 |
Как выбрать между двумя ценностями?
|
|
|
|
Иногда тест предлагает выбрать между двумя ценностями, которые равно важны для испытуемого. Сложно привести пример, который был бы понятен всем, так как приоритеты у нас различаются.
Одному нелегко выбрать между собственным здоровьем и детьми, другому — между бизнесом и друзьями.
Попробуйте вместо стандартного вопроса «Что важнее?» сформулировать другие, аналогичные по смыслу. Это может упростить выбор. Например, так:
- Без чего моя жизнь будет хуже?
- Потеря чего для меня болезненнее?
- Если не будет одного, то и второе также не появится. Например, кто-то может решить, что без здоровья денег не будет и, сравнивая эти ценности, предпочтет здоровье. Другой же будет руководствоваться пословицей «Кто не рискует, тот не пьет шампанского» — и предпочтет деньги.
Обратите внимание, что каждый человек вкладывает собственный смысл в названия ценностей. Так, для каждого из нас «стремление к новому» будет значить что-то свое.
При сравнении двух ценностей не забывайте, каким смыслом вы наполнили термины, когда выбирали их в Списке ценностей. Иногда испытуемые выбирают две ценности, которые сложно дифференцировать (в подобной ситуации говорят: «Это ведь одно и то же!»). В этом случае необходимо прервать тестирование и заново выбрать ценности, стремясь, чтобы они не были близки по значению.
И помните: в анкете лучше не отвечать на вопросы, чем отвечать нечестно.
Самооценка
В народе говорят: «В тихом омуте черти водятся». И действительно, живет себе человек, внешне спокойный, вежливый, умеренно внимательный, как и большинство. А что у него в душе, подчас не могут сказать даже близкие люди. Вполне вероятно, что тихоня сосед, выгуливающий свою собачку по вечерам, обладает замашками диктатора, тогда как местный налоговый инспектор — воплощенная мать Тереза. Однако истинные качества нечасто проявляются в повседневной жизни. Как правило, только форс-мажорные ситуации «проявляют» суть человеческую, как лакмусовая бумажка.
|
|
|
В истории есть множество примеров, когда обычный, ничем не приметный человек в экстремальной ситуации внезапно проявляет мужество и героизм. Таких фактов несметное количество отыщется в летописи Великой Отечественной войны. А сколько героев России отыскалось в горячих точках планеты! Казалось бы, обычные мальчишки, вчерашние сорванцы-школьники на поле брани совершали настоящие подвиги и становились образцами для подражания.
Есть немало обратных примеров. Скольких преступников — убийц, маньяков-насильников и прочих душегубов — милиция не могла поймать только потому, что они сливались с серой толпой, ничем не отличаясь от своих соседей и коллег. Тот же Чикатило — с виду «скромный учитель», а в душе жестокий изувер, погубивший десятки детей.
Да, в каждом человеке есть то, что заметно сразу, и то, что запрятано глубоко внутри... до поры до времени. Мы и сами не знаем, на что окажемся способны в критической ситуации. Струсим и пойдем по трупам, только бы спасти свою драгоценную жизнь? А может, в нас пробудится мужество, о котором мы даже и не подозревали? Сложно сказать наверняка, но попытаться стоит. Чтобы заглянуть в собственную душу и понять своей характер, можно пройти специальные тесты.
Определяем самооценку
Выпишите на листок бумаги в две колонки по 10-20 качеств: слева — те, которые вам нравятся, справа — те, которые вам не нравятся. Затем отметьте среди них качества, которыми вы обладаете хоть в какой-то степени.
Вот черты характера, из которых можно выбрать близкие к вашим: аккуратность, беспечность, вдумчивость, вспыльчивость, восприимчивость, гордость, грубость, жизнерадостность, заботливость, зависимость, застенчивость, завистливость, злопамятность, искренность, изысканность, капризность, легковерие, медлительность, мечтательность, мнительность, мстительность, настойчивость, нежность, непринужденность, нервозность, нерешительность, несдержанность, обаяние, обидчивость, осторожность, отзывчивость, педантичность, подозрительность, принципиальность, поэтичность, презрительность, радушие, развязность, рассудочность, решительность, сдержанность, сострадание, стыдливость, терпеливость, трусость, уверенность, увлеченность, упорство, уступчивость, холодность, энтузиазм.
|
|
|
После этого нужно подсчитать отношение выбранных качеств к общему количеству в данном столбике, то есть вычисляем процентное содержание. Например, из пятнадцати положительных качеств вы обладаете только пятью. Тогда итог будет следующим: (5/15) х 100 % = 33 %.
После подсчета сравните свои результаты с выводами психологов:
- негативная самооценка — менее 20 %; Q излишняя самокритика — 32,3 ± 1,4 %;
- игнорирование своих позитивных качеств — менее 40 %;
- стремление не замечать свои недостатки — более 40 %;
- позитивная самооценка — 58,7 ± 1,7 %;
- необъективно завышенная самооценка — больше 80 %.
Тест «Самооценка»
Этот тест вы можете найти на компакт-диске, прилагаемом к книге (рис. 3.3).
В нем все вопросы задаются от первого лица, как если бы вы сами себя спрашивали. Нужно выбрать один из пяти возможных ответов: «Очень часто», «Часто», «Иногда», «Редко», «Никогда». Попробуйте пройти тест вместе со мной.
1. Я часто волнуюсь понапрасну. — «Иногда».
2. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня. — «Иногда».
3. Я боюсь выглядеть глупцом. — «Никогда».
4. Я беспокоюсь за свое будущее. — «Иногда».
5. Внешний вид других куда лучше, чем мой. — «Иногда».
Рис. 3.3
Тест «Самооценка»
6. Как же жаль, что многие не понимают меня. — «Иногда».
7. Чувствую, что я не умею как следует разговаривать с людьми. — «Никогда».
8. Люди ждут от меня многого. — «Часто».
9. Чувствую себя скованным. — «Редко».
10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-то неприятность. — «Редко».
11. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне. — «Часто».
|
|
|
12. Я чувствую, что люди говорят про меня за моей спиной. — «Иногда».
13. Я не чувствую себя в безопасности. — «Иногда».
14. Мне не с кем поделиться своими мыслями. — «Редко».
15. Люди не особенно интересуются моими достижениями. — «Иногда».
Результат, который выдал мне тест: «Вам надо избавиться от чувства превосходства над окружающими, от зазнайства и хвастовства. Возьмите за правило принцип: всякая конфликтная ситуация возникла из искры, которую вы сами высекли или помогли разжечь». Да уж. Оказывается, вот как все запущено! Придется подумать над планом самоусовершенствования...
А какой результат у вас?
Объективности ради можно пройти «Общий личностный тест» (рис. 3.4).
Довольно интересен еще один тест под названием «Самооценка» (рис. 3.5).
Какого цвета ваша жизнь?
Тайна цвета до сих пор полностью не разгадана, хотя природа этого физического явления проста и понятна. Еще великий немецкий поэт Гете писал: «Цвета действуют на душу: они могут вызывать чувства, пробуждать эмоции и мысли, которые нас успокаивают или волнуют, они печалят или радуют». Но как и почему это происходит? От чего зависит влияние различных цветов на настроение и поведение человека? Почему одни оттенки нам нравятся, а других мы стараемся избегать? Почему Василий Кандинский назвал живопись цветовым инструментом состояния души?
Одним из самых популярных невербальных тестов является цветовой тест Люшера, о котором наверняка слыхал каждый. Это уникальная методика, основанная на психологии функционального цвето-восприятия и определяющая истинное настроение и глубинные желания человека в зависимости от его цветовых предпочтений. Вот уже более полувека эта методика с большим успехом используется педагогами, психиатрами и психологами во всех странах мира.
Рис. 3.4
«Общий личностный тест»
Рис. 3.5
Тест «Самооценка»
При первом же знакомстве с тестом Люшера поражает несоответствие между простотой самой методики и количеством получаемой информации о процессах, протекающих в подсознании тестируемого.
|
|
|
Оказывается, своей простотой эта методика обязана принципу ранжирования. Выражаясь языком науки, в основу теста положена связь между энергией различных цветов и определенными психическими процессами, состояниями и явлениями.
В своей работе ученый опирался на многовековой опыт, накопленный человечеством в сфере искусства, науки и религии. Согласно Максу Люшеру, в процессе исторического развития тот или иной цвет стал ассоциироваться с определенным видом активности. Так, темно-синий цвет связывался у наших пращуров с ночью, когда они укладывались спать. Ярко-желтый — цвет солнечного дня — считался цветом активности. Все виды физической деятельности первобытный человек относил к одной из двух категорий: атака (он гонится за жертвой) — красный цвет; защита (за ним гонятся) — зеленый цвет.
Эксперименты, проведенные Люшером, подтвердили гипотезу о воздействии цвета на физиологию. Например, красный цвет возбуждает: повышается артериальное давление, увеличивается частота дыхания и сердцебиения; синий успокаивает: давление понижается, пульс и частота дыхания замедляются. Однако это схематичный и упрощенный подход.
Надо заметить, что воздействие того или иного цвета на самочувствие и настроение не зависит от отношения человека к нему. Цвет может нравиться или не нравиться, но характер его влияния на психику остается неизменным. Причем это касается не только чистого цвета, но и различных оттенков, а также цветовых сочетаний.
Поговорим чуть подробнее о самом методе. Тест Люшера состоит из восьми стандартных цветных карточек. Каждому цвету присвоено определенное число: 1 — темно-синий, 2 — темно-зеленый, 3 — оранжево-красный, 4 — лимонно-желтый, 5 — бордо, 6 — светло-коричневый, 7 — черный и 8 (0) — серый.
Общие значения цветов следующие.
□ Темно-синий символизирует покой, гармонию, любовь матери и младенца. Это цвет ночного неба и первичного океана, в котором зародилась жизнь. Это состояние блаженства еще не родившегося ребенка.
□ Темно-зеленый цвет — символ ростка, пробивающегося сквозь асфальт. Он означает волю, целеустремленность, жизнелюбие, решительность, упорство.
□ Оранжево-красный ассоциируется с огнем, кровью, взрывом. С его воздействием связаны сила, энергия, активность во всех направлениях.
□ Лимонно-желтый символизирует солнечные лучи, а значит, новые горизонты, творчество, гибкость, радость.
□ Бордовый возник от слияния красного с синим. Он означает искусство, необычность, духовность, перерождение.
□ Светло-коричневый может быть результатом двух сочетаний — красного и черного или желтого и черного. Он вызывает тревогу, беспокойство, болезнь, неприкаянность, неуверенность.
|
|
|
□ Черный цвет — символ пустоты, ночи, смерти. Он также усиливает стоящий рядом цвет.
Вы просто выбираете наиболее приятный цвет из предложенных программой (рис. 3.6), ориентируясь исключительно на предпочтения (выбросьте на время все сведения о значениях и символике цветов), и буквально через две минуты получаете полнейший отчет о вашем психологическом состоянии.
Однако не стоит воспринимать выводы теста как окончательный приговор. При анализе эмоционального состояния личности необходимо быть чрезвычайно осторожными, потому что эмоции переменчивы и уже через час результат может отличаться.
В любом случае профессиональный психолог использует тест Люшера только в качестве вспомогательного, хотя и эффективного средства.
Из других невербальных тестов, представленных на компакт-диске, рекомендую пройти тест под названием «Определение подвижности нервных процессов». Методика его очень проста, но полученные результаты могут быть весьма полезными как для специалистов, так и для обычных читателей, не имеющих психологического или медицинского образования (рис. 3.7).
Насколько вы решительны?
Каждый человек, особенно мужчина, хочет в экстремальных ситуациях (спасение утопающего или тушение пожара) не ударить в грязь лицом, а проявить чудеса решительности и отваги. К счастью, с чрезвычайными происшествиями мы сталкиваемся не ежедневно. Но и в обыденной жизни порой необходимо набраться смелости и защитить себя или близких от грубости и хамства. Иногда приходится совершать поворотный поступок, который должен изменить всю жизнь. Особенно сложно принимать решение, когда от него зависит не только собственное благополучие, но и чье-то еще. Речь не идет о жизни и смерти. Чтобы взять ссуду в банке, построить дом или купить новую машину, тоже требуется быть решительным и уверенным в собственных силах. Необходимо все обдумать, тщательно взвесить плюсы и минусы, а потом, когда решение будет принято, не сворачивать с пути и не упрекать себя, если вы в конце концов поймете, что ошиблись. Что ж, бывает. Однако бесконечные колебания ни к чему не приведут.
Рис. 3.6
Тест Люшера
Рис. 3.7
Тест «Определение подвижности нервных процессов»
Рис. 3.8
Тест «Правильное решение»
Хотите понять, насколько тверд ваш характер и обдуманно ли вы принимаете решения? Тест под названием «Правильное решение» (Right Solution) предоставляет возможность смоделировать ситуации и предлагает варианты действий (рис. 3.8).
Какой выход вы предпочтете?
Попробуйте на секунду забыть, что в действительности вы сидите перед монитором компьютера, представьте, что от вашего решения зависит многое, и прислушайтесь к подсказкам внутреннего голоса.
Глава 4
Ваше физическое здоровье
• Как вы себя чувствуете?
• «Сердце, тебе не хочется покоя...»
• Тест сердечно-сосудистой системы
• Главная беда — лишние килограммы
• Диагностика с оглядкой
Как вы себя чувствуете?
Одна моя приятельница (надо сказать, особа весьма состоятельная) совершенно потеряла покой. Всегда привлекательная и цветущая, она вдруг стала увядать на глазах. В чем же причина такой разительной перемены? Оказывается, она наконец-то смогла себе позволить визиты к врачу из частной клиники. И что вы думаете? В этом заведении у нее стали находить превеликое множество болезней! И не просто легких недомоганий, а хронических заболеваний, требующих длительного и дорогостоящего лечения. Хотя в ее медицинской карте, которая хранится в регистратуре простой районной поликлиники, нет даже намека на жуткие недуги.
На вопрос «Что же мне делать?» я посоветовала ей для начала не паниковать и поразмышлять о том, что непорядочные и корыстные лекари из некоторых частных клиник заинтересованы материально, вот и находят массу болезней у своих пациентов. А те из-за своей доверчивости и внушаемости наслушаются подобных псевдодиагнозов, мгновенно сникают и к тому же могут запросто надумать себе настоящую болезнь.
Короче говоря, я порекомендовала приятельнице определить состояние ее здоровья с помощью теста, аргументируя тем, что тест бескорыстен и беспристрастен. Тем более что я сама незадолго до этого проходила тест на состояние сердечно-сосудистой системы (об этом расскажу чуть ниже). Хочу заметить, что после диагностики многие мои опасения по поводу здоровья испарились.
Для начала тест «спросил» мою подругу: «Бывают ли у вас боли, чувство тяжести, давления или еще какие-либо неприятные ощущения в области сердца, в грудной клетке?» Потом задал множество других вопросов: «Бывают ли у вас частые смены настроения и чувство беспокойства, раздражительность?», «Бывает ли по ночам ощущение нехватки воздуха?», «Появляется ли одышка при ходьбе или при интенсивных физических нагрузках?» и т. д.
Она честно и откровенно на все ответила, как на приеме у врача. После подробнейшей «беседы» тест порадовал результатом: «Ишемическая болезнь исключается, артериальная гипертензия исключается, дискуляторная энцефалопатия исключается, заболевание миокарда исключается, нейроциркуляторная дистония исключается. Сердечно-сосудистых заболеваний нет! Приглашаем на тест-контроль через год!»
Разумеется, компьютерная программа не заменит опытного врача. После этого эксперимента моя приятельница, окрыленная, побежала в непрестижную районную поликлинику к участковому терапевту и убедилась, что тест не соврал. А карточку из дорогого медицинского центра выбросила и больше не тратит денег впустую.
Известна истина, что все болезни от неправильного образа жизни и питания. Организовать бесплатный и эффективный домашний самоконтроль можно с помощью тестирования, но увлекаться им надо без фанатизма.
С одной стороны, такая диагностика поможет избавиться от чувства тревоги, даст возможность вести полноценную жизнь, не омрачая ее лишними сомнениями. С другой же — если результаты настораживают, стоит отбросить стыд и ложный страх, найти время и немедленно обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет предварительный диагноз, поставленный тестом. Да и лечение должен назначать профессионал.
«Сердце, тебе
Не хочется покоя...»
Проникновенный, сипловатый голос Утесова продолжает:
Сердце, как хорошо на свете жить!
Сердце, как хорошо, что ты такое!
Спасибо, сердце, что ты умеешь так любить!
Да, хорошо жить на свете со здоровым сердцем. Увы, сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из первых мест среди недугов, которыми страдают (и от которых умирают) люди во всем мире. И с годами проблема не становится менее острой.
Редкому человеку удается избежать встречи с коварной болезнью. Ведь и причины, и степень тяжести, и даже симптомы сердечно-сосудистых заболеваний очень различаются.
Они бывают врожденными или приобретенными; могут поразить в детстве или в зрелом возрасте. Одни из них излечиваются довольно быстро, другие же становятся хроническими. Некоторые проявляются медленно, другие наносят удар внезапно. Иногда они не причиняют большого вреда организму, порой же приводят к смертельному исходу.
Однако коварство сердечно-сосудистых заболеваний этим не ограничивается. Некоторые их виды на начальных стадиях могут вообще протекать бессимптомно! Именно об этом следует помнить людям молодым и на вид здоровым, тем, кто прочитал эти строки, махнул рукой и подумал: «Ну, это не про меня! У меня-то с сердцем все в порядке!» К сожалению, в группу риска люди попадают независимо от возраста.
Хочу напомнить одну непреложную истину: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Об этом вы наверняка неоднократно читали в книгах и журналах или слыхали от своего участкового врача.
Домашнее тестирование — не что иное, как один из видов профилактики.
В каких случаях следует проходить диагностический тест? Конечно, когда есть симптомы, проявляющиеся при сердечных недугах. Их полезно запомнить не только ради себя, любимого, но и ради близких людей:
□ сдавливающая, удушающая боль за грудиной или в области сердца;
□ необычная боль в груди, особенно если она стойкая и неоднократно возвращается;
□ резкая, острая боль в груди;
□ ощущение беспорядочного сердцебиения, нарушения сердечного ритма. Если они стойкие или часто повторяются, это может быть сигналом серьезного заболевания;
□ одышка;
□ отеки на ногах, передней брюшной стенке;
□ приступы слабости, головокружения или полуобморочного состояния.
Именно о наличии этих симптомов вас подробно расспросит «Тест сердечно-сосудистой системы».
Помимо тестов, представленных на нашем компакт-диске, существуют специальные медицинские программы, определяющие, есть ли у человека микроинфаркт или нет. Нередко случается, что люди переносят это заболевание на ногах, даже не подозревая о нем, потому что принимают его симптомы за признаки других болезней.
Кроме того, не так давно появился новый тест, определяющий уровень холестерина. Именно высокое содержание холестерина в крови, наряду с нервными стрессами, физическими перегрузками, диабетом, курением, провоцирует большинство сердечных заболеваний.
Ишемическая болезнь сердца — настоящий бич человечества. Ее основной симптом — боли в груди, спровоцированные уменьшением кровообращения в сердечной мышце. Здесь очень пригодятся домашние диагностические экспресс-тесты (их, кстати, уже можно купить в аптеке, как тест на беременность), тем более что приступ ишемии может стать предвестником серьезного сердечного недуга — инфаркта миокарда.
Многие люди ошибочно принимают первые приступы ишемической болезни за инфаркт. Тест, позволяющий точно определить, повысился ли уровень миоглобина в результате повреждения сердечной мышцы, поможет установить точный диагноз. Если тест подтверждает наличие у вас микроинфаркта, необходимо срочно вызвать «Скорую помощь», а до прибытия врачей принять нитроглицерин. Валидол в этих случаях малоэффективен или неэффективен вообще. Как видим, домашнее тестирование порой может спасти жизнь. Не стоит его игнорировать.
Ведь инфаркт миокарда, наряду со стенокардией, — одна из самых тяжелых форм сердечной болезни, которая является распространенной причиной смерти во всех развитых странах, в том числе у нас. По статистике, в одном случае из шести первое и единственное проявление коронарной болезни — внезапная смерть.
Стоит обратить внимание еще и на то, что у стенокардии и инфаркта могут быть очень сходные проявления. Их провоцируют атеросклеротические бляшки в сердечных (коронарных) артериях, что заметно снижает приток крови к сердечной мышце. И в том, и в другом случае могут ощущаться загрудинные боли. Также боль может распространяться на руки (зачастую на левую), плечи, нижнюю челюсть и даже на горло.
У этих двух заболеваний есть и различия, о которых грамотному человеку следует знать. Если инфаркт приводит к повреждению или некрозу сердечной мышцы, то при стенокардии этого не происходит. Замечу, покой и нитроглицерин снимают приступ стенокардии, но не исключают инфаркт!
Врачи считают началом инфаркта появление интенсивной и долгой (больше получаса) давящей загрудинной боли, от которой не помогает даже нитроглицерин.
Иногда при инфаркте больной ощущает нехватку воздуха, даже испытывает состояние удушья или боль в подложечной области. В период обострения учащается пульс, наблюдается повышение температуры и артериального давления — гипертония.
Что может послужить толчком к приступам? Непривычная физическая нагрузка. Наиболее подвержены инфаркту миокарда мужчины в возрасте от 50 лет и женщины в период менопаузы.
Американские статистики утверждают, что сердечные болезни — основная причина смертности именно среди женщин. По их данным, представительницы прекрасного пола в шесть раз чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем от рака груди. А уровень смертности среди женщин во время и сразу после операции коронарного шунтирования в два раза выше, чем среди мужчин. Видимо, причина в том, у женщин меньше диаметр кровеносных сосудов. Но такие факторы риска, как курение и гипертония, относятся и к женщинам, и к мужчинам в равной степени.
В России на долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится 53,5 % летальных исходов и около 50 % случаев инвалидности. К сожалению, статистика свидетельствует о том, что зафиксирована устойчивая, четко выраженная тенденция к росту смертности среди людей трудоспособного возраста.
Теперь, когда вы узнали об этом, пожалуйста, не поленитесь вставить в привод компакт-диск с тестами и потратьте несколько минут, чтобы впоследствии не корить себя за непредусмотрительность.
Если вы все еще сомневаетесь в преимуществах тестирования, то напомню, что проходить самодиагностику с помощью персонального компьютера просто и удобно. Ею можно заняться не спеша и в любое удобное время. При этом соблюдается стопроцентная конфиденциальность. На отсутствие объективности тоже нельзя пожаловаться. Немаловажным плюсом является экономия средств и времени. Таким образом, тестирование — это своевременное предварительное обследование, которое либо будет предшествовать медицинскому вмешательству, либо отменит его за ненадобностью. В этом я убедилась на собственном примере.
|
|
|
