 |
Для групп начальной подготовки
|
|
|
|
Оценка общей физической подготовленности
1. Бег 20 метров с высокого старта. Тест призван оценивать уровень скоростных качеств движений обучающегося. Тест проводится в зале на дистанции 20 метров с высокого старта. Оценивается время на преодоление дистанции (сек).
2. Челночный бег 4х9 метров. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств обучающегося. Тест проводится в зале. По сигналу обучающийся стартует с высокого старта, пробегая каждый, кроме последнего, 9-метровый отрезок, он должен коснуться рукой линии. Оценивается по времени (сек).
3. Прыжок в длину толчком двух ног. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств обучающегося, а так же уровня развития координационных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения обучающимся дается две попытки, из которых регистрируется лучшая (м).
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания). Тест призван оценивать уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. И.п. упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперед, спина и ноги прямые. Обучающийся выполняет сгибание – разгибание рук в локтевом суставе до угла 900 максимальное количество раз, с заданной частотой. Упражнение останавливается когда обучающийся начинает выполнять задание с погрешностями. Оценивается количество раз.
Оценка специальной физической и технической подготовленности
1. Бег на коньках на 20 метров. Тест призван определить уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, обучающийся стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу обучающийся старается как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (сек).
|
|
|
2. Бег на коньках на 20 метров спиной вперед. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперед. Проводится аналогично тесту 1.
3. Челночный бег на коньках 6х9 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств обучающегося. Проводится на льду хоккейного поля. Обучающийся стартует с синей линии, и преодолевает шесть 9-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается если обучающийся не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (сек).
4. Слаломный бег на коньках без шайбы. Тест для определения уровня владения техникой катания скрестными шагами, прохождения виражей и поворотов. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (сек) и техника выполнения.
Оценка обязательной технической программы.
1. Обводка 3 стоек с последующим броском. Тест направлен на оценку техники ведения, обводки и завершающего броска шайбы в ворота и проводится следующим образом. Старт и ведение шайб с линии ворот, в средней зоне обводка трех стоек, расположенных на расстоянии 3 м друг от друга. После обводки третей стойки выполняется завершающий бросок в ворота, при этом шайба должна пересечь линию ворот надо льдом и в то момент регистрируется время выполнения теста (сек). На выполнение теста даются три попытки.
2. Слаломный бег с шайбой. Тест призван оценить уровень владения техникой ведения шайбы и техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (сек) и техника выполнения.
3. Броски шайбы в ворота с места. В 7-ми метрах от ворот, разделенных на 4 квадрата. Оценивается техника, точность, сила и быстрота выполнения. Всего хоккеист выполняет 10 бросков, 6 из которых с удобного хвата и 4 с неудобного. Оценивается в баллах и времени (с). Шайба, не попавшая в заданный квадрат, не засчитывается.
|
|
|
Комплексный тест на ловкость (передвижение).
Исходное положение - основная стойка у штанги.
(1) перемещение от штанги к штанге - ускорение лицом вперед (в основной стойке вратаря) к пилону;
(2) объехать пилон - переступанием переместиться к другому пилону;
(3) спиной вперед вернуться в ворота на ближнюю штангу;
(4) от штанги выехать за ворота;
(5) отбить шайбу в угол площадки;
(6) по ходу движения устремиться к штанге, зафиксировать свою позицию у штанги;
(7) переместиться поперечным скольжением к другой штанге;
(8) лицом вперед в основной стойке выкатиться к ближнему пилону;
(9) объехать его - спиной вперед вернуться до середины вратарской площадки;
(10) имитация отбивания шайбы щитком в направлении дальней штанги;
(11) встать в основную стойку - лицом к экзаменатору, конец упражнения. (Схема выполнения упражнения в приложении).
Инструкция по выполнению контрольных упражнений (тестов)
Для тренировочных групп
Оценка общей физической подготовленности
1. Бег 30 метров старт с места. С высокого старта по звуковому сигналу, направлен на оценку скоростных качеств. Регистрируется и оценивается время пробегания 30-метрового отрезка (сек) (даются 2 попытки).
2. Бег 400 метров. Направлен на оценку скоростной выносливости. Выполняется с высокого старта по звуковому сигналу. Регистрируется и оценивается время пробегания (сек).
3. Приседание со штангой с весом 100% собственного веса. Тест направлен на оценку силовых качеств мышц ног. Из и.п. штанга весом, равным весу собственного тела обучающегося, находится на плечах. Выполняется возможно глубокий присед с последующим выпрямлением ног. Оценивается количество приседаний.
4. Пятикратный прыжок в длину. Направлен на оценку скоростно-силовых качеств. Первый прыжок выполняется толчком двух ног от стартовой линии с последующим приземлением на одну ногу. Второй, третий, четвертый и пятый прыжки выполняются толчками одной ноги, при этом после пятого толчка обучающийся приземляется на две ноги. Оценивается результат по длине пятикратного прыжка в метрах (даются 2 попытки).
|
|
|
5. Подтягивание на перекладине. Тест направлен на оценку силовых качеств мышц плечевого пояса и рук. Из и.п. вис на перекладине хватом кистями рук сверху, ноги вместе. Выполняется путем сгибания и разгибания рук в локтевом и плечевом суставах, при этом при сгибании подбородок должен быть выше перекладины, а ноги прямые и вместе. Оценивается количество раз.
6. Бег 3000 метров. Направлен на оценку общей выносливости. Оценивается время (мин).
Оценка специальной физической и технической подготовленности
1. Бег на коньках 30 метров. Оцениваются специальные скоростные качества (сек).
2. Челночный бег на коньках 6х9 м. Направлен на оценку специальной выносливости и специальных скоростно-силовых качеств. Тест выполняется в движении по «коридору» шириной 2,5 м, обозначенному стойками. Обучающийся по сигналу стартует с линии ворот, после прохождения отрезка 54 м на противоположной линии ворот выполняет поворот, касание крюком клюшки лицевого борта и бег в обратном направлении. Финиш после прохождения пятого отрезка. Регистрируется суммарное время прохождения 5-ти отрезков в момент пересечения линии ворот (сек).
3. Бег «по малой восьмерке» лицом и спиной вперед. Тест направлен на оценку техники передвижения на коньках и специальной физической подготовленности. При выполнении теста хоккеист стартует с уса окружности красней точки вбрасывания шайбы. Осуществляет бег по малой восьмерке лицом вперед, затем на стартовой отметке делает поворот на 1800 и проходит восьмерку спиной вперед, финишируя на линии старта. Даются две попытки, оценивается время выполнения теста (сек) и техника передвижения.
Оценка обязательной технической программы.
1. Обводка 5 стоек с последующим броском. Тест направлен на оценку техники ведения, обводки и завершающего броска шайбы в ворота и проводится следующим образом. Старт и ведение шайб с линии ворот, в средней зоне обводка пяти стоек, расположенных на прямой линии на расстоянии 4,5 м друг от друга. После обводки пятой стойки выполняется завершающий бросок в ворота, при этом шайба должна пересечь линию ворот надо льдом и в тот момент регистрируется время выполнения теста (с). На выполнение теста дается три попытки.
Освоение программы завершается итоговой аттестацией обучающихся. Результаты отражаются в протоколах итоговой аттестации. Выпускникам учреждения, прошедшим итоговую аттестацию, выдается справка об окончании учреждения. Лицам, не завершившим обучение, не прошедшим итоговой аттестации, выдается справка об обучении в учреждении.
|
|
|
