Что вредно для здоровья?

Разбежался Робот Роб,

Стол задел и на бок — хлоп!

Вот что значит, друг мой Роб,

Позабыть про кнопку «стоп».      В. Степанов. «Азбука»

Все знают, что долго сидеть за компьютером вредно для здоровья, но в чем именно заключается зрел, вряд ли могут объяснить. Впервые мы услышали об этом в те времена, когда компьютеры только появились в нашей стране. Стоит ли говорить, что с тех компьютеры изменились и похожи на своих предков не более, чем наши квартиры на пещеры пи­текантропов. Вместе с улучшением качества компью­теров менялись и факторы негативного воздействия ПК на организм человека. Те, что были на первом месте, например излучение, отошли на второй план. Томились новые, связанные в основном с резким ростомскорости подачи и переработки информа­ции. Информационный поток стал настолько велик, чтоего воздействие продолжительное время не спо­собнывыдерживать ни наше зрение, ни наш мозг. Чтоужговорить о детях...

Итак, по возможности учитывая то, «до чего дошел прогресс», рассмотрим факторы негативного влия­ния повсеместной компьютеризации на человека и способы борьбы с ними.

1. Нагрузка на зрение. В первую очередь работа на ПК отрицательно влияет на зрение. Именно из-за нагрузки на зрение даже через непродолжительное время занятий на компьютере у ребенка могут возникнуть головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому сни­жению остроты зрения.

Специалисты даже выделяют некий «компьютерный зрительный синдром», напоминающий конъ­юнктивит, который может появиться у ребенка после нескольких часов, проведенных перед экраном. В таком случае у детей краснеют глаза и возникает ощу­щение, что в глаза попал песок.

Однако заметим, что, по мнению специалистов, компьютер не является основной причиной разви­тая близорукости у детей. Огромную роль в этом иг­рает наследственность, «общение» с телевизором, «пение в темноте.

При грамотной организации компьютерного рабочего места и времени работы на ПК нагрузка на зрение может быть существенно снижена. При этом самым важным условием сохранения зрения являет­ся качество монитора. Современные мониторы уст­роены так, что обладают высокой контрастностью при внешней засветке и поэтому не нуждаются в защитном фильтре. Более того, защитный фильтр для них вреден. Самыми безопасными для глаз считаются жидкокристаллические мониторы и мониторы про­фессиональных серий.

Если вы сами не очень разбираетесь в этом во­просе, обратитесь за помощью к специалистам, кото­рые помогут вам выбрать наиболее безопасный мо­нитор, отвечающий всем вашим требованиям.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

• Необходимо правильно организовать освеще­ние компьютерного стола.

• Следите за исправностью монитора и чистотой экрана, так как грязь дает дополнительное искажение.

• Индивидуально подобранные стол и стул по­зволят ребенку соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз (50— 60 см).

• Не ставьте компьютерный стол так, чтобы ре­бенок сидел спиной к окну. Блики на экране способ­ствуют утомлению глаз.

• Наиболее вредными считаются игры типа Doom и работа в Интернете. Ограничьте в этом свое­го ребенка.              

• Поощряйте использование звуковых эффек­тов, мультимедийных программ и приложений. Счи­тается, что это помогает расслаблять зрение.

• Необходимо, чтобы ребенок каждые 15 — 20 минут делал перерывы — давал глазам отдохнуть. Научитеего делать зарядку для глаз, в которую входят, например, такие упражнения: поочередно сосредо­точьте взгляд то на близкой точке, то на далекой; попеременно посмотрите влево-вправо, вверх-вниз, неповорачивая головы.

• Можно подобрать ребенку специальные защитные очки для работы на компьютере.

2. Стесненная поза. Сидя за ПК, ребенок должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или другихорганах управления. В результате его тело при­нимает определенную позу, которая фактически не меняется во время работы. Такая фиксированная поза может вызывать следующие нарушения:

заболевания кистевых суставов.

При работе за компьютером человек вынужден делать множество мелких движений руками, из-за чегокисти сильно устают. При длительной работе могут даже возникнуть хронические заболевания суставов.

затрудненное дыхание.

Вынесенные вперед локти не дают свободно дви­гаться грудной клетке, и это может привести к разви­тию приступов кашля и даже астмы.

остеохондроз.

при длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы. Довольно часто это приводит к искривлению позвоночника.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

   *Ребенок должен:

- работать за специальным компьютерным сто­лом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющего изредка менять позу

- сидеть на специальном вертящемся стуле без подлокотников. Помимо того, что это удобно и высота стула может быть изменена с учетом роста ребенка. Детям очень нравится крутиться и кататься на такихстульях, а это невольно дает им передышки в контакте с экраном.

- регулярно прерывать «общение» с компьюте­ром, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку.

* Для того чтобы снизить нагрузки на руки, исходя из ваших возможностей, приобретите для ре­бенка клавиатуру, коврик, мышку и джойстик последних моделей; они выполнены с учетом особенностей строения кисти, предполагают более удобное размещение рук и разворот плечевого пояса, и руки при работе с ними устают гораздо меньше.

3. Излучение. Электростатические поля. Сам по себе потенциал, имеющийся на электронно-луче­вой трубке кинескопа, не страшен, но он, возникая между экраном дисплея и лицом человека, сидящего перед компьютером, разгоняет севшие на экран пы­линки до огромных скоростей, и они «впиваются» в кожу пользователя

 

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

• Установите монитор задней стенкой к стене.

• В комнате, где стоит компьютер, чаще делайте влажную уборку, вытирайте пыль.

• Научите ребенка каждый раз, закончив работу на компьютере, умываться холодной водой.

4. Психическая нагрузка. Занятия на компью­тере требуют не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Обращали ли вы когда-нибудь внимание на поведение человека, играющего, напри­мер, в компьютерную игру «Ралли», на его стиснутые зубы и руки, судорожно сжимающие мышку, на то, как бросает его тело из стороны в сторону при каж­дом повороте... Игры требуют огромного напряжения, которое люди редко испытывают в обычной жизни. Специальное исследование показало, что де­ти очень устают от компьютерных «стрелялок» и «догонялок», а у некоторых особо эмоциональных пользователей во время игры даже повышается давление.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

• Чтобы снизить нагрузки на психику ребенка, подберите для него более спокойные игры.

• Старайтесь покупать ребенку развивающие, расширяющие кругозор игры.

• Познакомьте ребенка с возможностями компьютера. Дети довольно часто думают, что компьютер покупают для того, чтобы на нем играть, и не по­дозревают, что его можно использовать и для других целей, не менее занимательных, и при этом научите
ребенка пользоваться текстовыми редакторами, рисунками, составлять графики. Тогда время, проведен­ное за компьютером, будет приносить больше поль­зы, чем вреда.

• Если ваш ребенок все же не на шутку увлечен «стрелялками-догонялками», договоритесь с нимо сокращении времени, проводимого за этими играми. Найдите возможность извлечь пользу из самой, казалось бы, бессмысленной и бесполезной игры. Смело фантазируйте, входите в реальность, в которой существуют только ваш ребенок и виртуаль­ные герои, завоевывайте авторитет и свое место в игре и в сознании ребенка.

 

Внимание, родители! Постарайтесь не за­бывать о ребенке, оставляя его наедине с ком­пьютером. Будьте рядом, разговаривайте с ним, обращайте внимание на то, чем он зани­мается, вовремя напоминайте о необходимос­ти сделать перерыв в работе.

 

Время, которое ребенок может провести за ком­пьютером, разные специалисты определяют по-раз­ному. Ниже приведен совет специалиста-психолога, почерпнутый из интернетовской статьи, который вы можете с уверенностью применять на практике:

«Для любого человека, и в первую очередь для детей, условно время, проведенное за играми на ком­пьютере, можно определить как его возраст (полных лет), приравненный к минутам, увеличенный в два-три раза. Причем время отдыха от компьютера долж­но быть в два-три раза больше времени, проведенно­го за компьютером. Итак, если ребенку 10 лет, то иг­рать на компьютере ему желательно не более 20 -30 минут с перерывом на один-два часа. Это вполне нормальные условия. Да, и еще: не рекомендуется иг­рать перед сном и тем более ночью».

⇐ Предыдущая76777879808182838485Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: