со спокойной совестью двинулся дальше. С тех пор мое самоуважение не переставало расти, и я сегодня гораздо лучше к себе отношусь.
Однако у меня была проблема: женщина, перед которой я ощущал наибольшую вину, умерла. В глубине души я знал, что она меня поняла и простила, но сам никак не мог себе простить то зло, которое ей причинил. Как исправить?
Я долго думал и понял, что не могу изменить прошлое. Единственное, что я мог сделать,- это изменить свое сегодняшнее поведение. Теперь, когда мне хочется спрятаться от ответственности, я вспоминаю свою умершую подругу и пересматриваю свои решения. Каждый раз, когда я встречаю новичка, веду собрание или делюсь своим опытом, я заглаживаю вину перед той женщиной.
Напоминание не сегодня
Я не могу сделать так, чтобы мои прошлые ошибки исчезли, но я могу принять меры, которые помогут мне освободиться от них. Когда я возмещаю нанесенный ущерб, я делаю все возможное, чтобы исправить ситуацию. Таким образом я могу вернуть прошлое на законное место и оставить его там.
«Не дай мне забыть, что цель возмещения ущерба – освободить душу от неприятных ощущений…»
«Дилемма брака с алкоголиком»
Июля c. 197
Каждый из нас делает все возможное, чтобы следовать программе Ал-Анона в своей жизни, двигаясь в своем собственном темпе. Вот почему я избегаю резких слов, фраз вроде «Перестань жаловаться на судьбу» или «Сколько можно жалеть себя??». Другому человеку, может быть, требуется больше времени, чем мне, чтобы пережить тяжелую ситуацию. Рассказы на группе могут мне казаться повторением одного и того же - но кто я такой, чтобы судить?
Когда я пытаюсь справиться со своими собственными трудностями, я очень благодарен членам Ал-Анона, что они не следят за мной с хронометром в руке, чтобы проверить, не слишком ли я медленно воспринимаю уроки программы. То, что есть люди, которые меня слушают и не судят, - огромное благо, и я учусь поступать с такой же щедростью.
Напоминание на сегодня
Сегодня я постараюсь проявлять к моим друзьям по группе столько терпения, уважения и доброжелательности, сколько я жду от них по отношению к себе.
«Великий Дух, помоги мне никогда не судить другого человека,
пока я не похожу в его мокасинах!».
Молитва индейцев сиу
Июля
Практика программы Ал-Анона приносит нам среди прочего замечательное, хотя и неожиданное благо – умение расслабляться. До настоящего времени большая часть моей жизни пролетала в бешеной веренице дел. Учение, работа, проекты, обязанности – все способствовало тому, чтобы отвлечься на внешние дела. Таким образом, у меня не было возможности остановиться на какое-то время и увидеть, какой ужасной была моя семейная жизнь.
Нет ничего плохого в напряженной работе, дающей хороший результат, но я злоупотреблял своей активностью. Это мне позволяло отрицать свои чувства социально приемлемым путем. Моя семья и общество толкали меня к тому, чтобы я прятался за этой деятельностью до того момента, как, сраженный и без сил, я пришел в Ал-Анон. В тот момент я бы не смог расслабиться, даже если бы захотел, - я не знал, как это делается.
В Ал-Аноне мне показали, что я ни с кем так жестоко не обращался, как с самим собой. Я никогда не потребую от того, к кому хорошо отношусь, чтобы тот работал без отдыха, без остановки и никогда не развлекался. Однако это то, что я требовал от себя. Мой наставник помог мне найти способы развлечься, которые мне нравятся, и научил относиться ко всему поспокойнее. Теперь я обязательно ежедневно расслабляюсь.
Напоминание на сегодня
Напряженно работать замечательно, и моя деятельность может многое мне дать. Но я хочу достичь некоторого равновесия. Сегодня я посмотрю, как я использую время, и часть этого времени выделю на отдых.
«Время, которое теряешь с удовольствием - не потерянное время» J
Бертран Рассел
Июля
Два очень близких мне человека стали с недавнего времени выздоравливающим алкоголиками. За те годы, что они активно пили, моя жизнь тесно переплелась с их жизнью и деструктивным поведением, и я забыла, что могу быть счастливой, даже если у них депрессия, и вести спокойную жизнь, даже если они снова запьют. Толчком в моем выздоровлении стала фраза, которую я услышала в Ал-Аноне: «Тебе придется учится расти независимо от того, пьют твои алкоголики или нет».
Начиная с этого дня я старалась всегда помнить, что мне надо жить своей собственной жизнью, что у меня своя судьба. Отделив свое благополучие от благополучия алкоголиков, я получила возможность отстраняться от их решений по поводу того, где, когда и с кем они собираются жить. Когда моя жизнь и моя судьба перестали быть непосредственно связаны с их жизнью и судьбой, я смогла принять их такими, какие они есть. Теперь, когда они делились со мной своими мыслями и тревогами, я их слушала, не пытаясь управлять ими. Благодаря Ал-Анону я могу направить всю свою энергию на то, над чем я действительно властна, - на собственную жизнь.
Напоминание на сегодня
Я слишком ценю свое время, чтобы тратить его зря, живя будущим или тревожась о том, над чем я не властна. Сегодня у меня будет прекрасная жизнь.
«По мере того как я учусь сосредотачиваться на себе,
я испытываю все растущее облегчение:
вместо того чтобы пытаться решать чужие проблемы,
я могу от них отстраниться».
«Ал-Анон для взрослых детей алкоголиков»
Июля
Когда мы приходим в Ал-Анон, мы обычно думаем, что, если какой-нибудь способ оказывается эффективным, достаточно его применять интенсивнее, чтобы быстрее добиться цели. Но Ал-Анон предполагает долговременный процесс роста и изменений. Наши усилия ускорить этот процесс могут только повредить делу и не принести ничего, кроме разочарований и депрессии. В Ал-Аноне мы учимся не суетиться. Дело часто начинает продвигаться, когда мы перестаем прилагать усилия.
С первых собраний в Ал-Аноне я услышал, что, хотя мы и учимся препоручать нашу жизнь и волю Силе, более могущественной, чем наша собственная, мы должны делать нашу часть работы. Я сразу ринулся выполнять свою часть со свойственной мне страстью. Я звонил друзьям по Ал-Анону не меньше десяти раз в день и изо всех сил старался применять на практике сразу все двенадцать шагов. Неудивительно, что я скоро выдохся и перестал справляться.
Сегодня я знаю, что могу посеять зернышко в плодотворную почву, но не могу заставить растение расти быстрее, если буду тянуть его за стебель, думая, что помогаю ему. Мне надо позволить процессу развиваться в собственном темпе.
Напоминание на сегодня
Я со всей серьезностью отношусь к своим обязательствам в деле своего выздоровления, но не могу надеяться выздороветь со дня на день. Когда я подхожу к жизни с установкой Не суетись - я проявляю к себе и миру, окружающему меня, доброту и любовь.
|
|
|
