Стрессы большого Города и его проблемы

ОТ АВТОРА

В середине 90-х годов в Москве, в издательстве «Зеркало» вышла поучительная книга журналиста Анатолия Гостюшина «Энциклопедия экстремальных ситуаций». В ней рассказыва­лось, как следует вести себя человеку, волею судеб повстре­чавшему на своем пути всякого рода напасти в виде землетря­сений, пожаров, аварий и всякого рода других неприятностей. Проблемы выживания, описанные в упомянутой книге, носят преимущественно внешний характер. И, чтобы с ними справ­ляться, в нужный момент человеку оказываются необходимы­ми смелость, находчивость и сообразительность.

В данной книге проблема выживания человека в условиях Большого Города берется как бы с внутренней стороны, кото­рая требует умения бороться со стрессами и сохранять хорошее расположение духа вопреки трудным обстоятельствам жизни. По мнению автора этой книги это означает жить по принципу «Чем хуже снаружи, тем крепче внутри».

Процессы перестройки общественной жизни, начавшиеся в конце 90-х годов прошлого века, очень сильно сказались не только на внешнем облике нашей страны, ее больших и малых городов, но и на психологии людей. Перестройка потребовала не только смены марксистско-ленинской идеологии, но и всего уклада жизни бывших советских людей

Традиционный стиль жизни в советской стране был кол­лективистский. Такой стиль характерен для большинства вос­точных и азиатских стран. Подчинение личности коллективу имело как свои плюсы, так и свои минусы, о которых в нашей литературе к сегодняшнему дню сказано уже предостаточно. Благодаря героическому и мало оплачиваемому труду трех поколений людей была создана могучая советская империя, которая пугала Европу своей военной мощью, а своих граждан агентами НКВД и КГБ.

Но, начиная с 70-х годов экономика бывшего СССР начала буксовать, потому что слишком большие деньги уходили на «холодную» войну, а новые идеи для развития не могли реализовываться в условиях авторитарно-бюрократической систе­мы. Последовавшие за этим годы застоя во всех сферах жизни в конце концов потребовали пересмотра старых догм обще­ственного устройства. Так на смену авторитарного режима воз­никла идея демократических преобразований.

Демократически развивающиеся общества строят свою по­литику на приоритетах свободы и прав личности. Во главе угла вместо коллективизма в них стоит идея свободного развития личности, которая затем уже развивает и сам коллектив.

В новых условиях жизни наше государство по большей ча­сти сняло с себя многие обязательства, которые оно выполня­ло по отношению к своим гражданам в советское время, предо­ставив им свободу заботиться о себе самим.

Переход к новым принципам жизни для одних людей ока­зался открытием новых возможностей, но для многих он ока­зался довольно болезненным. В стране резко возросли забо­леваемость и смертность, началась депопуляция населения. На смену относительной стабильности в области здоровья советского периода пришло огромное количество не только новых болезней и непредвиденных смертей, но и невротичес­ких отклонений в виде депрессий, страхов, тревог, суицидов и закономерной агрессией против новых общественных уста­новлений.

Жители больших городов самыми первыми ощутили на себе как преимущества, так и негативные последствия перестрой­ки. Большие города вобрали в себя значительные финансовые ресурсы, и поэтому в них оказалось легче выживать. Также в них легче получить образование и найти качественную меди­цинскую помощь. Но одновременно с этим жизнь и работа в Большом Городе стала таить в себе много опасностей. Изо всех сил стараясь выбиться на поверхность и удержаться на плаву, люди стали интенсивнее работать. Приходится констатировать, что сегодня жители больших городов страдают от спешки и хронической усталости, агрессии и депрессии, плохой эколо­гии и некачественного питания, зависти и ревности, страхов и тревог, бессонницы и раздражительности. Случившиеся за последние годы террористические акты еще больше увеличи­ли тревожность и беспокойство жителей Больших Городов как за свою судьбу, так и за судьбу своих близких.

О здоровье общества обычно судят по следующим показате­лям: рождаемость, смертность, уровень заболеваемости, про­должительность жизни. Если рождаемость высокая, смертность низкая, члены общества редко болеют и долго живут, можно

говорить, что общество здорово. Про наше общество сегодня этого, к сожалению, не скажешь.

Вот некоторые демографические результаты перестройки. С начала 90-х годов (после 1992 г.) здоровье населения Рос­сии резко ухудшается. За 1985-1995 гг. ишемическая болезнь сердца выросла на 130 %, стенокардия — от напряжения в том числе — на 72 %, перенесенного инфаркта — на 338 %. За 12 лет перестройки к 1998 году дополнительно умерших к средним цифрам составило 5 млн. 750 тыс. чел.

С 1987 по 1993 гг. ежегодно появляющихся россиян уменьшилось вдвое. За 12 лет перестройки в стране оказа­лось 12 млн. недородившихся.

В 1986 г. число родившихся детей на одну женщину 15-49 лет составляло 2,2, в 2000 г. — 1,17.'Для простого воспроиз­водства населения необходимо, чтобы эта цифра была 2,5. Наибольший прирост смертности зафиксирован среди людей среднего возраста. Это ведет к разрыву поколений и деграда­ции социальной структуры общества.

Суммарные потери из взлета смертности и спада рождаемо­сти составили за последние 15 лет около 20 млн. чел. Уничто­жение человеческого потенциала превысило сталинские реп­рессии в 1,7 раза, и потери в перестройке оказались сопостави­мы с Первой мировой войной. Статистика свидетельствует: в 1994-1996 гг. ежегодно умирало по 700 тыс. чел., в то время как в политических репрессиях 1937 и 1938 гг. — соответ­ственно погибло 353 и 328 тыс. чел.

Первая значительная убыль населения в нашей стране про­изошла в 1992 г., вторая — в 1998 г.

Смертность в России сегодня составляет 14-15 человек на 1000 жителей. В Мексике и Бразилии — 5,7 на 1000. В Евро­пе — 9-10 на 1000, но при этом умирают больше пожилые люди, в то время как у нас — молодые и среднего возраста.

С 1992 года в стране началась депопуляция. Начиная с 1992 года к 2005 году Россия потеряет 10 млн. К 2015 при этой тенден­ции будет утрачено 20 млн. и мы сравняемся с Японией, население которой составляет при значительно меньшей площади 125 млн.

За последние 8 лет убыль населения по разным причинам составила 2 % или 3,2 млн. человек.

В 1992 г. родилось на 500 тыс. девочек меньше чем в 1991 г.

В 1986-87 гг. на 1000 населения рождалось 17 детей, теперь около 8.

1999 год после известного августовского экономического кризиса 1998 г. стал беспрецедентным по росту смертности и

падению рождаемости. Естественная убыль населения в 1999 г. была на 31 % выше, чем в 1998. Выросло число самоубийств. Смертность мужчин от неестественных причин была выше, чем ровесниц-женщин, в 5 раз.

Если в Западной Европе женщины живут 81 год, а мужчины 72, то наши мужчины живут сегодня в среднем 57-60 лет, жен­щины — 70-74. Это значимо меньше, чем в 60-70-е годы.

Население России за январь — апрель 2000 г. сократи­лось на 293 тыс. чел. За первые 4 месяца в стране родилось 406,6 тыс. чел. и умерло 766,8 тыс. чел. Смертность от слу­чайных отравлений алкоголем выросла на 43,2 %. От болез­ней кровообращения умерло 434,8 тыс. чел., от новообразо­ваний — 98 тыс. чел.

На 1 мая 2003 года страна насчитывала 145,3 млн. чел. (МК, 23 июня, 2003 г.)

По данным ВЦИОМа в исследовании, проведенном под руководством Ю. Левады и опроса 1600 россиян большин­ство граждан беспокоят их низкие доходы и все большее ко­личество становится тех, кто не надеется или почти не наде­ется на улучшение своего финансового положения в бли­жайшие полгода — 62 %. Примерно столько же — 66 % — не верят или почти не верят в то, что в скором времени улуч­шится экономическая ситуация в стране. 29 % в ноябре со­гласились с мнением, что «Мне приходится «вертеться», хва­таться за любую возможность заработать, лишь бы обеспе­чить себе и близким терпимую жизнь»: И 26 % согласны с мнением «Я свыкся с тем, что пришлось отказаться от при­вычного образа жизни: жить, ограничивая себя в большом и в малом».

Опрос, проведенный с 27 ноября по 1 декабря в том же ВЦИОМе под руководством Александра Голова, показал, что каждый день:

20 % всех совершеннолетних россиян плакало (8 % муж­чин и 29 % женщин);

36 % петербуржцев видели рядом с собой счастливых лю­дей, а 52 % —- несчастных; 23 % населения России кричали на кого-нибудь;

в целом эмоциональный баланс дня оказался скорее от­рицательным. 23 % россиян чувствовали себя веселыми, а 31 % —грустными. Среди мужчин при этом оптимистов и пес­симистов было почти поровну (28 -26) а у женщин грусть явно преобладала(35 и 19).

Каждый второй россиянин, утверждает А.Голова, в настоя­щее время испытывает чувство зависти. Одинаково охотно отдаются этому чувству мужчины и женщины, образованные и необразованные, богатые и бедные россияне. Склонность к зависти снижается только с возрастом. Поводы для завис­ти — самые разные. Особенно их много у молодежи. Среди 20-30-летних москвичей кому-то завидуют 75 %. На первых местах — чьи-то успехи в карьере, богатстве, умение и воз­можности проводить свободное время, счастливая личная жизнь, полученное образование. С ростом доходов зависть по поводу чьей-то удавшейся жизни и умения общаться постепен­но спадает. Но на смену им идет зависть к чужим успехам в карьере. (Новая газета, № 97(930), 2003 г.)

В исследованиях И.А. Гундарева, являющегося руково­дителем лаборатории системных исследований здоровья Центра профилактической медицины МЗ РФ, в результате многочисленных и тщательных проработок статистических данных было выявлено неоспоримое влияние духовно-нрав­ственного состояния общества на его демографические по­казатели. Эти данные говорят о том, что в 80-е и 90-е годы процессы жизненной устойчивости среди народов СНГ на 70—80 % определялись духовным состоянием общества (ка­чество жизни) и на 20-30 % материальными условиями су­ществования (уровень жизни). Выведенный исследователем закон духовно-демографической детерминации гласит: «При прочих равных условиях улучшение (ухудшение) духовно­го состояния общества сопровождается снижением (ростом) заболеваемости и смертности».

Эпидемиологические исследования говорят о том, что жиз­неспособность человека в значительной мере зависит от его психологического настроя и духовного состояния. Депрессия снижает уровень физического и психического здоровья и уве­личивает смертность в полтора-два раза. Безысходность, по­давленность, бессмысленность жизни, тревожность приводят к угнетению иммунной системы, что способствует развитию многочисленных по своей нозологии заболеваний.

Поэтому выход один — искать пути и средства, которые помогали бы жителям Больших Городов выживать в тех экст­ремальных условиях жизни, в которых им приходится жить.

Не секрет, что для борьбы со стрессами и неприятностями жизни самыми популярными и самыми опробованными сред­ствами россиянами повсеместно являются алкоголь и курение табака. Но, давая видимость облегчения, эти средства только ухудшают состояние здоровья.

Сегодняшняя психотерапия призвана помочь человеку выс­тоять в трудных жизненных ситуациях, и более того — быть счастливым вопреки складывающимся обстоятельствам. Для этого необходима личностная зрелость, которой, к сожале­нию, не всем удается достичь. Поэтому глубоко прав амери­канский психотерапевт Джеймс Бьюдженталь, когда говорит о том, что сегодняшняя «психотерапия есть ускоренный обра­зовательный процесс, направленный на то, чтобы достичь зре­лости, задержавшейся на двадцать, тридцать и более лет из-за попыток жить с детским отношением к жизни».

Одно из самых больших упущений, которое можно наблю­дать в современных учебных планах образовательных учреж­дений, — это отсутствие такого учебного предмета, который бы готовил молодого человека к жизни самым непосредствен­ным образом. Выпускник школы или вуза может обладать об­ширными познаниями в области литературы и истории, химии и физики, математики и географии, но он, по большому счету, не обладает теми знаниями, которые помогли бы ему ориенти­роваться в своей собственной судьбе. Беспомощность при пла­нировании своей деловой карьеры и личной жизни, неумение разбираться в себе и в окружающих, равно как выявлять и раз­решать разного рода конфликты — все эти и многие другие знания, необходимые для самостоятельной жизни, выпускник ни школы, ни вуза за годы своего учения не приобретает. Как результат и следствие из всего этого — множество проблем, которые молодой человек имеет при вхождении в самостоя­тельную жизнь. Отсюда — неудовлетворенность жизнью, ве­дущая к невротическим отклонениям и компенсируемая по­треблением алкоголя, наркотиков и курением. По потребле­нию этих допингов наша страна занимает сегодня, к сожалению, далеко не последнее место.

Житель Большого Города, желающий быть счастливым, должен уметь выстраивать надежную защиту от разнообраз­ных стрессов, владеть многими умениями, среди которых — правильное размышление и правильное воображение, правиль­ное дыхание и правильное питание, правильное расслабление и правильное движение. Только в этом случае жизнь в Боль­шом Городе может приносить удовлетворение и радость.

Цель этой книги — ознакомить социальных работников, практических психологов и психотерапевтов с современными методами оказания психологической помощи как всем тем, кто волею судеб попал в трудную жизненную ситуацию, так и сво­им близким, а так же самим себе.

Знание и размышление может явиться тем единственным спасательным кругом, который может помочь выстоять в труд­ностях жизни. Гораций по этому поводу высказался так:

Ты, в положении всяком ученых читай, поучайся:

Способом можешь каким свой век провести ты спокойно,

Так, чтобы тебя не томили: всегда ненасытная алчность,

Страх потерять иль надежда добыть малонужные вещи.

Для этих целей в методах оказания помощи, которые опи­саны в книге, привлечены идеи ведущих психологических школ и направлений. Источниками стали:

восточные и христианские практики саморегуляции;

психоанализ 3. Фрейда, А. Адлера и К. Юнга;

психосоматическая медицина 3. Фрейда, Ф, Данбара и Ф. Александера;

гуманистическая психология А. Маслоу и Э. Фромма;

концепция отношений личности В. Мясищева;

телесно-ориентированная терапия В. РайхаиА. Лоуэна;

когнитивная терапия А. Бека и А. Эллиса;

рациональная терапия П. Дюбуа,

позитивная терапия Н. Пезешкиана;

поведенческая терапия Б. Скиннера;

гештальттерапия Ф. Перлза;

психосинтез Р. Ассоджиоли;

биосинтез Д. Боаделла;

экзистенциальная психология Р. Мэя и И. Ялома;

терапия творческим самовыражением М.Е. Бурно;

терапия материнской любовью Б.З. Драпкина;

арт-терапия в варианте автора данной книги;

мультимодальный подход в консультировании А. Лазаруса.

СТРЕССЫ БОЛЬШОГО ГОРОДА И ЕГО ПРОБЛЕМЫ

Ваше лекарство — с вами, в вас самих, вы же не замечаете его. Ваше исцеление — от вас самих, а вы не ощущаете его.

Хазрат Али.

Большой Город — удивительное создание человеческой цивилизации. Он воплощает в себе, как сказал про него Арис­тотель, «единство разных». Действительно, самые разные люди объединяются под небом Большого Города, чтобы максималь­но ощутить в нем всю полноту своей жизни.

Во все времена Большой Город всегда служил приманкой для огромного количества людей, желающих реализовать в нем свои способности. Париж и Лондон, Вена и Рим, Мадрид и Стокгольм, Москва и Петербург — эти большие города про­славились только потому, что в них жили и творили, общаясь с себе подобными, большие ученые и изобретатели, филосо­фы и поэты, артисты и художники, архитекторы и музыканты. Живой обмен мнениями, опытом, знаниями, идеями привел к тому, Что во всем мире большие города стали центрами культу­ры и цивилизации.

Но одновременно с этим жизнь в Большом Городе приобре­ла много сложностей, а не только хорошие условия для про­фессионального и личностного роста. Она создает для живу­щего в нем много дополнительных проблем, которых не знают жители небольших городов, поселков и деревень.

Большой Город — это огромный контраст между его бога­тыми и бедными жителями. Нормальное соотношение между двумя этими слоями — 1 5. При соотношении 1:15 возникает социальная напряженность. По данным социологов в нашей стране в Больших Городах это соотношение переваливает за пропорцию 1 30.

Нигде так отчетливо не видна жестокость и несправедли­вость социального мира, какв Большом Городе. Это — шикар-

ные особняки и квартиры новых русских и обветшалые дома московских старожилов Это — директора заводов, фабрик и комбинатов, не выплачивающих зарплату работникам своих предприятий, но отдыхающие на Канарах и покупающие себе недвижимость в Испании Это — талантливые ученые, фи­лософы и изобретатели, артисты и певцы, прозябающие в безвестности, в то время как полуобразованные и бездарные личности с экранов телевизоров несут невразумительную чушь. Это, наконец, издатели, каждый месяц получающие зарплату, исчисляемую суммой с шестью нолями, в то время как своим авторам, создающим одну книгу в год, они выписывают гоно­рар, сумма которого сопоставима с их доходом в течение одно­го дня И со всем этим приходится мириться, если ты хочешь находиться в условиях жизни Большого Города и принимать его таким, каков он есть.

Многие жители Большого Города остро переживают ощу­щение социальной несправедливости при виде этих контрас­тов, их обуревает ревность, зависть и злость по отношению к тем, кто сумел каким-то образом разбогатеть. Нигде так не видно, что по большому счету в Большом Городе кто-то очень богат именно потому, что кто-то очень беден.

Для некоторых горожан это становится поводом для того, чтобы впасть в отчаяние. Но это отчаяние может быть на раз­ных уровнях материального достатка. Как говорится в русской пословице, — «Один страдает от того, что жемчуг мелок, дру­гой — от того, что суп жидок».

Платон в свое время полагал, что оптимальная численность городского античного полиса не должна превышать пяти тысяч жителей. Но сегодня такое количество жителей составляет на­селение периферийного районного центра или поселка. До 20-30 тысяч жителей проживает только в одном микрорайоне Боль­шого Города. Перенаселенность и отсюда безличность обще­ния — одна из драматических сторон жизни в Большом Городе.

Для любого человека самым сильным раздражителем явля­ется другой человек. Известна давняя традиция в деревнях здо­роваться и приветствовать каждого нового незнакомого чело­века Но что стало бы с таким человеком, если бы он задумал вести себя точно так же и в Большом Городе³ Он, наверное, сошел бы с ума, и его отправили бы в больницу

Отсюда — защищаясь от утомляющих раздражителей, жи­тель Большого Города становится более сдержанным и проис-

ходит его отчуждение от остальных людей, с которыми он в этом городе проживает. Так появляется ощущение одиноче­ства и покинутости в социальном пространстве, хотя вокруг — огромное количество людей.

К этому надо прибавить расстояния, которые надо преодо­леть горожанину, чтобы добраться до работы. Даже после вы­ходного дня, когда человек просыпается отдохнувшим и бод­рым, приехав на работу после преодоления большого количе­ства самых разных препятствий, он уже чувствует себя вымотанным и уставшим.

Несмотря на большие расстояния, которые приходится преодолевать, живущим в Большом Городе, они страдают от недостатка движения и гиподинамии. Комфорт городских ус­ловий делает многие трудовые физические нагрузки излишни­ми, что приводит к ухудшению работы всех функциональных систем организма.

Большой Город — криминальный город. Он привлекает к себе внимание огромного количества так называемых марги­нальных личностей, приехавших в него за заработками и вся­кого рода приключениями Помимо выдающихся личностей, которые вносят вклад в общественный прогресс, мы видим в нем наибольшее число преступников и аферистов, воров и мо­шенников, ловеласов и просто бродяг, желающих поживиться за счет слишком доверчивых и интеллигентных жителей Боль­шого Города. Именно эти социально опасные типы часто вы­зывают у нормальных граждан непредсказуемый и весьма бо­лезненный стресс. Милицейские сводки и ежедневные хрони­ки криминальных событий, которые в Больших Городах сегодня имеются почти на каждом телевизионном канале, еще больше невротизируют и без того напряженную жизнь жителей Боль­шого Города.

В больших городах, как правило, хуже экологическая об­становка, которая является следствием работы большого ко­личества промышленных предприятий, а также огромных по­токов личного и общественного транспорта.

От этого транспорта и всевозможных постоянных строи­тельных работ в больших городах очень шумно. Шум является очень сильным стрессором, который отравляет сознание не хуже промышленных отходов. Постоянный шум вызывает раз­дражение, снижает альтруистические помыслы, повышает бес­сознательную агрессивность. В одном из исследований итальянских медиков было выявлено, что способность к деторожде­нию супружеских пар, подверженных регулярному шуму, рез­ко снижается.

В больших городах большинство жителей, часто не подо­зревая об этом, вынуждено питаться генетически измененны­ми пищевыми продуктами, произведенными с помощью совре­менных трансгенных инженерных агротехнологий, ведущих, по некоторым предположениям, к снижению иммунитета и росту многих заболеваний, в том числе и онкологических.

Чтобы «выбиться в люди» в условиях Большого Города, чтобы превзойти своих предшественников или коллег по ра­боте, и простому человеку, и творческому работнику, и биз­несмену, и политику приходиться очень много работать. По­скольку количество знаний об окружающем мире очень быс­тро растет, чуть ли не удваивается за каких-нибудь три-четыре года, то и усилий для восхождения на Олимп служителям бизнеса, науки и искусства приходится тратить все больше и больше.

Но современный человек по своим физиологическим воз­можностям остался таким же, каким он и был пять тысяч лет назад. Как следствие этого — информационные перегрузки, ведущие к состоянию постоянного нервно-психического напря­жения, от чего с каждым годом страдает все большее количе­ство людей, живущих в Большом Городе.

Ритм жизни Большого Города ускорен и потому напряжен до предела. Чтобы сделать даже небольшой шаг вперед — будь то продвижение по службе, или же претворить свое изобрете­ние в жизнь, или даже просто вылечиться от какой-нибудь бо­лезни, приходиться тратить много-много усилий Отсюда — один из главных стрессоров Большого Города — спешка. В од­но и то же время приходится делать все большее количество дел, чтобы добиваться своего жизнеобеспечения и самореали­зации Здоровье и организмы далеко не всех жителей Большо­го Города выдерживают такие темпы и ритмы.

Одним из распространенных заблуждений относительно негативных эмоциональных состояний, которые испытывают жители больших городов, заключается в их недостаточном материальном обеспечении Однако, к примеру, в Западной Европе или в Америке жизнь гораздо и более безопасна, и бо­лее материально обеспечена. Но, к примеру, в Америке каж­дая пятая женщина когда-либо все-таки страдала от депрессии, а каждый десятый гражданин — от тревоги, фобии или пани­ческих атак. Значит, вероятно, дело не только в имеющейся бедности и отсутствии должной безопасности, но и в чем-то другом.

Распространенным и в то же время иллюзорным убеждени­ем является то, что чем больше денег государство вкладывает в здоровье своих сограждан, тем здоровее оно становится. То, что каждый человек должен быть строителем собственного здоровья и не надеяться при этом на кого-то еще, косвенно подтверждает опыт современной Германии. Траты на здраво­охранение в этой стране занимают одно из первых мест в мире, однако сами немцы считают себя нацией больных людей. Они доказывают это статистикой: каждый десятый — инвалид, каждый пятый имеет психические расстройства, каждый третий страдает от аллергии. «Больше десяти миллионов нем­цев имеют повышенное кровяное давление, ревматизм или боли в спине, у пяти миллионов — камни в желчных протоках, у четырех — поражение печени, у трех — хронические бронхи­ты... Более миллиона больны раком. Десять миллионов нем­цев плохо слышат, пятнадцать миллионов — толстяки. Три миллиона — хронические алкоголики. Несмотря на огромные суммы, затрачиваемые на медицину, здоровье немцев неуклон­но ухудшается» (М. Азаров Аргументы и факты. 1997, № 52, декабрь).

Тревога и ее источники

Мелкие, но частые каждодневные стрессы — жестокий бич для большинства жителей Большого Города. Их критическая масса приводит к хронической тревоге и беспокойству. Эти состояния возникают из-за внутреннего конфликта и страха не справиться со своими многочисленными обязанностями, за которыми, как призрак, стоит страх физической или социаль­ной смерти. Тревожность и беспокойство вызывают тягостные ощущения, которые сопровождаются учащенным сердцебие­нием, потерей аппетита, снижением сексуальной потенции, учащенным дыханием, потливостью, головными болями, бес­сонницей, потерей собственной идентичности, когда пациент говорит врачу, что он не чувствует себя самим собой.

Тревожность может проявляться в навязчивых действиях вроде трясения ногами или стучания пальцами по столу, нервных тиках, курении и пристрастии к алкоголю. Одним из распространенных проявлений тревоги является стремление контроли­ровать все жизненные ситуации, за которым стоит страх «кабы чего не вышло». Это приводит к мелочной опеке окружающих, делающих их жизнь невыносимой.

Признаком скрытой тревожности являются тяга к перееда­нию, алкоголю, курению Ее можно увидеть в совершении мно­гочисленных бессмысленных покупках, что называется сегод­ня модным словом «шопинг». Сюда же надо отнести и многоре­чивость, часто переходящую в пустую болтливость, изнуряющую собеседника бесконечными повторами и зануд­ством. Все это — сигнал для того, что человек должен дать себе передышку, иначе рано или поздно подобное состояние может закончиться плохо.

Ф. Перлз определял тревогу как переживание разрыва между тем, что есть сейчас и тем, что будет потом. Если обратиться к известной пирамиде потребностей А. Маслоу, то можно кон­статировать, что тревога может возникать и возникает на са­мых разных уровнях жизнедеятельности. Основываясь на кон­цепции А. Маслоу, а так же подхода, предложенного О.С. Ва­сильевой и Ф.Р. Филатовым, причины, по которым возникает тревога, могут быть следующими.

На первом уровне тревога возникает как следствие пережи­вания невозможности успешного решения материальных про­блем, удовлетворения физиологических потребностей и дос­тижения хорошего физического самочувствия.

На втором — как переживание невозможности безопасно­го существования, а так же возможности удовлетворения по­требностей в сенсорном опыте — ощущениях, восприятии, мышлении.

На третьем уровне тревога может возникнуть как след­ствие неудовлетворяемой потребности в самоуважении и самопознании, вследствие расплывчатости Я-образа и недо­статочной самоидентичности.

На четвертом уровне тревога связана с невозможностью иметь друзей и семью, дающих ощущение психологической стабильности. Очень многие жители Большого Города страда­ют либо из-за отсутствия друзей и поверхностности обыден­ных контактов, либо из-за невозможности создать семью, либо из-за ее неблагополучия.

На пятом уровне тревога может возникать как следствие недостаточной укорененности в культуре собственного народа, слабости родовых корней, отказа от следования нравствен­ным эталонам, принятым в данной культуре и в своей профес­сиональной группе.

На шестом уровне тревога связана с потерей смысла собственного существования, отсутствия четких нравственных идеалов и ориентиров, дающих объяснение глубинным основа­ниям индивидуального существования (экзистенции).

На седьмом уровне тревога возникает как недостаток в само­актуализации и издержки в достижении Самости, понимаемой в концепции К. Юнга как единство сознательного и бессознатель­ного, индивидуального и коллективного опыта. На этом уров­не может возникнуть так называемый «ноогенный невроз», свя­занный с отказом в силу каких-либо неблагоприятных усло­вий или обстоятельств от реализации глубинных потенций.

Для избежания тревоги и достижения гармоничного суще­ствования необходимо, чтобы все выше указанные уровни по­требностей взаимодействовали согласованно, не подавляя один другого. Как отмечают исследователи, «такая согласованность возможна лишь на основе определенной системы ценностей и при условии ответственности личности за свое развитие».

Виды стрессов

Стресс — состояние негативной нервно-психической напря­женности, возникающее в ответ на сложные жизненные ситуа­ции. В обобщенном виде к ситуациям, вызывающим стресс, надо отнести следующие:

• необходимость ускоренной обработки информации в усло­виях дефицита времени;

• вредные экологические стимулы окружающей среды;

• осознаваемая угроза значимых для человека ценностей и целей;

• нарушение физиологических функций;

• изоляция от коллектива, заключение, остракизм, бойкот;

• отсутствие контроля над событиями и невозможность что-либо изменить в ситуации.

Среди многочисленных сложностей жизни в Большом Го­роде по классификации А.С. Разумова имеющиеся стрессовые факторы можно разбить на следующие четыре группы:

I. Стрессоры активной деятельности. Их воздействие на организм осуществляется в процессе выполнения человеком какого-либо целенаправленного акта. Они способны не толь-

ко нарушить течение деятельности, но так же усиливать и мо­билизовать ее. Это могут быть:

а) экстремальные стрессоры — участие в боевых действиях и всех других ситуациях, связанных с риском;

б) производственные стрессоры — работа с большой долей от­ветственности, с дефицитом времени и т. д.;

в) стрессоры психосоциальной мотивации — разного рода со­ревнования и конкурсы.

II. Стрессоры оценок. Им свойственна эмоциональная ок­раска настоящей или предстоящей деятельности. Стрессоры оценок могут действовать на человека задолго или непосред­ственно перед осуществлением деятельности, сразу после окон­чания или через большой промежуток времени после совер­шения действия. Так, многие взрослые помнят обидные клич­ки, которые давали им учителя в школе. Сюда входят так же:

а) «старт»- стрессоры и стрессоры памяти — предстоящие со­стязания, защита диплома, выступление в концерте, вне­запное воспоминание о пережитом горе;

б) стрессоры побед и поражений — успехи в карьере, искус­стве, спорте. Любовь, женитьба, рождение ребенка, пора­жения, неуспехи, непризнания в деятельности, болезнь близ­кого человека;

в) стрессоры зрелищ — спортивные зрелища, фильмы, теат­ральные представления, изобразительное искусство и т. д. III Стрессоры рассогласования деятельности

а) стрессоры разобщения: конфликтные ситуации, угроза, неожиданное, но значимое известие и т. д;

б) стрессоры ограничений — психосоциальных и физиологи­ческих — заболевания, ограничивающие обычные сферы деятельности, тюремная изоляция, дискомфорт, сексуаль­ная дисгармония, голод, жажда и т. д.

IV. Физические и природные стрессоры: мускульные на­грузки, хирургические вмешательства, медицинские проце­дуры, травмы, темнота, яркий свет, сильный неприятный звук, вибрация, качка, высота, холод, жара, землетрясения и т. д.

Динамичная жизнь Большого Города все эти стрессы пре­доставляет в избытке.

12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: