Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Примерный комплекс упражнений при гипертонической болезни 2 стадии.

И.п. – сидя на стуле. Руки в стороны – вдох, и.п. – выдох. 4 – 5 раз.
И.п. – то же, руки к плечам, локти в стороны. Вращение рук в плечевых суставах в разные стороны, 12-16 раз. Дыхание произвольное.
И.п. – сидя на стуле, ноги выпрямлены вперед, пятки на полу. Вращение стоп, 6-8 раз в каждую сторону.. дыхание произвольное.
И.п. – сидя на стуле. Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, левой рукой коснуться спинки стула справа – выдох, и.п. – вдох. То же в другую сторону. По 4-6 раз в каждую сторону.
И.п. – то же. Правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в коленном суставе. Смена положения ног. 8-12 раз. Дыхание произвольное.
И.п. – сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание, 3-4 раза.
Ходьба обычная с высоким подниманием коленей. 1-1, 5 мин.
И.п. – основная стойка. Расслабленное потряхивание мышц ног, 2-3 раза каждой ногой.
И.п. – то же. Поднимание на носки, руки скользят по туловищу к подмышечным впадинам – вдох, и.п. – выдох.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Перенести тяжесть тела на одну ногу, сгибая ее в коленном суставе, одноименную руку в сторону – вдох, 4-6 раз в каждую сторону.
И.п. – то же. Наклон вправо, левую руку за голову – вдох, и.п. – выдох, 4-6 раз в каждую сторону.
И.п. – стоя; одной рукой держась за спинку стула. Махи ногой вперед-назад с расслаблением мышц ноги, 5-8 раз каждой ногой.
Ходьба 1-1,5 мин.
И.п. – лежа на спине с высоким изголовьем, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание, 3-4 раза.
И.п. – лежа на спине. Согнуть ногу в коленном суставе и подтянуть колено к животу – выдох, и.п. – вдох. 8-10 раз каждой ногой.
И.п. – то же. Сгибание рук в локтевых суставах, с одновременным сжиманием пальцев в кулак и сгибанием стоп – вдох, и.п. – выдох. 8-12 раз.
И.п. – то же. Поочередное поднимание ног, 6-8 раз каждой ногой. Дыхание произвольное.
И.п. – то же., ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах с опорой стопами. Расслабленное потряхивание мышцами ног, 20-30 сек.
И.п. – лежа на спине. Поднимание и отведение ноги в сторону, 6-8 раз каждой ногой. Дыхание произвольное.
Повторить упражнение 14.
И.п. – лежа на спине. 1- правую руку на пояс, левую к плечу, 2 – и.п., 3 – левую руку на пояс, правую – к плечу, 4 – и.п., 5 правую руку на пояс, левую – ногу согнуть, 6 – и.п., 7 – левую руку на пояс, правую ногу согнуть, 8 – и.п., 4-5 раз.
И.п. – то же. Закрыть глаза, расслабить мышцы правой руки, затем левой руки. 1-2 мин.

Т а б л и ц а 12.

Лечебная гимнастика при гипертонической болезни, протекающей с сосудистыми кризами (середина курса лечения)

Раздел занятия	Исходное положение	Упражнения	Прод. мин	Методически указания	Цель занятия
Вводный	Сидя на стуле	Элементарные упражнения для рук и ног в сочетании с упражнениями для туловища и дыхательные	2-3	Упражнения выполнять ритмично, плавно в спокойном темпе. Дыхание не задерживать. Дыхательные упражнения чередовать с общеразвивающими в соотношении 1:3	Постепенная адаптация организма к физической нагрузке, улучшение периферического кровообращения, обучение полному дыханию.
Основной	То же	Упражнения для средних и крупных мышечных групп рук, ног и туловища в сочетании с динамическими дыхательными и с упражнениями на расслабление мышечных групп	5-6	Упражнения выполнять свободно, с большой амплитудой движения в суставах, темп медленный и средний. Дыхательные упражнения чередовать с общеразвивающими в соотношении 1:3	Повышение общей физической нагрузки на организм больного. Активизация периферического кровообращения и функции внешнего дыхания. Стимуляция экстракардиальных факторов кровообращения.
	Сидя и стоя	Упражнения на тренировку вестибулярного аппарата и координацию движений, сочетать с упражнениями на расслабление мышечных групп	5-6	Добиваться более полного расслабления мышц, упражнения на тренировку вестибулярного аппарата правильно сочетать с фазами дыхания.	Нормализация сосудистого тонуса (снижение реактивности и уменьшение спастических реакций) Развитие статико-динамической устойчивости и координации движения больного
	Стоя	Упражнения для рук, ног, туловища с включением маховых движений, упражнений на координацию.	3-4	Упражнения выполнять свободно, в среднем темпе. Дыхание не задерживать.	Дальнейшая тренировка сердечно-сосудистой системы и нормализация сосудистого тонуса с целью уменьшения спастических реакций.
		Ходьба простая, усложненная, с поворотами туловища, с ускорением и замедлением темпа.	3-4	Дыхание свободное, произвольное. Темп средний и медленный.	Улучшение координации движений, статической устойчивости организма. Повышение общей физической нагрузки на организм, улучшение координированной деятельности различных звеньев кровообращения. Тренировка вспомогательных факторов кровообращения. Повышение обмена веществ.
	Стоя	Игра с мячом (передача, ловля)	4-5	Регулировать эмоциональную реактивность, во время отдыха выполнять дыхательные динамические упражнения и упражнения на расслабление.	Стимуляция деятельности всего организма больного. Повышение эмоционального тонуса больного.
Заключи тельный	Сидя на стуле	Элементарные упражнения для рук, ног в сочетании с физическими упражнениями на расслабление мышечных групп и дыхательными.	3-4	Дыхание свободное, глубокое, ритмичное. Темп выполнения упражнений медленный.	Снижение общей физической нагрузки на организм больного, успокоение системы кровообращения и дыхания.
		Всего:	25-32

Т а б л и ц а 13.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 10 Следующая ⇒

Воспользуйтесь поиском по сайту: