 |
Этапы и принципы. Техники для работы. Длиться не более 15 минут. 2. Ощущения и переживания по этому поводу. 3. Что бы тебе хотелось сделать?
|
|
|
|
Этапы и принципы
| 1. Знакомство | Доверие и безопасность | |
| 2. Дистанцирование. 3. Контакт и контракт. | · Что я могу сделать для тебя? · Как ты себя чувствуешь? · Консультация платная. Стоит 1 грн. Тебе комфортно с этим? Мы можем закончить на этой сессии либо продолжить, если ты почувствуешь необходимость. · Право СТОП · Могу я вносить свою реальность? · Внимательно слушаю. Что привело? ( а не «какие у вас проблемы») | · Есть границы. Терапевтического поля нет. Коучинг не лечит · Любить и знать (а не «чуйствовтаь») |
| 4. Инвентаризация ресурсов | · Здесь могут помочь техники: Шкалирования, тайм-лайн, «путешествие во времени», · На каждом этапе спрашиваем: «Что ты будешь для этого делать? » | 1. Использовать метафоры и притчи ( «Инсайт тебя догонит») 2. Использовать технику шкалирования 3. Использовать Ситуативное одобрение 4. При паузах и остановках вербализации помагает открытый, не нагруженный посторонней информацией, очень простой вопрос: «И-и-и? ». 5. Когда человек начинает «плыть» и «барахтаться» - возвращаете с процесса в результат: «Что ты сейчас чувствуешь? » 6. Позитивная реинтеграция. Если упоминается плохая ситуация – «Что для тебя в этой ситуации было ценным? ». Ресурсы искать. Чем дальше от травмирующих событий – тем лучше. + техника для ресурсов «Кольцо жизни», «Три слова ДАО |
| 5. Вербализация (Прописываем ходы «Что ты будешь для этого делать? » | · Запиши запрос 1-2 предложения. Включить «взрослого» выключить «ребенка». Ибо дети не пишут, дети могут только рисовать. · Рациональное письмо вытягивает из инфантильной позиции» | Система расширения цели ( Что ты будешь делать после того, как достигнешь цели? » В коучинге все цели «смартируются. Проходят через технологию SMART-анализа |
Техники для работы
|
|
|
Понимающая беседа ( Для снятия стресса и напряжения (подходит как для клиентов, так и для психологов после струдного рабочего дня)
Длиться не более 15 минут
1. Факты
2. Ощущения и переживания по этому поводу
3. Что бы тебе хотелось сделать?
Квадратное дыхание ( При стрессе. Снятие напряжения. Навязать человеку свой ритм)
1. 4 такта вдох
2. 4 такта пауза
3. 4 такта выдох
4. 4 такта пауза
Обязательно сопровождать выполнение черчением квадрата в воздухе по тактам.
Метод Сократа
· " Для получения положительного решения по важному для вас вопросу поставьте его на третье место, предпослав ему два коротких, простых для собеседника вопроса, на которые он без затруднения ответит вам «да». Предваряющие вопросы должны быть короткими, чтобы не утомлять собеседника и не отнимать у него много времени".
· В современном варианте метод Сократа заключается в том, что свою мысль вы расчленяете на маленькие звенья, и каждую подаете в форме вопроса, подразумевающего короткий, простой и заранее предсказуемый ответ. По сути, это редуцированный, хорошо организованный диалог с перехватом инициативы.
· Модификация метода Сократа - принцип трех Да, вариант, где вопросы строятся даже не разумным, а просто случайным образом, лишь бы собеседник ответил: " Да! ". Интересно, что даже в таком варианте эффект все равно есть
· Метод Сократа предупреждает ненужные споры. Когда собеседник вас не понимает, хочется ему втолковать, интонации становятся более давящими и напряженными. Но если вы собьетесь на монолог и начнете давить, скорее всего, вы столкнетесь с сопротивлением и проиграете. Монолог, как форма убеждения - прост, но малоэффективен, Диалог труднее, но продуктивнее.
|
|
|
· Как правило, так организованный диалог держит внимание собеседника, не дает отвлечься; если что-то в вашей логической цепочке для собеседника неубедительно, вы это вовремя заметите; собеседник приходит к истине сам (хотя и с вашей помощью).
Как тренировать метод Сократа?
1. Продумайте логику того, что вы хотите сказать. У вас есть мысль, вы хотите ее донести до собеседника. Первая трудность в том, что ваша мысль не всегда полностью ясна вам самим (самой). Чтобы лучше понимать свою собственную мысль, запишите ее, изложите ее письменно. Записали? Теперь в своем тексте выделите тезисы, обоснования тезисов и иллюстрации, которые делают вашу мысль более яркой и живой. Если и когда вы это сделаете, вы разберетесь в своих мыслях и сможете лучше свою мысль изложить собеседнику.
2. Сформулируйте свои тезисы в форме вопросов. Все, что вы хотите сказать, переведите в форму вопросов, на каждый из которых собеседник должен будет ответить утвердительно. Вопросы направят его внимание в нужное русло? Если вы зададите вопрос, собеседнику нужно будет на него ответить, да? Когда собеседник три раза скажет Да, несколько раз согласится с вами, ему проще будет сказать вам и окончательное Да. Согласны?
3. С чего начать? Самая сильная логика рушится, если собеседник не захочет вас слушать изначально. Продумайте начало разговора - такое, чтобы привлечь внимание, чтобы вас стали слушать.
4. Берите инициативу в свои руки. Теперь, когда вы подготовились, не ждите, пока собеседник начнет говорить что-то вам, а опережайте собеседника, начинайте задавать ему свои вопросы. А чтобы это стало вашей привычкой, тренируйтесь. Конкретно: три дня по три часа (можно вразбивку) стройте фразы таким образом, чтобы собеседник отвечал вам «Да».
Колесо Жизненного Баланса
1. Нарисовать колесо с секторами
2. Обозначить сферы жизни или роли, которые человек играет(мама, жена, начальник)
3. Впишите внутри сектора – Что для вас реализация этого сектора на десять из десяти. Т. е. идеальный вариант. « Как если бы ваше творчество было реализовано на десять из десяти. »«Как если бы вы были матерью на 10 из 10, то как бы это было? » Впишите основные критерии, по которым, вы точно можете понять, что это максимум, что вы желаете для этой области.
|
|
|
4. Честно ответьте себе на вопрос: «А сейчас в данную минуту – на сколько реализован этот сектор в моей жизни? »Отметьте эту точку на шкале каждого сектора. Обозначьте цифру
5. Соедините все точки реализации каждого сектора.
6. Посмотрите внимательно. И найдите тот сектор, изменения в котором сразу же повлекут за собой изменения к лучшему во всех секторах. Векторный сектор вашей жизни.
7. Проведите проверку. Посмотрите конкретно, как изменения в этом секторе повлияют на каждый из ваших секторов. Бывает, что мы прибываем в иллюзии, что, например, увеличение объёма работы серьёзно улучшит наше финансовое положение или наша усиленная работа улучшит отношения с мужем или друзьями или хорошо повлияет на сектор “здоровье”. В этом шаге мы проверяем “экологичность” наших усилий в данном направлении. И уточняем правильность выбранного сектора.
8. Когда выбран ведущий сектор, тот изменения в котором приведут к росту других сфер нашей жизни, то становится понятно, что сейчас можно приложить усилия в одном направлении, не распыляясь сразу на всё. И это сразу даст значительный эффект. Поэтому, ответьте себе на вопрос: «Какие те 3 первых шага, которые я могу сделать в самое ближайшее время, чтобы сдвинуть эту область своей жизни. И соответственно сдвинутся все остальные? ”. И пусть эти шаги будут такими, которые вы хотите сделать в ближайшее 72 часа.
9. Шаг 9: Поздравляю вас! Вы проделали очень важную часть работы. Увидели свою жизнь. Проанализировали её. Нашли то, что для вас сейчас наиболее важно и поняли, как изменения в этой сфере изменят вашу жизнь целиком и каждую её часть.
SMART цели.
Суть SMART целей. Любая цель, которую мы ставим, или с которой работаем, должна быть SMART («умной»). Это означает, что цель должна быть:
| · Specific (конкретной). · | «Что конкретно ты будешь делать? » |
| Measurable (измеримой) | «Как ты узнаешь, что цель достигнута? Какие критерии? » |
| Attainable (достижимой) | · Цель должна попадать под определение «Трудно, но выполнимо» |
| · Relevant (сопоставимой, уместной) | Как эта цель соотносится со всем, что ты намерен делать? |
| Time-bound (определенной во времени) | Сколько времени тебе надо для ее достижения? Какие шаги можно предпринять в ближайшие максимум 72 часа? |
|
|
|
