 |
Живи сегодняшним днем: c. 1, 10, 27, 28, 30, 38, 138, 190 12 глава
|
|
|
|
Я проверила эту теорию, когда мы с мужем вышли на пенсию. Сейчас у меня больше свободного времени для того, чтобы совать свой нос в чужие дела, беспокоиться о здоровье и финансовом положении, о политической ситуации в мире, иными словами, чтобы вернуться к старому, нездоровому образу мыслей. Но с помощью этих шагов я обнаружила, что могу использовать это время для осознания невероятных благ, которые приносит мне личный духовный рост благодаря тому, что моя Высшая Сила всегда рядом со мной, ведет меня и дает мне духовные силы. Только при моем всевозрастающем контакте с Богом я могу сегодня жить так, как хотела бы жить.
Кроме того, у меня появилось время, чтобы делиться с другими этим прекрасным образом жизни. Мои самые приятные воспоминания, не считая периодов бурного роста, - это моменты, когда я делилась с другими своим опытом, а также работа по обслуживанию своей группы и Ал-Анона в целом.
Напоминание на сегодня
С помощью шагов мне больше никогда не придется вязнуть в болоте.
«Не бойтесь того, что растете слишком медленно, бойтесь только того, что стоите на месте»
Китайская поговорка
Августа c. 221
В Шестом Шаге я слежу за изменениями, колоссальными изменениями, которые происходят в моей жизни. Мой самый большой страх: если избавлюсь от многих черт характера, что же останется? Я как бы нахожусь перед громадной дырой, перед неизвестностью. Но когда я смотрю на уже проделанный длинный путь, я вижу, что у меня очень сильное желание меняться. Именно это желание расти и выздоравливать привело меня к некомфортной точке, в которой я сейчас нахожусь; мне надоело быть тем человеком, каким я был. Моя Высшая Сила всегда рядом, чтобы вести меня вперед, когда я к этому готов.
Меня успокаивает то, что в Шестом Шаге мне ничего не надо менять. Я просто должен подготовить себя к тому, чтобы меняться. Могу готовиться столько времени, сколько мне надо. О такой возможности я всегда мечтал. Теперь это часть моей жизни.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Мне не надо беспокоиться о скорости, с которой я изменяю свои старые привычки и свой прежний образ мыслей. Если мое прежнее поведение вызывает во мне неловкость, значит, я уже в некотором роде меняюсь. Изменения не будут происходить, пока я не готов. Мне надо просто верить, что, когда время двигаться дальше наступит, я об этом узнаю.
«Дай мне каждый день помнить, что не проворным достается успешный бег,
что жизнь гораздо богаче, чем просто постоянное ускорение.
Дай мне поднять глаза на величественный дуб и увидеть,
что он достиг могучего роста и силы благодаря тому, что рос мудро и не спеша».
Орин Л. Крейн
Августа c. 222
До того, как я пришел в Ал-Анон, я никогда не думал, что могу быть самим собой в общении с другими людьми. Я слишком старался быть таким, каким (как я думал) хотели меня видеть другие, так как боялся, что меня не примут таким, какой я есть.
Но с первого посещения группы я почувствовал себя в своей тарелке. Члены группы говорили о чертах характера, которые я узнавал в самом себе. «Они говорят о себе, а описывают меня! – подумал я – Но я же не сумасшедший!» Группы помогли мне понять, что в мире полно людей, таких же как я, людей, на которых сказался алкоголизм близкого. Мне не нужно было лгать членам группы, а со временем я понял, что мне никому не надо было лгать. Я понял, что могу жить ради собственного внутреннего мира, а не ради внешнего впечатления.
Напоминание на сегодня
Переживание радостей и горестей только подтверждает мою принадлежность к человечеству. От других я отличаюсь только предначертанным мне путем. Точно так же, как никто не может вместо меня пройти этот путь, я не могу этот путь менять ради удобства других.
|
|
|
«Раковина, в которой пряталась моя жизнь, которая мне мешала жить и любить, дала трещину, и сила программы Ал-Анона сейчас заполняет пустоту, годами державшую меня вдалеке от жизни».
«As We Understood…»
Августа стр. 223
На одном собрании Ал-Анона мы обсуждали, как наши привычки в содержании дома отражают последствия влияния на нас алкоголизма близкого. Одна из присутствующих сказала, что жизнь ей кажется абсолютно неуправляемой, пока она не наведет идеальный порядок и чистоту в доме. Убранный дом создает иллюзию, что она все держит под контролем.
Другие члены, и я в том числе, говорили о том, что у них на полу валяется такое количество одежды, книг и разных бумаг, что невозможно пройти, не споткнувшись обо что-то. Я всегда воспринимала этот беспорядок просто как плохую привычку, пока не услышала от подруги по Ал-Анону, что он помогает ей держать людей на расстоянии, изолироваться от них.
Я вспомнила, что в доме, где я росла, беспорядок служил именно этому: я всегда стеснялась приглашать к себе друзей из-за беспорядка в доме. Было неприятно осознавать, что, став взрослой, я повторяю то, что в детстве способствовало моей изоляции.
Напоминание на сегодня
Бросив свежий взгляд на то, что мне казалось просто плохой привычкой, я сегодня могу избавиться от некоторого беспорядка в своей жизни. Я могу обнаружить скрытые мотивы этой привычки, не осуждая себя или свою семью. Речь не обязательно идет о физическом беспорядке; я могу найти беспорядок в своей духовной, душевной или эмоциональной жизни. Я могу попытаться исправить это, не вынося нравственной оценки себе или другим.
«… программа Ал-Анона может дать мне новый взгляд на мой внутренний мир
и помочь мне яснее увидеть себя…»
«День за Днем в Ал-Аноне»
Августа c. 224
Когда у меня появляется чувство, что я не в состоянии глядеть на этот мир, что мне больше всего хочется зарыться с головой в одеяло и спрятаться, я знаю, что мне надо: идти на группу Ал-Анона! Возможно, мне придется сделать над собой усилие, чтобы выйти из дома, но я всегда чувствую себя лучше - более здравомыслящей - когда выхожу из изоляции и прошу помощи. Обычно чувство облегчения у меня наступает в тот самый момент, когда я вхожу в комнату, где происходит собрание, даже если я раньше на эту группу никогда не ходила. В этих помещениях я чувствую умиротворяющее, врачующее присутствие Силы, более могущественной, чем я. Так как моя Высшая Сила говорит со мной через других людей, я часто слышу там именно то, что мне надо было услышать.
Мы все переживаем периоды, когда в душе царит грусть, уныние, печаль; они неотъемлемая часть жизни. Однако, депрессия может стать привычкой, питающей саму себя, если я не начну действовать в собственных интересах. Ал-Анон не панацея от всех проблем, и если мое депрессивное состояние не проходит, возможно, мне надо искать профессиональную помощь. Но чаще всего мне достаточно просто доставить свое тело на собрание группы Ал-Анона. Я знаю, что независимо от моего самочувствия, когда я иду за помощью, я становлюсь доступной для Высшей Силы, которая присутствует в этих комнатах.
|
|
|
Напоминание на сегодня
В состоянии неуверенности и пойду на группу Ал-Анона и попрошу Высшую Силу сделать для меня то, что я не могу сделать для себя сама.
«Бывают ситуации, когда я не могу не ощущать боль,
и когда это происходит, у меня нет выбора страдать или не страдать;
однако я могу выбрать, какие действия предпринять во время этой боли»
«…In All Our Affairs»
Августа c. 225
Один случай напомнил мне чувство, которое я испытываю, когда на самом деле применяю на практике Третий Шаг и препоручаю свою волю и жизнь Богу, - чувство, что я сдался. Несколько лет тому назад моя сестра узнала, что у нее опухоль мозга. Первоначальный диагноз был ужасным, но, к счастью, ошибочным. Когда сестра мне сказала, какое она выбрала лечение, я подумал, что ей необходимо испробовать те методы, которые она отвергла. Я становился все нетерпимее к ее подходу к проблеме, пока не прочитал комментарий уважаемого мной человека, из которого стало ясно, что предложенные мною методы могли скорее навредить, чем помочь.
Только тогда я почувствовал границы своего понимания. И увидел, что мое стремление срочно что-то предпринять шло не от уверенности, а от страха. Я обнаружил, что единственным честным действием с моей стороны было отдать мою любовь и мой страх заботам моей Высшей Силы. Я не мог больше претендовать на то, что знаю, как лучше.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Я не специалист по ракетам, не философ и не маг. Даже если бы я был всем этим, я оказался бы у пределов своего понимания перед бесконечностью неизведанного. По мере того, как я осознаю собственные границы, растет моя благодарность к моей Высшей Силе, для которой не существует никаких ограничений.
«Время изменит и даже заменит на противоположные
многие мои убеждения.
Воздержись на время от того,
чтобы выступать судьей в высших материях.
Платон
Августа c. 226
Я возвела свою наставницу на пьедестал. Я ждала от нее всех ответов, она была для меня матерью, другом, учителем, богиней… Она была такой, какой я никогда не смогу быть, она была само совершенство.
Но однажды она совершила ошибку и упала с пьедестала, на который я ее возвела. Неужели она просто человек? Как она смеет проявлять такое несовершенство? Сначала я испугалась и почувствовала себя брошенной. Но ошибка моей наставницы позволила мне понять, что я сама ответственна за то, как сдедую программе Ал-Анона.
Я обнаружила, что ее «ответы» - это просто ее опыт, сила духа и надежда и то, как она понимает Двенадцать Шагов выздоровления. Я узнала, что инструменты программы доступны и для меня. А еще я узнала, что, хотя она моя наставница, мы обе члены Ал-Анона, мы обе меняемся, спотыкаемся, но идем вперед. Я поняла одну еще более важную вещь: попытка делать из человека совершенное существо неминуемо приводит к краху.
Напоминание на сегодня
Не возвожу ли я кого-либо на пьедестал? Не побуждаю ли я кого-либо думать обо мне лучше, чем я на самом деле есть? Ал-Анон помогает мне понять, что, поддерживая друг друга, и мы должны учиться рассчитывать на самих себя. Сегодня я буду помнить, что ответы на ми вопросы находятся во мне самой.
«Наставничество – это дружба между двумя членами Ал-Анона,
которые учатся друг у друга,
двумя людьми, которые учатся
новому способу жить – жить сегодняшним днем».
«Sponsorship – What It’s All About»
Августа c. 227
С тех пор, как я пришел в Ал-Анон, я осознал, что у меня есть множество возможностей, о которых я и не подозревал. Я узнал, например, что вовсе не обязан делать то, что вызывает во мне чувство протеста или неловкости. Прежде чем принять решение, я могу заглянуть себе в душу и попытаться понять свои истинные чувства по данному поводу. Какая свобода..!
Значит ли это, что мне никогда не надо делать то, что мне неприятно? Конечно нет. Если бы я всегда ждал ”вдохновения”, мои налоги никогда не были бы уплачены, работа простаивала бы и, может быть, даже зубы мои не были бы почищены. Иногда мне приходится, поняв свои чувства, действовать, несмотря на них.
Я думаю, что по этой причине наш листок «Только сегодня» предлагает каждый день делать две вещи, которые нам делать не нравится - только ради дисциплины. 
!!!
|
|
|
Таким образом, я могу понимать свои чувства – но не оказываться у них в плену.
Напоминание на сегодня
Сегодня я сделаю что-нибудь полезное для себя, даже если мне это неприятно.
«Самодисциплина – это забота о себе»
М.Скотт-Пек
Августа c. 228
После жизни среди хаоса отношений с алкоголиком трудно отличить мелкую неприятность от тяжелого кризиса. Девиз Разве это так важно? помогает многим из нас вернуть себе чувство соразмерности.
Когда мои планы проваливаются, когда приходят неожиданные счета, когда меня расстраивает чья-либо реакция, я всегда могу задать себе вопрос: разве это так важно? В большинстве случаев то, что мне казалось катастрофой, оказывается при ближайшем рассмотрении ерундой. Если я сосредотачиваюсь на сегодняшнем дне, вместо того, чтобы беспокоиться о возможных последствиях будущих событий, я могу свое разочарование или раздражение увидеть в реальном масштабе и отказаться драматизировать ситуацию.
Благодаря этому девизу все те многочисленные дни, которые я воспринимала бы когда-то как трагические, сегодня заполнены миром и упованием.
Напоминание на сегодня
Если я сегодня столкнусь с неприятной ситуацией, то, прежде чем реагировать на нее, я спрошу себя: разве это так важно? Я могу обнаружить, что это не настолько важно, чтобы мне лишаться покоя.
«Почти так же важно знать, что неважно, как то, что важно».
Джон Кеннет Голбрейт
Августа c. 229
Бывают очень напряженные моменты, когда нам кажется, что некогда поесть, мы выжимаем из себя все силы до полного изнеможения и пренебрегаем своими основными потребностями. В такой кризисной ситуации нам может казаться, что сходить на группу Ал-Анона, позвонить наставнице или наставнику или просто выйти подышать свежим воздухом – пустая трата ценного времени. Кажется, что день и так слишком короткий и придется пожертвовать частью дел. Но разумно ли мы выбираем: чем жертвовать?
Именно тогда, когда нам нужнее всего позаботиться о себе, мы склонны поступать как раз наоборот. Когда мы решаем, что наши потребности не имеют значения или что мы ”слишком заняты” - мы предаем собственные интересы. В кризисных ситуациях мы должны находиться в наилучшей форме. Прилагая некоторые дополнительные усилия для того, чтобы сытно поесть, позволить себе поспать, получить поддержку на группе Ал-Анона, расслабиться и найти спокойную минуту для общения с Высшей Силой, мы укрепляемся физически, эмоционально и духовно. Это может немного облегчить нашу сложную ситуацию.
Напоминание на сегодня
Я единственный человек, который может сделать приоритетом заботу о собственном самочувствии. Заботиться о потребностях тела, души и духа – мой долг перед собой.
«В трудных ситуациях девиз Сначала главное
часто означает, что мне надо отложить в сторону свои заботы хотя бы на короткий миг - и посвятить это время себе»
«…In All Our Affairs»
Августа c. 230
Некоторым из нас кажется, что большая часть наших недостатков – это черты характера, которые нам больше не нужны. Для того, чтобы приспособиться к жизни рядом c алкоголиком, многие из нас выработали остроумные приемы выживания - например, отрицание фактов или их сокрытие. Но, получив поддержку программы Ал-Анона, мы начали замечать, что наши старые методы приносят больше вреда, чем пользы. То, что когда-то помогало нам функционировать в непереносимой ситуации, теперь оказывается препятствием для дальнейшего роста. Прибыль превратилась в недостачу.
Иногда недостатки определяют как непропорционально развившиеся достоинства. Например, искреннее желание помочь тем, кого мы любим, может развиться в отчаянную потребность разрешать за них проблемы.
Если так смотреть на вещи, мы поймем, что перед нами не стоит тяжелая задача вырвать с корнем недостаток, просто нам надо положиться на свою Высшую Силу, чтобы непропорционально развившееся достоинство обрело гармоничные пропорции или же было изъято как ненужное.
Напоминание на сегодня
Вместо того, чтобы осуждать себя за обнаруженный недостаток, я могу смотреть на него с точки зрения своего роста. Я признал, что черта, которая в свое время помогла мне выжить, мне больше не нужна или какое-то мое качество приняло преувеличенные размеры и сделало мою жизнь неуправляемой. Такой подход отнюдь не проявление болезни, он показывает, что я готов прямо смотреть в глаза действительности и действовать здраво.
«Иногда мы должны принять себя вместе со всеми своими недостатками,
прежде чем будем от них избавлены».
«…In All Our Affairs»
Августа c. 231
Шестая Традиция гласит, что «семейным группам Ал-Анона никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя Ал-Анона для использования какой-либо посторонней компанией, чтобы проблемы, связанные с деньгами, собственностью или престижем, не отвлекали нас от нашей главной, духовной цели».
Мне несколько раз приходилось ссылаться на эту традицию во время работы в местном информационном офисе Ал-Анона. К нам часто обращаются с просьбой, чтобы Ал-Анон оказал поддержку разным исследовательским проектам, благотворительным организациям и реабилитационным программам. Эти просьбы всегда вызывают во мне интерес, и многие из них вполне достойны.
Как частное лицо, я волен участвовать в любом деле и поддерживать его. Как член Ал-Анона, я свободен рассылать информацию о нашем содружестве любым другим организациям. Но я не могу даже думать о том, чтобы моя группа принимала участие в делах другой организации или предприятия, сколь бы достойны они ни были. Если бы я так поступил, я бы отвлек нас от главной цели нашей программы – помогать родственникам и друзьям алкоголиков выздоравливать от последствий алкоголизма.
Напоминание на сегодня
Я хожу в Ал-Анон, чтобы пользоваться духовными благами собраний, принципов и взаимопомощи. Делая свою часть работы, я рассчитываю на то, что ничто нас не будет отвлекать от главной цели.
«Мы должны всегда помнить, зачем мы здесь, и никогда не использовать группы для продвижения своих любимых проектов или личных интересов в посторонних делах».
«Двенадцать Шагов и Традиций»
Августа c. 232
Я упорно отказывалась видеть, что люблю человека, на которого невозможно положиться. Вновь и вновь я страдала от его нарушенных обещаний… противоречивых высказываний и откровенного вранья. Каждый раз я чувствовала себя подавленной, преданной, униженной. Тем не менее, несколько часов, иногда дней спустя я выбрасывала этот случай из головы. Когда он снова мне что-нибудь обещал, я непоколебимо верила ему всем сердцем.
Мне и сейчас трудно принять, что я не могу доверять обещаниям человека, которого люблю. Однако я понимаю, что моя боль в основном обусловлена моим собственным отказом принять реальность. Ал-Анон помогает мне в большей степени доверять собственному опыту, чем противоречивым словам других людей.
Я учусь не зависеть от человека, который постоянно обманывает доверие, но в то же время понимаю, что это не повод не доверять всему человечеству. Прямо смотреть на реальность означает принимать то, что многократный опыт в Ал-Аноне мне показал: есть люди, на которых я могу положиться.
Напоминание на сегодня
Сегодня я обязуюсь быть честной с собой. Когда я прямо смотрю на реальность, то становлюсь человеком, на которого могу положиться.
«Для меня предпочтительнее осознавать то, что происходит, чем запирать свои чувства на замок, закрываться от людей и прятаться от жизни. Неважно, насколько правда жестока, неважно, каковы факты, я предпочитаю знать их, смотреть им в лицо и принимать этот день».
«As We Understood…»
Августа c. 233
На одном плакате в моем городе можно прочитать следующее изречение: «Одни припадают к кладезю знаний, чтобы напиться, другие – чтобы прополоскать горло». До Ал-Анона я бы посмеялся над этим изречением, но и не без тревоги подумал бы, к какой категории я отношусь. Для меня жизнь была то черной, то белой, и я не мог себя чувствовать спокойно, не поняв, какая из этих крайностей относится ко мне. Но какую бы я ни избрал себе этикетку, мне всегда казалось, что я не прав, и я мучился, решая эти проблемы.
Теперь, благодаря Ал-Анону, я легче соглашаюсь с тем, что иногда прихожу напиться, иногда – прополоскать горло, а порой я даже могу споткнуться о колодец и больно удариться. Я не обязан поступать умнее или по-другому. Достаточно, чтобы я делал то, что в моих силах. Я могу спокойно смеяться этой шутке.
Напоминание на сегодня
Ал-Анон призывает меня наблюдать за своими мыслями и поступками, но делать это с любовью к себе… не используя наблюдение как оружие против самого себя. Когда я смогу принимать себя таким, какой я есть на самом деле, жизнь мне покажется гораздо приятнее.«Порой мы прилагаем такие громадные усилия в поисках света,
что не замечаем, что свет внутри нас самих…»
«As We Understood…»
Августа стр. 234
Мне было нетрудно следовать некоторым рекомендациям Ал-Анона, например, совету найти себе наставницу - так как я легко следую конкретным инструкциям. Но я не знала, что делать с девизом Живи и давай жить другим. Ал-Анон помог мне дать жить другим, показав, что такое отстранение, и помогая увидеть, что многие мои проблемы возникают от того, что я занимаюсь делами кого угодно, только не своими. Но что надо сделать, чтобы повернуться к самой себе и начать жить впервые в жизни?
Когда я задала этот вопрос своей наставнице, она меня спросила: «А чем ты занималась сегодня в первой половине дня?» Я весь день была очень занята, но с трудом могла припомнить, чем же занималась. Наставница посоветовала мне начать с того, чтобы научиться жить с лучшим осознанием того, как я на самом деле сейчас живу. Потом мне будет легче принимать решения, чтобы жить так, как мне хотелось бы жить.
Поиски моей настоящей личности, умение жить исходя из собственных потребностей и любить себя как новообретенную подругу – вот плоды программы Ал-Анона, которые более всего меня обогатили. Как ни странно, когда я пришла в Ал-Анон, меньше всего думала обрести именно эти дары.
Напоминание на сегодня
Сегодня я могу принять решение нести ответственность за собственную жизнь. Если я не буду вмешиваться в чужие дела и стану более осознанно относиться к своим, у меня появится много шансов обрести некоторое душевное спокойствие.
«Жизнь каждого человека – путь к самому себе».
Герман Гессе
Августа c. 235
Мое выздоровление в Ал-Аноне предполагает, что мне надо осознавать мотивы моих действий. Я с недоумением обнаружила, что над моей жизнью властвует страх! Оказалось, что я всего боюсь. Я боюсь сказать «нет», показать, что обижена, или сержусь, или смущена. Сжав зубы, нацепив милую улыбку, я говорю: «Нет-нет, все в порядке», а сама думаю: «Я когда-нибудь вам покажу!» Но даже это меня пугает, потому что я боюсь собственного гнева!
Мои подруги из Ал-Анона используют девизы, чтобы совладать со своими страхами. Но когда я оказываюсь во власти страха, мне ничего не приходит в голову, кроме слов «Мы пришли к убеждению…» Я не могу даже договорить Второй Шаг, но этих слов оказывается достаточно. Когда вдруг звонит телефон, на меня нападает страх и я начинаю представлять самое худшее, я делаю глубокий вдох и говорю себе: «Мы пришли к убеждению…» Тогда я могу снять трубку. Вешаю я ее с чувством облегчения, потому что нам удалось справиться со страхом.
Напоминание на сегодня
Перед тем, как начать действовать, мне надо просто вспомнить, что я в руках Высшей Силы. Моими словами могут быть «На помощь!», или «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога», или «Мы пришли к убеждению», я знаю, что вместе с Высшей Силой мы можем справиться с любой ситуацией.
«Мы поручаем нашу волю и нашу жизнь заботам Бога, как мы понимаем Его.
Высшая Сила – это как друг, который по-настоящему заботится о нас
и готов делить с нами наши заботы».
«День за днем в Алатине»
Августа c. 236
У меня развился чудовищный страх допустить ошибку. Мне казалось чрезвычайно важным предвидеть все, что может произойти, так как любая моя ошибка вызывала лавину обвинений и грубости со стороны алкоголика, а потом и с моей. Моя самооценка страдала от этого, потому что даже самая незначительная ошибка казалась мне огромной, и я не могла позволить событиям идти своим чередом. Тогда я стала прятать и оправдывать свои ошибки, отчаянно пытаясь в то же время сохранять видимость полного самообладания.
В Ал-Аноне я научилась рушить эту видимость совершенства и честно признавать свои ошибки, открывая себя росту. Десятый Шаг, в котором я продолжаю самоанализ и сразу признаю свои ошибки, меня освободил, потому что он день за днем бросает вызов моей честности. Это порой мучительно, но я знаю, что когда я с собой честна, я освобождаюсь от лжи, которая мешает мне двигаться вперед. Как говорил Марк Твен, «если ты говоришь правду, тебе не надо ни о чем помнить».
Напоминание на сегодня
Вероятно, не проходит и дня, чтобы я не совершила ошибки. Если я буду каждую ошибку ощущать как личное поражение или делать вид, что никакой ошибки не совершила, моя жизнь станет неуправляемой. Когда я перестаю бороться за собственное совершенство и признаю свои ошибки, я избавляюсь от чувства вины и стыда. Это повод для радости.
«Помоги им воспринимать неудачу не как меру их ценности, а как шанс начать с новой страницы»
Книга общих молитв
Августа c 237
Обычно я человек очень мягкий и покладистый, поэтому вы не поверите, что со мной происходит, когда я в гневе. Я могу так рассердиться, что у меня давление подскакивает до потолка, а из моих уст льются бурные потока брани. После многих лет в Ал-Аноне мое поведение значительно улучшилось, но гнев все еще является для меня проблемой.
Недавно моя собака запуталась в проводах и разбила прекрасную вазу. Я пришла в ярость и заорала на нее. Но обиженный и недоуменный взгляд собачки в ответ на мою бурную реакцию отрезвил меня. Если на меня так реагирует малое животное, какое впечатление должны производить взрывы мой ярости на окружающих людей, ведь они понимают смысл всех моих злых слов?
Напоминание на сегодня
Я человек и иногда сержусь. Но я не должна проявлять свой гнев таким разрушительным образом. Я не имею права переносить свое недовольство на других. Сегодня я буду следить за тем, что я делаю, когда я в гневе, какова бы ни была моя обычная реакция – крик, надутое молчание или поток злых слов.
«Мы можем подготовить путь для спокойного и разумного общения, только если дадим здоровый выход нашим собственным отрицательным эмоциям».
«Дилемма брака с алкоголиком»
Августа
Когда начинают учиться игре на рояле, упражняют сначала только одну руку и играют на нескольких клавишах. Потом подключают вторую руку и используют все больше клавиш, пока в конце концов на научатся играть на всех, самых высоких и самых низких. Удовольствие от игры доставляет звучание глухих низких звуков рядом с колокольчиками высоких.
Сегодня я в Ал-Аноне учусь играть на новом инструменте – на самом себе. Я человек, наделенный способностью испытывать широкую гамму эмоций, от любви и радости до восторга. Я очень благодарен способности смеяться и радоваться, но также и испытывать гнев и страх, потому что все эти чувства – часть целого, моей неповторимой личности. Я верю, что моя Высшая Сила хочет, чтобы я жил полной жизнью и осознавал все свои чувства: яркое крещендо гнева, нежное пение умиротворения, высоту восторга и новые откровения, пронизывающие мое сердце и ум, так же как мои пальцы тянутся к дальним клавишам, чтобы взять трудный аккорд. Я учусь создавать богатейшие гармонии, о существовании которых даже не подозревал.
Напоминание на сегодня
Сегодня я оценю всю полноту гаммы испытываемых мною эмоций. Они действительно делают мой жизненный опыт богаче.
«Мне приходилось чувствовать себя бесконечно, глубоко и безнадежно несчастным… но вместе с тем я точно знаю, что не ничего прекраснее, чем просто быть живым».
Агата Кристи
Августа
Вспоминая прошлое, я часто укоряла себя: «Как ты могла не замечать того, что происходит?» Алкоголизм оставлял грязные следы на всей моей жизни, а я их не видела. Как это возможно? Отрицание – один из главных симптомов семейной болезни алкоголизма. Некоторые отрицают, что у пьющего существует проблема; другие только рады обвинять пьющего во всех своих проблемах, отрицая свое собственное в них участие. Почему? Потому что в одиночку мы не можем победить эту болезнь, и нам приходится придумывать способы выживания в условиях бесконечных кризисных ситуаций, нарушенных обещаний, разбитых надежд и самых разнообразных неприятностей. Один из способов ужиться с этим – отрицать неприятную и страшную действительность.
В Ал-Аноне мы узнаем более эффективные способы противостоять алкоголизму, способы, за которые не надо платить так дорого – потерей самого себя. Благодаря поддержке других членов содружества, инструментам и принципам программы, которые указывают нам путь, мы становимся способны прямо смотреть на то, что в действительности происходит. Мы уже не просто выживаем, а начинаем снова жить.
|
|
|
