Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб­лицу (карточку ответов).

Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб­лицу (карточку ответов).

 

Номер вопроса					5
Номер ответа

Задания для самостоятельной работы

1. Целью спортивной тренировки является____

2. Перечислите основные задачи, которые решаются в процес­се спортивной тренировки:

1)_________________________________________________

2). 3). 4). 5).

5. Приведите примеры конкретных физических упражнений применительно к особенностям спортивной дисциплины, избран­ной вами в качестве предмета спортивного совершенствования и запишите в таблицу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

№ п/п	Основные средства спортивной тренировки	Конкретные физические упражнения
1.	Избранные соревнова­тельные упражнения	1.
		2.
		3.
2.	Специально подготови­тельные упражнения	1.	Подводящие
		2.
		3.
		1.	Развивающие
		2.
		3.
3.	Общеподготовительные упражнения	1.
		2.
		3.

 

3. Перечислите основные стороны (разделы) спортивной тре­нировки и укажите их задачи.

 

 

6. Заполните таблицу «Общепедагогические методы в спортив­ной тренировке».

 

 

№ п/п	Основные стороны (разделы) спортивной тренировки	Основные задачи
1.
2.
3.
4.

 

Словесные методы	Наглядные методы

7. Перечислите методы, применяемые в процессе спортивной тре­нировки при освоении спортивной техники, и методы, применяе­мые при воспитании физических качеств, и запишите их в таблицу.

 

Методы, направленные на освоение спортивной техники	Методы, направленные на воспитание физических качеств

 

4. Заполните пропуски, запишите определения следующих по­нятий:

1) спортивная тренировка — это_______________________

2) тренированность — это

8. При использовании в спортивной тренировке соревнователь­ного метода различные соревнования могут проводиться в услож­ненных или облегченных условиях по сравнению с официальны­ми. Приведите по четыре примера усложнения и облегчения усло­вий соревнований и запишите их в таблицу.

 

3) спортивная подготовка — это

4) подготовленность — это

5) спортивная форма — это

 

Примеры усложнения условий соревнований	Примеры облегчения условий соревнований
П	П
2)	2)
3)	3)
4)	4)

 

Н, ^^^^^ШШШ|^|Е '

 

9. Впишите в таблицу принципы спортивной тренировки и дайте им краткую характеристику.

 

№ п/п	Принципы спортивной тренировки	Краткая характеристика принципов спортивной тренировки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

10. Заполните пропуски, запишите определения следующих понятий, характеризующих основные стороны спортивной тре­нировки:

1) спортивно-техническая подготовка — это______________________

2) спортивно-тактическая подготовка — это______________________

3) физическая подготовка — это

4) психическая подготовка — это

11. Все нагрузки по величине воздействия на организм спорт­смена делятся на три типа. Запишите в таблицу их названия и дайте характеристику.

 

Тип (направленность) нагрузки	Характеристика нагрузки

12. В современной классификации тренировочных и соревно­вательных нагрузок выделяют пять зон интенсивности, имеющих определенные физиологические границы и педагогические кри­терии. Запишите в таблицу название каждой зоны интенсивности и дайте ей характеристику.

 

 

 

Название зон интенсивности	Характеристика отдельных зон интенсивности

13. Заполните таблицу «Типы интервалов отдыха в рамках од­ного тренировочного занятия и их характеристика».

 

Тип интервала отдыха	Характеристика типа	интервала отдыха

14. Впишите в таблицу основные методы воспитания физиче­ских качеств. Дайте им краткую характеристику. Подчеркните те методы, которые вы используете наиболее часто в избранном вами виде спорта.

 

№ п/п	Физические качества	Методы воспитания физических качеств	Краткая характеристика методов
1.
2.
3.
4.
5.

15. Составьте методику воспитания быстроты движений (мож­но на примере избранного вида спорта) на отдельное трениро­вочное занятие.

Методика выполнения задания: 1) определить средства, наибо­лее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) рас­пределить их в методически правильной последовательности; 3) ука­зать длительность выполнения каждого упражнения, дозировку (количество повторений упражнения), время отдыха между уп­ражнениями, методы развития быстроты движений.

 

№ п/п	Содержание тренировоч­ного занятия (упражнения)	Длительность выполнения упражнения	Дозировка	Время отдыха	Методы разви­тия быстроты движений
1.
2.
3.
4.
5.

16. Составьте методику воспитания скоростно-силовых способ­ностей (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.

Методика выполнения задания: 1) определить средства, наибо­лее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) рас­пределить их в методически правильной последовательности; 3) ука­зать вес отягощения (% от максимума) каждого упражнения, до­зировку, время отдыха между упражнениями, методы развития скоростно-силовых способностей.

 

№ п/п	Содержание тренировоч­ного занятия (упражнения)	Вес отяго­щения (% от максимума)	Дозировка	Время отдыха	Методы разви­тия скоростно-силовых спо­собностей
1.
2.
3.
4.
5.

17. Составьте методику воспитания собственно-силовых спо­собностей (можно на примере избранного вида спорта) на от­дельное тренировочное занятие.

Методика выполнения задания: 1) определить средства, наибо­лее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) рас­пределить их в методически правильной последовательности; 3) ука­зать вес отягощения (% от максимума) каждого упражнения, до­зировку, время отдыха между упражнениями, методы воспитания собственно-силовых способностей.

 

 

№ п/п	Содержание тренировочно­го занятия (упражнения)	Вес отягоще­ния (% от максимума	Дозировка	Время отдыха	Методы развития силы
1.
2.
3.
4.
5.

18. Составьте методику развития гибкости (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.

Методика выполнения задания: 1) определить средства, наибо­лее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) рас­пределить их в методически правильной последовательности; 3) ука­зать дозировку (количество повторений упражнения), время от­дыха между упражнениями, методы развития гибкости.

 

№ п/п	Содержание трени­ровочного занятия (упражнения)	Дозировка (количество повторений)	Время отдыха	Методы развития гибкости
1.
2.
3.
4.

19. Составьте методику развития координационных способно­стей (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.

Методика выполнения задания: 1) определить средства, наибо­лее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) рас­пределить их в методически правильной последовательности; 3) ука­зать дозировку (количество повторений упражнения), время от­дыха между упражнениями, методы развития координационных способностей.

№ п/п	Содержание трени­ровочного занятия (упражнения)	Дозировка (количество повторений)	Время отдыха	Методы развития координационных способностей
1.
2.
3.
4.
5.

 

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: