№
| Движение (его образ)
| Описание движения
| Методические указания
| Схема движения
|
1.
| Джаз-балет
(«самолетики»)
| И.п. – о.с. 1–2 – правая нога на носок, левую ногу согнуть, рука параллельно ноге.
3–4 – левую ногу влево на носок, правую ногу согнуть, рука параллельно ноге.
| 1. Ногу точно на носок.
2. Руки прямые.
3. Небольшой наклон.
|
1–2 3–4
|
2.
| Прыжки в стороны («гармошка»)
| И.п. – о.с.
1 – прямые ноги скрестно, руки возле груди (хлопок).
2 – прыжок вправо, левая нога на пятку, правая нога согнута, руки в стороны.
3–4 – то же влево.
| 1. Создать образ шагающего человека, играющего на гармошке.
2. Использовать зрительный ориентир по сторонам.
3. Плечи прямо.
4. Прыгнуть.
| 1 2
|
3.
| Шаги в сторону («Буратино»)
| И.п. – о.с.
1 – шаг правой ногой с пятки вправо (правая рука возле туловища «открыта», левая рука на правая бедре).
2 – левая нога к правой.
3–4 – то же (смена рук).
5–8 – то же, в другую сторону.
| Создать образ шагающего Буратино.
| 1 2
|
4.
| Хоппы («танцующие петушки»)
| И.п. – о.с.
1 – поднять правое бедро, опорная нога поднимается на носок и опускается на пятку.
3–4 – то же, левое бедро.
| 1. Создать образ танцующих петушков.
2. Выше колено.
3. Спина ровная.
| 1–2
|
5.
| Буги вперед, назад
(«елочка», лесенка»)
| Вперед. И.п. – о.с.
1 – правая нога впереди, левая – по диагонали, друг за другом.
2 – левая нога впереди, правая – сзади.
3 – то же, правой
4 – то же, левой.
Назад. И.п. – о.с.
1 – левая нога назад, за правой. – по диагонали.
2 – правую ногу за левую.
3–4 – то же.
| 1.Использовать наглядные пособия.
2. Поставить ориентиры для движения ног.
3. Ноги слегка согнуты.
4. Плечи вперед.
5. На носках.
6. Шагом назад.
7. Точно по диагонали.
| Буги вперед
|
6.
| Хобби-ход – основа танца: 2 «пружинки»,
2 броска («танцующие
цапли»)
| Два шага, два броска.
И.п. – о.с.
1 – шаг правой ногой.
2 – шаг левой ногой.
Броски. И.п. – о.с.
1 – поднять правое бедро (стопа у колена).
2 – ногу вперед.
3 – возврат к колену.
4 – и.п.
5–8 – то же другой ногой.
| 1. Создать образ танцующих цапель.
2. На месте.
3. Выше бедро.
4. «Стряхнуть грязь с ботинок».
| Шаги
1 2
Броски
1 2 3 4
|
7.
| Пяточки
| И.п. – о.с.
1 – правая нога
на пятку вперед.
2 – левая нога на пятку.
3 – то же, правой.
4 – то же, левой.
| Игра ног
| 1 2 3 4
|
8.
| 2 большие пяточки («шагаем через лужу»)
| И.п. – о.с.
1–2 – правую ногу на пятку вперед, как бы перешагиваем через лужу.
2 – то же, лев.
| 1. Высокая пятка.
2. Делаем движения, похожие на перешагивание через лужу.
| 1 2
|
9.
| Пятка, хлопок, хлопок, пятка
| И.п. – о.с.
1 – правую ногу на пятку.
2 – правую ногу назад, хлопок по пятке правой рукой.
3 – то же, левой.
4 – левую ногу на пятку.
| 1. Опорная нога пружинит.
2. Точно хлопнуть по пятке.
| 1 2 3 4
|
10.
| Хлопок, пятка, пятка, хлопок
| И.п. – о.с.
1 – правую ногу назад, хлопок по пятке правой рукой.
2 – правую ногу вперед на пятку.
3 – то же, левой.
4 – левую ногу назад, хлопок по пятке левой рукой.
| Опорная нога пружинит.
| 1 2 3 4
|
11.
| Крест
| И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой от колена вперед.
2 – бросок правой ногой в сторону.
3 – то же, левой.
4 – бросок левой ногой вперед.
| 1. Точно от колена.
2. Точно в сторону.
3. Ногами рисуем крестик.
|
|
12.
| Бросковые: 4 броска «Стряхиваем грязь
с ног»
| И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой
с пола.
2 – то же, левой.
3 – то же, правой.
4 – то же, левой.
| 1. Ноги расслаблены.
2. Броски резкие.
|
|
13.
| Бросковые: по 2 от колена
| И.п. – о.с.
1–2 – два броска правой ногой от колена, левой нога пружинит.
3–4 – то же, левой.
| 1. Бедро не опускать.
2. Ногу выпрямить.
3. Опорная нога пружинит.
| 1 2 3 4
|
14.
| «Диагональка» обычная
| И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой по диагонали (перпендикулярно левой).
2 – то же в сторону.
3–4 – то же с левой ноги.
| 1. Нога прямая.
2. Опорная нога пружинит.
3. Бросок точно в сторону.
| 1 2 3 4
|
15.
| «Диагональка»
с точкой
| И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой скрестно (по диагонали).
2 – то же в сторону.
3 – поставить носок на пятку.
4–6 – то же с левой ноги.
| Точка
| 1 2 3
|
16.
| «Диагональка»
с двумя точками
| И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой скрестно (по диагонали).
2 – то же в сторону.
3–4 – поставить носок
на пятку (2 раза).
5–8 – то же с левой ноги.
| 1. Нога точно по диагонали.
2. Две точки.
| То же
|
17.
| «Дорожка»
| И.п. – руки в стороны.
1 – правую ногу скрестно.
2 – левую ногу в сторону.
3 – правую ногу назад.
4 – левую ногу приподнять,
поставить.
5–8 – то же в другую сторону.
| 1. Плечи вперед.
2. Движения по одной линии.
| 4 3 2 1
|
18.
| «Ковырялочка»
| И.п. – о.с.
1 – шаг правой пяткой вправо.
2 – приставить левую ногу к правой на носок.
3 – поворот бедра влево.
4 – шаг левой пяткой влево.
5 – приставить правую ногу к левой ноге.
6 – и.п.
| 1. Плечи вперед.
2. Активно
поворачивать бедро.
| 1 2 3
4 5 6
|
19.
| «Многоножка»
| И.п. – о.с.
1–2 – два броска правой ногой от колена по диагонали.
3–4 – то же левой ногой.
5 – бросок правой ногой от колена.
6 – то же левой ногой.
7 – то же правой ногой.
8 – поставить левую ногу на носок, руки вверх.
| 1. Бедро не опускать.
2. Представить образ многоножки.
|
1 2 3 4
5 6 7 8
|
20.
| Тоу-хил на полу («обезьянки»)
| И.п. – руки в стороны.
1 – правую ногу на носок (бедро вперед).
2 – правую ногу вправо на пятку.
3 – правую ногу на носок (бедро вперед).
4–6 – то же в другую сторону.
| 1.Скручивание туловища.
2. Ноги слегка согнуты.
3. Плечи прямо.
| 1 2 3
|
21.
| Тоу-хил на полу с точкой
| И.п. – руки в стороны.
1 – правую ногу на носок (бедро вперед).
2 – правую ногу вправо на пятку.
3 – правую ногу на носок (бедро вперед).
4 – точка.
5–8 – то же влево.
| 1. Ногу на пятку.
1. Скручиваем туловище.
| То же
|
22.
| Тоу-хил от колена
| И.п. – руки в стороны.
1 – правая стопу к колену
(бедро вперед).
2 – правую ногу вправо на пятку.
3 – правую ногу на носок (бедро вперед).
4–6 – то же в другую сторону.
| 1. Бедро вперед.
2. Ногу точно к колену.
| То же
|
23.
| Тоу-хил от колена с точкой
| И.п. – руки в стороны.
1 – правую стопу к колену
(бедро вперед).
2 – правую ногу на пятку.
3 – правую ногу на носок (бедро вперед).
4 – точка.
5–8 – то же в другую сторону.
| 1. Бедро вперед.
2. Точно на пятку.
| То же
|
24.
| Бросковый тоу-хил
| И.п. – руки в стороны.
1 – правую стопу к колену
(бедро вперед).
2 – правую ногу вправо, бросок.
3 – правую ногу на носок (бедро вперед).
4–6 – то же в другую сторону.
| 1. Стопу к колену.
| 1 2 3
|
25.
| Квадрат
| И.п. – о.с.
1 – правая нога скрестно, хлопок руками
2 – прыжок вправо, правая нога согнута, лев. на пятке, руки в стороны.
3 – поворот лицом в квадрат, левая нога скрестно, хлопок руками.
4 – прыжок влево, левая нога согнута, правую на пятку, руки в стороны.
5 – как п. 3, спиной к квадрату, прав. ногой.
6 – как п. 2.
7 – как п. 3.
8 – как п. 4.
9 – как п. 5.
10 – прыжок вправо, правая нога согнута, левая на пятке (приставить к прав.), руки вниз.
| 1. Только по кресту.
| 4 3
1 2
|
26.
| «Лягушка»
| И.п. – стоя боком вперед.
1–2 – два броска от колена, два броска кистями.
3–4 – то же с другой ноги.
| 1. Плечи прямо.
2. «Стряхиваем воду».
| 1 2
|