 |
Адаптация организма к физическим нагрузкам
|
|
|
|
Адаптация к физическим нагрузкам (тренировочным и соревновательным) - это приспо собление организма спортсмена не только к величине поднимаемого груза, скоростному или медленному бегу, но и к изменению функций, биохимическим процессам и вызываемым ими реакциям жидких сред организма. Следует добавить к этому и изменение психоэмоциональ ного фона, на котором совершается соревновательная деятельность. Например, в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и др., на соревнованиях психоэмоциональное состояние не только меняется от попытки к попытке, но и является в ряде случаев одним из главных факторов достижения спортивного успеха.
Естественно, в данном случае речь идет не об адаптации опорно-двигательного аппарата
к выполняемой работе, а об адаптации спортсмена (на языке физиологии - организма спортсмена в его системном понимании) к соревновательной ситуации. При этом в систему адаптации в каждой последующей попытке оказываются вовлеченными и новые структурные элементы. Например, увеличение вовлекаемых в работу нервно-мышечных единиц, будет сопровождаться изменением электролитного состава и гормонального фона организма.
Спортивную тренировку можно рассматривать как адаптацию организма спортсмена
к нагрузкам определенной направленности (Н. Н. Яковлев, 1955, 1974; /I. В. Киселев, 1986;
В.И. Козлов, А. А. Гладышева,1977; М. Ф. Иваницкий, 1985; М. И. Калинский, В. А. Рогозкин, 1989; А. С. Солодков, 1990,2000,2005; В. Н. Платонов, 1988,2005; W. М. Zatsiorsky, 1966; W. J. Kraemer, 2006). При этом под воздействием систематических тренировочных нагрузок внутренняя среда организма человека претерпевает значительные изменения. После прекращения нагрузки в организме начинаются процессы, направленные на восстановление исходного состояния.
|
|
|
Иначе говоря, полезный адаптивный результат функциональной системы адаптации
к конкретному виду соревновательной деятельности будет зависеть от способности системы
1 48
Физиологическая характеристика силовых видов спорта
к адекватным изменениям в исполнительном аппарате, отвечающем постоянно меняющимся условиям среды.
Повторение подобных ситуаций в стандартном варианте, как правило, невозможно, но обстоятельства, близкие по содержанию к спортивным состязаниям, складываются постоянно. Их неоднократное повторение вносит известную упорядоченность в функциональную систему адаптации, формируя стереотипные автоматизированные формы реакций приспособления: чем выше квалификация спортсмена, тем совершеннее система обеспечения адаптации.
Систематическая мышечная деятельность, спортивная тренировка приводят
к повышению индивидуальных возможностей адаптации не только в рамках специфической функциональной системы адаптации к определенному фактору среды, но и в повышении физиологической устойчивости организма к воздействию сопутствующих факторов среды.
Как известно, стресс - это основной биологический механизм повышения рабо тоспособности спортсмена. Термин «стресс» в биологию ввел У. Кеннон. Ученый назвал этим термином деятельность организма по компенсированию изменений, вызываемых чрезмер ными по силе раздражителями внешней среды.
Основы современных представлений о сущности адаптационного процесса были разра ботаны и изложены в трудах известных физиологов (В. Б. Кэннон, 1929; / 1. А. Орбели, 1932;
Г. Селье, 1936, и др.).
Согласно теории Г. Селье, комплекс реакций организма на стресс составляет общий адаптационный синдром. В это понятие входит «совокупность общих защитных реакций, возникающих в организме животных и человека при действии значительных по силе и продол жительности внешних и внутренних раздражителей, способствующих восстановлению нарушенного равновесия и поддержанию постоянства внутренней среды организма - гомео стаза». Обобщая собственные данные, Г. Селье указывал, что при адаптации организма к разнообразным агентам внешней среды ряд объективных и измеримых симптомов проявля ется в форме генерального (общего) адаптационного синдрома (General adaptation syndrome). В нем Г. Селье выделил инволюцию тимуса и лимфатических желез, эозинопению, гипер трофию коркового слоя надпочечников, возникновение язв на стенке желудка и кишечника.
|
|
|
Дальнейшее изучение проблемы позволило исследователям прийти к мнению о том, что развитие адаптивного процесса происходит в две стадии (Н. Н. Яковлев, 1974; Ф. 3. Меерсон, 1981; В. Н. Платонов, 1986,1988; Л. М. Куликов, 1995, и др.).
Первая стадия - это срочная адаптация. Ее можно назвать физиологической, ведь в начальный период воздействия на организм не обычного по силе раздражителя для ответа используются уже готовые механизмы, обладающие определенным резервом своей деятель ности, так как все наши органы, системы в обычных условиях существования функционируют не на полную мощность. При этом начинает использоваться «запасная» мощность. Однако более интенсивно, чем обычно, структуры функционировать длительное время не могут. Поэтому развертывается вторая стадия - долговременная, называемая также морфологиче ской, так как при этом происходит структурная перестройка органов (В. Н. Платонов, 2005; С. С. Михайлов, 2009). В клетках повышается образование РНК, ускоряется биосинтез белков, увеличивается содержание субклеточных структур, а в некоторых органах - и самих клеток
[199]-
Если интенсивность воздействия соответствует способности организма адаптироваться, то физиологические реакции на него приводят к повышению функциональных возможностей, и возникает новый, более высокий уровень адаптации. Повышение устойчивости организма к воздействию стресс-агентов не просто физиологический, функциональный феномен. Это
|
|
|
1 4 9
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
результат биохимических изменений, структурных перестроек в органах и тканях и основа тренированности организма.
Если же сила воздействия превышает способность организма к адекватному ответу или режим тренировок не позволяет организму восстановиться, происходит острый срыв адаптации или стресс приобретает хронический характер. Следствием этого является нарушение адаптационных процессов. Наиболее ранним отражением подобных дисфункций служит изменение иммунитета, имеющее место в периоды повышенного риска в спорте: при применении больших физических нагрузок и участии спортсменов в ответственных сорев нованиях. Истощение адаптационных резервов Г. Селье видит главным образом в снижении эффективности гормонального звена регуляции. Вся эта совокупность изменений, происхо дящих в организме, проявляется в виде утомления и переутомления.
В практике спорта до сих пор не разработаны объективные методы изучения адапта ционных процессов в спортивной деятельности, принято считать основным их критерием спортивные достижения, динамику уровня спортивных достижений и темп роста спортивных результатов. Однако адаптация является сложным комплексным процессом и включает в себя множество факторов.
Нервная система
Структуры, управляющие двигательной активностью человека, расположены в различных отделах ЦНС от спинного мозга до коры больших полушарий.
Рост достижений в скоростно-силовых и силовых упражнениях обусловливается прежде всего совершенствованием координационной деятельности нервных центров. Под влиянием тренировки спортсмен приобретает способность лучше управлять напряжением скелетных мышц.
Высокая координированность функций нервных центров, регулирующих деятельность соответствующих мышц при поднимании тяжестей, связана с постоянным поступлением импульсов через проприоцептивный анализатор (импульсы идут от рецепторов, располо женных между мышечными волокнами, в сухожилиях мышц и суставах). Занятия со штангой способствуют совершенствованию его деятельности. Информация о реальной величине механической мощности, выполняемой мышцей, поступает в ЦНС (обратная связь), где произ водится сравнение с потребной мощностью и в зависимости от знака и величины различия определяется управляющее воздействие на мышцу. Вследствие этого у атлетов в резуль тате длительной тренировки наблюдается повышение проприоцептивной чувствительности (понижение порогов). Это связано с тем, что при выработке устойчивых навыков движения задействуется корковая регуляция афферентных потоков с периферии и формируется функци ональная система управления движением. Ее основной частью является система взаимосвя занных центров коры больших полушарий, образующая единую структуру. По данным электро энцефалографии, классический механизм формирования доминантных очагов с помощью усвоения ритма дополняется механизмом функциональной дифференциации на рабочие
|
|
|
и посторонние нервные центры.
С ростом квалификации занимающихся атлетов нарастают контрфазные отношения
электрической активности между симметричными точками левого и правого полушарий, а единая общекорковая структура распадается. Отдельные зоны проявления активности объединяются в единую плеяду, локализующуюся, как правило, в левом полушарии и функци онально изолированную от других корковых зон. Подобная локальная синхронизация
150
Физиологическая характеристика силовых видов спорта
электроактивности коры происходит на частоте, соответствующей темпу выполняемого (или воображаемого, предстоящего) движения.
Таким образом, при систематических занятиях силовыми упражнениями благодаря регулирующей функции ЦНС у атлетов вырабатывается целый ряд специфических приспосо бительных реакций, способствующих проявлению максимальной мышечной силы, силовой выносливости и высокой координированности силовых движений, а также совершенствуется функция нервно-мышечного аппарата: увеличивается скорость передачи нервного импульса по нервному волокну, сокращается время ответной реакции.
Регулярные тренировки по подъему тяжестей положительно воздействуют на функци ональную подвижность нервно-мышечного аппарата: повышается его возбудимость, возрас тает скорость мышечного сокращения и расслабления, повышается статическая и динамиче ская работоспособность, увеличивается ритмическая активность при стимуляции электриче ским током.
|
|
|
