Потеря работы (стресс безработицы)

Когда меня уволили, я очень переживала. Просто места себе не находила! Я много плакала, а потом садилась перед телевизором и начинала что-то есть. Все равно что. Лишь бы жевать. Постепенно я успокоилась. Но за время сидения дома набрала 9 кг лишнего веса.

Из рассказа клиентки на консультации

Потеря работы всеми людьми переживается довольно тяжело. Даже если человек обеспечен и не боится остаться голодным, он с трудом переносит свою невостребованность. Замечено также, что душевное и физическое здоровье до глубокой старости сохраняют люди, которые встают рано утром, приводят себя в порядок и выходят из дома на работу. Для мужчин и женщин практически любого возраста необходима регулярность ежедневных уходов на работу и приходов с работы, «выходов на люди» и общения вне дома, общественных и профессиональных занятий и обязанностей.

Особенно остро потерю работы в России сейчас переживают люди среднего и старшего возраста. Внутренне они стремятся к стабильной работе с определенными и конкретно фик-

сированными обязанностями — так они воспитаны с детства и так было совсем недавно, в семидесятых-восьмидесятых годах. В условиях развитого социализма ценились трудовой стаж работы на одном месте, выслуга лет, низкая текучесть кадров. Если человек слишком часто менял место работы, его называли обидным словом «летун».

При этом, как правило, после специального обучения в вузе или техникуме человек всю жизнь работал в одной профессиональной сфере. Немногие люди меняли профессию и только в исключительных случаях: при утрате здоровья и трудоспособности (переход на более легкую работу), при переходе на руководящую должность (смена предмета деятельности) и совсем редко при уходе в творческие профессии (писательство, живопись и др. ).

Поэтому зарождение рыночных отношений, в которых теряются такие ее свойства, как стабильность, ровность и устойчивость, для людей среднего и старшего возраста оказались болезненными. Многие из них не смогли привыкнуть к необходимости периодической смены места работы (банкротство фирмы или банка, контрактная система трудоустройства) или вообще смены профессии (уход из производственной сферы в торговлю, посредничество), нестабильности в заработной плате или ее временному отсутствию.

Особенно трудным и даже трагичным переход к новой форме существования, образа жизни и круга общения, связанный со сменой работы, оказался для большинства работников умственного труда.

В лучшем случае этот переход проявился в том, что специалист, ранее работавший под началом конкретного руководителя в трудовом коллективе, стал работать в одиночку, без начальства и без коллектива — по договорам (дома) или в качестве одноразового консультанта (на выездах). Такая работа возникла для юристов, частично медиков, экономистов, психологов, психиатров и проч. Постоянная занятость здесь обеспечена только известным специалистам, имеющим определенный статус и высокий профессиональный уровень. Для других эта форма работы, пусть работы интересной и

творческой, является нестабильной — сегодня есть заказы и заработки, завтра — заказов и заработков нет.

Кроме того, нужно всегда быть «в форме», активно заявлять о себе выступлениями и публикациями, тонко чувствовать конъюнктуру и в определенном плане заранее подготавливать для себя поле деятельности (искать заказчиков, предлагать услуги, организовывать рекламу). Важную проблему здесь составляют вопросы оплаты, поскольку умственный труд оценивается по-разному в связи с различной квалификацией, опытом специалиста и его известностью.

В худшем случае такой переход как бы «от одной жизни — к другой» связан с существенным понижением — социальным и финансовым. Например, социальное понижение чувствуют люди, которые работали ранее в школах, больницах и научно-исследовательских институтах, а в настоящее время торгуют на рынках. В отношении денег они ничего не потеряли или, наоборот, стали получать значительно больше, но в плане содержания общения и круга интересов — потери очевидны.

Финансовое понижение испытывают те, кто вынужден уйти с работы и которых уволили по сокращению штатов. Чаще всего это женщины среднего возраста. Они становятся уборщицами, нянечками, «девушками на телефоне» или просто домохозяйками. В любом случае на всю оставшуюся жизнь или на какое-то время женщина «ставит на себе крест» как работнике и специалисте.

Существует множество рекомендаций для тех, кто потерял

работу. Приведем некоторые из них.

• Любое изменение в жизни следует встречать не как неприятность или трагедию, а как шанс начать новую жизнь. Потеря работы — это возможность иметь свободное время для обдумывания новых проектов и идей, поэтому психологически «выгодно» не впасть в апатию и депрессию, а наоборот, сознательно активизировать самого себя и настроить на активное решение возникшей проблемы. Полезно задать себе вопрос: «В чем состоят мои резервы, которые я до сих пор не использовал? »

Новая жизнь должна начаться с интенсивного общения с друзьями, родственниками и знакомыми. Самый экономичный по времени и доступности путь к информации о работе лежит через общение с самыми разными людьми. Задайте себе еще один вопрос: «Каковы мои знакомства? » Попробуйте ответить также на такие вопросы: «С какими людьми я знаком и с кем сохранил продолжительные отношения без трудностей и конфликтов? Кто из них был в таком же положении и как он нашел работу? Чем он занимается? Какую имеет оплату своего труда? » В общем, следует сесть за телефон на несколько дней и обзвонить своих друзей и знакомых. Сейчас находит работу тот, кто имеет широкий круг знакомств в различных профессиональных сферах. Мой знакомый, управляющий банком, в период кризиса положивший заявление об уходе, сказал так: «Сейчас хорошую работу находит «тусовщик». Необходимо выяснить, может ли кто из друзей, родственников и знакомых составить для Вас рекомендацию при устройстве на работу. И поэтому третий вопрос самому себе: «Кто может меня рекомендовать? » Составьте список людей, которые могли бы Вас реально или потенциально рекомендовать и периодически позванивайте им.

Без работы долго сидеть нельзя. В первую очередь теряются навыки свободного и открытого общения, снижается уверенность в себе, исчезает активность и оптимизм. Через месяц-два уже будет страшно набрать номер телефона незнакомого потенциального работодателя, которого Вы нашли по объявлению в газете, поехать на фирму для предварительной беседы или оставить в кадровом агентстве свои данные. Поэтому при возможности в период кризиса необходимо соглашаться на любой труд и любую работу. Пусть это будет временный компромисс, пока Вы не найдете то, что нужно, но лучше искать, работая, нежели сидеть дома и думать о том, как несправедлива к Вам судьба. Вы должны решительно сказать себе: «Я должен работать! » Во время отсутствия работы полезно также вспомнить все, что Вы умеете делать вне своей профессии: шить, вязать, заниматься ремонтом квартир или машин, выращивать цветы,

набирать тексты на компьютере, ухаживать за детьми или престарелыми и т. д. Задайте себе вопрос: «Что я умею еще делать вне своей профессии? » — и займитесь реальными, конкретными делами. Если Вы — женщина и сможете обновить свой гардероб или гардероб мужа и детей путем пере-шивания или перевязывания старых вещей, Вы получите удовлетворение от того, что у Вас появились новые вещи, а денег на их приобретение Вы не затратили. Если Вы — мужчина, в период безработицы можно заняться небольшим ремонтом, делая его своими руками. Налицо результаты: радость Вашей жены, трудотерапия от ручной деятельности и опять же экономическая выгода, что немаловажно в период кризиса и безработицы.

• Полезным может быть вопрос: «Возможно, мне надо повысить квалификацию или, наоборот, сменить профессию? » Многие специалисты, имея какой-то запас в деньгах, начали учиться на разных курсах. Они стремятся повысить свою стоимость либо в своей профессиональной сфере, либо в другой профессии, когда многие высококлассные специалисты «упали в цене».

• Но есть самое главное условие успешности. Важно в любой ситуации оставаться легким, общительным и симпатичным человеком. И раньше, и сейчас на любой работе ценятся прежде всего человеческие качества. Обычно говорят так: «Лишь бы человек был хороший». Предпочтениевсегда будет отдано лояльному, неконфликтному, спокойному и уравновешенному человеку с умеренными амбициями.