 |
Поворачивать всем телом. Человеческие тела не так симметричны и не так однородны, как вершины. Внешне мы кажемся двусторонне симметричными, но всегда есть некоторые расхождения между сторонами, проистекающие из наследственности, травмы или привычки. Однак
|
|
|
|
ПОВОРАЧИВАТЬ ВСЕМ ТЕЛОМ
Человеческие тела не так симметричны и не так однородны, как вершины. Внешне мы кажемся двусторонне симметричными, но всегда есть некоторые расхождения между сторонами, проистекающие из наследственности, травмы или привычки. Однако даже человек с довольно сильной асимметрией, такой как более короткая нога, может научиться использовать свои половинки тела сбалансированным образом. Если мы заглянем внутрь тела, то обнаружим, что некоторые органы распределены неравномерно. Сердце слева, а печень больше на правой стороне тела.
Некоторые анатомические структуры быстрее, чем другие, принимают поворотный момент. Сравним ситуацию с желе в миске. Если вы вращаете чашу быстро, отрывисто, чаша будет двигаться быстрее, чем отстающее желе. Теперь попробуйте заставить чашу повернуться, перемещая желе вокруг руками. Хотя он разрушает желе для будущего потребления, он работает довольно хорошо. При таком посвящении чаша задерживается в ответ на движение желе. К чему все эти разговоры о желе при обсуждении поворотов? Проще говоря, ваша грудная клетка и таз похожи на чашу, а ваши органы-на желе. В общем, органы вращаются медленнее, чем внешний контейнер, потому что их основная природа медленнее, чем у скелетной мышцы, которая заставляет поверхностные кости. Если органы
Мавепнан.
плохо тонированные, не выровненные вокруг центральной оси, или если они просто раздуты от слишком большого количества желе, пытаясь воспроизвести этот эксперимент, это расстроит ваши очереди. Кстати, это не имеет ничего общего с вашим весом. Вы можете быть очень тонким и все еще иметь неблагоприятный тон и выравнивание органа. Ситуация аналогична ситуации с неравномерно загруженной стиральной машиной. Он идет вокруг в скачками цикле который делает весь прибор шевелить и трясти. Итак, чтобы хорошо повернуть, нужно рассмотреть и контейнер, и его содержимое (см. 2. 14). Вы можете думать о органах, участвующих в повороте наравне с контейнером или даже инициирующих поворот немного раньше, чем контейнер, чтобы избежать органов, тянущих на вашем повороте и вызывающих компенсаторное напряжение.
|
|
|
для поворотов, но полезны для вашего
ИЗОБРАЖЕНИЙ
ЦЕЛЫЙ-
ТЕЛО
ВИТКИ
Следующие упражнения-это не просто полезная общая техника.
Визуализируйте свои органы внутри себя различных размеров. Эти шарики отдыхают на давлении сопротивляются быть overly космосом и участвовать в вашем
2. Цилиндр roll / supine: представьте, что это ось цилиндра. Вкатите (в зависимости от имеющегося пространства) два оборота и поддерживайте представление о том, что вы катитесь по лыжному склону; это действительно раздражает лыжников, упражнения 1 и 2).
3. Орган roll}лежа на спине: инициировать а на спину и свернуть четверть торфа, подумайте один раз о ребрах, а затем органов (содержание) ферент инициации (адаптированные из
4. Центрирование/положение органа: стойте ваше внимание на содержимом Поверните вашу грудную клетку и качание плеч. Представьте, что ваши органы вращаются от одной стороны к другой, осью под действием центробежной силы. Когда вы ось и стать более равномерно
5. Инициация органа / пируэт: подумайте на долю секунды раньше в органах
6. Сила всего тела / множественная от всего тела, сила содержания tional для множественных поворотов приходит
как шарики или наполненные водой шарики друг друга и все же через их внутреннее сжатие. Представьте, что они оба заполняют внутреннюю систему поддержки.
|
|
|
вы должны быть цилиндром. Ваша центральная ось одно направление, по крайней мере, два оборота, затем в противоположном направлении, по крайней мере, целостность цилиндра. Вы также можете наклон. Я также практиковал это на a (сравните также гл. 5, Рулоны УП-
четверть крена сначала влево, затем откат назад, поворот направо. При этом repelvis (контейнер) инициирует рулон, инициирующий рулон. Сравните difBonnie Cohen).
на расстоянии фута друг от друга. Сфокусируйте грудную клетку / живот (тазовый контейнер. над тазом и пусть ваши руки связаны и поддерживают вашу ось. Когда органы отбрасываются от остановки вращения, они падают в направлении, организованном вокруг вашей оси.
инициация поворота происходит а, чем в остальном теле.
пируэты: примите силу для поворота поровну и контейнер. Представьте, что аддиктивно от каждой части тела.
ФАЗЫ ПОВОРОТА / ПИРУЭТА
Предполагая, что вы можете поддерживать идеальное выравнивание, единственные вещи, которые остановят ваши повороты, - это трение между ногой и землей и, в меньшей степени, сопротивление воздуха. Поскольку контакт верха с землей является простой точкой, которая минимизирует трение, он поворачивается в течение длительного времени. Если у вас слишком мало трения, малейшая горизонтальная сила на уровне пола может привести к скольжению и падению. Слишком много трения заставляет вас быстро потерять поворотную силу, останавливая вращение. (Липкий пол может также создать опасное кручение в ноге, коленях и бедре. )
Для углубленного анализа я разделил пируэт на три действия: релевантность, вращение и конечное положение. Изображения пересекаются в этих разделах. Упражнение, предназначенное для улучшения любой фазы, конечно, поможет весь ход. Изображения, упомянутые в других разделах этой книги, которые касаются ваших личных слабых мест, могут помочь вашим поворотам. Я имею в виду многие из них. Упражнения относятся к классическим пируэтам en dehors и en dedans, но могут быть применены к любому виду пируэта, фламенко или джазовому повороту. Как вы проверить различные изображения, вы найдете те, которые помогут вам больше всего. Образы, которые помогают вам, также могут меняться от одного дня к другому, давая вам обратную связь о вашем шаблоне дня и прогрессе, который вы делаете. Я включил много упражнений—что-то для всех.
|
|
|
